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run跑2年前
女子七项全能决赛，🇨🇳郑妮娜力6149分夺得冠军（国际级运动健将）这场比赛七个项目，1项运动健将 3项国家一级，3项国家二级#郑妮娜力 #杭州亚运会 #七项全能 #田径比赛 #中国田径 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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run跑3年前
郑妮娜力（女子七项全能国际级运动健将）七个项目，一项运动健将、4项国家一级，两项国家二级#田径 #女子七项全能 #运动员 #田径比赛 #中国田径 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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广东省田径协会9月前
虽迟但到！全能女神黄雯婷！ 2025年全国青年（U20）田径锦标赛上，广东运动员黄雯婷@菜菜不菜^ 以4997分的成绩获女子七项全能亚军（100米栏、跳高、铅球、200米、跳远、标枪、800米），创赛季最佳表现！#女运动员 #体育精神 #精彩瞬间 #田径
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唐慷慨4月前
现场直击！山西田径郑妮娜力获得金牌！山西田径全运会首金！山西全运会第6枚金牌入账 #2025全运会 #田径 #山西代表团 #女子七项全能 #郑妮娜力
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
车轴山中学，铅球铁饼专项“体育特长生”，来同袍体育系统训练三个月，铅球从10米多涨到14米多（5公斤球），铁饼从31米多涨到43米多（1.5公斤饼）～ 投掷专项运动员，想冲刺达级的，选择同袍体育就对了～ #车轴山中学 #投掷训练 #铅球培训 #铁饼培训 #唐山铅球教练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
恭喜高一小徒弟“杨靖函”大幅度pb，打破SJD女子铅球4kg赛会纪录！从刚来时的10米3，在同袍体育系统训练2个月，昨日比赛投12米13！加油！再接再厉！#SJD田径公开赛 #铅球比赛 #体育单招 #铅球训练 #唐山铅球教练
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铅球裴教9月前
超全解读#高考 #体考#铅球 项目评分标准： 男子铅球评分标准 满分标准：使用5公斤铅球，投掷距离达到12米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到8.8米。 女子铅球评分标准 满分标准：使用4公斤铅球，投掷距离达到9.6米，得满分20分。 及格标准：投掷距离达到6.5米。 评分规则 考生在投掷圈内从静止状态开始准备，须用单手将铅球抵住或靠近颈部（或下颌）位置。 铅球出手时，考生须用单手将铅球从肩部推出，持球手位置不得低于颈部或下颌部位以下。 考生每次投掷后，考评员根据规则进行评判。无犯规，举白旗示意，成绩有效；如犯规，举红旗示意，成绩无效。 每位考生有两次投掷机会，取两次投掷中成绩好的一次作为最终成绩。 注意事项 考生不得戴手套或在手指、手掌部位使用绷带、胶布进行缠绕、捆绑后投掷铅球。 铅球落地后，考生须从投掷圈两侧限制线的后方径直离开，不得接触限制线之前的位置。
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韵味杭州2年前
女子七项全能比赛，中国选手郑妮娜力以总成绩6149分夺得女子七项全能金牌。#杭州亚运会 #亚运最前线
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艺兔体坛3月前
俄罗斯铅球女神索菲亚·朱科娃，原来铅球运动员也可以性感和可爱 铅球界的新星索菲亚·朱科娃，来自俄罗斯的大学生运动员，是一位全能型运动员，擅长的项目有跳远、跳高以及铅球，主攻项目则是铅球。#女性力量 #运动女孩 #铅球 #田径 #田径美女
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熊猫星体娱1周前
女子800米最强天赋 #田径女神 #体育生 #运动员 #田径训练 #田径运动员
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芬妮好物3周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG
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暖花尔雅3周前
实心球 2KG 中考专用体育考试 2 公斤训练器材软式铅球男女小学生 1KG #中考实心球 #2KG 实心球 #体育考试器材 #小学生实心球 #软式铅球
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刘教练·体考铅球5月前
都在挑战1分钟内5公斤铅球能推满几次，今天咱们来挑战6公斤铅球1分钟能推满几次！#哚蘑体育 #素质铅球 #体育生
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明明不会说6天前
