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静静的好物鸭👩🏻‍🍳4年前
#抖音美食创作人 吃到撑也不长肉的大锅菜，今天减肥就吃它吧#减脂#低卡#大锅菜#烩菜@抖音小助手
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喂饱卤蛋！3年前
粘粘糊糊的懒人低卡大炖菜！香香#低卡低脂餐 #减脂餐
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橘粒咕噜2年前
普通人的减脂餐，冬天来碗热乎乎的大炖菜，也太香了吧！今日体重104，已减36
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小刘同学🤜🤛1月前
铁瓢炖！夫妻同心❤️#夫妻日常 #铁锅炖家庭做法 #养猪日记 #逗比夫妻日常 #减脂食谱
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食录木记6月前
减脂期大炖菜 #减脂餐 #炖菜 #抖音美食推荐官 #美食 #好好吃饭大赛
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奶黄大面包🍞（减脂版）3天前
这一大锅真的无敌满足啊！！！ #抖音美食创作人 #高压锅美食 #低脂低卡餐 #生活化减脂 #好好吃饭
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十六七月呀7月前
450大卡。减脂人做饭多简单：10分钟吃上减脂餐懒人一锅出。 除了番茄和小米辣必须放，其他的大家随意。鸡腿这样做超级嫩滑。#减脂餐 #懒人减脂餐 #鸡腿煲 #生活化减脂 #邪修减脂餐
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是娜娜呀！7月前
自律期必喝的刷脂汤～一大锅碳水蛋白质膳食纤维都有了，又好喝有低卡还能饱饱的#减脂餐#低卡低脂餐 #掉秤汤#
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晨曦的上班减脂餐4月前
我的漂亮饭是自己做的，好吃的减脂餐！ #创作灵感 #低卡低脂餐 #炖菜 #一锅出 #美食教程
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张张张同学11月前
菌菇焖鸡胸|今天是不加一滴水懒人美食，超简单的一锅出减脂晚餐，满满一大锅才300大卡，减脂期也能放心吃起来#减脂期 #懒人美食
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十六七月呀7月前
128→110，邪修减脂一锅出，8分钟吃上低卡减脂午餐。 一大锅不到400千卡。#减肥餐 #生活化减脂餐 #懒人减脂餐 #邪修减脂餐 #减脂日记
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大旭（要瘦版）1月前
认真减肥第6天-清水砂锅菜 #减脂餐 #砂锅烩菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂吃播
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陈尘10月前
减脂午餐，砂锅煲，这么一大锅，只有400多大卡，吃的饱饱的#减脂期 #低脂低卡 #生活化减脂 #减脂午餐
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是小沈呐！1月前
20分钟轻松复刻同款#减脂 餐 今天吃白菜鸡胸肉卷#过年减肥 #农村大锅饭菜 #减肥餐 #狠人减肥
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胖宝凡凡妈1年前
秋冬天正式吃砂锅炖菜的时候，这样一锅肉菜都有了，营养均衡还好吃，减脂期排骨、红薯粉条都可以吃，控制好量就可以了#合理饮食营养均衡 #儿童减肥餐怎么做 #家常菜 #砂锅炖菜 #让冬天更有温度
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超人不会飞啊4月前
不加一滴水 简单食材闷出一大锅鲜美时蔬鸡煲 减脂轻食餐#美食制作分享 #在家做美食 #抖音美食教程 #下饭菜 #教你做美食
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烟火食界11月前
十分钟搞定的三样素菜一锅出！减脂期狂炫也不胖的神仙吃法！#跟着抖音学做菜 #点点关注不迷路 #给你做饭也是我幸福的一种 #减脂食谱 #减肥吃什么
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张神琪1月前
每个100卡❗️特别适合减脂吃的清炖鸡腿❗️超级好吃热量低 #清炖鸡腿 #鸡肉的吃法 #减脂食谱 #减肥餐
