您是不是在找：

广西育金体育游泳培训9月前
#成人游泳培训#上班族游泳班#零基础成人学游泳#成人游泳技能提升#游泳健身成人班
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一条美人鱼1月前
自学游泳漂不起来？来看看重点。#学游泳 #游泳教学 #游泳教程 #游泳入门基础教学 #自学游泳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
帆酱酱8月前
游泳怎么学一个视频就够 蛙泳怎么学？如何短期学会游泳#游泳🏊 #一分钟学会游泳 #踩水
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
泉州水头泳匠游泳俱乐部2月前
学习游泳的第一步，从适应水性开始#游泳 #学游泳 #学游泳小技巧 #蛙泳教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Streamline2月前
最详细的蛙泳转身教学，弯道快才是真的快#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳转身 #游泳教练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3820
合金弹头游泳3天前
挑战前扑#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳技术#蛙泳前扑@DOU+小助手
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
李捷爱游泳分享健康3周前
成人学习游泳，陆地训练学会正确发力更重要！ 成人学习游泳，陆地训练学会正确发力更重要！陆地一定要认真去训练，比如充分展髋直腿上抬。交替打腿，平板支撑打瑜伽球，女生20秒，男生30秒及格。练习身体的躯干波浪，陆地蝶腰。以及转髋鞭腿也就是髋飞机加上躯干波浪鞭腿和直腿上抬的组合。在陆地训练这些动作就是为了让你形成正确的肌肉记忆。因为你作为人类平时陆地的生活是没有直腿上抬，也没有躯干波浪，也没有鞭腿，这些动作的。必须要练，否则下水一定是七扭八歪，而且不会发力，人类平时的日常活动和走路是不会用核心发力的，而在水里面游泳一律都是躯干核心发力支配四肢，身体是有波浪的，所以陆地训练对成人来讲更重要，而且还要用心练习开髋转髋髋关节的柔韧性，肩关节的柔韧性以及脚踝的柔韧性和整个脊椎的柔韧性。一个铁棍脊椎和铁板腰铁板屁股铁板胸一个大铁板是没有办法游泳的。
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
教游泳的橙1月前
漂浮学会，游泳就会一半！每天练10分钟，3天就稳#游泳漂浮 #成人学游泳 #游泳技巧 #学游泳
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
蓝海游教练7月前
一个视频教会你游泳#游泳 #蛙泳 #蔡家 #自游泳 #蓝海运动中心
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
郭老师教游泳 | 每天中午1点直播6天前
继上个视频火了后，还是很多人出现问题，这次老师总结大家的问题，给出超简单的分解步骤它来啦，再学不会你来找我 #鸭式入水 #零基础学游泳 #游泳#体育 #每天学习一点点
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
泳跃体育-闪电教练3天前
#蛙泳 今天我们学习：蛙泳蹬腿与呼吸配合，吸气低头，伸直胳膊，低头蹬腿，低头吐气。#游泳#游泳教练#防溺水#蛙泳教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小海星，教游泳🏊2天前
90%的成年人不会游泳🏊，问题出在这👇 10年游泳私教告诉你： 你游不动，不是体力差 是你没时间学，自己随便游游就好，游个五米就喘，在跟水“打架”💢 先学会不沉，再学前进 10节课，任何人都能游起来🎯 评论区打“游泳” 免费领《新手下水不慌清单》 #游泳 #学游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
泳不腰疼🏊‍♂️3天前
在异地的妹妹想学蛙泳 虽然一年多没练过蛙泳了 但当年扎扎实实练了一整年 基础动作、避坑要点门儿清 教你入门完全够用～ 不用怕学不会，从憋气漂浮到完整划水 一步步跟着练，安全又好上手 #游泳技巧 #蛙泳入门教学视频 #游泳教程初学者动作 #学游泳 #新手学游泳的基本步骤
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
栗子Liz2334天前
自由泳！我开智了！ 自由泳开智（开悟）的瞬间💡 我的自学顺序经历了：手脚协调——划水——呼吸 1️⃣手脚协调搭好框架 2️⃣调整手部提高划水效率 3️⃣学习呼吸提升续航里程 这三个环节开智了 自由泳的进步就很明显了☺️ 大家是什么时候有开智的感觉的呢？ #游泳 #自由泳 #学游泳 #自学游泳 #泳衣
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
泳跃体育-闪电教练4天前
#蛙泳 今天我们学习：蛙泳蹬腿与呼吸配合，吸气低头，伸直胳膊，低头蹬腿，低头吐气。#游泳#游泳教练#防溺水#蛙泳教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小王教练的游泳课1年前
