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南昌上门体育—王教练1月前
排球垫球的邪修来啦！轻松垫到40个！#排球垫球 #排球 #中考体育
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快乐学习刘老师3周前
2026福州体育中考示范视频-排球40秒对墙垫球 #福州体育中考 #福州初三 #福州中考 #排球40秒对墙垫球 #福州快乐学习
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一诺倾青1周前
体育中考排球技能#中考体育排球垫球 #中考体育专项测试 #
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
中考体育｜排球基础详细教程以及易错误动作。 北京中考体育排球项目是垫球和发球的组合考试，总分是根据60秒内完成的总积分换算而来。满分是14分，也就是在60秒内完成14个有效垫球和发球。 考试流程与规则 考试分为两个部分，先垫球后发球，计时是连续的，中间不能停。 •垫球部分 •动作要求：必须使用正面双手垫球，垫球高度要超过网高（男生2.35米，女生2.15米）。 •得分规则：球从空中落入得分区积1分，落入间隔区积0.05分，其他情况（如出界、犯规）记0分。 •常见犯规：连击、用非正面双手垫球、双脚踩线或出界。 • 发球部分 •动作要求：可以使用下手发球或正面上手发球，压线也算界内。 •得分规则：发球成功一次积1分，发球犯规或失误记0分。 •常见犯规：用非规定动作发球、击球时踩线或出界。 注意事项与避坑指南 •考试机会：每名考生只有一次考试机会。若考试无成绩，可增加一次机会；若仍无成绩，则该项目计0分。 •中途退出：若考生主动退出考试，将按退出时的累计积分计分。 •关键避坑点 •垫球：切记不要踩线或跨出考试区，否则直接0分。 连击（即球在手中停留时间过长）也是常见扣分项。 •发球：发球时注意不要踩及边线、端线或跨进场区。 压线算成功，不用太担心。 •衔接：垫球结束后要立刻跑动到发球区，计时不停表。 成绩标准与满分攻略 •总分计算：垫球积分与发球积分相加，总积分对照评分标准换算成最终考试分数。 • 满分目标：在60秒内，垫球和发球累计完成14分即可获得满分。 。训练建议 •垫球：每天进行多组练习，重点在于建立肌肉记忆，保证动作规范和稳定性。可以在固定距离对墙练习，注意击球点和发力方式。 •发球：选择自己最稳定的方式（下手或正面上手），练习时注意控制球的落点，确保球能过网并落在界内。 #专项训练 #排球#排球训练
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）4月前
北京中考体测排球：在60秒内，需依次完成11次垫球与11次发球，两项合计22分，其中14分及以上为合格，合格即算满分。#排球 #中考排球 #北京中考体育 #抖音体育 #北京体测
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菏泽热风体育 丰林教练2周前
你的排球距离满分还差多少？#中考体育 #排球垫球 #日常vlog #分享
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泉兮体育3周前
连云港市体育中考排球满分讲解与示范#东海县体育中考#泉兮体育#排球满分示范 #体育中考 排球30秒对墙垫球50个示范 注意点： 1. 脚蹬地发力，传递到腿到身体，最后到手臂 2. 每次击球点的位置在手腕上方10厘米左右 3. 每次击球时双手压腕，确保手臂伸直 4. 手臂击球瞬间发力，手臂快速收回 5. 手臂击球时手臂与地面角度，决定球在墙面上的落点，根据自己身高调整，确保球落点在墙面1.5米以上 6. 球落点不能过高，过高导致球路线变长 7. 腰要挺直，眼睛注视前方
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北京体测指导龙教（北体首体资深教练团队）2月前
北京15岁男生排球训练 60秒内19个有效球#体测排球 #中考排球 #中考排球训练 #排球
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玉环教初中体育的钱教练6月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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北京奕衡体育有限公司5月前
全网Z详细版‼️中考体育排球攻略 值得收藏 #中考体育 #排球 #体测
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飞扬体育（官方账号）3周前
中考体测排球项目，标准动作讲解，每人两次机会，男生40个，女生35个！#排球 #中考体育排球 #排球技巧 #中考排球技巧 #排球垫球
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活蹦乱跳的体育老师1年前
体测排球考试满分技巧 #体测#排球 #中考体育 #排球垫球
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飞扬体育（官方账号）4周前
洛阳中考体测排球垫球！考场同款电子设备，每垫中一个就会滴滴响，别被声音干扰！建议：男生目标垫45个，女生冲40个，有高度要求，个别球不达标不计入次数！#中考体育排球 #排球垫球 #排球垫球考试规则 #中考体育加油
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飞扬体育（官方账号）3周前
中考体测，排球垫球动作讲解及考试流程，两次机会，收藏转发给孩子看看～#排球 #排球垫球 #中考体育排球 #中考体育 #排球考试注意事项
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正方形-雍教练1月前
排球垫球考试详细流程#中考体育 #排球垫球 #家长必读
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西安硕体运动上门-刘教练3周前
今日分享：中考排球对墙垫球之提分技巧！ 排球项目最重要的就是节奏，一定不能急不能慌，稳当的垫好每一个球，40秒能垫50个！#西安中考 #排球 #排球技巧 #中考体育 #包教包会
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橘子爱运动10月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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兰博一人运动户外4天前
中考排球垫球，动作是关键！ 排球这样训练，一周帮助孩子拿满分！ 中考专用的标准款5号排球，柔软表皮不伤手，让孩子越练越轻松！#中考排球对墙垫 #中考专用排球 #中考排球技巧 #中学生排球 #小学生排球
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南昌上门体育—王教练1月前
排球垫球技巧，学会这个轻松40➕！#排球训练 #排球垫球 #中考体育
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跃立方体育体能专练3天前
排球垫球考场模拟训练： 排球项目考前模拟考场练习很重要 不少自以为能高分的考生到了考场就慌了 #邵阳市昭陵中学 #邵阳市第六中学 #邵阳市第七中学 #邵阳市第九中学
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教体育的海洋老师3周前
中考体育排球正面双手垫球考试规则解析，满分动作示范，#中考体育#排球训练 #排球考试规则#排球正面双手垫球
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Youth3天前
连续垫球188个 #排球垫球 击球点正确，力度适中就会将球垫好。难的是“每次”
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安阳优易篮球许教练6天前
安阳中考排球体测三节掌握排球垫球稳定性#中考体育 #体测 #排球 #安阳
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球多少个满分？#中考排球 #排球垫球 #排球
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腾跃上门体育（淮师大）1周前
两节课排球从30到50多，排球这样练，基础不好也能满分！ #如何备战体育中考 打磨技术动作#中考体育#排球
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焱火体育1周前
中考体育排球垫球考前必看的四个技巧！#中考体育 #排球垫球 #中考排球#体测
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瑞火体育2周前
掌握排球垫球三个口诀，你家孩子中考排球肯定能满分！ #中考排球 #中考体育 #排球垫球
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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北京儿童体能体测左教练4天前
体测排球满分教学 体考专项教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#体测 #体考 #中考体育 #体考体测
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天天跳绳App4天前
1分钟排球垫球，你能垫多少下？ #排球垫球 #排球 #中考体育 #青少年运动 #排球垫球训练
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中考体育贾老师3天前
中考排球自垫球中同学们常犯的错误解答#哈尔滨上门体育 #哈尔滨中考排球 #哈尔滨中考体育
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大众体育5天前
河北省中考体考科目现场统一考试演示视频—排球正面双手垫球#体考 #河北中考 #中考备考技巧 #迁安
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Esther_20233天前
排球垫球 一分钟60个满分
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兰博一人运动户外3周前
中考排球满分标准！ 两次考试机会，每次考试40秒，达到高度才记分数#中考排球技巧 #排球垫球满分技巧 #软排球 #小学生排球训练 #中学生排球
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飞扬体育（官方账号）1周前
排球垫球听到“滴”的一声计入有效次数，在测试区域内连续双手垫球，男生40次，女生35次#排球垫球满分技巧 #排球满分示范 #中考体育排球 #中考体育
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博奕中考体育——张校2天前
错误动作练100遍不如正确动作练十遍 博奕张校亲授私教中考排球垫球，学员第一天就能垫球58个#中考体育 #中考排球 #博奕体育 #菏泽中考 #排球
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🐆涂涂老师说体育3天前
成都中考体育排球对墙垫拿满分这么简单？？？ 一分钟教会你！ #中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #排球#排球对墙垫球训练
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德州上门体育-张教练4周前
⚠️排球垫球速成！3天练到中考满分！体育中考垫球总失误？看完这个视频直接开挂！男生40个女生35个轻松拿下，张教练拆解每个动作要点，练就完了🔥 #中考体育 #排球训练 #体育满分技巧 #青少年运动 #德州上门体育
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中考体育·排球老师3周前
中考排球垫球标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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跃动中考体育2月前
【沅陵跃动中考体育｜】 男子排球自垫球40个满分标准已就位！ 扎实训练，中考体育稳拿分💪 #沅陵跃动中考体育 #排球自垫球 #初中体育训练#体育中考满分攻略