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关关x5月前
减脂期晚餐/家常炖时蔬 简单干净 好吃又暖胃！！ #日常做饭 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #炖菜
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糖油混合物6天前
酸甜浓郁的普罗旺斯炖菜，非常好做，减脂期友好 #普罗旺斯炖菜 #炖菜 #抖音美食创作者 #做饭 #法式炖菜
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欧润吉（干净饮食）2月前
一锅炖 省事归省事 不抗饿也确实是不抗饿#土豆门 #干净饮食
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是婷婷吖3月前
冬天减脂期馋炖菜，这碗白菜炖粉条分享给你！ 白菜软乎乎吸满汤汁，粉条QQ弹弹，这一碗才250大卡，快做起来吧~#真实生活分享计划 #爱你老己 #减脂期 #美食趣胃计划
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大李的减脂餐8月前
减脂人吃饭有多简单～炖菜一锅出#减脂餐 #懒人美食 #低脂低卡 #健身饮食
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tina颖2月前
减脂期也能炫的酸菜炖排骨‼️ 别以为炖菜都是 “热量炸弹”！ 这款酸菜排骨炖粉条，用的是发酵酸菜（含乳酸菌，无任何防腐剂）+ 精瘦排骨（优质蛋白）+ 生姜（天然抗炎） 冬天吃暖身又抗炎，还能掉秤！ 关键做法超简单，厨房小白也能会！ #真实生活分享官 #抗炎饮食 #减脂期吃什么 #酸菜炖排骨 #吃瘦不饿瘦
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大程小李9月前
25周孕妇的控体重晚餐，今天吃懒人一锅出减脂大炖菜，碳水脑袋最爱土豆，这一周体重控制的还不错，继续保持#孕期 #孕期记录 #孕期饮食 #孕期控糖 #减脂食谱
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土豆布拿拿11月前
不加一滴水❗️汤鲜肉嫩❗️原汁原味的减脂餐，热量表在视频最后 一锅有肉有菜的低卡无水鸡肉煲 鸡肉鲜嫩，菌菇鲜美，不用加一滴水一锅出，懒人减脂的福音，关键还低卡，这一大锅两个人吃总共才不到500卡 🌟 食材：鸡腿肉 洋葱 胡萝卜 卷心菜 香菇 1️⃣鸡腿肉切块 洋葱切丝 胡萝卜切片 卷心菜撕成块 2️⃣鸡腿肉加入蒜末 料酒1 生抽1 蚝油1 适量盐 黑胡椒粉抓匀腌制15分钟 3️⃣热油倒洋葱 胡萝卜炒一会儿 铺上卷心菜 鸡肉 菌菇 卷心菜 香菇 撒上少许盐 4️⃣盖上盖子小火焖煮20分钟 #抖音美食创作者 #无水鸡肉蔬菜锅 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一人食
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食录木记1年前
减脂期大炖菜，挺好吃的！！！ #大炖菜 #乱炖 #家常菜 #减脂餐 #我的厨房日记
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一涵的瞎整日记1周前
低卡饱腹！白菜粉条炖冻豆腐，吸走肠中油，好吃不胖超满足#减脂餐 #白菜粉条炖豆腐 #减脂期吃什么 #好吃不胖 #家常减脂餐
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郑❤️在厨房10月前
邯郸当地特色菜，我的最爱，铁锅熬菜🙂 来弟弟家蹭饭了。#炖菜家常做法 #大锅菜香喷喷 #冬瓜炖菜 #美食 #午餐
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Marc马克（十号线男孩）3月前
冬日减脂必吃榜🥘260大卡懒人牛肉煲吃到撑！ 最近真的太冷了，减脂期更需要吃些暖和的食物。这道牛肉煲又香又暖胃，重点是一大锅只有260大卡，吃到撑还能守住腰线！真的是满满的幸福感🥰 ✨ 清晰步骤 ✨ 1️⃣ 准备食材 胡萝卜120g + 白萝卜200g → 切粗丝 嫩牛肉片120g → 用盐和胡椒腌制备用 2️⃣ 调制蜜汁 生抽20g + 蚝油5g + 料酒10g + 松茸5g + 零卡糖10g 搅拌均匀备用 3️⃣ 开始烹饪 锅中不放油，加入生姜末5g+蒜末5g+红洋葱50g，干炒出香味 加入香菇50g继续干炒 放入腌好的牛肉片，炒至变色 加入萝卜丝，淋入调好的蜜汁 放入香料（香叶+八角+小茴香+花椒） 加入250ml水，盖上锅盖焖煮7-8分钟 4️⃣ 出锅前撒上香菜/小葱装饰一下（可选） 📊 营养明细 整锅：260大卡 蛋白质: 31g 脂肪: 4g 碳水: 28g #冬日最沸腾的火锅CP出现了 #牛肉煲 #低卡一锅出 #懒人减脂 #冬日减脂