# 游泳第一课：1分钟学会漂浮！🏊‍♀️ 怕水？紧张？沉底？不存在的！ 超简单漂浮技巧，新手也能秒变“水上漂”！ 快艾特你的旱鸭子朋友，一起学起来～ #游泳教程 #漂浮技巧 #学游泳 #抖音运动
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小潭教练（游泳）1周前
想下水又不敢下，教练带大家上一节线上体验课#学游泳我是认真的 #游泳技巧 #一起野个好身材 #游泳教学 #合肥游泳
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
青岛泳教张中华6天前
蛙泳划手换气跟打麻将一样一样的
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鲨鱼教游泳2天前
#自由泳教学#自由泳改动作#自由泳提升 慕名而来自由泳第一天学习改变
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
游泳滑雪的独巴猴1月前
自由泳划手怎么学习？ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学自由泳怎么开始学习划手？首先要掌握身体的轴转运动，之后可以尝试直臂、曲臂的划手方式，最后配合上前交叉的节奏，自由泳划手就完成啦！
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1302
鲨鱼教游泳3天前
#蝶泳教学视频 #学习蝶泳 广西学员0基础学蝶泳5天 0基础学蝶泳再难别放弃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
远山～4天前
#蛙泳 第四集：今天我们学习陆地蛙泳手呼吸配合 陆地蛙泳手配合呼吸配合动作来啦。#游泳 #游泳教学 #蛙泳教学 #热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小安教练9月前
如果说，你现在不会游泳…#游泳 #游泳教学 #游泳培训
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小潭教练（游泳）1周前
勇敢行动的人先学会##学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #合肥游泳
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
游点意思🧜🏼‍♀️3天前
纯小白学游泳，第一次下水看这里 带零基础学员的第一节课，都学会了啥，总结了5点#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #游泳 #学游泳 #游泳教练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小路不会游2天前
教女朋友学游泳的第一节课，蛙泳腿
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Coach李伟1月前
成年人学自由泳很难？ 成年人学习自由泳的心理准备和训练习惯 陆地与水中项目运动员的大脑不同 教练的教学方式肯定会影响运动员的入门进度 自由泳入门的训练框架 游泳出身的运动员在铁三进阶时要付出更多的时间和耐心 #铁人三项#成年人自由泳教学 #游泳运动员的跑步伤病
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
ucan少儿游泳启蒙（先体验）2月前
零基础学游泳先学会这几点#0基础学游泳 #泳池 #游泳学习 #游泳入门基础教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
沈阳泷跃游泳培训5天前
自由泳保姆级教程🏊‍♀️🏊快快来跟我一起学习游泳吧#游泳培训 #游泳教学 #游泳 #游泳女教练 #自由泳
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
兰鲸游泳分享5月前
零基础蛙泳手教学，居家也能练 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳 #蛙泳手
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
郭老师教游泳 | 每天中午1点直播5天前
超简单的蛙泳转身几步曲，会了这个转身，你就是水中王者，需要的赶紧学起来#游泳#转身#蛙泳#零基础学游泳 #每天学习一点点
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
成都蓉丰跃动体育文化发展有限公司3天前
#热点话题 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳技巧与训练 #游泳知识点
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李教练元气游泳瑜伽健身1周前
##学游泳 #游泳培训 #游泳教练 #游泳馆 #游泳新手入门教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
游泳小游条3天前
第八集：二次腿练不对，越踢越沉！90%泳友都踩坑，二次腿致命误区#自由泳教学视频 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
教不会游泳的文1周前
不花米也能学会游泳，第一课熟悉水性：闭气、换气，漂浮、漂浮站立！#零基础学游泳 #自学游泳 #游泳教程 #游泳漂浮 #游泳技术交流与分享
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
