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叻和健康4天前
凌晨一点睡算熬夜吗？#熬夜#失眠#亚健康#晚睡 #睡眠质量提升
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刘龙博士1月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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小鱼视频2周前
别再说年轻人懒了！研究表明：16-25岁的年轻人，周末睡1-2小时懒觉能抗抑郁，中老年人则不宜盲目睡懒觉，提醒：懒觉若超两小时 抑郁风险反而会增加。#睡懒觉 #睡眠 #抑郁 #睡觉 #年轻人 （人民网）
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悠乐兰若1周前
睡眠时间越来越少？晚期资本主义与睡眠的终结 社会学 为何睡眠时间越来越少？“20世纪初的人要睡10个小时，上一代人睡8个小时，而如今北美成年人平均每晚只睡大约6.5个小时，可以发现人类睡眠时间关乎巨大的经济利益，自从新自由主义的兴起，英美的社会保障体系遭遇解体，日常生活就陷入了一种四面楚歌的境地。时间自身被货币化了，个体被重新定义成了一个（24/7）全日制的经济人”乔纳森·克拉里《晚期资本主义与睡眠的终结》 #思想 #读书 #社会学 #生活
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少林功夫好唉2周前
报告称我国居民平均入睡时间 00:10 #中国睡眠健康现状 #年龄与睡眠规律关联分析 #夜间睡眠时长与体重风险关联研究 #中年人睡眠不足及肥胖率高问题分析 #
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慧沁1周前
睡眠不足当心运动变成无效消耗 每天睡够7～9小时是正常成年人的“黄金睡眠时间”，每日步行8000步是“黄金步数”。 单拿出一个来看，好像并不难完成，但能两者同时兼顾的人却寥寥无几。 2025年12月，《通讯医学》发表的一项覆盖7万人的研究显示，只有不到13%的人能够同时做到，而与之形成鲜明对比的是，大多数人都在“双输”。 ▶️16.5%的人处于“双低”状态（睡眠不足7小时、步数<5000步）； ▶️约76.8%的人日均步数不足8000步； ▶️约43.2%的人平均睡眠少于7小时。 一个让人更扎心的事实是： 睡眠不够，你昨天的运动可能全白费。 研究直接对比睡眠与运动对彼此的影响，结果颠覆认知： ✅ 睡眠好 → 第二天活动量明显上升； ✅ 运动多 → 对当晚睡眠质量影响微弱。 也就是说，睡眠才是身体的“充电根源”，运动更像是“放电后的愉悦回馈”。 你熬夜后去跑步，那不是充电，是强行透支！ 不少人有规律运动的习惯，可能某一天因为工作原因不得不加班熬夜，还想要运动一下。 但是，熬了夜应该先好好睡一觉，恢复好因工作而带来的身心疲惫再锻炼，偶尔少锻炼一次不会影响身体状态。 如果一定要运动，也要选择各类拉伸运动或低强度的慢跑、游泳等有氧运动，并且运动过程中一定要严格控制运动强度。 一旦出现胸痛、胸闷、头晕、恶心等不适反应，就要立即停止运动，必要时就医治疗。
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江西旅游广播2周前
近日，中国睡眠研究会发布最新睡眠健康研究白皮书，白皮书数据显示，2025年我国国民平均入睡时间在00:10，夜间平均睡眠时长为6.97小时。#睡眠 #熬夜 #健康 #健康dou起来
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针法芬芳3天前
自然睡眠法 新睡眠革命！！睡多久到底由什么决定？为什么别人睡得那么少精力却这么好！！##了解睡眠 #自由睡眠#自主睡眠 #自然睡眠##
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济之阳爱分享2周前
国人终于早睡了！2025平均0:10入睡提前8分钟，你公认的健康入睡时间依然任重道远#国民睡眠大数据 #中国人终于早睡了 #熬夜自救指南 #睡眠健康 #2025生活新趋势@DOU+小助手
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睡吧～科普3天前
#失眠 #科普 #睡眠
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李爱琴营养师4月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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呼吸科的龚医生3周前
健康分水岭 第一：睡眠时间稳定。 每天差2小时，一年就是730小时。 第二：体检。 有人40岁第一次体检，有人25岁开始。 第三：情绪。 长期焦虑的人，身体损耗远超想象。 我是医生，看过太多病例。 有些差距，是一点一点拉开的。#养生 #健康分水岭 #知识科普 #医生
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杨阳羊医生7月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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段洪志医生6月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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荆楚网1周前
熬夜不好，睡太早也不行？最佳入睡时间公布 【熬夜不好，睡太早也不行？#最佳入睡时间公布】研究显示，晚上10点到11点为最佳入睡时间；12点后入睡心血管风险增加约25%，10点前入睡风险也上升约24%。关键不是越早越好，而是时间合理、作息稳定。#睡眠健康 #入睡时间 （新华社、中国疾控、科普中国）
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浪涨新闻2周前
去年中国人平均睡眠不足7小时 平均入睡时间在00:10 其中 大学生睡眠数据堪忧 大学生群体偏爱晚睡晚起 凌晨2点后入睡占比高达21% 长期熬夜的每一秒都是在透支生命
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以琳酣睡小馆4天前
2026年睡眠数据曝光，超六成人睡不好。 #2026睡眠白皮书 #睡眠质量 #睡前习惯 #酣睡小馆#中医睡眠调理方法
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时间发布2周前
中国人平均睡眠竟不足7小时 中国人平均睡眠不足7小时，深夜不睡，成了多少人的“瘾”。可长期缺觉，身体真的扛不住。今晚，早点放下手机。#2025年中国人平均睡眠不足7小时##全国平均入睡时间在0点以后##医生划出熬夜和猝死的临界线##时间播报（AI主播：李杨薇；编辑：程序）
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39健康网3周前
每天几点睡觉更健康？研究发现：这个时间点入睡最好 你知道吗？人类也有最佳入睡时间！ 牛津大学研究人员找来103712名平均年龄≈61岁的参与者，进行长达5年多的随访。结果发现，这个点入睡的人，心血管发病率最低…… “世界睡眠日”马上到了！为了身体健康，希望大家都能好好睡觉。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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有用知识库（收徒）7月前