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独自焖烧8月前
懒人救星🆘一锅乱炖吃的健康 还能清冰箱 #日常做饭 #我的厨房日记 #家常菜 #美食vlog #减脂餐
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张开心壮士3月前
酱炖豆角，减肥也能吃，莫怕#夫妻减肥 #胰岛素抵抗 #多囊卵巢
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食养小厨5月前
天冷了下班回去，就来上这么一大锅，省事又好吃#砂锅菜 #一锅出 #减脂餐 #减肥餐 #懒人美食
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大李的减脂餐8月前
减脂人吃饭有多省事～低卡炖菜#低卡低脂餐 #减脂餐 #一人食 #美食制作分享 #吃瘦不饿瘦
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是娜娜呀！9月前
夏季轻断食必喝刷脂汤！一大锅也才200来大卡！又饱又满足～#减脂餐#低卡低脂餐 #掉秤汤
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灵猫个人食6天前
今天依旧是适合中国胃的减脂餐 这么一大锅卡路里都不超过300大卡，蛋白质膳食纤维优质碳水全都有了，我就是这样从120斤吃瘦到100斤的。#低卡低脂 #减脂餐 #一人食 #减肥逆袭 #美食分享
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甜饼日记10月前
瘦了53斤，多个晚上靠它！ 挑战减脂餐100天不重样，今天安排夏季轻断食必喝刷脂神汤！一大锅才200大卡，喝到撑也不怕#低卡低脂餐 #认真吃饭 #减脂 #刷脂汤
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大毅的减肥日记1月前
大乱炖#减脂餐 #健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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灵猫个人食1周前
一个适合中国胃的减脂餐， 赶快丢掉没有味道没有饱腹感的水煮菜，这一大锅卡路里都不超过250大卡，色香味俱全一锅根本吃不完。#低卡低脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥女孩 #科学减肥
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暖暖衣橱ღ9月前
生活化减脂真的好快乐啊#低脂低卡 #今天吃啥 #vlog日常 #减脂期 #家常便饭
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石河子东北铁锅炖菜馆2月前
谁说减脂期不能吃锅包肉？看看婷姐说的有没有道理 #减脂期 #锅包肉 #铁锅炖 #东北菜 #大东北炖菜馆
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涛涛不绝食2周前
大乱炖#减脂餐#减肥日常#减肥
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闲人胖胖姊1年前
减肥人的清理冰箱菜 这个锅底可以炖万物 #减肥 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #吃货日常
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姗姗来迟2331年前
#干净饮食 减脂版白菜豆腐汤，晚上一大锅，全家吃的浑身暖烘烘#妈呀太香了 #天儿冷吃点啥 #减脂餐
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不馋2周前
减脂人吃饭有多省事儿，懒人焖菜一锅出！#低卡低脂餐 #减脂餐 #低卡美食 #焖菜一锅出
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米沙在自律1年前
挑战年前从135瘦到110斤day15，今日132.2斤，共⬇️2.8斤。晚餐是这个减脂一锅出！山药牛肉煲，做法简单，低卡营养又好吃！吃完一大锅才270卡！完全没负担！#减脂餐 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #一锅出 #会吃才会瘦
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就是张张1年前
