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小楠健身塑形（力量训练）1周前
贾玲又胖回来了？40+女性身材管理秘诀看这条！ 瘦得紧致不反弹#身材管理#居家锻炼#力量训练#塑形
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韩同学讲健身5月前
明明体重不大，身上的肉却很松弛。想要变的紧致的姐们跟练版来啦！ #减肥 #健身干货 #健身 #健身工作室
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booooka轻曲线5天前
从虎背熊腰、手臂拜拜肉，到纤细薄背、紧致线条， 只要戴上负重手环，练这两套组合拳就够了！ 坚持下来，手臂更纤细，背部更轻薄， 轻松练出好看体态，日常锻炼超实用～ #负重手环 #薄背训练 #瘦手臂 #居家塑形 #改善体态
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小娇爱健身1周前
一个动作训练全身#瘦肚子 #瘦腿 #腿型矫正 #改善体态
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知予在努力！1天前
姐妹们都给我去练背！气质提上去了整个人都不一样！！为了夏天小吊带，每天这四个动作，脸不跨了，背部也更紧致！💪#居家健身 #瘦背 #宅在家也能练 #体态提升 #少女背
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晓漾老师运动养生1天前
从今天开始练习这一套椅子踏步操告别突出的肚腩侧腰赘肉改善虎背熊腰的体态#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身 #直角肩 #女生必看
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运动养生葛老师1天前
居家塑形做好这套动作！#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #减肥 #塑形
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咖啡要加糖1天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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宁老师的居家康养日记1天前
练背治垮脸，只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背＃健身干货#体态改善 #瘦背#居家锻炼#女性健身
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💋 C x 👀1天前
#产后修复#居家锻炼 #瘦腰瘦腹部 #改善体态
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小美普拉提·普通女生瘦身1天前
20分钟瘦肩美背 #直角肩 #瘦手臂 #美背 #普拉提 #无跑跳 20分钟瘦上半身普拉提。这组运动能让你上半身线条更紧致，赶走拜拜肉。改善富贵包、圆肩驼背、脖颈前倾等问题。同时增加颈阔肌的力量，收紧下颌线，改善双下巴脸部松垮的问题。
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陈圆圆 脸¹点也不圆3天前
不节食、不内卷，练出紧致好体态～#减肥我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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oOO小饼3月前
瘦肚子✅这才是缩小腰围的正确思路 分享5个精准瘦腰核心动作 激活腹横肌，改善小腹突出，练出紧致细腰 #身材管理 #瘦腰 #健身干货 #沙漏腰 #自律遇见更好的自己
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泡泡的逆袭日记1月前
一瓶矿泉水！练出薄背！紧致下颌线！跟练版！ #瘦背 #开肩美背 #身材管理 #下颌线训练 #体态改善
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50岁的米阿姨3周前
4分钟TABATA改善上半身肥胖跟练！无负重不紧致！#减肥#健身#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #塑形
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艺艺健身运动2天前
体态真的比体型重要太多了，在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练 #肩宽腰窄
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宗宗爱瑜伽1天前
🔥产后少女感瑜伽体式｜6个动作找回轻盈体态 生完娃身材走形别焦虑，试试这6个能练出马甲线、瘦肚腩、瘦腰腿的瑜伽体式，每天10分钟，体态轻盈又紧致！#女性成长 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #改善体态
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曹十斤1周前
5个动作改善体态！让你恢复出厂设置 改善臀凹陷 紧致腿部线条 矫正圆肩驼背 打造紧致身材#居家锻炼#塑形#瘦身#圆肩驼背#改善体型体态
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青姐在自律2天前
女人过了35岁，如果不做力量训练，即使瘦下来身上的肉也是松松垮垮的，一对哑铃，一首歌的时间，还你紧致有型身材#哑铃#塑形#瘦全身#背薄一寸年轻十岁 #哑铃跟练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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踢踢教练（减脂陪练版）1天前
宝妈别再瞎减肥了！安全比掉秤更重要✨ 减肥不是越狠越好，尤其是宝妈！ 重点在于修复+塑形，改善松垮，而非单纯减重。 跟着我，每天几分钟， 动作温和不伤身，紧致体态肉眼可见✅ 新手宝妈放心练！ #零基础健身 #宝妈蜕变 #核心训练#居家训练#直播跟练
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女子筋膜塑形-小艾老师5天前
#体态纠正 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态 #改善假胯宽 #恢复平坦小腹
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今天你瘦了吗1天前
今日减脂打卡📝 被监督的第1天 不装了，摊牌了，我就是来记录减肥的！😭 今天练了日本体态大师Yuuka Sagawa的8分钟肩颈矫正，专门改善久坐的圆肩驼背和富贵包。 动作虽然轻柔，但做完肩颈真的通透了很多，大体重也完全能跟练。 没有大吃大喝，但也没有暴瘦。 这就是最真实的进度：靠每天的一点点积累。 欢迎胖妹妹们来评论区监督我，明天练什么、练得怎么样，我都如实汇报！ 📌 出处参考：原训练@Yuuka Sagawa | B站搬运UP主@HHOPEONE #减脂打卡 #被大家监督减肥 #胖妹妹减肥 #体态矫正 #自律
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美美说养生1天前
瘦背天花板来啦 被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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陪你自律的lay1天前
练背能瘦脸！但是要注意不要空手练，无负重不紧实！加油练起来，不用几天就能感受到变化！#练背不垮脸 #练背瘦脸 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #居家美背
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辣妈金金产后重塑6天前
这几个动作不仅可以改善骨盆前倾的体态问题 练腹肌马甲线也是很好的动作#骨盆前倾 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #自律
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我是你蕾子哥哥🐆1周前
#热门健身 #瘦侧腰 #无跑跳 #新手健身 #体态邪修 1侧腰的肉，藏不住的胖；练对动作，腰线自然亮
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昭昭大王（跟练完整版）6天前
公主们这个很有效果 坚持练一段时间 能感觉到背紧实了很多。想美背想夏天穿吊带的冲！#瘦身训练计划 #居家健身 #减肥
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小艾筋膜塑形创始人2天前
