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小黎带中老年练肌肉1月前
空中自行车的错误细节❌#健身#中老年
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小黎带中老年练肌肉10月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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番洋杨4年前
动感单车长期这两种习惯踩，小腿一定变粗腿
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老刘只懂车·单车汇1月前
为什么骑车腿越来越粗？ 骑车很难粗腿，尤其是女生，之所以会粗腿只是因为没放松好，加上大盘带小飞，只要好好放松，骑车不会粗腿的#自行车 #公路车 #老刘只懂车 #伪知识 #知识科普 #干货分享
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鹏飞体系动感单车6年前
去健身房不敢骑动感单车，因为怕腿粗？#动感单车 #你酒馆对我打烊 #小腿粗
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扬州在逃蛋炒饭9月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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小趴菜吃辣堡6月前
你会担心骑车腿越来越粗吗？ #骑行 #公路车 #爱生活爱骑行 #自行车
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MOK运动健身1年前
每天都踩动感单车，小腿竟然变粗了！ 其实经常踩#MOK动感单车 不仅不会粗腿，还能帮你修饰肌肉线条。如果你真觉得腿粗了，可能是刚运动完水肿，建议做好拉伸放松。#动感单车我选MOK #今天你锻炼了吗 #运动女孩
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身粗腿 #健身知识 #健身常识 两种方式选择，一个是粗腿，一个是瘦腿～
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W-F（王钰方）10月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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柯南骑行记10月前
不想骑行腿变粗的，一定要注意一下三点。#骑行#这么近那么美周末到河北 #邯郸 #柯南骑行记 #红旗自行车售后
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陈富贵(骨折版)1年前
#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #骨折女孩 #康复训练 很多折友说空中自行车不知道怎么锻炼的，超详细解说来啦，大家快跟着练起来吧！只有加沙袋做负重空中自行车后才可以把萎缩的肌肉练回来哦❤️
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🚲大圣骑行🚲3月前
大盘带小飞谁骑都崩溃，说的是不是你？快来看看吧。#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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国际注册营养师陈妮2年前
#健康dou起来 #抖音百分大战 想要科学瘦腿，和@Fancy 一起试试空中蹬自行车这个动作！#瘦腿 #减肥 #运动
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阿策徒手练1月前
- 今日分享，空中自行车 强化腹横肌和腹斜肌，收紧腰腹、改善小腹突出 - 稳定骨盆和腰椎，缓解久坐腰酸，改善骨盆前倾 - 放松髋屈肌，优化腿型、改善假胯宽 核心强了，站姿坐姿自然更挺拔，告别含胸驼背、塌腰，整个人气质都会提升。#真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #创作者中心 #在家健身#居家徒手健身@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @
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booooka轻曲线6天前
小腿粗壮、肌肉腿、腿型不直的姐妹看过来！ 戴上负重环，跟我做这两个瘦小腿动作： 太空漫步上勾脚尖、下落放慢，再配合脚尖交替回勾绷直， 练完记得拉伸，细长小腿轻松拿捏～ 有负重环加持，发力更稳，线条越练越好看！ #负重环 #瘦小腿 #肌肉腿改善 #居家塑形 #瘦腿神器
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天津中医二附院康复科1月前
【每日康复一课】躺着做的“协调稳定训练”：空中蹬自行车，远比你想象得更重要 很多偏瘫朋友的下肢，常常感觉“不听使唤”——想动左腿，右腿却跟着使劲；想抬腿，身体却东倒西歪。这背后，往往是协调性与核心稳定性双重不足的问题。 空中蹬自行车是针对这两大短板的精准练习 偏瘫后，大脑控制双腿交替运动的“程序”出现紊乱。空中蹬自行车，实质上是在进行协调训练。 这个动作的隐藏核心是腹肌和腰部肌群的持续性收紧，良好的核心稳定性，能防止走路时身体歪斜。 请在康复师指导下进行，调整角度或辅助，确保训练安全有效 康复，是重新学习如何优雅、协调地使用自己的身体。空中蹬自行车，就是这堂必修课中，一个至关重要的基础训练。 #康复科 #天津中医药大学第二附属医院 #偏瘫 #康复运动 #脑梗
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元气满满的块块4年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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是Kammy吖7月前
