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KYLINSPORT南通骐骏机械有限公司健身训练专卖店1年前
解答粉丝提问，新手如何拆装杠铃片 #力量训练 #健身日常 #居家锻炼 #新手入门 #杠铃
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FE 6412年前
杠铃片装卸不当，是大忌！！#杠铃片 #健身干货 #健身
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叫我明明（健身版）8月前
今天教大家丝滑装卸杠铃片，杠铃训练更自由，适合有基础的女宝，新手女宝先从固定器械循序渐进哦～#健身 #健身房 #健身干货 #健身器械使用 #女性力量
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猴子拿铁10月前
猴哥，你杠铃片这样放方便吗？ 确实挺方便的，今天给大家演示一下#杠铃片 #杠铃片收纳 #家庭健身房
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大F带小F的健身日志2年前
三种常见的杠铃片类型#新手健身 #力量举钢片 #健身知识
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猴子拿铁1年前
杠铃片收纳的知识又增加了 #健身 #健身器械 #家庭健身房
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麦小星 🌟（顶级薄肌）3月前
杠铃片选择 家庭健身房 #力量举 #家庭健身房
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58岁吴馆长（长青健身）6月前
今天教大家正确装卸杠铃片 #健身 #长青健身 #杠铃片多重 #杠铃片 #杠铃
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杨曌7月前
杠铃片下肢和核心训练～ 建议重量男生15～20公斤，女生5～10公斤。 训练动作： 1，双手硬拉加推举20次X3组； 2，分腿深蹲加左右绕环20次X3组； 3，后弓步扭转接推举左右20次X3组； 4，侧弓步单腿支撑，左右各20次X3组； 5，跪姿弓步前冲接推举左右共20次X3组。 大家一起练起来吧！ #下肢和核心练习 #杠铃片训练 #今天你运动了吗
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亚特健身（集美银泰百货店）1年前
不做健身房杀手，杠铃片单边承重到底多少是安全的#厦门健身房
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单竹运动科学1年前
评论区晒出你所在场馆使用的杠铃片，看看都是什么品牌。当然，这个视频的目的是为了教大家分辩片子的档次，避免被某些商家“忽悠”；而不是让大家去关注这些身外之物，毕竟健身房级别只是给你提供情绪价值，与你的训练水平并没有直接关系。#健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货 #杠铃片
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三多玩铁8月前
综合训练架之杠铃片测评分析#健身器材 #综合训练架 #家庭健身房
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手工魏在健身3月前
#手工做 手工做杠铃配重片 13千克混凝土杠铃片 制作过程分享 #原创视频
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合成肌铁馆官方号1周前
#合成肌#杠铃片🙅🏻不落地#训练环境 片不落地，及时归位，方便后面的训练者[握手][握手][握手] 希望各位老铁都做一位有素质的训练者[握手][握手][握手][握手 #器械归位是最难练的动作
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奥阳健身俱乐部1周前
吕小军的杠铃片 框式深蹲架 210公斤铁片@叫我张馆长 这也太棒了吧[拳头][拳头][拳头] #常州健身#横山桥健身#横山桥社区健身房#健身器械#横山桥镇
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万恒健身丨大军（和润城店）4天前
新增1000kg杠铃片。 #恩施 #健身 #万恒健身
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娟儿不慌·1年前
小趴菜才开始入手杠铃，收到觉得好重呀妈呀，后面只装了两个5kg片，试了一下挺好，感觉挺不错#力量训练 #杠铃 #晶晶力量 #杠铃片 #居家健身@晶晶健身运动(力量塑形)
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研武堂3月前
大枪基本功，绑上 5 斤杠铃片端枪 #研武堂#大枪#大枪基本功#石家大枪#传武
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从莫到有5月前
负重杠铃前屈弯举练二头肌杠铃片激活肩颈 想练出明显二头肌线条，前屈弯举动作别错过！双手握杠铃片，上半身往后一点，后背挺直，弯举时能清楚感觉到上臂前侧在 “使劲儿”，酸劲儿超足还不借力！ 开始我用 10kg的片，练3组就觉得二头肌紧绷，加到15kg再来2组酸劲更足，练几周穿短袖，能看到手臂前侧有轻微弧度了，再也不是软趴趴的！新手别贪重，慢慢找发力感，肱二头肌线条轻松 get，赶紧试！ #健身 #杠铃片 #核心训练 #功能性训练 #力量训练
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阿远健身（沈阳约课）5月前
激活肩膀别只做侧平举！高手私藏招：小杠铃片从腿绕到头顶，2 组就稳！#健身教学 #健身干货 #肩部激活#健身
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阿楠运动表现7月前
一块杠铃片如何练全身。 长期力量训练肌肉僵硬的铁子们看过来。想要身体保持灵活性 力量有增长，功能性训练一定不可少。 男生杠铃片选择10㎏ 女生选择5㎏。 组间休息60秒 祝你们越来越强。#杠铃片训练 #功能性训练 #核心力量训练 #减脂塑形
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叁月3周前
新手必看✅臀腿训练固定器械使用指南 #新手健身 #固定器械 #臀腿训练 #女生健身
