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大丽爱运动2月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
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花花要自律9月前
这个动作真的挺好，每天趴五分钟，#改善骨盆前倾 的同时后背都薄了，但趴的时候记得收肚子 延展后背胳膊往前拉伸的感觉，一周后你就感觉肩膀打开后背薄了！#锻炼 #金刚趴 #开肩美背 #改善含胸驼背
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明心双盘3月前
金刚座养膝盖，消食物，金刚趴拉伸全身，拉筋开跨，每天趴上五分钟，年轻貌美
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小钰yoga3周前
#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感金刚趴，每天五分钟，睡眠不好就练它！ 金刚趴的好处‼️ ✅缓解久坐酸痛、舒展脊柱、改善含胸驼背 ✅温和按摩肠胃，改善腹胀、便秘 ✅平复心神、缓解焦虑、提升睡眠质量 ✅拉伸下肢、促进循环、改善僵硬 ‼️注意：有严重关节不适的人不宜练习哦！
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月月的马甲线9月前
金刚趴拉伸放松 #居家训练 #放松拉伸 #金刚趴逆龄杀
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战突少女Sue8月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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夏季陪你瘦ing4天前
金刚趴能辅助改善骨盆前倾，再负重哑铃的基础上，还能拉伸放松背部肌肉，紧致拜拜肉#简单易学 #健身小白成长记 #开肩美背 #体态管理 #纠正驼背脖子前倾的训练
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嘻嘻妈妈自律日记2天前
最简单的拉伸就是金刚趴 睡前趴一趴 脸小了 腰细了 睡眠好了 全身轻松 越练越舒服✨#春天就要去春游 #科普日常冷知识 #减肥干货常识分享
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李三差（腰突经验分享）6月前
腰突拉伸就练金刚趴，#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #体态矫正
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脉哥跑步健身7月前
每天睡前金刚趴一趴10分钟，拉伸整个身体都放松。#金刚趴#拉伸 #睡前运动#居家锻炼#小动作大作用
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画儿爱运动3月前
金刚趴全网爆火🔥但你做对了吗？ 作为线上瑜伽老师，看到很多姐妹跟练却伤了腰！ 今天教你3个关键细节，把“跟风趴”变成真正有效的“逆龄趴”✨ 👉 跟我做，趴出薄背少女体态 👉收藏！明天来打卡交作业 #金刚趴逆龄杀 #线上瑜伽 #体态矫正 #瑜伽老师 #抗衰老
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胡什么东9月前
你知道每天十分钟的金刚趴意味着什么吗 #拉伸 #居家锻炼 #健身干货
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Ci妈居家运动1月前
真正的逆龄杀——金刚趴！在床上、瑜伽垫都能做，拉伸脊柱、放松腰背，改善圆肩驼背，越趴越年轻，越练越好看。每天有空练一下#哑铃练肩 #居家练背 #开肩美背#改善圆肩驼背#真实生活激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慧瑜伽小助理10月前
金刚趴放松全身 每天三分钟放松全身#瑜伽 #放松 #拉伸 #调整体态
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尼克爱运动4月前
金刚趴 每天三分钟 肩颈很放松！ #肩颈 #瑜伽#拉伸 #肩颈放松 #体态纠正
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直立行走5月前
金刚趴 金刚趴是一种晨间放松减压的运动，可促进全身气血运行，增加脑部供氧量，改善体内气血流通#居家锻炼 #锻炼 #养生操
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小龙说健身10月前
金刚趴逆龄杀 每天做一下金刚趴#拉伸动作 #开背 #健身 #居家健身 #改善
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运动养生简老师9月前
金刚趴逆龄杀 每天做一下金刚趴#拉伸动作 #开背 #健身 #居家健身 #改善
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170的小叶教练10月前
每天坚持十分钟，舒展拉伸！#金刚趴#小动作大作用#修身养性#居家锻炼
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阿德运动养生6月前
#运动康复 #改善睡眠 金刚趴睡前你可以试试这个动作#拉伸#居家锻炼
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小岳搞搞马甲线7月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽#拉伸#金刚趴
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养生杨师姐2周前
早上趴精神佳，早上趴巨解乏#金刚趴 #拉伸 #居家锻炼
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娇娇师姐运动养生1月前
金刚趴对身体的好处很多，每天睡前10分钟睡眠好了 身体通畅了。#瑜伽 #金刚趴 #睡前拉伸
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健身健美国家队教练孙老师9月前
国家队教练教你金刚趴 #拉伸 #居家锻炼 #改善体态 #锻炼 #金刚趴
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孙瑞芬传媒工作室9月前
睡前金刚趴打开放松全身#睡前 #金刚趴 #锻炼 #养生
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知恩的训练日记8月前
金刚趴跟练‼️排气连连💨一晚上睡得特别香🛌 #拉伸 #居家锻炼 #每日一练 #练起来 #金刚趴
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梅子（抗腰突）4月前
金刚趴，每天坚持趴一趴，可以缓解一天的疲劳和腰部酸痛，每天坚持3组，每组3分钟#拉伸 #每天一练 #腰突自愈的真实经历
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棠棠运动塑型5月前
金刚趴 每天趴一趴 你会有意想不到的收获！#居家锻炼#改善体态#拉伸#金刚趴
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猴叔爱练腰5月前
#腰部锻炼 ＃金刚趴＃腰背拉伸＃坚持与自律
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阿润瑜伽11月前
适合每个人的《金刚趴》 坚持7天给自己一个惊喜#拉伸 #经期瑜伽 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #金刚趴
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梁躺躺在运动！2月前
来了，补一个金刚趴侧面视频。#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来
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小刘班长爱健身1月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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小涵流瑜伽3月前
金刚趴逆龄杀 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #变美