瘦大腿练这三个动作就够了!3min跟练教程 我是三胎妈妈Kammy 之前收到很多姐妹的私信和评论 问怎么瘦大腿? 大腿粗的姐妹快看过来！ 今天分享一组超有效的瘦大腿动作跟练 1空中自行车 2开胯蹬腿 3脚跟压大腿后侧 4简单拉伸 每天只需3分钟 下一个拥有紧致匀称美腿的就是你啦！ 欢迎评论区打卡～ #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿干货 #护肤内行人 #生活化变美
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美速达减肥训练营—天津6年前
空中自行车 瘦腿 每次蹬一分钟 休息20秒 继续 做五组为一次 一天做一到两次 注意节拍均匀 速度适中
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沐沐柒4年前
一招脂肪腿变 #漫画腿 ！你的空中自行车真的做对了吗？ #瘦腿
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🚲大圣骑行🚲10月前
为什么大盘带小飞，越骑越崩溃？一条视频给你讲清楚#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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严Sir运动说2年前
骑自行车会导致大腿变粗吗#骑自行车 #运动
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严Sir运动说2年前
骑行减肥会不会导致大腿变粗#骑行 #减肥
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余教练形体健身8月前
想要瘦腿的又不想太累，练起来，特别是第三个空中自行车，试一试#全民健身 #居家锻炼 #瘦腿
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喵大壮子健身笔记4月前
腿粗的姐妹请注意！#居家锻炼#居家健身有新招#腿粗#瘦腿#腿型矫正
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阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
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喵大壮子健身笔记1月前
腿粗的姐妹先不要着急划走，其实你这里的肉肉一点都不难减！#居家锻炼#居家健身有新招#粗腿#瘦腿#女生必看
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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大表姐瘦瘦塑形1月前
睡前3min瘦腿跟练❗️改善腿粗/梨形腿🦵养成漫画腿计划 今日份跟练，一起打卡跟练，评论区集合🔥#睡前瘦腿 #睡前瘦腿操 #懒人瘦腿 #懒人瘦腿法 #瘦腿跟练
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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小雪腰椎康复记6天前
#空中自行车#锻炼 锻炼，我的#腿部力量，#坚持锻炼#腰部更有力量
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哇塞塞塞塞塞🙊钱钱2年前
第一周空中自行车练腿✔️ 「（空中自行车&两个月八周计划，一天1000个）初始大腿49小腿34。看看两个月后能小多少❗❗❗」#居家锻炼 #运动女孩 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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辉辉的运动日记8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！拿走这套动作，躺着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼 #减肥？
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千纸鹤鹤鹤5年前
每天早起20分钟 空腹500个空中脚踏车 超强瘦大腿 亲测坚持了三个月#减肥 #瘦腿 #跳绳
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柯南骑行记11月前
骑行到底粗腿还是细腿呢！#这么近那么美周末到河北 #邯郸道 #邯郸文旅#柯南骑行记 #红旗自行车
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八月雯雯1月前
韩小四瘦小腿跟练版来啦，一周细了1.5cm！亲测有效！ 久坐水肿腿、肌肉腿必练！小腿粗的姐妹赶紧一起来打卡吧！轻松GET女团腿！#瘦小腿 #韩小四瘦小腿七天 #瘦腿 #居家锻炼 #过年居家健身
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武当信清3周前
膝盖养护操 空中骑自行车+腾空控腿，练出大腿肌肉，肌肉强壮便能保护关节，适合所有人#养生操 #膝盖 #女性 #健康 #夏令营
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大表姐瘦瘦塑形2周前
懒人瘦腿跟练‼️轻松跟练，腿围直降⬇️甩掉肉肉腿，养成漫画腿 今日份跟练来啦，一起跟练打卡‼️#睡前瘦腿操 #懒人瘦腿操 #懒人瘦腿法 #创作者中心 #创作灵感
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娜姐（抗腰突+养胃日记）11月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗？比如直腿抬高，小燕飞，空中蹬自行车，麦肯基，五点支撑，按摩屁股腰等等，这个话题是有争议的，我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程，希望第一次爆发腰突的你们，都能引以为戒，我不太会录长视频，明天接着说（下）#腰突压迫神经#腰突症状