每天十分钟，改善大肚腩 #形体矫正 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练
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小艾女子塑型1天前
每天十分钟，瘦肚子美腿，改善臀凹陷#女子塑型 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #妈妈臀
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美美说养生1天前
女明星都在练的瘦背天花板 被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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小张爱运动呀3天前
小基数打造薄肌身材的真相 小基数想变紧致，这3个真相必须烂熟于心#减肥#减脂#小基数减脂
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能量UP（运动版）4周前
体态不好那我就一直练练练！#减肥 #塑型 #瘦手臂 #好身材练起来
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孔教带你瘦4天前
练背治垮脸，练四个动作，改善体态锻炼后背#女生必看#改善体态#瘦背#健身干货
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功教练说康养4天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善 #健身干货 #瘦背 #女生必看 #居家
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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张教练执行力3天前
#热门 适合减脂期、产后、体重掉了但肉松的人，全程居家，不用任何器械🔥#居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形
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八月雯雯1天前
居家低成本改善体态！想要直腿瘦腿翘臀的姐妹必看！ 包含重建足弓、紧致大腿内侧、改善臀凹陷假胯宽！#直腿瘦腿 #改善臀凹陷假胯宽 #臀腿训练 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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花花无所谓（练背版）1周前
距离夏天还有一个月，斜方肌厚、背肉多？挂门拉力绳4个动作，精准虐背，脸都紧致不少#居家练背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #改善含胸驼背 #门框拉力绳
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茶七七2天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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健身牛魔王吴哥1天前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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云锦Gina普拉提4天前
很多姐妹问： 腋下肉突出、副乳明显，穿吊带不好看怎么办？ 其实不是胖， 多是上背无力、肌肉松散导致。 今天2个普拉提动作， 专注收紧肩背、稳定肩胛骨， 坚持练习，线条慢慢变紧致， 体态也会更挺拔、更有气质。 #普拉提 #肩背训练 #体态改善 #线条塑造 #体态
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明明老师1周前
每天4分钟凯格尔训练，悄悄变紧致 改善体态，不管是产后宝妈还是年轻小姑娘，盆底肌都要重视，凯格尔一定要练！#瘦腰腹赘肉 #瘦肚子瘦腿瘦全身 #产后恢复
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好人曹师傅2周前
你们要的全身力量塑形哑铃跟练完整版20分钟跟练又来啦❗️紧致手臂肩背和臀腿，改善难看的体态提升整体气质，同时力量训练也是对抗衰老更好的方法！#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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功教练讲康养2天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦背#女生必看#居家
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阿浩说健身3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作 #改善体态 #锻炼后背 #健身干货 #瘦背 #垮脸自救
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武好好3周前
一套动作练出紧致核心➕细腰#零基础学瑜伽#瘦全身 #瘦肚子 #改善体态
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天天天晴，2天前
帕梅拉-15分钟完美天鹅臂|紧致手臂肩背告别拜拜肉 体态改善 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #天鹅臂 #肩背训练
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77健身（减脂塑型）1周前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩膀打开了手臂紧致了#开肩美背#体态改善 #瘦手臂#居家锻炼
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张养之2周前
#热门运动 瘦背瘦手臂完整7分钟跟练版 最近好多明星🔥都在练这个瘦背动作，真的可以 让脸上的肉也跟着紧致了。 姐妹们，夏天想要大胆露背 👗赶紧跟着练这套，背薄了、腰细了、手臂也紧了，简单又高效。#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态矫正 #改善体态
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竣森老师（讲运动康复）2天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态 锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救 #女性力量
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蕉宠家居旗舰店3天前
筋膜环，每天坚持10分钟，紧致肌肤，改善体态直播间福利超多，快来抢！#减肥瘦身 #运动健身 #减肥 #健身 #健身器材
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淼淼｜职场宝妈安全塑形4天前
久坐党救星！3 步消灭侧腰赘肉，同时改善腰臀比，一周 get 紧致沙漏腰～#运动健身 #减脂塑形 #职场宝妈 #瘦腰 #沙漏腰
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张山伟爱健身3天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作 #改善体态 #锻炼后背 #健身干货 #瘦背 #垮脸自救
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猛楠巴士（已瘦30斤）1月前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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aking3月前
不愧是瘦背天花板🔥练背还得是体态大师❗️ 态大师的动作，不仅能够紧致后背，还能纤细手臂，改善圆肩驼背等不良体态！动作简单，新手友好，每天2-3组，一周后会有惊喜❗️#开肩美背 #瘦背#瘦手臂 #拜拜肉 #收副乳
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KIKi2周前
108-103｜小基数减脂教程来啦! 坚持两个月，美美过夏天~#小基数减脂 #减肥 #减脂塑型 #减脂 #教程
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练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态锻炼后背#健身干货 #瘦背#垮脸自救#女性力量
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