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崔继昆-运动康复教练8月前
金刚趴 逆龄杀！ #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #体能训练
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宋老师讲康养2周前
#金刚趴 #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 @宋老师讲康养
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小马爱健身1周前
#金刚趴 #睡前运动 #助眠 #拉伸 #健身干货
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知秋💞3天前
别再瞎练了！ 一个金刚趴搞定骨盆前倾+粗腰！ 每天5分钟，居家就能练， 拉伸腰背、收紧小腹， 坚持下来腰细了，人也显年轻～ 小动作大作用，姐妹们赶紧练起来！ #改善体态 #金刚趴 #练出好身材 #瘦全身核心训练
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阿郑要身材9月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#拉伸动作 #开背 #居家锻炼
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以惠腰腿训练10月前
#金刚趴#腰部拉伸 #居家锻炼#腰部锻炼
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身材修“减”师 梁政杰6月前
俯身5分钟，是为身体最佳“充电”。金刚一趴，逆转时光。#居家锻炼 #拉伸 #金刚趴#逆龄
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小涵流瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀，每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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跟练健身计划10月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴——详细动作解析 "金刚趴，逆龄杀"趴10分钟 = 多睡2小时。#运动 #健身 #拉伸 #锻炼
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健美健身国家队-孙教练2周前
金刚趴 一起练起来吧 金刚趴 一起练起来吧#运动 #锻炼 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂6天前
金刚趴，逆龄杀！每天睡前练金刚趴3分钟，真的有意想不到的收获 #瑜伽 #拉伸 #养生 #冻龄 #健身
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广州番禺Angel产后恢复塑形1月前
金刚趴，逆龄杀，每天趴三分钟，灵活肩颈，改善气色，越练越年轻💪 #再不练肌肉要掉完了 #高精力人的过年安排#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #居家锻炼
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甩臂创始人 净静 酷动声浪3天前
古法金刚趴，每天趴10分钟，等于多睡两小时 #养生 #运动康复 #居家锻炼 #坚持锻练#拉伸
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小涵流瑜伽4月前
金刚趴逆龄杀 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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倾城瑜伽8月前
详细版金刚趴 逆龄杀#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #开肩美背
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慢愈时光1周前
睡前或早起趴一趴，很好坚持，完全没负担 #拉伸放松肌肉 #体态纠正 #中医养生 #职场养生
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孙瑞芬-国家队教练11月前
睡眠最害怕的动作，金刚趴#运动#健身#锻炼
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孙老师运动健身1月前
金刚趴逆龄杀，跟着孙老师练起来 金刚趴逆龄杀，跟着孙老师练起来#健康 #运动 #养生 #居家锻炼
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国际健身孙瑞芬1周前
金刚趴保姆级细节分享 #金刚趴 #助眠 #养生 #健康
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
金刚趴 好运动#运动 #睡眠 #锻炼 #睡前运动
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全国健美健身冠军孙老师1周前
金刚趴逆龄沙国家队教练保姆级教学 #金刚趴每天十分钟 #助眠 #养生 #健康
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q乐乐爱运动6天前
金刚爬逆龄杀，每天爬3-5分钟等于多睡几小时。#刷到什么练什么 #养生操 #居家锻炼
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86年春天的瑜伽日记1周前
金刚趴，逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴#居家锻炼 #体态改善 #瑜伽#零基础学瑜伽
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86年春天的瑜伽日记1周前
金刚趴，逆龄杀🔥睡前10分钟🟰多睡2小时 新手必练✅ #金刚趴 #瑜伽#零基础线上学瑜伽 #居家锻炼 #逆龄抗衰
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健身健美冠军-孙瑞芬2周前
睡眠最好的运动，金刚趴逆龄杀 #中老年 #居家锻炼 #睡眠困难
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舒乙说瑜伽5月前
睡前5分钟，效果超好的金刚趴 #瑜伽 #金刚趴
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小涵流瑜伽8月前
这个拉伸动作好舒服一定要练 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #健康 #锻炼
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小糕爱瑜伽5天前
#金刚趴 #线上瑜伽居家锻炼 #线上瑜伽
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绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
金刚趴 逆龄杀，跟宗门圣女每天练5分钟，等于多睡两小时，圆肩驼背，骨盆前倾都改善了#道家养生 #一学就会系列 #居家锻炼 #武术 #非遗
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🧘🏻‍♀️宝娜娜小zi啧（加关注哦）4天前
深度拉伸脊柱、打开胸腔，改善圆肩驼背、头前伸、富贵包，背薄一寸、年轻十岁。促进全身循环，尤其下肢与面部，气色更红润。睡前30分钟练最佳，饭后1小时内别练哦。#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #全身拉伸 #开肩美背 #改善体态
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佳佳的运动日记1周前
多放松腰背，睡眠都好了#腰背灵活#放松#睡前运动#腰椎#vlog十亿流量扶持计划
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陈老师运动养生3天前
腰最喜欢的动作 腰最喜欢的动作，腰疼，腿疼，腰部不适的一定要练#腰部锻炼#腰椎保护
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