88斤小鸟胃男生吃一锅铁锅炖外加七道菜是种什么体验 #东北铁锅炖 #铁锅炖嘎嘎香 #太原美食 #减脂 #抖音美食推荐官
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耶喽橘橘🍊4月前
快手懒人一锅出之西葫芦焖牛肉，做法简单牛肉嫩滑西葫芦多汁，低卡饱腹嘎嘎炫，一大锅才281大卡～#懒人快手菜 #低热量的水油焖菜一锅出 #减脂餐 #水油焖菜 #生活的烟火气息
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是小沈呐！1月前
00后大学生挑战农村大锅做减脂餐第8天！今日#减脂 午餐煎豆腐➕清炒白菜苔➕一小碗米饭 好吃#不胖 新手也能轻松搞定#00后大学生 #减脂餐食谱 #生活化减脂
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老猫闫4年前
我的减肥早餐，东北乱炖。 #好好吃饭好好生活
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月光宝盒@.@3月前
#上热门 体重管理期的神仙食谱！这一大锅素烧萝卜，吃饱也没多少热量。萝卜清甜多汁，代替主食超饱腹；香菇嫩滑，提供满满的咀嚼感。减脂也能吃得超幸福！ #健康饮食 #抖音美食创作人 #素烧萝卜
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番茄炒鸡蛋4月前
原来泰式冬阴功汤才是减脂餐的天花板呢！满满一大锅也才200大卡 ！真的低卡高蛋白啊一定要去试试#减脂餐#泰式冬阴功汤 #减脂晚餐 #冬天吃什么 #低卡低脂餐
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不拍照的Magee2周前
大锅焖菜#减脂 #健身饮食 #减肥vlog #味道好极了你们想吃吗
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白姐姐6天前
减肥晚餐来了，魔芋炖鸭，热量低，而且还超级好吃哦#减脂餐打卡 #减肥人士的一日三餐 #减肥自律打卡
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柯基不吃香菜（低卡爽吃版8月前
夏季刷脂必喝刷脂汤！一大锅才300大卡！吃到爽～ #减脂餐#美食#低卡低脂餐#掉秤汤#番茄汤
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是小沈呐！1月前
过年涨三斤？从今天开始#减脂 又要为了夏天而努力了 今天吃菜团子 满满的蔬菜 十分钟搞定！#菜团子 #过年胖三斤 #生活化减脂 #农村大锅饭菜
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食录木记9月前
减脂期炖菜，超爱 #减脂餐 #炖菜 #好好吃饭大赛 #我的厨房日记 #抖音美食推荐官
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是小斗吖7月前
日常在吃的炖菜做法分享，祝各位减脂餐也吃的美味开心🥳#减脂餐 #减肥日常 #减肥日常vlog #吃瘦 #减肥减脂
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冷冷不冷2周前
又做了一大锅蔬菜汤，非常鲜美。#改善胰岛素抵抗 #减肥逆袭 #减脂餐 #就想说点大实话
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普通人减肥 俯齐3周前
1100大卡 炖菜 八大碗 清真八大碗 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
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是娜娜呀！3周前
#减脂期 做饭有多省事，今天吃低卡三鲜汤～一大锅也才200来大卡，吃的又饱又满足#低卡低脂餐#掉秤汤
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覃小芳（要努力）9月前
多少个晚上靠这个汤掉秤！安利给所有正在努力自律的姐妹们，这一大锅才200多大卡，炫吧！#覃小芳要自律 #减脂餐 #低卡低脂餐 #掉秤汤 #一起减肥打卡
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❤朵朵和妈妈❤（努力减肥中）3天前
#自制减脂餐 #减肥#减肥日常vlog 带9岁女儿减肥打卡第30天，今天的炖菜很好吃！
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张神琪1周前
它好简单的～超级无敌巨好吃的鸡腿炖菜！ #鸡腿炖菜 #会吃才会瘦 #减脂餐 #美食分享 #好好吃饭
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