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瑜伽老师大禹呀8月前
原来腹压过大，会造成内賍下垂，肚子大！#产后恢复 #产后 #瘦肚子
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Leon整体纠正1年前
#体态纠正#胸廓骨盆对位 #核心训练 体态是情绪的表达，本质上是腔体的管理，呼吸纠正是第一步，其次是腹内压的建立，然后是动作模式的重建，最后才是力量管理。
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橘子体态矫正8月前
胃凸必调胸廓❗❗ #胃凸 #胸廓 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #橘子体态矫正
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凡凡爱吃肉9月前
呼吸的时候胸廓都没有起伏，非常影响运动 如果功能不好，就练相对应的功能训练 就比如呼吸，长期久坐的人，我见过胸腔向内凹的，这样的同学，呼吸的时候胸廓都没有起伏 就说明他的胸廓已经失去弹性很久了 胸廓没有了弹性，那力量训练时，练哪感觉都不会太好 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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花宝1天前
产后肚子大，不能光练肚子！ 腹内压高，做了产康运动后一旦停下来肚子又鼓回来了！那你一定要练这个动作！#产后的恢复锻炼 #盆底肌训练 #产后的恢复锻炼 #内脏下垂复位
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体态调整-叶师傅11月前
解除训练胸廓压缩 #体态调整 #含胸驼背#肱骨前移 #厦门力飞运动康复#胸曲变直
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开在成都的一家综合体能训练馆7月前
拥有强大的腹内压建立，才能拥有核心。三个动作教你学会建立腹内压 #健身干货 #健身教学#健身 #干货 #干货分享
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康复研究僧4天前
脸越来越宽，体态越来越差，居然是胸廓问题#体态纠正 #体态矫正 #运动康复 #人体解剖学 #变美
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遇见晶晶老师呀！10月前
调整肋骨外翻第一步先恢复胸廓 调整肋骨外翻：第一步：恢复胸廓弹性 第二步：建立胸曲，加强腹肌 第三步：整体训练，建立良好习惯 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #肋骨外翻 #体态纠正 #私教课一对一教学
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西安Hu运动康复2月前
打开胸腔，改善呼吸，纠正胸廓塌陷！ #一般人不告诉他 #胸廓塌陷 #运动康复 #呼吸模式 #胸式呼吸
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雯阿文yoga5天前
产后小腹容易突出，很多和胸廓紧绷、呼吸模式有关系。分享一个躺着就能做的放松动作，帮你打开胸廓空间，舒缓上半身紧张，慢慢调整体态。 新手也能轻松跟上，日常多练一练会舒服很多。 #产后体态 #体态调整 #呼吸训练 #产后恢复日常 ---
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）1年前
什么❓居然肋骨角小胸廓会压缩😢 平时都在关注肋骨外翻，但是也有超级多小伙伴肋骨角过小，这个倒置练习可以很快速帮助解决体态问题和呼吸模式的问题#呼吸[话题]# #康复[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #产后妈妈[话题]# #肋骨角小[话题]#
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Tan9月前
身体极限挤压压缩，重心非常靠前，髋臼和肩臼向两边打开的初步调整方式#体态纠正 #胸廓压缩 #臀部两侧凹陷 #骨盆后倾
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张力先生讲体态2天前
全身都有体态问题，该从哪里开始调整？ #体态纠正 #体态 #肚子松垮 #妈妈臀 #呼吸
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赞体愈｜大小脸·体态调整8月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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塑形老黄的体态美学8月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）4月前
产后修复｜搞定腹内压，才是修复的真捷径！ 很多妈妈产后拼命练凯格尔，却依然盆底肌松弛、内脏下垂、呼吸短促… 问题可能出在腹内压失衡上！⚠️ 腹内压就像身体的“隐形腰带”，一旦失衡，盆底压力增大、内脏移位、呼吸紊乱都会找上门！ 🌟腹内压平衡的3大好处： 1️⃣ 缓解盆底肌压力，改善漏尿、脱垂 2️⃣ 支撑内脏，防止下垂 3️⃣ 优化呼吸模式，告别腰酸背痛 视频里我不仅讲原理，还带了跟练实操，大家一定认真听完哦💕 #产后修复 #腹内压 #盆底肌修复 #内脏下垂 #产后培训
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
这种体态是缺气！之松解隔肌打开后纵隔2分钟跟练 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #呼吸
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体态.康复丛老师11月前
胸廓前侧压缩训练思路 #胸廓压缩 #含胸驼背 #胸廓扁平 #头前倾 #富贵包 胸廓前侧扁一般是为整个身体平衡作出的牺牲，而非问题的原因。身体内部管道的弯曲多数情况也是骨盆入口方向的改变带来的弯曲。
