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小黎带中老年练肌肉4月前
小飞燕跟练视频#健身#增肌#中老年
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崇沛讲文化传承3月前
道家小燕飞动作，详细教程和呼吸法！#道家养生#传统功法#道家文化#提升认知#小燕飞@抖音小助手
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湘雅脊柱邓幼文6月前
今天教给大家三种小燕飞的详细教程，在家就能锻炼腰背肌#脊柱侧弯 #小燕飞 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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飞特那斯3年前
小燕飞标准入门，腰痛必练，但是要做对动作 #健身动作示范 #小燕飞动作 #小燕飞练习 #小燕飞 #腰痛康复
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小黎带中老年练肌肉2月前
小飞燕跟练视频#健身#肌肉锻炼#中老年
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梅尼恩力量塑形2年前
小燕飞动作详解，久坐办公室，腰部不适，腰突人士看一下#康复训练 #健身干货 #居家锻炼
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伊万｜居家健身4天前
《小燕飞》练对不腰疼 #线上瑜伽在家练 #腰椎 #小燕飞#居家锻炼
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难治性疼痛何铝医生11月前
注：1.脚尖伸直，力往脚尖方向牵引。 2.脚步抬起不可过高，抬离床面即可。#腰椎训练
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骨关节康复朱医生4月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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益益益（腰轻松锻炼）4月前
腰突站立“小燕飞”动作训练你做对了吗？ #小燕飞动作 #腰突训练动作 #核心力量训练
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中医老马3月前
要想腰痛不复发腰椎核心力量锻炼：小燕飞 拱桥 #腰痛 #小燕飞 #臀桥 #核心力量 #腰椎间盘突出
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四川省人口和计划生育科学研究所5月前
手把手教你如何燕子飞 #颈椎腰椎 #燕子飞 #锻炼 #运动 #保健 @DOU+小助手
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崇沛师兄聊养生智慧3月前
小燕飞核心要领:双脚并拢，膝盖相碰！#道家养生#传统功法#提升认知#道家文化#小燕飞@抖音小助手
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张西峰脊柱健康1月前
腰背肌锻炼入门！拱桥+小燕飞，医生手把手教，1分钟轻松练起 #脊柱健康 #脊柱微创 #腰背肌锻炼 #健康科普
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郑博士聊疼痛11月前
一条视频教会你小燕飞和五点支撑 #功能训练 #运动康复 #疼痛科郑拥军 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创吕振超医生3年前
#腰背肌锻炼小燕飞 吕医生教你如何正确做，跟着练，缓解腰背部疲劳#腰疼 #腰肌劳损 #骨科
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陈农 骨科医师7月前
#医学科普 #腰椎操#中山医院青浦分院 #陈农骨科医生#小燕飞
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林叔康养7月前
小燕飞的正确做法赶紧收藏 #小燕飞#腰间盘突出 #健康科普 #健康操
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新华医院脊柱外科李波2月前
脊柱侧弯可以放心练习小燕飞，角度大的可以先咨询医生。#脊柱侧弯 #知识科普
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HITO运动康复2月前
小燕飞 90%人都做错了 这个动作和瑜伽上犬有细节上的不同，你可以理解成是小燕飞的动作模式，对腰椎康复有帮助，很多人先伸展胸椎，起始这时候腰椎已经被置于挤压的位置，只会越练越痛… #腰痛#小燕飞##运动康复 #体态矫正 #功能训练
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何振东9月前
火爆全网治“腰”的小燕飞，动作怎么样才标准，进来看看#腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰疼 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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儿童脊柱田苡任医生11月前
脊柱侧弯康复动作 小燕飞 脊柱侧弯康复动作小燕飞#河北省儿童医院田苡任 #脊柱健康 # 青少年脊柱健康
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健身教练老燕子8月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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疼痛科孔令锁大夫3年前
俯卧式”小燕飞“锻炼动作带给大家。锻炼腰背肌，缓解腰部、肩颈部#腰部锻炼 #锻炼身体 #安徽省肿瘤医院
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协和脊柱骨科王文正4月前
如何正确锻炼腰背肌？怎么控制每天锻炼的强度，最经典的臀桥和小燕飞怎么做？#抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #臀桥 #武汉协和王文正
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运动康复汪黎明3月前
大多数腰疼、都可以做康复训练、5点支撑到小燕飞 #腰疼 #运动康复 #小燕飞 #腰椎训练
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依宁ૐ1年前
胸腰骨折康复日记｜小燕飞合集 退进阶体式都有，建议骨折卧床60天左右的折友们循序渐进的跟练哦 #骨折恢复记录 #康复运动 #腰椎间盘突出 #骨折日记#居家锻炼 ！内容仅供参考，如有不适请线下就医
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脊柱外科马君医生2年前
脊柱侧弯锻炼动作 小燕飞现场教学#脊柱侧弯 #脊柱外科 #小燕飞 #门诊日常 #夏季健康全攻略
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运动康复徐老师5月前
腰部锻炼如何做小燕飞 需要注意三点：核心的启动、呼吸的模式、脊柱逐节运动的模式#脊柱健康 #腰部锻炼 #小燕飞 #居家锻炼
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脊柱骨科焦勇医生1年前
脊柱侧弯 腰间盘突出 小燕飞锻炼动作教给你#脊柱侧弯 #腰间盘突出 #医学科普 #骨科 #小燕飞
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康复大师9月前
腰不好！千万不要这么练！可以试一下这个方法。 #康复大师出品#腰部康复训练 #小燕飞
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屈向岩私教团队～晴儿1年前
瑜伽蝗虫式(小燕飞)体式精讲精练、原理及口令✅。无代偿练习，锻炼背部肌肉力量💯 你真的做对了吗⁉️#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜珈日常 #瑜伽路上 #开肩美背
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中医骨伤张其彬7月前
