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小龙普拉提2月前
当你学会用泡沫轴把屁股垫高#腰部不适 躺在床上改变自己，你还等什么呢？快来试试🔥#一起来锻炼 #腰部按摩 #腰部放松 #居家健身有新招
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大鹏说健身2月前
当你学会用泡沫轴把臀部垫高 躺在床上改变自己，你还在期待什么呢？#一起来锻炼 #放松#小动作大作用
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朝戈体态解构6月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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骨正元陈掌门-济世4月前
腰躺床上悬空，你们知道是什么问题吗#宣传正能量 #非遗传承 #手把手教学 #骨正元陈掌门#上热门
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国胜运动健身2月前
当你学会用泡沫轴把臀部垫高 #腰部不适 躺在床上改变自己，你还在期待什么呢?#一起来锻炼#腰部按摩#腰部放松
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三多（修人）1月前
当你学会用泡沫轴把臀部垫高 #腰部不适 躺在床上改变自己，你还在期待什么呢？#一起来锻炼 #腰部按摩 #腰部放松
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崔文涛科学养生2月前
当你学会用瑜伽球把屁股垫高！||腰椎问题躺在床上改变自己，你还期待什么#居家锻炼#体态纠正 #骶髂关节 #腰部
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开水壶（真诚分享版2天前
屁股大胯宽的！睡觉腰部都是悬空的，一定要试试这个#睡眠腰枕 #腰托 #护腰带 #护腰带推荐
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女子塑形师泡芙呀2天前
你是否被产后悬垂腹所困扰？ 肚子上的一坨肉肉总是也下不去，往床上一躺，肉肉就流在了两边。如果你想减掉悬垂腹的话，跟着这个视频练起来吧。#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈
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健行者康复明威老师2年前
小腹突出撅屁股，躺下来睡觉时腰和床面是悬空的，这是典型的骨盆前倾。一个动作帮你很好纠正#骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 #腰痛
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腰部康复潘教练（晚课）9月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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运动康复张鑫🏀1月前
平躺腰下悬空怎么办？3个动作轻松解决#新年囤点专业货#复工健康指南#腰痛 #青年创作者成长计划#骨盆前倾
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舒乙说瑜伽4月前
躺在地上就可以做臀凹陷的练习 #瑜伽 #臀凹陷
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莎莎（KK老师）10月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
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白日梦想官2月前
当你学会用泡沫轴把屁股垫高，腰椎问题躺在床上改变自己 放松骶髂关节强化核心盆底肌，恢复关节对位本体感受，只需要借助一个泡沫轴，髂骨灵活释放腰椎压力，谁还没试过这个动作❗️#体态纠正 #腰椎疼痛 #泡沫轴放松 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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居家安全塑形齐老师3周前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么？#练体态#居家锻炼 #含胸驼背#腰椎
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合肥体态重塑庆庆1月前
改善臀凹陷还是要看我们邪修的。在家躺在床上就能练的臀凹陷训练。#体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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波波运动健身（古法八段锦）3月前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正 #强直 #含胸驼背 #腰痛
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170的如意爱健身2月前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正 #强直 #含胸驼背 #腰痛
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丹姐爱健身3月前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正#强直#含胸驼背#腰痛
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小左减肥减脂日记2月前
最近有很多姐妹问我内脏下垂能不能练真空腹，内脏下垂严重的姐妹，建议先来练内脏归位，每天睡前或者起床后都可以！#瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后减肥 #宝妈减肥
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有点懒的yoyo9月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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深圳私教大祥2月前
腰椎问题躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正#深圳自由教练大祥#含胸驼背#腰痛
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小六胸腰椎骨折康复锻炼4天前
胸腰椎骨折康复锻炼，卧床就能做的，空中蹬自行车，你学会了吗？#骨折 #胸腰椎骨折#骨折恢复记录 #康复锻炼#空中蹬自行车
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齐老师的漫画腿2月前
腰椎问题 躺在床上改变自己，你还期待什么？ #体态纠正 #强直 #含胸驼背#腰椎
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小麦2月前
腰椎问题躺在床上改变自己，你还期待什么#体态纠正 #强直 #含胸驼背 ＃腰痛
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衣洋健康9月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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贺勉-母婴育儿5月前
新生儿正确趴卧方法 足月健康的宝宝满月后就可以开始练习，早产宝宝情况稳定也可以开始练习。有两个时间点不适合练习，家长们一定要注意。 #宝宝趴 #宝宝练习趴 #宝宝抬头 #趴卧练习 #人类幼崽成长计划
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左左爱运动4月前
久坐核心、臀肌无力，骨盆前倾导致后腰悬空，怎么躺都不舒服，越睡越清醒。 分享我每天睡前必练的【放松+助眠】组合，躺在床上就能做。 ✅ 第一步：抱腿放松专门针对骨盆前倾！仰卧屈膝抱小腿，大腿贴腹，感受后腰被压实，5 个呼吸就能放松紧张的髂腰肌，后腰瞬间舒缓～ ✅ 第二步：仰卧收肋骨双手放肋骨两侧，吸气外扩、呼气内收，10 次一组，激活腹横肌稳定核心，还能平复神经～ ✅ 第三步：478 呼吸法收尾吸气 4 秒→屏息 7 秒→呼气 8 秒，腹式呼吸为主，重复 4 组，身体直接切换睡眠模式！ 整个过程才 10 分钟，坚持一周，不仅骨盆前倾缓解了，入睡都变快了，半夜再也不翻来覆去～😴 今晚就试试！成功入睡的姐妹，评论区打卡告诉我呀～❤️ #睡前放松#骨盆前倾#助眠#478呼吸 #久坐党福音
