您是不是在找：

运动康复姜Dora1月前
久站这里痛，根本不是腰出了问题... 站一小时这里就难受！两招帮你缓解#居家锻炼好方法 #腰痛怎么办 #腰疼怎么办 #腰痛 #居家锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1672
河北体考康复·吴润泽4月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复科罗主任7月前
久站后腰疼，医生教你两个方法，自救腰肌劳损#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
骨科康复马医生1月前
减肥党必看！腰痛三剑客，减肥不伤腰 #腰痛 #腰椎间盘突出 #减肥 #腰肌劳损
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
跑完步腰疼？ 看看这个视频能不能帮到你
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1278
郭哥带你康复4天前
运动后腰酸别瞎揉！一套专业腰部放松流程，久坐办公、训练后都能用！#运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #筋膜放松 #CBA
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
开心的军哥8月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8341
腰椎锻炼张东升1月前
#腰背肌锻炼 #腰痛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大老郭医生7月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动进阶康复师—安老师1月前
腰部不适如何缓解？#运动#康复运动#腰肌劳损
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
郭医生聊健康8月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3159
东营德友5月前
中医教你4个动作缓解腰疼#运动康复 #健康科普 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
张教练带中老年科学锻炼1月前
三个动作，缓解腰背酸痛#腰背疼痛 #家庭健身 #居家锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
刀刻特Yao7月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大衛David4月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
潘老师（专注中老年运动）云生4天前
#腰部放松 #腰部拉伸 #腰疼怎么办 #居家锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
河北体考康复·吴润泽3周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
逆袭的牛排2天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老年医学朱振霞医生8月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4530
运动康复/德锐老师1周前
腰疼 腰肌劳损 两招帮你搞定#腰疼 #腰肌劳损 #腰 #运动康复 #潮州
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
苗振~诺亚第运动2天前
腰疼改善训练 有腰疼，盆底肌问题的可以试下这个动作#苗振 #腰疼 #盆底肌 #运动康复 #我要上热门🔥
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
田主任健康说11月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京妇产医院王欣医生8月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4621
王靓仔讲健身2周前
#腰疼腰肌劳损 #腰酸腰痛 #新手健身#健身经验分享 #健身干货 运动腰闪了！如何缓解和恢复？
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动康复张宇飞1月前
#久走腰痛 #腰 #足踝扭伤 #运动后腰部酸疼怎么缓解 #骨盆
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大衛David1周前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马姐姐奇迹养腰4月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文Sir说康复2周前
用走路去改善，久站久走腰不舒服的问题！ #腰疼 #骶髂关节 #下肢生物力学 #文Sir说康复 #足踝生物力学
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
逆袭的牛排6天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
逆袭的牛排3天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
逆袭的牛排4天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊柱外科 牛辉1月前
腰一动就疼？两个动作帮你缓解腰部压力#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #运动 #医学科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
逆袭的牛排5天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
虎旭运动1月前
分享跑步打球引发腰不适的案例#虎旭运动康复工作室 #腰痛
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
曾曾瘦了5天前
如果你运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#暴汗护腰带 #居家运动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吴迪运动课堂2天前
如果你运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#居家运动 #暴汗护腰带
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
河北体考康复·吴润泽5月前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼，该怎么办呢？艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
飞针谌博士7月前
中医教你4动作缓解腰疼#居家训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动康复 #小动作大作用
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复师小张3天前
#运动康复 大家可以去试试哦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
骨科与运动康复傅志炜1月前
腰疼别只查腰突！这才是大部分人的腰痛病因 缓解腰痛三部曲#腰痛#腰肌劳#腰突 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2294
体态优化师-何历4天前
一个动作缓解你的腰部不适🔥 #腰肌劳损 #运动康复 #腰痛 #腰疼 #爱芭尼赋能
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
yukke（运动康复）4天前
#苏超 #南通 #网红 #替你练了 #训练互动 抖音初代篮球网红小哥哥的腰痛解决方案@前与行 @钱雨航
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
林大伟（运动表现提升版）2周前
如果你常常因为久站久坐腰痛，并且做了大量的练习都无法解决，那么这个视频会让你有新的视角重新去看待腰痛。 #腰肌劳损#腰间盘突出#腰痛#腰酸#骶髂不适
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
妙手老陈2天前
腰椎疼痛只处理腰椎是完全不够的‼️ #腰疼 #腰椎疼痛 #运动损伤 #北京运动康复
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动康复-赵教练1月前
腰疼的厉害的去做！效果显著。#体育生伤病 #体考生 #腰疼怎么办 #腰疼康复训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
董老师懂康复2天前
腰部最喜欢的三个放松动作#缓解腰痛 #久站腰酸痛的缓解方法 #每日健身常识 #有效缓解腰疼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
IVO栋哥2周前
壶铃练到腰疼？3步教你改发力 就算你会了伸髋还是动作不对👉 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆腰疼 #腰疼 #壶铃 #壶铃训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
大幸居家运动6天前
如果你运动就腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带!#居家运动#暴汗护腰带
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
国际健身养生孙教练4天前
腰酸腰疼的学起来！#腰疼#健身#运动
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
上海六院骨科欧阳医生4天前
练腹肌却腰痛！90%的人核心根本没启动 #抖出健康知识宝藏 #健身干货 #健康科普 #每天跟我涨知识 #上海六院骨科欧阳元明
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
小雅爱健身8月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
大幸居家运动3天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带#居家运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
DR.HUD赫迪5天前
蹲久了腰疼，根本原因是这里扯住了...#体态纠正 #腰痛 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼躺着
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大幸居家运动2天前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去那你可以运动时戴上这款暴汗腰带#暴汗护腰带#居家运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
吴迪运动课堂1周前
如果你运动经常腰疼或者腰围一直下不去，那你可以运动时戴上暴汗护腰带！#居家运动 #暴汗护腰带
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一家运动功能训练馆2周前
经常腰疼，你就这么操作 #腰疼#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 总是腰疼，一定要好好运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
5min改善腰肌劳损｜6个动作缓解腰痛🔥 最近好几个客户腰疼找我，所以专门出一篇练习！ 无论你是久坐、久站、产后抱娃、练后腰疼都可以跟着我们今天的练习打卡。 姐妹们练习也要记得做好保暖，瑜伽袜穿起来。 #腰痛 #缓解腰痛 #缓解腰部疲劳 #瑜伽日常
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
凌九霄的药铺1周前
仰卧起坐后腰疼？4招救急 仰卧起坐后腰疼？4个不用药不花钱的方法，在家就能做，新手快速缓解还防复发～#运动康复 #腰椎 腰突#腰椎间盘突出
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
沈阳肌活大师运动康复-卓然6天前
厦门打排球的小伙子来沈阳体考，腰痛很久了 #运动康复 #沈阳运动康复 #肌活大师运动康复 #腰痛
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“运动久了腰疼怎么回事怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: