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言儿҉1周前
转呼啦圈教程完整版 👉🏻一分钟教会你，0基础必看 👉🏻其实转呼啦圈并不难，掌握方法一学既会🌻🌻 #学起来吧 #呼啦圈 #普通话
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野子居家运动3月前
加上这几步、锻炼效果更好#瘦腰腹#居家运动 #减肥 #转呼啦圈#足底按摩
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元气运动 阿鹿4月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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湘西哥5月前
呼啦圈教学#呼啦圈打卡365天
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呼啦圈小王子9月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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宋教练运动健身4月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手3步学会摇呼啦圈 1.转屁股2.学挂圈3.圈胯配合 详细分解每一个步骤的关键点教你学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #豆包#呼啦圈教学#呼啦圈打卡
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峰子锅不烦恼4月前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
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马老师教你摇呼啦圈1周前
58岁0基础新手学习呼啦圈 零基础不会摇的新手一定要看，每个坑都精准踩雷，如何学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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光峰的蜕变1月前
买了软呼啦圈不会转的总掉圈的，三步教会你#真实生活分享计划 #软呼啦圈#体态管理#光峰的蜕变
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我的公主3周前
很多姐妹说不会摇，呼啦圈教程来了 #呼啦圈教程 #呼啦圈打卡
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刘壮壮1周前
#软呼啦圈 #居家健身有新招 #居家锻炼
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呼啦圈小王子5月前
呼啦圈教学来了#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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湘西哥3周前
跟着我一起来做
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司徒峰带你锻炼6天前
不会转呼啦圈的姐妹，看这条视频就够了 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 #软呼啦圈转不起来怎么办
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呼啦圈小王子6天前
呼啦圈教学来了
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七月妈👩1周前
转呼啦圈教程来了，赶紧点赞收藏吧👍#呼啦圈 #好身材练起来
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光峰的蜕变4周前
三步学转呼啦圈，让你稳转不掉圈。#真实生活分享计划 #软呼啦圈#居家运动#体态管理
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邵小姐运动日常@3周前
手不会转软呼啦圈？记住这三点秒上手！ 第一，双脚与肩同宽，膝盖微屈站稳。 第二，发力别用腰，靠胯部前后送力。 第三，跟着圈的节奏走，慢一点找感觉。 多练几分钟，轻松转起来，瘦腰超管用！ #瘦腰瘦肚子 #转呼啦圈 #自律 #居家锻炼
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慧慧 的日常生活🍎1周前
#减肥我是认真的 #记录我的减肥锻炼日常 姐妹们，呼啦圈简单易学的教程出炉啦，有想学的姐妹们我们一起转呼啦圈 #居家运动打卡
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芸朵2周前
正确姿势：膝盖微屈+核心收紧，转圈才不会掉🌀#呼啦圈打卡 #减肥打卡记录 #呼啦圈
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池恩5天前
呼啦圈新手教程，你学会了吗
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暖暖讲感情（自律版）2天前
软呼啦圈视频教程来喽来喽！ 不会转软呼啦圈的老师看过来，视频版教程出来啦！#软呼啦圈怎么转 #呼啦圈 #居家锻炼#瘦身诀窍#练出马甲线
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薛梦要瘦30斤2天前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂每天三十分钟腰细了腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身#变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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籽羽养生6天前
还不会转呼啦圈的，这个视频一定 要认真看哟！ 我把新手常犯错误都整理出来了！ 跟着练习多练几次就会了 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #减肥
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金惠敏（直播日记）1周前
马上到夏天了！转好呼啦圈，get金惠敏同款小蛮腰，不伤腰不伤膝盖边转剧边转，跟肚子的肉肉说拜拜～#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肚子 #呼啦圈转起来
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美少女麻麻2天前
#呼啦圈瘦身 呼啦圈教学！学会用核心去转，一个月掉10斤#当妈后 #身材管理
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在仙桃的恩施人（减脂期）4天前
回复 @💖小嫒嫒的评论 从四斤开始转#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈打卡#居家锻炼 #减脂
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婷婷～2天前
姐妹们你们都转多久了呢？#转呼啦圈技巧 #呼啦圈 #呼啦圈转起来
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小基数摆烂选手1天前
#音乐灵感推荐 #硬呼啦圈 #呼啦圈教程 #零基础呼啦圈 #瘦腰
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二丫好物分享（自用好物）2天前
摇出小蛮腰.呼啦圈0基础教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈挑战
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小萌爱运动（减肥打卡中）🎀🎶🍡💋1周前
呼啦圈教程 完整版#呼啦圈#居家锻炼 #运动 #呼啦圈
