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𝑭𝑰𝑹𝑬𝑭𝑳𝒀1周前
全球公认的五大养生运动！排第一的大部分人都玩过吧？ #养生 #运动 #跑步 #骑行#有氧运动
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宣武医院神经外科何川主任2月前
这项运动不仅能锻炼身体，还能预防脑梗！ #脑梗 #挥拍运动 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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心脏科医生张晶 脱口秀4年前
#运动健身 #心脑血管 #健康科普
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新华每日电讯8月前
#每日新知 ｜杨丽娜：人到中年想长寿就游泳，游泳对心脑血管、腰部……都有好处。今天是全国游泳日，去水里动动吧!#新华每日电讯
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南京鼓楼医院金伟医生11月前
每天多久运动才能保护脑血管？不同的运动方式对脑血管健康的保护效果也是不同的#脑血管 #脑血管病 #脑出血 #南京鼓楼医院神经外科 #医学科普
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吴所谓懂营养5月前
40 岁后坚持 8 个习惯！哈佛研究：最多延寿 24 年 1. 运动：不用暴汗，每天散步就够 每周保持 150 分钟中等运动（比如快走、慢跑），能降低心脑血管风险，还能留住肌肉、延缓代谢下降。 别觉得运动就得去健身房大汗淋漓 —— 每天户外散步 30 分钟，比偶尔集中暴汗效果还好，坚持更重要。 2. 饮食：选 “干净的”，避开加工品 不用硬凑 “健康食谱”，普通人先做到 “干净饮食”：少吃精加工食品（比如罐头、零食），多吃蔬菜、低糖水果（蓝莓、苹果）、优质碳水（燕麦、糙米）和深海鱼。 注意：真正的 “隐形糖盐” 藏在外卖、加工食品里，不是不吃咸菜、甜点就够了。 3. 不抽烟 + 远离二手烟 吸烟会产生大量自由基，让血管、皮肤提前老化，平均寿命会缩短 10 年以上。 更要注意：二手烟危害比直接吸烟还大，为了自己和家人健康，别抽烟也别靠近吸烟环境。 4. 不喝酒：“小酌怡情” 是误区 长期喝酒会增加肝癌、心脏病风险，最新研究证实：哪怕是少量饮酒，也会提升癌症和肝病概率，没有 “安全饮酒量” 一说，最好滴酒不沾。 5. 控体重：重点看腰围，不是只看体重 超重会增加高血压、糖尿病等问题的几率，平均缩短寿命 5-10 年。 关键提醒：腰围比体重更重要！男生腰围超 90 厘米、女生超 85 厘米，要警惕 —— 腰围代表内脏脂肪，是心脑血管、代谢的 “隐形杀手”。 6. 睡眠：每天 7 小时 “高质量觉” 身体修复全靠睡眠，每天保证 7 小时以上深睡眠（比如晚上 11 点前睡，少熬夜），能让免疫系统、代谢系统更稳定，别等累到撑不住才睡。 7. 心态：保持乐观，少被压力缠 研究发现：情绪好、乐观的人，免疫力更强，死亡风险更低。 长期压力会让身体处于慢性炎症状态，平时可以试试散步、深呼吸，别让小事困住情绪。 8. 定期检查：没症状也要查 很多疾病早期没感觉，等不舒服再去医院，往往错过最佳干预时间（比如父母辈常犯这个错）。 40 岁后建议每年做一次基础体检，真正 “保命” 的检查结果，常出现在你完全没症状的时候。 40 岁后身体像 “开了加速键”，坏习惯的代价会越来越大。从现在开始调整，哪怕每天改一个小习惯，也能慢慢积累健康收益。 #好习惯 #坚持 #健康新星创作营
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东方心外华一飞2月前
心脑血管患者，冬季应该如何运动？#冬季运动 #心脑血管健康 #抖出健康知识宝藏 #前沿知识派对 #医学科普
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心血管医生刘虹宏8月前
血管患者必看，五种“黄金运动”让你的心脏年轻10岁！#全民健康素养提升 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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沉香的健康日记4天前
快走的好处太多了，你确定不了解一下吗#快走 #运动#心脏
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颜红兵7月前
提高心血管功能，建议每天快步走8000步！#心血管 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脾胃科肖医生9月前
运动不需要每次都出大量的汗，抗阻运动，你们都知道了吗？ #抖出健康知识宝藏 #抗阻训练 #脾胃科肖医生 #高血压 #健康科普知识
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小微！！！6天前
每天走5000-7000步 防痴呆、护血管 #健康科普 #健康养生 #个人健康管理
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叶晖医生4月前
心脑血管患者冬季应该如何运动？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #心脑血管 #冬季运动
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神外甘博士5月前
老年人常做这7个锻炼动作，可以预防心脑血管病！ #心脑血管疾病 #老年人锻炼 #疾病预防 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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协和脑血管病赵沃华主任3月前
跑步的好处 #跑步 #协和医院 #神经外科赵沃华 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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叶盛医生3月前
成年人怎么预防心血管疾病，怎么运动能长寿，医学大V的养生之道 #运动 #心血管 #养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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孔行川2月前
跑步对心脏的好处 #跑步对心脏的好处 #跑步 #运动健康 #全民健身 #日常训练
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神经外科刘祥璐主任5月前
经常跑步的人，身体会发生6种变化！#跑步 #心脑血管 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神经内科马晓伟医生4周前
马医生说的适当益智锻炼大脑，可别天天坐在麻将桌前#老年痴呆 #益智 #打麻将 #锻炼记忆力 #抖出健康知识宝藏
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老赵说医9月前
运动为什么能够降血压？ 运动是能够降压，要选对运动方式和强度。运动能改善心血管系统和代谢系统。#高血压 #运动降压 #降压药 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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神经外科刘祥璐主任4月前
如果您每天坚持这些动作，您的心脑血管可能很健康！#心脑血管 #健康运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #动起来
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心血管冯博士2月前
降血压，最好的运动，在家也能做 #健康科普 #医学科普 #降压 #高血压 #心脑血管
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蒋讲康复4天前
心脏最喜欢的3种运动 科学运动-关爱心脏
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问心医者–刘诚11月前
冠心病患者的逆袭指南：运动对心脏的神奇改变 #预防心脑血管 #心血管系统 #保护心脑血管 #冠心病 #医学科普
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梁家有医叫“春玲”1月前
有氧运动，还是无氧运动？它们分别对心脏的作用是什么？相信很多朋友都好奇这个问题。想要心脏健康又长寿，最重要的就是科学适当的生活、饮食、运动习惯，让我在这个视频一一为你解答。 #心脑血管梁春玲 #医者仁心 #心血管健康 #中医传承 #健康科普
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心内科医生李艳兵6月前
跑步对心脏的好处 适量规律的跑步对心脏的好处：1、心率变慢；2、心脏射血能力增强；3、血管弹性增加，毛细血管密度增加；4、自主神经功能变好。#跑步运动 #跑步那些事 #健康跑 #医学科普 #一起锻炼 @FOTILE方太 #方太新一代洗碗机
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阿金聊心事8月前
运动能不能改善心脏的供血不足 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#抖音健康新锐创作者扶持计划
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杨保林7月前
上肢为主的运动，对脑部血管好处多 #脑梗 #心梗 #中医 #医学科普
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谢文丽医生4周前
高血压患者到底该怎么运动？ #高血压 #心脑血管 #运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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瑞斯跑1月前
今天格外振奋，中国跑者在海外赛场突破纪录、再创高光，这份坚持与热爱，太提气！ 运动从来不止竞技，更是普通人最划算的健康投资。特意请教神经内科主任，用专业话讲透： 坚持规律慢跑=护心脑+清血管+稳血压+助眠减压，既能改善循环、保护神经，又能舒缓焦虑、提升睡眠质量，用最温和的方式，养出稳定好状态。@ 不必追求配速与距离，动起来就赢过原地停留，跟着这份热爱，一起科学跑、健康跑～ #科学跑步 #健康科普 #暖系跑 #丰配友 #东京马拉松
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心血管赵宏伟医生1月前
高血压跳广场舞，五个优点四个注意 #医学科普 #健康科普 #广场舞跳起来 #高血压
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汤圆圆健身操4天前
第219集 预防心梗脑梗养生操 适合所有人的心脑血管保健操！每天一遍，神清气爽！以上动作贵在坚持，如果身体有任何不适，请立即停止并咨询医生。觉得有用，记得转发给家里的长辈！#养生操#居家锻炼健身操#关注心脑血管健康#健康运动#即梦ai
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美年大健康官方旗舰店1周前
朋友们，别再以为多运动就能高枕无忧了🏃🏃运动真不是心脑血管的 “免死金牌”！❌ 神经生理学博士、【山西美年大健康】医疗管理部总监李世君博士提醒：💡 心脑血管最怕的，其实是我们平时忽略的小坏习惯。😮 视频里讲了 5 个非常简单、却能有效降低心梗风险的好习惯✅，能真正坚持的人并不多，快来自测一下你做到了几条？🤔 真心建议转给家人和朋友👨，早重视、早安心！❤
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智说心理現象5天前
#运动对大脑的好处 （续）#刺激你的大脑#中老年人防衰老……。 @郑伶俐(小号) 。内容仅供参考，不适请线下正规医院就医。已申明原创。
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心内科刁主任（逆转高血压）3天前
我常说生命在于运动，哪什么运动对心脑血管好呢？今天刁医生告诉你三种#医学科普 #健康 #冠心病 #运动 #高血压
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银发康复找阿南7月前
运动是心脑血管的“良药”，但得这么动 心血管病患者运动别瞎来！先评估开处方，有氧、抗阻搭配好。强度、时间有讲究，爆发性动作不能做。监测体征，不适就停。日常动起来，心脏更健康！ #心血管疾病 #心血管 #远程康复 #远程康复指导 #中老年人运动
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陈贝健医生4月前
心脑血管疾病患者，如何锻炼，才能平稳过秋冬？#心肾守护#心梗救治日循证科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#知识前沿派对
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中医李双娣3年前
运动对心脑血管疾病 有很大的好处#心血管 #健康科普
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心内科常博士4月前
心脑血管病人冬季应该如何锻炼？#冬季锻炼#心内科#健康科普不简单#全民健康素养提升#我的年度报告
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瀚荣讲运动1月前
保护心脑血管，每天坚持这3个动作 #真实生活分享计划
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神经介入管生主任8月前
戒烟锻炼对脑血管真的有好处吗 #戒烟 #心脑血管 #管生医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
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健康有韦4天前
内容简介（可直接复制） 适合心脑血管患者、中老年人的坐姿下肢操。没事动动脚，健康无烦恼，动作简单温和，促进循环，日常康养必备～个人经验分享，非医疗建议。 #坐姿下肢操 #中老年康养 #心脑血管养护 #没事文化 #居家简单运动
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浙二心外沈中华8月前
坚持两个好习惯，让你的心脏越来越强壮 给朋友们分享两个好习惯，适当锻炼和均衡膳食，对我们的心脏健康维护有好处。#医学科普 #关爱中老年 #健康科普有真知
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谢少波8月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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心血管医生李鹏6月前
脑梗多走路 竟然有这么多好处#脑梗 #心脑血管疾病 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小郑风行者3周前
慢跑为什么能稳定血压？8大核心机制深度解析 #高血压 #慢跑降压 #运动养生 #心脑血管健康 #健康干货
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守心成有为4月前
长期跑步对身体的“7大好处”。 #跑步#心脑血管#冠心病#钟汉良#抖出健康知识宝藏
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脑科高亮主任5月前
外科医生推荐有益于心脑血管保护的3种运动 #运动 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #心脑血管 #上海冬雷脑科医院
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17不打烊8月前
王芳博士说跑步可有效控制心脑血管高血压#跑步对心血管的好处 #跑步对一个人的改变有多大 #跑步是一项坚持的运动 #传递运动正能量
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心内科刁主任（逆转高血压）4月前
对心脑血管好的运动，刁医生告诉你三种#医学科普 #健康 #冠心病 #心脏 #血管健康
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）5天前
两项研究显示 18:00 后进行中等强度运动，心血管、微血管疾病及全因死亡风险最低，降糖效果最佳，契合人体节律且避开清晨心脑血管高发时段。同时给出运动与睡眠间隔、饮食、安全等实操健康要点。学术研究科普，不构成医疗建议#心脏健康 #运动 #养生 #猝步及防 #糖尿病 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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垂直律动研究所3周前
剧烈运动太累？担心喘不上气，可以尝试一下#垂直律动 #律动疗法 #一氧化氮让你远离心脑血管病 #垂直律动的好处 #被动运动
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心馨医语9月前
运动对冠心病患者是好处多还是坏处多？ #心血管 #科普一下 #心梗 #冠心病
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中医心内科疾病专家王佑华10月前
运动在心脑血管疾病中的作用#我要上热门 #心脑血管 #经验分享 #中医科普
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华医在线集团华医盛世集团创始人尹新宇3月前
坚持运动对身体的好处，一、减少慢性疾病和心脑血管性疾病的发生，降低患癌症的风险，二、减掉身体多余的脂肪，三、有利于关节的健康，四、提高机体的免疫力，五、心情和情绪获得有效的改善，六、提高记忆力#坚持跑步和运动你一定能获得很好健康#坚持跑步和运你一定能抗衰和延长生命的时间#
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血压异常吴俊医生4月前
多做这三类运动，呵护心血管健康 #运动 #心血管健康 #心血管 #心内科 #心内科吴俊医生
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李奶奶说慢病1周前
血管养护：每天3分钟动作 #心脑血管 #健康科普
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奔跑者2周前
运动对我们的心脏是有好处or坏处#跑步#运动#健康#科学运动#科普
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蝶谷医仙1周前
#运动运动了 人老先老血管，养血管就是养寿命#心脑血管 #心梗脑梗 #健康生活小知识 #中老年人
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南阳市中医院心血管科乔医生8月前
对心脏有好处的3个手部动作 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死 #抖出健康知识宝藏
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心血管赵医生3周前
#科普健康知识 春暖花开时，赵医生喊你来运动了。那么运动对心血管有什么好处？#健康 #健康科普知识 #心血管
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皎姐-食养学霸4天前
每周运动三四次对大脑居然有这些好处#学霸秘籍 #注意力不集中 #家长必读 #育儿经验
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齐海梅医生2周前
一套操预防心脑血管疾病促进血液循环 春天适合老年人的运动，动起来啦#春季适合老年人的运动#老年健康#老年操#健康生活 @齐海梅小助理
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