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崔明珠产康（杨教练）10月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
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小谢孕产康复10月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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不练腿的王老师6月前
胸廓后倾，腰椎反弓 激活腹横肌，重建腹内压，恢复横膈膜与盆底肌对位呼吸能力 #运动康复 #体态纠正 #核心力量 #骨盆 #腰椎
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郭勒个乐3天前
骨骼节律，胸廓压缩调整手法合集#骨骼节律#普拉提#体态纠正
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深圳塑形专家 | 高老师9月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
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海涛Alan10月前
大小胸背和胸廓旋转调整 #呼吸#体态矫正#高低肩#不对称
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方昕宇FXY2周前
推膈肌听起来我们需要制造压力“推”，实际上我们需要减少压力“”拉。#膈肌 #腹内压 #胸廓压缩 #体态纠正
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西安Hu运动康复2月前
正确的胸式呼吸才能打开胸廓，改善胸廓压缩#一般人不告诉他 #科普冷知识 #运动康复 #胸廓压缩 #呼吸模式
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Tan9月前
呼吸是改善体态的基础，呼吸与骨盆和胸廓的重要性，接下来会几期胸廓与骨盆力学，当他们不能扩张缺乏相对活动后会出现什么体态#体态纠正 #膈肌 #呼吸训练 #胸廓压缩 #体态调整
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塑形老黄的体态美学10月前
女生胸阔缺气会影响面部、呼吸和体态，多做这套训练#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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冉冉升起的冉云辉2周前
#瓦式呼吸 #胸廓骨盆对位 #胸椎曲度变直 #后纵隔压缩 #腹内压
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孔买买(大肌大力版)1周前
我还在进步和逆袭 小基数女性， 体量都是有限的. 肌肥大训练， 增肌效果来得快来得明显， 过多的挤压式训练对女性来说， 随着腹内压增加， 人会开始变厚变粗壮， 我们女性和男性的差异就是前锯肌和胸廓空间容量， 它是有限的。 这就是为什么有的人会觉得: 我练得越多，怎么越来越粗， 为什么练久了， 食欲越来越旺盛， 女性训练还是要从内去练， 由内而外去打开， 人要学会感知自己身体的变化， 当关节压力变大， 身体压力变大大， 练的多吃得多食欲很不稳定时， 适当的停一停，变一变， 改一改，思考一下， 和解一下。 你可以走的更远。#健身#私教#康复#功能性训练 #浠水
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正体能9月前
优先恢复胸廓骨盆#胸廓#骨盆#体态#关节功能
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慢慢调体态1周前
改善胸腔压缩，呼吸短浅，睡眠浅，胸椎强直等等私教课全流程 同时适用小腹突出，翼状肩胛和颈椎大包等，均可在此排课思路上做调整 #龙岗私教[话题]# #体态调整[话题]# #结构调整[话题]# #胸廓压缩[话题]##翼状肩胛[话题]
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adi教练 （线上指导）10月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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思言体态矫正8月前
救小肚子凸出❗解决胸廓压缩内脏归位 肚子一直瘦不下来 内脏没法归位才会显得肚子大 想要平坦小腹 必须解除胸廓压缩 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #dou来运动吧
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深圳塑形专家 | 高老师9月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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云健身分享11月前
想要有更好的呼吸模式构建三维立体的胸廓扩张能力就试试下面这！ 帮助你锻炼更好的膈肌功能，并且这对你的很多活动度问题都有益#运动健身 #呼吸 #膈式呼吸 #健身干货 #体态
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唐一5月前
胸廓旋转的去代偿训练
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木荃孕产8月前
颈前移➕含胸驼背❗解除胸廓压缩恢复颈椎曲度分享五个步骤动作 含胸驼背不着急练肩背❌解除胸廓压缩恢复颈椎曲度#体态纠正 #颈前移 #肱骨前移 #含胸驼背 @抖音小助手
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不练腿的王老师1月前
胸廓压缩、脊柱伸展改善思路 #真实生活分享计划 #胸廓压缩 #脊柱伸展 #运动康复 #体态矫正
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
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思言体态矫正10月前