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go go go5月前
#创作灵感 #练腿正确方法 希望对各位有帮助，如果有，能点个关注么？🫰
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
居家瘦腿训练3.0附带拉伸 #真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦腿跟练 #减肥 #减脂
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肉肉退散1月前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #热门#减肥 女大寒假逆袭计划打卡第五天
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小暖L3周前
小腿围27.5cm｜跟着我15天逆袭大长腿‼️🔥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦腿
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欲欲要增肌6天前
懒人想要瘦大腿根就练这四招‼️轻松瘦出漫画腿🔥#腿部拉伸 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #床上运动瘦腿 #女生必看
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严Sir运动说2年前
骑单车会让腿变粗吗#骑单车 #运动 #瘦回少女感
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菜腿张5月前
你骑车？关注踏频吗？#公路骑行 #自行车 #骑车减肥
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李雪健动感单车（教练孵化）3年前
百年未解之谜，骑动感单车如何预防腿部变粗？今日终于解开谜团！ #动感单车 #动感单车教练培训 #花式动感单车
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焦金保医生5天前
#医学科普 #健康科普 #健康小常识 #康复运动 #焦金保医生
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Lisa 普拉提1年前
漫画腿养成记～每天3分钟❗只管练，其他交给时间 拥有漫画腿就练这个，简单高效！空中自行车这个动作简单的不得了，改善腿型，瘦腿瘦腹！一定记住勾脚尖，去感受小腿强力拉伸感～每天2组，每组30次，每天几分钟就可以拥有漫画腿，还不赶紧来打卡～#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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十斤3月前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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我叫杨木木（居家塑形中）2天前
假期结束了，姐妹们开始自律了#减脂塑形 #居家锻炼 #产后减肥 #自律遇见更好的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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李雪健动感单车（教练孵化）3年前
骑动感单车小腿会不会变粗？雪健老师来解答新手骑动感单车的疑惑 #动感单车 #动感单车教练培训
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王奶奶聊健康2周前
跟着王奶奶练空中蹬自行车 老娘说：蹬自行车，我每天都做。 你们刚开始别贪多，先做10下、20下，慢慢加。 腿上有劲儿，走路就稳当，不摔跤。 每个人身体不一样，量力而行，别硬来。#93岁奶奶 #练腿 #空中蹬自行车 #王奶奶 #老年健身
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小刘要瘦（已瘦50斤）2月前
腿粗的宝子们看这👀怎么会有练不好看的腿😮‍💨大腿肉多🥩小腿粗🦵就练这些动作👍#瘦腿 #瘦大腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿动作
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八喜欧尼～7月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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CS动感单车3年前
骑动感单车会让腿变粗么？#CS动感单车 #健身 #全民健身
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十斤6月前
梨形身材瘦小腿成功！包含拉伸！全程躺着练！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿动作 #居家锻炼
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大瑶max6月前
韩小四瘦小腿完整版跟练来啦！！！腿粗的姐妹赶紧一起来跟练吧！！内含热身、运动、还有拉伸按摩，非常齐全，直接跟练就行，真的巨酸爽！！！ps：跟练的博主是@韩小四AprilHan #瘦腿 #瘦腿提臀 #肌肉腿 #瘦身塑形 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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独行者张稳杰3月前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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Wee3天前
#空中自行车
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