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央视网4周前
熬夜后要不要早起？科学补觉有方法！ #够科普 #熬夜 #补觉 #赖床 #困
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熊猫医生2月前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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神外邓学云博士8月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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刚哥有财8月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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乔小妹5月前
做糖耐注意这几点 1.头天晚上11点后就要禁食，所以在9点到11点这个区间可以加餐 2.早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3.一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气，真的需要人照顾 4.喝糖水时，一定按照护士说的冲泡方式和计时要求去做，先放糖粉再加水到300毫升，一般是要抽三次，中间间隔一小时，中途不能吃东西喝水 5.如果有条件的话可以找个地方躺着会舒服很多，但是要注意时间，别错过了，可以定个小闹钟 6.带点面包饼干去，做完糖耐就可以马上吃东西 #糖耐 #孕期 #产检 #日常分享 #怀孕日记
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哈哈母婴🤰（孕晚期）3周前
做糖耐注意这几点： 1头天晚上8点禁食，10点以后禁水 2早点睡，不要熬夜，第二天早上要早起，而且还是空腹 3一定要家人陪着去，不一定说每个人做糖耐都会难受，但出现难受时会头晕眼花恶心想吐还没有力气 4我建议大家一定要8:30最好就到医院，整个检查时长要3个小时，我都去晚了，下午又跑了一趟医院 5. 喝糖水时，按照护士的冲泡方法和计时要求去做 6没抽完3次血之前都是不可以吃东西的包括喝水，可以准备点吃的等第三次抽完就可以吃了 #糖耐 #孕期产检 #怀孕
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杰哥不要方3周前
早起改掉熬夜 第2天早起改熬夜 长期熬夜到1-2点，试试早起倒逼早睡，亲测第2天，利用早起时间学个小技能，慢慢活成自己想要的样子，#早起打卡 #视频日记 #多邻国 #早餐
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沐酒林1周前
反向操作！#熬夜成瘾 #调整作息 #不熬夜 #保持健康的生活方式 #早睡早起
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提灯讲科普1周前
熬夜伤身，那该选不熬夜还是通宵？答案可能和你想的不一样 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #别熬夜了 #熬夜冠军
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宁酱Ning10月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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科言新语2周前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
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平路1周前
认知觉醒实践篇：掌握睡眠周期，早起不再痛苦 详解90分钟睡眠周期理论，以及作者在上睡眠和早起上的一些经验。 #认知觉醒 #自我成长 #睡眠 #早起
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小飞家10月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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顺风梁5天前
#网吧 #放心借#放心借入口 那些年跟好兄弟通宵后的第二天早晨
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早睡的酱酱5天前
原来早起是这种感觉 做了一堆事 才8点过 平白无故多出来2个小时 用得像4小时一样 难怪早起会上瘾 #早起 #早起养生 #养气血 #早睡早起 #女性
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两娃生活4月前
早起晚睡的两天，把我熬到了，好在婆婆就要来了#上热门 #早餐 #家有小学生
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不知名小杰2月前
为什么人们总是熬夜？ #热点 #心理学 #熬夜#科普 #养生
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没胡说2周前
从躺床上两小时睡不着，到现在六七点自己醒 以前早睡，躺床上一两个小时睡不着，全是负反馈，几天就放弃了。后来用了斯坦福教授 Huberman 的 5 条睡眠建议，现在不用闹钟，六七点自己醒 #睡眠 #早起 #Huberman #失眠怎么办 #自律生活
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小慧2天前
大家也这样吗？ #一人分饰多角 #剧情
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金铂脑科学2天前
前半夜睡好，整晚质量高 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #早起
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ΒαйииИ1年前
当你第二天早上要入职但通宵打游戏时belike： #原创动画 #搞笑 #找工作 #大学生找工作 #动画
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一路向东土大唐4天前
改不掉的拖延，怎么办#读书 #拖延症 #强烈推荐 #执行力#习惯
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年糕不糕冷养生日记2天前
照着做！！假期最佳作息时间丨学生版 假期逆袭Tips 不必完美，但求规律：偶尔睡过头？别自责！第二天正常起床就好~ 每周留1天彻底放松：看电影、打游戏、睡到自然醒。弹簧绷太紧会断，人也是。 找个学习搭子：互相打卡，偷懒时有负罪感。一个人走得快，一群人走得远。 可视化进度：用便利贴记录每日任务，撕下来的瞬间超爽！ #规律作息 #生活习惯改善 #合理安排时间 #假期提升自己 #合理利用时间
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罗绫纪元4月前
早睡早起，是普通人最划算的投资～53岁姐姐亲测 | 从疲惫到掌控的奇迹2小时～～ 通过调整作息，将夜晚的低效时间转化为清晨的黄金时间，重获对生活的掌控感，实现个人成长的复利效应。#正能量 #健康 #身心健康 #健康生活 #生活习惯
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郭昕炜医生2周前
晚睡早起的累，不是“没睡够”而是“睡错了”​ #睡觉 #失眠
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梧慧真Phoenix3天前
孙俪式“无痛早睡早起”养成中，按照惯例，第二天就到了我的“瓶颈期”。再坚持坚持！#早睡早起
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冰灵奇境3周前
精英时间表vlog 精英时间表vlog，早上6:30起床，上午学习两小时，还艾灸，出去吃饭，下午去直播，回来吃晚饭。非常累，第二天早起不了，但还是七八点起来了。 #时间管理 #冰灵奇境 #学霸秘籍 #日常vlog #学习
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娜片小宇宙1周前
#焦虑 #高敏感型人格 #创作者中心 #创作灵感
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爱茶酱-无尘事3天前
最近的精神状态belike 对着空气说早安… #神仙公司 #办公日常 #工位主理人