腰椎间盘突出锻炼 小燕飞的正确做法 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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骨科主任王英民医生8月前
简易版小燕飞，随时随地都能练 #小燕飞 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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打羽毛球的乐乐教练5天前
全网最详细儿童羽毛球跟练#羽毛球装备 #羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #羽毛球
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张师傅古法运动10月前
站立小燕飞 拉伸腰背#每日一练 #中老年锻炼 #居家锻炼
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洛正骨李志强主任11月前
燕飞锻炼详解 还有你不知道的#腰痛 #锻炼 #腰椎间盘突出 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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有腹肌的果果3月前
不伤腰的锻炼，解锁小燕飞的正确姿势，99%的人都做错了！ #腰疼 #小燕飞 #腰椎 #健身动作示范 #健身干货
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金刚铁骨--昆华王医生7月前
腰背肌功能锻炼之小燕飞（飞燕式）#医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复 #骨科
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脊柱健康王肖虎3月前
腰背功能锻炼方法——小燕飞 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #小燕飞 #医疗健康创作训练营
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯3月前
怀疑侧弯练小燕飞？不如跟练这组训练动作！ #脊柱侧弯 #小燕飞 #脊柱健康 #罗义医生 #脊柱侧弯一本通
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居家教练波波6月前
站立小燕飞 每次保持2-3秒 锻炼你的腰背肌 #健康 #瘦 #腰背肌锻炼#腰椎#居家锻炼
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长征医院脊柱外科王策10月前
锻炼腰背肌 #小燕飞 教学#诊室日常 #教学 #医生日常 #腰背肌锻炼
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大参考10月前
5月11日（发布），河南郑州。上班经常久坐，弯腰 ，腰部僵硬疼痛,睡觉前跟着中医做做“小燕飞”，“赶快收藏起来！10次一组，坚持每天做一组”。
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骨科赵子义主任6月前
小燕飞正确姿势及注意事项 #小燕飞 #医学科普 #健康科普 #康复锻炼 #骨科医生赵子义
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脊柱外科张海龙医生7月前
小燕飞怎么做 一条视频说清楚 #跟着专业派练出好状态 #小燕飞 #医学科普 #康复运动 #脊柱健康
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我是小明3月前
边看剧边跟练时间过得快点#瘦背瘦肩动作 #跟练版 #欧阳春晓直角肩
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2年前
腰间盘突出，锻炼腰部肌肉，每天循序渐进，坚持就能看到结果 #居家锻炼，小燕飞 #增强腰背肌肉 #坚持锻炼，循序渐进
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诗诗姐和杨先生1年前
倪萍分享减重40斤方法燕儿飞，改善腰部不适、改善体型体态，练出好身材，瑜伽蝗虫式一起练起来，每天坚持，一次有一次的效果。 #居家锻炼 #好身材练起来#腰肌劳损 #节后甩肉大作战#腰疼
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难治性疼痛何铝医生11月前
训练腰椎#小燕飞##科普 #出汗
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任叔|中老年科学健养7月前
忙了一天，是不是感觉腰杆都挺不直了？ 别怀疑，这是我们身体的“核心发动机”在提醒你该“充电”了！ 今天任叔分享一个我私藏多年的王牌动作——小燕飞！ ✅ 核心好处： 安全有效，强健腰背核心 改善体态，让你更挺拔 提升全身的精气神 ✅ 动作要点（看视频！“分屏对比”超清晰！）： 靠腰背和臀部发力 头和脊柱保持一条直线‼️（新手最易犯的错） 在顶点感受后背收紧 你最想让自己在哪个方面更有力？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个“优雅体态”的王牌动作！ #任叔的活力生活 #核心力量 #小燕飞 #精力提升 #居家锻炼
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脊柱微创张昌盛6月前
腰背肌锻炼，小燕飞的正确做法#医学科普 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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新瞳体育1周前
羽毛球10min热身跟练，做好热身很重要！#羽毛球热身 #新瞳体育 #热身 #热身跟练
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骨科赵立勇主任1年前
腰背肌功能锻炼 小燕飞和五点支撑现场教学 #骨科 #腰椎 #医学科普 #骨科赵立勇
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以惠腰腿训练10月前
锻炼腰背肌力量比小燕飞靠谱的动作#腰腿锻炼 #小燕飞#腰椎#居家锻炼
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浙江省中医院推拿科3年前
学会小燕飞，锻炼腰部肌肉。#颈肩腰腿痛 #小燕飞#腰椎#传承中医文化#中医推拿#医学科普#浙江省中医院
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中医骨伤党芙蓉1年前
小燕飞动作详细介绍，腰椎间盘突出缓解期的时候，可以跟着这样锻炼腰背肌#小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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如树中老年运动2年前
跟我一起做做小燕飞 #中老年 #运动 #锻炼 #科学运动 #全民健身
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骨科于凌佳医生10月前
小燕飞的锻炼你做对了吗？腰突人士看过来，连医生都在偷偷练！ #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #小燕飞 #协和骨科于凌佳
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运动康复陈老师1年前
你还在这样练核心吗？ #运动康复 #小燕飞 #腰部不适 #核心训练
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中医骨伤张其彬5月前
腰突练小燕飞都费劲？ 试试这个简单动作 #腰椎间盘突出 #锻炼操 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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疼痛科岳莉1年前
锻炼腰部肌肉的几个动作，跟着练起来吧！#腰部肌肉锻炼动作 #臀桥 #死虫式康复训练 #疼痛科岳莉#小燕飞
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