究竟是什么样的执念，能让一个女孩把最美好的青春岁月， 全部献给了一颗重达4公斤的铁球？#体育 #铅球 #巩立姣 #青年创作者成长计划
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JT时代～投掷…田径2周前
葡萄牙女子铅球运动员埃莉安娜·班德拉-旋转铅球专项技术训练。 (PB 18.69米，身高1.83米，出生于1996年7月1日) 她的训练非常具有代表性，主要侧重于旋转式投掷的动力链优化。 以下是视频中展现的几个核心训练维度： 一、 旋转技术分解与专项力量 【高台爆发力练习】： 她站在木箱上进行单腿支撑的转体和蹬伸动作。这种训练是为了强化铅球旋转技术中“最后用力”阶段的稳定性。在不稳定的高度或受限空间内完成模拟投掷动作，能迫使核心肌群和支撑腿（左腿）承担更大的离心负荷，提高落地后的支撑稳定性。 【模拟最后拨球动作】： 视频中她反复练习躯干从扭转到展体的过程，强调肩跨分离。这是旋转铅球产生初速度的关键——通过下肢先转动带动上肢，产生如同弹簧般的张力。 二、器械辅助的专项本体感觉训练 【持杆平衡旋转】：视频中她肩扛一根长杆进行模拟旋转动作。长杆的作用是增加转动惯量，帮助运动员更清晰地感知身体重心在旋转过程中的位置，并纠正双臂的摆动轨迹，防止在真实投掷时由于手臂乱甩导致重心偏移。 【徒手/轻负荷模拟】：通过减小器械重量，专注于动作的连贯性和脚步的精确落点。 三、基础力量与爆发力 【挺举/分腿压力】：视频末尾展示了她的力量房训练（如分腿支撑的杠铃上举）。对于铅球运动员，尤其是身高1.83米的选手，强大的上肢推力和下肢爆发力是基础。分腿式的推举不仅锻炼了肩部和手臂力量，还模拟了投掷瞬间的双脚支撑状态。 四、埃莉安娜·班德拉的技术特点 【旋转式投掷】：她采用的是目前女子铅球主流的旋转式（类似掷铁饼），而非背投式（滑步）。这种技术对空间感、平衡能力和核心力量要求极高。 【身体优势】：1.83米的身高赋予了她很长的用力距离，结合出色的旋转速度，使她能够产生极高的出球初速度。 总结 埃莉安娜的这套训练体现了力量向技术转化的过程。她不只是在举重，而是在通过特定的练习（如高台旋转、长杆纠偏）将深蹲、硬拉等基础力量，转化为投掷圆圈内瞬间爆发的专项竞技力。这种精细化训练是她能够稳步提升PB并跻身国际顶尖行列的关键。
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JT时代～投掷…田径3年前
霍莉·米尔斯-英国女子七项全能运动员-滑步铅球训练 #田径全能 #七项全能 #铅球训练
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】4月前
三大项要多少能满分呢#铅球 #体考 #体育生 #大寸体育 #投掷老莫
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JT时代～投掷…田径1周前
葡萄牙女子铅球运动员埃莉安娜·班德拉-旋转铅球专项的几个训练 (PB 18.69米，出生于1996年7月1日) - 进行的一系列非常专业的旋转铅球专项训练项目。这些练习的核心在于强化爆发力、身体的核心扭转能力以及投掷时的动作链衔接。 以下是这个视频各项训练的详细解析： 一、躯干扭转与核心爆发力训练 【药球/壶铃仰卧起坐扭转】：视频开头展示了在垫子上进行的躯干扭转动作。这主要是为了训练核心肌群的爆发式旋转能力，模拟铅球最后出手前的身体扭转过程。 【长凳坐姿杠铃片扭转】：通过坐在长凳上固定下肢，孤立训练上肢和腰部的旋转。这有助于增强**躯干分离度**，即上半身和下半身之间形成扭转力矩的能力。 二、专项力量与平衡 【单腿平衡与模拟出手】：视频中出现了单腿站立并持杠铃片或弹力带的动作。这模拟了旋转铅球中极其重要平衡性与支撑轴稳定性，确保在高速旋转中身体不会失去重心。 【跪姿侧向爆发力】：通过跪姿抛药球，进一步强化侧向爆发力和手臂的最后“推力”衔接。 三、技术动作模拟（仿专项） 【空手/持杆旋转模拟】：运动员利用细长杆进行旋转动作模拟。这不涉及高强度负重，而是为了训练动作的韵律感和旋转轴心，确保双臂处于正确的投掷姿态。 【弹力带辅助旋转】：视频末尾使用了弹力带连接在投掷圈内。这种阻力训练能让运动员在模拟旋转步法时，感受到来自后方的牵引，从而在正式投掷时产生更强的爆发式加速。 训练要点提示 【核心是引擎】： 旋转铅球的动力源于腿部和核心，而不仅仅是手臂。 【“拉伸-缩短”循环】：这些练习都在强调身体肌肉的预拉伸，从而产生更强大的回弹力。 【节奏感】：旋转投掷讲究“由慢到快”，这些专项训练正是为了打下这种韵律基础。
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2周前
三十五中学员张博森，初中体育特长生，之前一直练百米专项，现在四项和专项一起练着，投过几节课铅球，一直稳定在7米5左右，最多8米。（初中4公斤球），昨天上了一节私教课，一对一抠细节，直接从8米教到了10米。最好一次投了小11米，其它球球不低于9米5。后期重点关注他左侧支撑问题❗️王景鹏教练总是能给人带来惊喜❗️🤣 #铅球训练 #四项培训 #铅球教练 #唐山投掷培训 #铅球教学
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名声体育-高校长（27届报名中）6月前
#国家健将 我是李菁华 15年运动生涯 有风有雨是常态 风雨兼程是状态 风雨无阻是心态 #七项全能 #一项一级五项二级 #辽宁四项看名声