肚子上下分层？这种葫芦腹其实很好改善❗ 这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善。 #体态调整 #产后恢复身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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运动康复| 乐老师1年前
不要长期刻意收腹吸肚子！正确建立腹内压#运动康复 #体态调整 #普拉提 #瑜伽 #体态纠正
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苗师傅8月前
#运动康复 #健身干货 #体态纠正 #肋骨外翻#胸廓压缩
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Lara 轻练 4.10号广州线下课2月前
腹内压良好调控是改善腰腹的关键 腹内压的良好调控能力是改善腰腹核心的关健#悬垂腹#葫芦腹#马甲线#瘦腰#体态调整
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国家队周小绍8月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
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景姐爱你身材5月前
千呼万唤的少女腹私教跟练版来啦 看到就是赚到，仔细听口令和细节练起来，7天后等你们好消息#私教#产后修复#少女腹#悬垂腹#瘦肚子 @辣妈教练马儿
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国家队周小绍9月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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思言体态矫正8月前
肚子上下分层❓葫芦腹其实很好改善❗ 葫芦腹、悬垂腹很多人都瘦不下来，是因为胸廓压缩 正确的思路打开，解除胸廓压缩，配合呼吸一起来改善。 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美 #dou来运动吧
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白鹳Yoga🌗4月前
21天打卡改善胸廓压缩｜第二天吸气吸到肺尖||21天胸廓压缩改善计划｜第二天吸气吸到肺尖 松解➕呼吸➕体式练习 改善胸骨凹陷，胸廓压缩，肱骨前移等问题，改善含胸驼背#胸廓压缩 #产后修复 #体态调整 #胸廓空间 #呼吸练习 @抖音创作小助手
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Tina瑜伽4月前
悬垂腹❓是被压出来的‼️先解除胸廓压缩 #体态纠正 #小腹突出 #胸廓压缩 #膈肌 #膈肌呼吸
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吴婷教孕产1周前
别再让你的会员夹背挺胸啦！胸椎都变直啦！5部手法改善胸廓压缩，私教课程全套手法细节拆解来啦！#胸廓压缩 #悬垂腹 #胸椎强直 #孕产教练培训 #吴婷孕产
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浩妈逆袭版6月前
练习呼吸是便捷又有效的瘦肚子方式🔥我通过调整产后的呼吸模式，激活了核心肌群与膈肌，深层调节腹内压，稳定脊柱并打开胸腔，自然纠正含胸驼背，使体态恢复中立位。#产后恢复身材 #告别大肚腩 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #塑型瘦身
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方昕宇FXY11月前
你还在用吹气球练呼吸吗？ #呼吸 #体态纠正 #腹内压
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普拉提-Jane军9月前
【彬彬兔普拉提】 今日分享解决产后高张腹型呼吸带到是关键#产后恢复#胸廓与呼吸#腹内压#瘦肚子#彬彬兔美猫运动馆
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教瑜伽的琪琪1周前
#在家练瑜伽 解除腹内压缓解器官下垂#腹压 #内脏下垂
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方昕宇FXY11月前
解压练习 #体态纠正 #运动康复 #胸廓压缩 #体态调整 #体态矫正
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锦伊瑜伽2天前
#产后宝妈减肥 #肩背 #胸廓压缩 #体态调整 #居家锻炼
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BRM体形重塑-克拉克5月前
肋骨外翻胸曲变直加强上腹和直接弓背就能解决吗？正确的方法是重新建立和恢复腹内压。腹内压是由腹腔内容物和深层核心肌群协同收缩共同作用所产生。它就像气囊一样稳定和保护脊柱，辅助呼吸以及维持躯干的姿态。#体态#健身误区 #减脂 #BSM体形管理 #肋骨外翻
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Lunayoga2月前
产后悬垂腹大肚子3分钟见效，解除胸廓压缩是关键！产后悬垂腹大肚腩 怎么瘦也瘦不下来，解除胸廓是关键 首先打开后纵隔解除压缩 被挤压的肚子就瘦下来#产后恢复 ##瘦肚子 #悬垂腹 #大肚子变成小宝贝 #产后收腹
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
小腹越收越鼓？3步重建腹内压，肚子自己平✅ 重建腹内压是改善小腹突出的关键！#深圳私教 #体态调整 #小腹突出 #体态矫正 #瘦肚子
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阿启2周前
胸廓旋转（向左旋转）#健身干货 #胸廓旋转
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阿星带你调体态🔅2周前
如果你是上下腹部突出，中间凹陷，要改善呼吸模式 #葫芦腹 #膈肌 #盆底肌 #胸廓压缩 #深圳私教
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