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子昂张(变型中)2月前
真正的力量，在于控制重物在三维空间中的轨迹 #功能训练 #全身训练 #爆发训练 #杠铃片训练 @DOU+小助手
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麦小星 🌟（顶级薄肌）7月前
新装备 分享#健身器材 #杠铃片 #健身
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赛亚健身品牌主理人 郭3月前
禁止单边卸片，杠铃片用完 自己卸片归位 #健身房日常 #训练场日常 #危险瞬间
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向日葵姑姑coco9月前
又是被你装到的一次，丝滑卸片不求人 #健身小白必看经验 #如何不像第一次去健身房 #臀部训练 #杠铃 #健身
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航空知识王亚男2月前
雷达罩里装杠铃片？F-35遭遇“雷达荒”，也不怪外界会乱猜 #零基础看懂全球 #全球创作者计划
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PowerToYou1周前
⚠️三种影响硬拉启动的器械：小片、方形片、硬拉缓冲架#硬拉器械 #硬拉缓冲垫 #力量训练 #硬拉增力 #硬拉启动
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高彩霞的高🧚‍♀️偏瘫婆婆康复中……6月前
大杠铃片有大片的好处，手抓片有它的优势……你喜欢最重要……#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #创作人计划 #力量训练
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佳力士运动健身旗舰店3天前
纯铁纯钢的哑铃杠铃套装👏体积小重量足🏋️使用起来也方便灵活👌居家锻炼更实用#组装套装 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼
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谭小姐的谭5天前
杠铃22kg轻、32kg重？有了这样一对2.5杠铃片轻松过渡不费劲！#杠铃片 #电镀片 #伟客仕 #杠铃 #健身器材
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健身张迎春2周前
#转角遇健 一个健身斗腕博主的日常，太苦了#健身 #健身房 也许你不喜欢收拾杠铃片，我来收拾，为人民服务。
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翔宇情 | 力量举保力减脂5月前
好不容易卧推100kg了，实际可能才95kg 最好去称一下你健身房的杠铃片#卧推 #力量训练
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万恒健身丨大军（和润城店）4天前
增加1000kg杠铃片。#恩施 #健身 #万恒健身
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凌風自律3月前
杠铃片/哑铃肩部环绕 1. 起始姿势： · 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，收紧核心，挺胸抬头。 · 双手握住一个合适重量的杠铃片（新手建议从最轻的5kg或10lb开始，甚至可以用小哑铃或空手练习）。 · 掌心相对，握住杠铃片的内缘或外缘（取决于杠铃片大小），手臂在身体前侧自然伸直。 2. 执行动作： · 保持身体稳定，不要晃动借力。 · 以肩关节为轴心，启动肩膀，将杠铃片从身体前方向头顶，再向后画一个大圆圈。 · 手臂尽量伸直但不锁死（微屈肘），感觉是肩膀在“转圈”带动手臂和重量。 · 动作过程中，保持对重量的控制，速度缓慢且有控制，不要用惯性甩动。 3. 动作路径： · 向前环绕： 从身前向上抬起，越过头顶，向后下方画圆，回到起始位置。 · 向后环绕： 也可以反向进行，从身前向下，经体侧向后上方画圆，越过头顶回到前方。 4. 组数与次数： · 作为热身：每个方向做 10-15次，做 1-2组。 · 作为塑形训练：每个方向做 12-15次（使用稍重但能完全控制的重量），做 3-4组。 #胸肌训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉男 #杠铃肩部训练
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拿铁吞洋君2周前
家庭健身房杠铃片选择建议 #家庭健身房#杠铃片配重片
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燃冬24h健身官方号2周前
#健身 说一下健身房的一些注意事项吧，希望大家用完哑铃和把手后可以自觉归位，至于使用器械后杠铃片需不需要归位我们再另作探讨。
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谭小姐的谭3周前
杠铃怎么选？推荐既有大片做支撑方便起杠，又有小片做配重，大小片杠铃套组的不挑身高！#伟客仕杠铃 #cpu杠铃片 #家用杠铃 #力量训练 #健身器材
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光头阿昊2月前
不良健身房老板都是怎么糊弄你的？#泰诺健 #健身 #健身房 #健身器械
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翔宇情 | 力量举保力减脂9月前
新手很有必要用好的杠铃杆和杠铃片 杠铃片误差大了，会有很多糟糕的影响#健身房 #力量训练 #力量举 #卧推 #健身vlog
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小路教你健身1月前
固定器械什么时候算特殊情况？能把杠铃片插满的时候#杠铃卡扣
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杨曌5月前
杠铃片爆发力训练，有效提升运动表现。 男生建议10公斤，女生建议5公斤。 动作： 1、左右侧大幅绕环，左右共做20个； 2、前蹲跳➕前推，做20个； 3、原地弓步跳➕左右扭转，左右共做20个； 4、侧跨步侧屈，左右共做20个； 5、半蹲斜上爆发力推举，左右各做20个； 6、单腿支撑颈后臂屈伸，做5个换腿，换4次腿。 大家一起练起来吧！ #杠铃片爆发力训练 #提升运动表现 #今天你运动了吗