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予希执行力1周前
早睡不是让你放弃自己的娱乐，而是把晚上精疲力竭的这段无效时间砍掉，变成第二天早上清醒的几个小时。因为在早上，没有同事老板给你发消息，没有琐事打扰你，你拥有是完全纯粹的属于自己的时间。 #执行力 #提升自己 #自律 #认知 #创作灵感
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莫德李7月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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黄哥聊养生之道4天前
早睡早起可能是在“毁身体”！一个视频说清到底怎么睡。#养生 #养生健康 #睡眠 #失眠 #医学科普
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明哥带你睡个好觉2周前
试过无数方法，只有这个能够让我早睡#睡觉 #早睡早起#失眠#心法#妙招 #早睡早起
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呼吸内科戈艳蕾4月前
明明睡一宿觉，第二天早起仍然头昏脑胀 ，到底是怎么回事？ #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠呼吸 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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博科园1年前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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小树在改变3天前
早起打卡第二天 起床的第二天，比第一天难。 闹钟响时，脑子里有两个我在打架。 一个说：“再睡会儿吧，天还黑着呢。” 另一个说：“如果今天妥协了，明天就会有更多的借口。” 庆幸的是，第二个我赢了。 第二天，打卡。不是为了证明什么，只是不想再回到原点。#早起#运动#小树在改变#坚持
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说实在话的娇姐1周前
别再用熬夜透支自己，早起才是拉长时间的最好方式。 坚持6点起床，生活规律、状态变好，整个人都轻松自在。 关注我，评论区打卡，一起见证一个月后的蜕变～#早起#人生感悟 #智慧人生 #情感 #情感共鸣
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敏敏hero5月前
克服早起犯困 #高考 #早起 #大学生 #大学 #卷王
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糯米要吃饱3周前
97年深漂女孩：白天写字楼，夜晚摆地摊，6年存款为0#努力前行 #青春奋斗 #深漂
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Q小Q1周前
以为憋了个大的，结果拉了坨大的 #公路车 #抽象 #波加查 #骑行 #运动
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张沐宸.1周前
#真实生活分享计划 #真实 #焦虑型依恋人格 #真实还原 #精神状态belike
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张沐沐3月前
2026给自己设立一个新目标 早睡早起 不要熬夜！ #早睡早起 #2026
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何时葡萄先熟透3天前
#学习打卡 #一建考试
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可总高能量3周前
普通人如何系统的养成早起习惯！ #早起 #自律 #掌控人生 #个人管理 #职业技能
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Codie十年失眠努力自救3天前
失眠第二天低精力？注意力不集中？快去刺激alpha波 #低精力 #低精力人群 #副交感神经 #注意力训练 #提升精力
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精神卫生科王林林4周前
节后如何调节生物钟？#失眠 #生物钟紊乱
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嘟嘟姐姐要早起3天前
坚持早起的第二天，有点困，调整中，继续坚持！#坚持早起 #晨跑打卡
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认知觉醒2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #放下焦虑
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海明灰2周前
这次一定成功早起早睡#刻意练习 #早睡早起 #时间管理
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李家珍6天前
早起傻一天 #内容过于真实 #精神状态良好
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阿支成长日记2月前
早睡早起第二天！戒掉晚上睡觉听小说，相声的习惯！直接入睡！让大脑放空！即使再睡不着也不允许再听小说等！#早睡早起 #每天进步一点点 #个人成长 #就想说点大实话
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大张爱跑步2天前
科学证明：早起毁一天是真的，睡不够却起的早、危害不亚于熬夜。中医：过早起床可能会消耗体内阳气，容易引起睡眠障碍，抑郁症、心脏病等疾病#养生知识 #健康科普 #正能量
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著名演员扈天翼3月前
《早起感觉时间都用不完》#vlog日常
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虎爸莫凡6天前
#单身父亲 #出租屋的生活
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陆陆🌹3天前
睡觉不是第一天的结尾，它是第二天的开始，睡好了，第二天才会一天精力充沛…… 不熬夜，不熬夜了，早点休息，好好睡觉，早睡早起，晚安💤
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南方大桥5天前
每一阶段的睡眠，都是身体在走不同的路#睡眠 #身体健康 #睡眠时间
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李剑聊餐饮2天前
餐饮只要做对，原来可以很轻松！ #李剑 #餐饮人 #餐饮行业 #餐饮老板 #生意经
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主播海霞1月前
熬夜后如何快速“回血”？学会补觉、饮食、活动这三招，再配合规律作息，就能从容恢复状态，元气满满。#海霞 #健康 #科普 #熬夜 #大有学问
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@ EMPTY4月前
#创作者中心 #创作灵感 我曾经也是个“熬夜党”，觉得深夜那几小时是唯一的自由。直到我算清这笔账：用第二天全天的精神状态，去换深夜2小时的“假自由”，这笔投资血亏无比。 这期视频，我想和你聊聊： 1️⃣ 为什么我们明知熬夜伤身，却总停不下来？（背后是残酷的心理学真相） 2️⃣ 从“报复性熬夜”到“战略性早起”，我是如何用“微习惯”无痛转型的 3️⃣ 清晨5-7点的“时间裂缝”，如何让我一周读完拖了2年的书 4️⃣ 一个可复制的三阶段计划，帮你把“熬夜高利贷”变成“早起复利” 如果你也受够了黑眼圈、低效率和永远在追赶时间的感觉，不妨花5分钟，听听这个让时间“变多”的思路。在评论区留下你最想用每天多出的2小时实现的目标，我们一起见证改变。#早起 #自我提升 #个人成长
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泰康阿茹晗6月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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不够好研究1月前
告别报复性熬夜：如何不靠意志力，把“自由”从深夜夺回来？ #熬夜 #心理学 #知识 #知识分享 #冷知识
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