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夏子安爱运动6月前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
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孙壮壮（甩锅中）2天前
跟着明星张予曦，一起居家瘦身，躺着就能练!#坚持锻炼给自己一个好身体#居家锻炼#自律遇见更好的自己#明星同款
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健身猩哥（精准塑形）1周前
没时间去健身房，女生在家也可以练出饱满蜜桃臀！#臀部训练#健身#居家锻炼#干货分享#塑形
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上海九院康复科 徐丽丽9月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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贝利健身2周前
五个动作，躺在床上带你炸出性感腹肌！#腹肌#自律#健身
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精精｜直腿塑形2月前
姐妹们码住这三招，重新建立腰胯的稳定 #核心力量 #居家锻炼 #体态纠正 #腰痛 #零基础学瑜伽
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健身老炮儿4天前
记住，肌肉从来不会长在懒汉身上！这几个动作居家就可以练腹！#自律遇见更好的自己 #腹肌 #减脂 #腹肌训练
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小雪养生咨询2天前
屁股酸麻胀的家人们看过来，我的分享希望能够帮助到你#美业手艺人 #women的健康我们帮 #沈阳同城 #真实生活分享计划 #屁股
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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肝胆胰疝外科护士长-杨俏兰7月前
躺在床上也能缓解腹胀的动作，护长手把手教您 #护士长 #医学科普 #康复训练 #查房 #抖出健康知识宝藏
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雪花。9月前
骨盆前倾 腰痛 屁股撅学习这个动作帮你改善，学会算我输 #骨盆 #骨盆前倾 #腰痛 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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艾比运动啦4天前
女明星都在用的懒人躺瘦法，张予曦同款的瘦身操，躺着就能练❗️#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子
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艾铃2月前
身高还能再拼一把！长高并不难，关键在于每天睡前这几分钟拉伸！ #长高 #寒假 #身高 #学生党 #干货分享
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婷婷玉立6月前
两个躺着的动作，改善产后漏尿#产后恢复 #产后漏尿 #盆底肌修复 #居家锻炼 #好身材练起来
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慧子律动屋☀️2月前
不焦虑、不摆烂，每天一点点，腿围悄悄往下掉。✅ 跟练＋拉伸 ✅ 瘦腿收胯 ✅ 轻松塑形#瘦腿#居家锻炼 #拉伸#跟练#改善假胯宽
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小杨轻运动2周前
超详细的臀腿教程 #养生 #居家锻炼 #懒人运动
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高新区璐璐健身工作室5月前
翘臀你就该这么练 这样练才能出翘臀！#翘臀 #臀型 #美臀
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钢铁彤（逆袭版）4月前
今天教大家如何在宿舍躺着都能瘦#女大学生 #瘦腿 #缓解腿部水肿 #宿舍生活 #变成腿精
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佳康运动康复丹丹老师2月前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服#辽中佳康运动康复#辽中#运动康复#腿部训练
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刘励（变美日记）3月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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185的大维维爱健身3周前
半夜刷到的人，就在软软的床上面练起来 ＃瘦肚子 #悬垂腹#小妙招大作用 #小腹凸出
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云丰-道家内丹7月前
#居家锻炼 #站桩#道家养生
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袁忠产后呼吸空间4天前
下腹跟练视频 一起来打卡#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈
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阿珍爱上了养生1月前
春天一起来摇胯！ #养生 #运动 #春季 #运动 #脾胃
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懒懒养生（邪修版）3天前
邪啊真是邪乎！真人真事！玩手机都能邪修养生！隐藏减脂 #邪修养生 #瘦身 #居家运动 #邪修运动 #妈妈臀
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饭饭！2月前
#妈妈臀如何改善 #体态纠正 #法令纹川字纹 #改善体态
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梁躺躺在运动！1月前
新年第19练:金刚趴逆龄杀。附动作拆解版！ #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #居家运动 #减肥#减肥打卡
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深圳康复师-小陈1周前
偏瘫，躺着练习的4个动作！#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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琳琳有氧躺式燃脂运动1周前
懒人瘦身运动 躺着轻松瘦 每天坚持4分钟，轻松瘦全身#床上瑜伽#瘦全身#琳琳躺式运动
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想做辣妈1周前
悬垂腹修复打卡26天#产后身材管理 #产后悬垂腹修复 #产后恢复日记 #产后恢复计划 #产后瘦肚子
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金金呀(骨折康复中）3天前
臀部肌肉一定要训练！让我们走路更加有力，更加稳定！还能练习膝盖力量…#弹力带 #肌肉训练 #骨折 #股骨颈骨折康复之路
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伊娜老师讲美商3周前
体态比长相重要，解锁睡前边玩手机的全身拉伸动作#体态纠正 #睡前运动
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想做辣妈1周前
刷悬垂腹修复打卡24天#产后瘦肚子#悬垂腹修复#瘦肚子#刷腹#松解筋膜
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帅教练(力量塑型)2周前
不用道具的翘臀超级组，0基础也能学会！ 居家健身，练臀必学动作 #居家健身 #0基础健身 #翘臀 #练臀
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