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健熊运动中心(星联汇店)3天前
1.25公斤的小杠铃片已经到店 #南昌健身房 #forward #力量训练 #南昌铁馆 #红谷滩健身房
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佳力士运动健身旗舰店5天前
整体纯铁纯钢套装🉑体积小重量足💪锻炼起来方便灵活👌重量都可以调节#哑铃杠铃健身 #锻炼身体增强体质 #居家好物
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TTflex企业店3天前
CPU环保材质 手抓孔杠铃片#综合训练架 #居家训练 #家庭健身房 #杠铃片
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517Freegym龙口西店前台4天前
锻炼后器械随手归位，手留余香 练完收好，下次再战!!!#健身打call #517freegym
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聂博之（DOTS to 520）8月前
哥萨克深蹲利用杠铃片作为进阶，脚尖摆直内侧接触杠铃片激活内旋 重量不重要重要的是激活内旋和加大内收的功能 #功能训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #运动表现 #居家健身有新招
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吃完已经不困了3周前
不管是自己训练还是教练都可以看一下 #健身 #健身干货 #力量训练 #深蹲 #臀腿训练 以前从未发现快调杆会挡住杠铃，到今天发现了。幸亏没事，如果重量大我也接不住后果不堪设想。 （大家平时训练都注意一下，除了调好保护杠，也需要做好回杠后的细节工作，把快调杆留短一点，减少可能造成伤害的因素）
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龍跃格斗(星海店)官方号4天前
#格斗体能 #龍跃格斗#杠铃片#力量训练 #大连
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璞瑜健身(成都理工店)官方号2周前
当教练让你拿重点的压力片（教练视角）#健身 #成都 #成都理工大学 #健身打卡 #璞瑜健身
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力珀强壮系统1周前
为了解决地雷杆换片弯腰太深、太累的痛点 我们搞了个“小玩意”🧩
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peak1周前
#杠铃片加满 #健身日常操作
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遇健训练馆小镜子3天前
挂片式推胸，通过直接挂载杠铃片调节重量，主要锻炼胸大肌，同时刺激三角肌前束与肱三头肌。#挂片推胸#潢川健身 #遇健训练馆器械教程#健身器械教学 #潢川南城老街
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大大晨和小小昊6月前
当我在健身房让女朋友帮忙找一个重点的杠铃片#健身日记 #今儿练了吗 #情侣日常 #健身训练 #健身
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洋顺3天前
#在家也能变强壮 #居家日常训练 #居家抗阻训练
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MT力训超市·Tx1年前
你的杠铃片存放在哪个位置 #家庭健身房 #综合训练架 #唯有训练不可辜负 #家庭健身房设计
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你小置可以啊6月前
我眼中的她#健身 #精神氮泵 #健身房那些事儿 #健身日常
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-王祖贤-4天前
杠铃片儿全身训练来了，简单又刺激 四个动作，哐哐流汗，心率猛增。记得检测心率。保持注意力集中，动作标准。 #杠铃片训练 #健身 #复合训练 #全身训练 #臀腿训练
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火星健身大山⛰️yu「日更版」1月前
凭什么腹肌不用负重？想练出饱满立体的腹肌，就得用片砸！ #练腹肌的最佳动作 #腹肌厚度怎么练 #负重腹肌训练 #巧克力腹肌训练 #马甲线训练 徒手练腹只能维持，负重才能增厚。这套杠铃片训练，让你的腹肌从“扁平”变“立体”，轻松拥有巧克力腹肌和马甲线。
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从莫到有5月前
杠铃片前跨甩片炸穿腰腹核心爆发力 想练核心爆发力又嫌动作复杂的，杠铃片前跨甩片直接甩爆！选5-10斤杠铃片握中间，双脚站好。向前迈一大步成弓步，膝盖不超脚尖，同时双手把杠铃片向前跨脚方扭甩出去，再收腿回正甩回肚子前，全程腰腹绷紧！第一次练时腰腹晃得厉害，3组下来核心酸酸哒，但第二天摸肚子都觉得紧实了！现在每次练腿前必做3组，每组15次+，练完深蹲时发力更稳，跳箱都能多跳10公分！新手别贪重，先找核心发力感，别用胳膊甩，腰力甩！练完你会发现，核心稳了不管做啥运动都更轻松，亲测两周就能感受到爆发力提升，快试冲！！#健身 #杠铃片 #核心训练 #功能性训练 #力量训练
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Rui芮～4天前
一定要10克拉的钻戒💍吗 10kg的杠铃片不行吗#健身不能没有搭子 #健身搭子欢乐多
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娜娜子大姐姐5月前
杠铃片负重核心训练，加强腹部肌力与核心稳定 #核心训练#健身干货 #腹部训练 #创造者扶持计划 #健身小白必看经验
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参考系3天前
重新适应杠铃片放中间的发力，还不太顺畅，这绳子也老刮腿#训练 #引体向上
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