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赣州匠人体育铅球李教（招生中）1月前
和学生pk之扮猪吃老虎 惊讶到自己2年不练7公斤原地还能投15米出头 #铅球单招 #铅球训练 #统考铅球
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芬妮好物1周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG
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芬妮好物1周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG
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芬妮好物1周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG
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麦德好百货超市4周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG#实心球 #体育考试器材 #软式铅球 #好物种草 #上热门🔥
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JT时代～投掷…田径1周前
葡萄牙女子铅球运动员埃莉安娜·班德拉 (PB 18.69米，出生于1996年7月1日)：坚持每天训练比动力更重要。每一天。#铅球 #铅球训练 #栏架训练 #女子铅球运动员
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JT时代～投掷…田径2年前
女子七项全能铅球比赛 | 2023年第25届亚洲田径锦标赛第3天中午7月14日 #2023亚洲田径锦标赛 #七项全能 #铅球
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💫精英田径（老K）2周前
统考女生铅球11米能排上号吗 评论区艾特出投11的普体女生#女体育生 #铅球 #统考 #满分 @抖音小助手
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谷城顾趟百货5天前
#体考实心球
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小溪好物1月前
中考实心球实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG#中考体育 #实心球训练 #体育器材 #小学生运动 #中考必备
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JT时代～投掷…田径3年前
2021年意大利田径锦标赛女子七项全能铅球比赛的亮点。
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小文精选小卖部3周前
中考实心球 实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG #中考体育 #实心球训练 #体育器材 #小学生运动 #中考必备
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huqiannan❗1周前
女子铅球9.20 猛猛干 #体考铅球
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体育升学 晴姐姐1周前
2026年山东体考💯标准#山东体考标准 #2026届统招体考生 #体考 #体考加油 #山东体育高考综合分
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忧郁的打火机.6天前
大家看看六公斤能扔多少#民间绝活 #铅球#体考#山东体育#抖音推流
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沃兰迪大嘴直播日常8月前
七项全能全国冠军？！尊嘟假嘟？！#沃兰迪 #大嘴钉鞋解说 #体育生 #体育精神 #田径训练
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华物优选铺3周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG #实心球 #2KG #中考专用 #体育考试 #软式铅球
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枫卷百货3周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG
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嗯娜1周前
人小还挺有劲 派上用场了#有力量的宝宝 #五公斤铅球 #山东体考
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没错是珍妮啊2周前
🏆女子57公斤级总冠军🏅打破两项全国纪录🏆 IPF东亚&东南亚力量举锦标赛 🔝全国57公斤级别总成绩记录🔝 🔝全国57公斤级别硬拉记录🔝 我必定坚定一步步向前走。 #力量举 #全国纪录 #女性成长