鲨鱼教游泳5天前
#自由泳教学#自由泳移臂#成人自由泳学习 粉丝现场学习 极简单发力沉浸式丝滑移臂
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
运至体育恒温游泳健身(青羊店)前台部1月前
#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #健身房 #团购
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
杭州国职游泳救生员（滑雪）教练员考试基地1周前
国职0基础考前培训第四节课 蛙泳手学习➕整体配合尝试练习国职0基础考前培训 · 第四节课：蛙泳手+整体配合 一、复习：蛙泳手臂动作（巩固上节课） 1. 动作要领（国职标准） • 外划：双臂前伸、掌心斜向外（小拇指朝上），向外/后方划至肩宽，微屈肘。 • 内划（抱水）：掌心转内，高肘抱水，小臂加速内划，手在胸前并拢。 • 前伸：双手向前伸直、贴耳，呈流线型。 2. 陆上+水中练习 • 陆上模仿：站/坐，重复“外划→内划→前伸”。 • 水中扶池边：划手+呼吸配合（划手抬头吸、前伸低头呼）。 • 漂浮划手：不扶边，憋气漂浮做划手，体会流线型。
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
柳着游一游🇨🇳3天前
广元学游泳来澳体，欢迎上体验课！#游泳教程初学者动作 #游泳技巧与训练 #为什么学游泳 #学游泳入门动作教程 #学游泳不迷茫
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
企鹅岛游泳健身吴教练5天前
#游泳#学游泳 简单四次就能学会蛙泳
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
锋桦体育（花山游泳馆）3天前
【花山游泳馆-室内恒温泳池】 🌊新手小白·熟悉水性篇｜从“怕水星人”到敢飘着走🏄‍♀️ 💦这几步练好，蛙泳直接省掉一半喝水量！ 👇0基础照着做，你也能成浪里白条 👉关注我，下期出【蛙泳腿教程】 #游泳技巧 #游泳 #学游泳
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
富力万达嘉华酒店-游泳池5天前
#游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #室内游泳场馆 #学游泳 零基础上班族美女解锁蛙泳泳姿✓ @齐齐哈尔市游泳小崔教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱游泳的小猪🏊‍♀️4天前
#游泳教练 蛙泳第一课#游泳技巧 #蛙泳教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
延庆蓝鳍星游泳培训6天前
邓教练 欣怡教练游泳小课堂开课啦！ 今天我们学习自由泳的转肩 大家都会了吗～ 我们也可以在家自行练习 不懂得小伙伴继续提问 我们下期再见～[勾引] #斯达特游泳健身#零基础游泳教学#自由泳教学
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
seven杨教练（游泳、青训）4天前
安全学习游泳的第一步 #学游泳 #0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳技巧
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小夏教游泳2天前
一节课搞定怕水的情况 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身了解一下 #我要学游泳 一节课解决小白学游泳怕水的情况
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
慕天游泳健身1周前
蛙泳转身学习技巧#训练vlog #学游泳#游泳教练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
豪派斯恒温游泳健身馆（北湖店）3天前
不怕沉、敢吐气、能漂浮，练好这一步，游泳就成功一半#恒温游泳池#豪派斯恒温游泳健身馆
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
游泳教练韦平3天前
游泳的动作也没有那么复杂，只是在水里变得难起来了。如果方法得当，学起来也挺简单的。但是，那个正确的方法靠自己摸索，很可能一年也不一定能得到。加油！#自学游泳#游泳学员
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
游泳女教练2周前
8秒学会蛙泳腿?蛙泳腿四步动作："收，翻，蹬，夹"简单易懂，居家就可以练习，赶紧行动起来吧#游泳技巧 #游泳教学 #游泳培训 #游泳教练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
天赫教练-十六英里健身3天前
面对镜头还是有些紧张，接下来我会持续更新，和精进视频讲解内容，从熟悉水性，蛙泳的顺序教学更新视频，如果朋友们有游泳上面不懂的问题，可以评论区打出来，也可以后台私信我。#零基础学游泳#游泳教学#熟悉水性 #游泳教练#十六英里游泳健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
游泳教学郭教练🇨🇳3周前
第4集 学游泳第一步千万别搞错！呼吸、漂浮、站立三步练习克服恐惧 感受水！学动作，事半功倍！#蛙泳 #学游泳第一步 #蛙泳教学 #游泳漂浮 #漂浮站立