调查显示，年轻人平均入睡时间是00:30#熬夜 #00后
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睡眠疗愈所3周前
##科普日常冷知识
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湖南广电金鹰9552周前
3月25日报道，2025年我国人均睡眠不足7小时，大学生群体的睡眠状况堪忧，你昨晚是几点睡觉的呢？（编辑：李思蓉）#睡眠健康 #养生
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第一现场2周前
别再 “再刷五分钟”，你的睡眠已经亮红灯，中国睡眠研究会最新白皮书显示，2025年国民平均睡眠不足7小时，大学生群体偏爱晚睡晚起，医生提醒，熬夜会让心脏超负荷运转，严重时甚至可能导致猝死。#睡眠 #晚睡晚起 #熬夜 #心脏 #媒体精选计划
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唐声伟2周前
#入睡困难 #深度睡眠 #睡觉 #睡眠
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颜晓静Athena4周前
睡眠是顶级战略#养出好状态#养生#个人成长#自我进化论#播客
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青柠味的蛋挞5天前
春天，狠狠睡觉叭～#睡眠 #健康 #每日分享
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小宇医生说2月前
夜晚睡多少小时算健康 #医学科普#健康#养生
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程序员老韩5天前
短视频成瘾的秘密 老韩:你连用户的膀胱都要接管?欣怡:这叫”憋尿机制”。#AI #短视频 #算法 #程序员 #职场
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广州新闻电台3周前
根据《中国睡眠研究报告（2025）》，广东人平均入睡时间为23:55，远超其他省份。在全国熬夜城市TOP20中，广州、深圳、东莞、佛山均上榜，其中广州位列榜首。（记者 肖阳）
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薛华明医生6天前
熬夜不是熬自由，是在透支生命！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #软骨磨损
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中医认知4周前
结果不同的睡眠时间#健康认知
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风芒新闻2周前
2025年居民平均睡眠不足7小时 大学生群体睡眠状况尤其堪忧 你昨晚是几点钟睡觉的呢？
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中医寿医生1月前
咱们国人目前的睡眠状况如何？今天开始我们就来一一解读一下。今天先说说总体状况吧。#中国睡眠现状 #中国睡眠研究会 #失眠#中国睡眠健康研究白皮书
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齐鲁晚报·果然视频2周前
2025年居民平均睡6.97小时候较上一年度增加了7分钟，学生群体的睡眠最不规律，你晚上几点睡？
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广州交通电台3周前
根据《中国睡眠研究报告（2025）》，广东人平均入睡时间为23:55，远超其他省份。在全国熬夜城市TOP20中，广州、深圳、东莞、佛山均上榜，其中广州位列榜首。（记者 肖阳）
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健康中国2周前
优质睡眠，美好生活 #世界睡眠日 #健康中国科普
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椒点新闻1年前
我国成人平均睡眠时间公布 #睡眠##睡眠质量 ##熬夜##
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肾内科衣利医生1周前
你是否正在经历失眠的困扰呢？今天我来帮助你告别失眠#失眠 #睡觉 #衣利医生 #抖出健康知识宝藏
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众安晓艾蕙霞工作室3天前
爱自己从不熬夜开始/不要熬夜晚睡/健康
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小愈1周前
#睡眠 睡个好觉，有时候真不是需要黑科技#健康科普 #养生
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美康匠心泓曜老师4天前
别再熬夜了 #世界卫生日让健康成为习惯 #熬夜 #健康 #养生 #美康匠心泓曜老师
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小蜘蛛呀1月前
大家的睡眠我来拯救！别让晚睡毁了你！#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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科学网1年前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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环宇医生1月前
夜晚睡多长时间算健康？ #科普一下#涨知识#抖出健康知识宝藏
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病理科侯大夫3周前
优质睡眠，美好生活#知识科普 #国际睡眠日 #睡眠#慢性病
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陈医生聊健康8月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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棒棒哥5天前
最好的方式就是睡觉，五脏六腑需要休复，睡眠不好会引发各种各样的疾病
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内科朱医生7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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青蜂侠3周前
睡眠质量和睡眠时长哪个更重要？ #睡眠 #高质量睡眠 #失眠 #世界睡眠日
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金华带你变健康JH10810883周前
央视数据超3亿人睡眠障碍 平均入睡时间00:18 这意味着什么？ 睡眠需求呈直线增长态势‼️ 伊枕好梦‖精准击中睡眠痛点
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