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阿文-严选百货4周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG#实心球 #中考 #体育考试 #铅球 #1kg
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山西经济与科技频道4月前
全运会山西第六金！郑妮娜力女子七项全能冠军🏆~#体育精神 #比赛 #全运会
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博特说体育2年前
女子七项全能突破7000分到底有多难？ #短跑 #田径比赛 #七项全能
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宁波晚报4月前
全运会田径女子七项全能 ，宁波运动员刘静逸获得亚军#宁波新闻 #全运会
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JT时代～投掷…田径6天前
佛罗里达大学女子铁饼和铅球运动员阿莉达·范·达伦 (国籍 荷兰，PB 铁饼66.31米，铅球18.66米，身高1.90米，出生于2002年4月12日) - 铁饼投掷技术练习。#铁饼 #铁饼投掷 #铁饼投掷技术练习 #女子铁饼运动员
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阿文好物精选3周前
#郝劭文 推荐 实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG #实心球 #铅球 #小学生铅球 #男女铅球
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人物摘要10月前
巩立姣：用铅球划出生命的璀璨抛物线 #巩立姣 #体育精神 #铅球 #人物故事 #人物解说
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JT时代～投掷…田径1周前
南加州大学女子铅球和铁饼运动员阿什利· 伊拉斯谟 (国籍 南非，PB 铅球18.17米，铁饼55.10米，出生于2005年6月7日) - 今天在圣地亚哥的比赛以17.96米的成绩赢得冠军。经过技术调整，这将是一个令人兴奋的室外赛季！#铅球 #女子铅球 #女子铅球比赛 #女子铅球运动员
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宇辉好物甄选4周前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG#实心球 #训练器 #铅球 #考试专用 #好物推荐🔥
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冀石体育5天前
冀石体育第一批体考学员已经结束，普遍正常发挥，分数都挺够用.接下来看咱们冀石体育剩下的学员发挥怎么样吧.#冀石体育#邢台学院#河北体考 #vlog十亿流量扶持计划
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莉芳甄选1月前
实心球2KG中考专用体育考试2公斤训练器材软式铅球男女小学生1KG #好物推荐🔥 #实心球 #中招体育考试 #充气实心球 #实心球训练
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JT时代～投掷…田径6天前
佛罗里达大学女子铁饼和铅球运动员阿莉达·范·达伦18.14米 (国籍 荷兰，PB 铁饼66.31米，铅球18.66米，身高1.90米，出生于2002年4月12日) - SEC室内锦标赛冠军，才刚刚开始！两年来铅球最远成绩18.13米。于2月26日。#铅球 #滑步铅球 #女子铅球比赛 #室内女子铅球冠军
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山西新闻4月前
全运看山西|郑妮娜力卫冕女子七项全能冠军 山西斩获十五运第六金#全运会#山西#金牌#郑妮娜力 （来源/@咪咕体育）
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冀兴体育训练基地4月前
欢迎全网四项生挑战 王晗6公斤13米多#热点 #铅球训练 #日常训练 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育俱乐部（招生号） @冀兴体育-檀教 @冀兴体育-主教练 @芜湖芜湖
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衡水教育张老师6天前
县运会 热烈祝贺 雷霆学子刘鑫岳同学在县运会初中女子铅球项目中以9.12米取得第一名的好成绩！
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JT时代～投掷…田径3月前
葡萄牙女子铅球和铁饼运动员埃莉安娜·班德拉的完整技术训练课程 (PB 铅球18.49米，铁饼52.42米，出生于1996年7月1日) #铅球 #旋转铅球 #旋转铁饼 #专项力量训练 #女子铅球运动员
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