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中考体育·排球老师3周前
中考排球垫球要求，值得收藏！#中考排球 #排球垫球 #排球
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晋城睿康教育太平洋校区6天前
2026中考体育排球标准（1分钟双手垫球） 男生满分：35个（≥2.43米） 女生满分：33个（≥2.24米） #晋城中考 #全托生
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北京儿童体能体测左教练3天前
北京体考排球满分教学 初三中考体育专项训练！初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#体测 #体考 #中考体育 #体考体测
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岁月静好wenpei6天前
#中考备考技巧 #2026体育模拟考试 #排球垫球，一分钟跳绳，立定跳远，男生1千米长跑
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III6天前
中考体测在即，排球体测满分技巧奉上. #中考体测 #排球 #上门体育
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享受生活…5天前
去年拍摄，今年不变。 2026年南通市体育统考选考项目电子测试应考注意点。特别是一分钟仰卧起坐要注意背部要完全躺下，起来时肘关节触碰膝关节处；排球网前自垫球一定要注意高度，男生为2.24米，女生为2米。
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中考体育·排球老师3周前
中考排球垫球满分标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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常德炬隆体校3天前
#中考体育 #排球垫球 #中考排球 只要掌握垫球技巧，一般2-3次训练就能达到满分标准！
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平顶山市教育体育局2天前
2026年平顶山市中招体育考试排球垫球考试规则及注意事项
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超级白上门体育中考1周前
中考体育——排球篇 排球垫球，满分教学!细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球越练越累？#中考排球 #排球垫球 #排球
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林州焱火体育·招生咨询3周前
林州市2026年中考体育项目:排球垫球#排球 #体考 #林州 #焱火体育
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焱火濮阳中考体育韦教练1周前
濮阳中考体育排球垫球一分钟体考38个不能间断，你轻松拿捏了么#中考体育 #焱火体育 #焱火濮阳中考体育韦教练 #濮阳焱火体育 #排球垫球
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运动脉冲站3天前
中考体育排球垫球模拟测试现场 #体育 #体考#体育精神 #中考体育#排球
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动越中考体育3周前
中考排球🏐红外线模考 ✅ 第一球自己向上抛起开始考试 ✅ 40秒有效垫球45个及以上💯 ✅ 采用红外线对墙垫球 #上海中考体育 #中考排球 #上海中考 #中考体育
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中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球满分标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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【兰州新区】🈵分中考体育6天前
排球垫球考试规则
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中考体育·排球老师1周前
中考排球垫球满分标准。#中考排球 #排球垫球 #排球
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德州上门体育3天前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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德州中考体育1周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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德州上门体育1周前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。中考只有两次机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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德州上门体育4天前
中考排球满分示范，场地范围3×3米。男生40个满分，女生35个满分。男生高度要求2米35，女生2米15。中考只有两次考试机会，取最多的一次。#德州中考体育 #德州中考 #德州中考体育训练 #排球垫球
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安阳优易中考体育总部1周前
中考排球体测现场，从20到40次，满分秘籍大公开，手型错练再多也白搭#安阳#排球#中考体育#中小学生 #体测
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