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秀秀同学👩‍🎓说减肥1天前
不会转呼啦圈的看过来 其实很简单 多转转就好了 #呼啦圈减肥瘦身
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小郭郭在逆袭3天前
视频最后附呼啦圈教程，让你轻松学会！ #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰
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普通的小满3天前
夏天快到了想穿得好看点，就从转呼啦圈开始吧。 温和运动不伤膝盖，适合大多数姐妹日常练习， 坚持打卡，腰腹线条慢慢改善，出门更有自信。#呼啦圈
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
56岁妈妈实测安利！这款软呼啦圈真的好坚持，试过跑步跳操发现膝盖受不了，直到挖到这款绒布软呼啦圈！软乎乎的不勒肚子不伤腰，我这岁数都能转着轻松，儿子零基础也能上手。母子一起打卡坚持，腰腹紧致了、体态都年轻好几岁了！碎片时间就能动，不用出门不费钱，全家一起健康打卡超有爱。#母子居家健身 #软呼啦圈神器 #懒人甩肉 #软呼啦圈正确转法#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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蜜桃生活日记1周前
1. 新手首选3斤呼啦圈，重量刚好，好发力不伤腰，穿紧身衣更稳不易掉。 2. 双脚与肩同宽、膝盖微弯，先把圈甩稳再用腰腹小幅度带动，哪里要掉顶哪里。 3. 每天坚持练习，配合控制饮食，只动嘴不行动，永远瘦不下来。#呼啦圈挑战 #居家锻炼 #健身日常 #身材管理
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籽羽养生5天前
不会转呼啦圈的！这个视频一定要认真看哟 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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椰子泡泡水3天前
回复 @🐰大宝的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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鹿泉老贾3天前
第一天打卡心得：一定要左右都转转！ 腿会涨僵，明天加上指压板试试。#呼啦圈转起来 #产后 #减肥 #减脂
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莫莫居家健身4天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练遍全身‼️#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼#呼啦圈转起来
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莫莫居家健身6天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练遍全身‼️#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼#呼啦圈转起来
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菠萝蜜蜜2天前
回复 @一一的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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苏苏要自律2天前
转呼啦圈注意事项⚠️姐妹们，点赞，收藏，练起来#减脂有氧运动 #高效燃脂 #在家也能瘦 #呼啦圈瘦身 #有氧运动瘦全身
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周小姐姐1周前
转呼啦圈的3个禁忌很多人练伤了才知道 第一，刚吃饱饭绝对不能转；第二，生理期前三天不建议练；第三，腰不好，有腰突的姐妹要慎重。 运动是为了变美，不是为了伤身！
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菠萝蜜蜜3天前
回复 @一一的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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菠萝蜜蜜2天前
回复 @一一的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃ 呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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旺旺发财嗡3天前
回复 @菠萝蜜蜜的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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旺旺发财嗡2天前
回复 @菠萝蜜蜜的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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小高同志～3天前
不会转软呼啦圈的姐妹看过来，一只手的转法！现联系扔在跟着动！#呼啦圈 #呼啦圈教程 #瘦肚子 #塑形 #减脂
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）1月前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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凡凡爱转圈（已下20个早上8点50）1天前
呼啦圈甩圈的正确姿势 #呼啦圈转起来能减肥哦 #居家健身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教程 #瘦腰
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老孙记录快乐1天前
玩呼啦圈的时候，你的膝盖是微屈的还是绷直的？#呼啦圈锻炼日常分享 #讨论一下 #呼啦圈
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蔡蔡居家运动2天前
还找不到呼啦圈转不起来的原因吗，看完一遍就会#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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旺旺发财嗡2天前
回复 @菠萝蜜蜜的评论 软呼啦圈就是瘦腰腹天花板，不伤膝盖不伤腰，追着剧转呼啦圈20分钟，坚持一段时间会有意外收获#呼啦圈转起来 ＃呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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李大妮记录生活1周前
呼啦圈转起来，再大的肚子都不怕，燃脂又暴汗～#呼啦圈转起来 #瘦身
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赵桥阳光幼儿园2天前
呼啦圈新玩法:单腿转，孩子们的呼啦圈现在练的非常的熟练，单膝跪地可以转，双膝跪地可以转，原地转圈可以转，没有了挑战性，他们渐渐的感觉有些腻了，不愿玩了#呼啦圈转起来 #赵桥阳光幼儿园
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阿莲（呼啦圈）2天前
呼啦圈转起来 #呼啦圈转起来了 #创作者中心 #创作灵感
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简介:

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