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
董云壹品游泳健身1周前
#游泳入门初学者 #游泳技巧学习 #游泳培训
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
北大游泳徐教练1周前
蛙泳腿教学视频来了！大家点赞收藏，以免以后找不到了！昌平，海淀，成人，大学生，上班族，白领，研究生……学游泳来找我！昌平生命科学园地铁站旁边，别墅区里面的海跃游泳培训学校，安静，清净，水质好！我是北京大学游泳协会徐教练！
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
泳跃体育游泳健身馆(泉城花园店)5天前
#游泳 第三集：今天我们来学，陆地蛙游腿。蛙游蹬腿陆上分解练习，在家就能学会。#游泳#游泳教学#蛙游腿#热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
广懿鹤哥教游泳5月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #vlog十亿流量扶持计划 蛙泳是最普通也是最重点的游泳姿势新手从不会到畅游10个小时多就可以了奥，快来学习吧
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
wzfcat3周前
越用力越下沉！学会自由泳这3个诀窍，治好你的精神内耗 很多初学者在游自由泳时常面临“越努力越心酸”的困境，明明拼尽全力却游不远，身体不断下沉且狂喘气。其实，只要掌握以下三个核心技巧，新手也能轻松突破连续游500米的大关。 第一，并拢手指。 很多人误以为张开手指能增加划水量，实则会让水从指缝流失。研究表明，微微放松并合拢手指能提升近10%的游泳效率，这是一个只需1秒就能纠正的提速关键。 第二，掌握正确踢腿。 针对下半身易沉的问题，泳龄不满三个月的新手应采用“直膝踢腿”，大腿发力直膝压水；进阶者则可尝试屈膝，像甩鞭子或踢足球一样利用脚踝推水。大家可通过在水中单腿站立的“木偶踢腿法”轻柔练习，切忌使用蛮力，重点是培养肌肉记忆。 第三，保持手臂前伸。 侧头吸气时另一只手极易不自觉下沉，导致阻力大增。建议借助浮板练习“前交叉划水”，必须等空中的手回位，前方的双手交替后才能进行下一次划水，确保身体保持流线型。 最后，放下紧绷的心态。 作者曾因好胜心太强、急于求成而屡次放弃游泳。当彻底放松、不再死磕后，反而自然掌握了动作。这揭示了游泳与人生的共同底层逻辑：浑身紧绷、盲目挣扎只会加速下沉；当你卸下防备，顺应规律，反而能获得水的托举力。面对生活困境也是如此，停止无谓的紧绷感，放松下来感受生命的浮力，很多难题自会迎刃而解。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 #自由泳划水 #干货分享
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2808
龙口高佳溪教游泳6天前
仰泳陆地模拟 基础教学#铁人三项 #高佳溪教练 #仰泳技术 #龙口游泳馆 #学习游泳的重要性
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
游泳教练韦平4天前
游泳的动作也没有那么复杂，只是在水里变得难起来了。如果方法得当，学起来也挺简单的。但是，那个正确的方法靠自己摸索，很可能一年也不一定能得到。跟着老师完成四节课的学习和练习任务，包括长期视频指导，你就能流畅、优雅的游进25米。#自学游泳#游泳学员#游泳教练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
游泳小游条2周前
别再自己瞎练了，完整版自由泳学习步奏来啦！#零基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
金桥游泳馆最帅教练3天前
#开罐即高活 #游泳技巧 #学游泳入门动作教程 #自学游泳 #泳池 学游泳第一步 先熟悉水性，培养水感。 再学其他动作会更轻松
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
“”爱财爱自己3天前
在鄱阳女士学游泳不好意思放不开学的 看过来#学游泳 #鄱阳#鄱阳成人学游泳
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
跃动游泳健身官方号3天前
上班族最好的解压方式之一 对于长期坐办公室的领导效果更好 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳比赛 #游泳常识 #游泳知识点
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老罗讲游泳1月前
游泳呼吸怎么做更好 游泳时常常憋气缺氧，盲目跟风学习换气技术还没解决问题，来看看这个#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳换气 #学游泳 #游泳技巧
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1257
九九零零8月前
新手怎样有效自学自由泳，一个月的时间25米自由泳划水次数从18划下降到13划！我是怎么做到的 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“上班族怎么学习游泳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: