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阿花xxxx2年前
你不会也觉得收腹就是吸肚子吧？！#居家锻炼 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸
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脂肪医生汪院3天前
姑娘腰腹环吸后，小蛮腰纤细显瘦#腰腹环吸 #腰腹环吸恢复期 #瘦腰 #小蛮腰 #腰腹环吸马甲线
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超燃健身李教练2月前
别再为了显瘦而疯狂吸肚子了，很多人没有意识到，一直吸肚子会破坏横膈膜和骨盆底肌的协作关系#吸肚子#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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小猫爱健身8月前
学会用腹部锻炼腹式呼吸❗❗养成好习惯 每天坚持100个 一个月以后收获满满京喜🔥#居家健身有新招 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #腹式呼吸 #呼吸哑铃
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我是芮瑞5月前
腹式呼吸，锻炼核心的稳定性，对肚子大 肋骨外翻 H腰非常友好！#呼吸哑铃#普拉提呼吸#马甲线养成记 #减脂打卡 #瘦下来做最美的自己
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居家健身可乐教练7月前
每天5分钟腹式呼吸练习，不光锻炼肺功能，还能收获小蛮腰。#腹式呼吸 #瘦肚子 #健身教程 #肺结节术后锻炼 #健身穿搭
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小芬2周前
悬垂腹终于练下去了！#上热门、很多评论说我这是吸肚子和不吸肚子的区别！那只能说明你们没有悬垂腹的烦恼，这种肚子是你想吸都吸不回去的！滑盘配合经络刷就是针对悬垂腹的王炸组合。15天就会有变化。有同样困扰的姐妹真的可以试试！我一个二胎宝妈的肚都能练成这样，你们坚持一样可以！加油#马甲线 ＃滑盘 ＃悬垂腹#健身
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芙瑞7月前
我宣布吸肚子才是最有效哒#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰#变美变瘦变好看
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小朱开昕3月前
吸肚子和收紧核心有什么区别？不太清楚的姐妹可以看一下，这个动作瘦肚子也是很有效果的。#减脂身材管理 #二胎宝妈 #瘦肚子 #收紧腹部核心 #居家锻炼
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🥦西兰花带你健身2月前
腹式呼吸在我们力量训练中非常关键，他可以让我们核心收的更紧 #腹式呼吸 #告别小肚腩#腹部训练#核心
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瑞儿吖（月子中）3周前
产后7天腹式呼吸打卡#腹式呼吸 是#产后修复 的关键，每日坚持五分钟，轻松瘦小肚腩，无论是盆底肌，#腹直肌分离，骨盆调整，都是以呼吸为核心，真是太重要了#居家锻炼 #瘦肚子@小王
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盛韵孕产丨天津孕期瑜伽普拉提5天前
天津孕妈｜舒展放松胸腹 哪里紧绷就把呼吸吸到哪里——胸紧吸胸，肚子紧吸肚子，呼气时放松。做2-5组呼吸。 #盛韵孕产 #孕期运动 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提 #孕产瑜伽
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居家健身可乐教练6月前
1吸2吐3嘶，腹式呼吸，术后练习必不可少。越早练习恢复越好#腹式呼吸教程 #瘦肚子 #肺结节术后锻炼 #练出马甲线 #居家锻炼强身健体
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🍎曹静静—产后私教（线上指导）1周前
盆底肌漏的姐妹👭不要只把前面的肚子往里吸 要强化盆底肌腹腔的联合协同作用#
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脂肪医生汪院2周前
圆梦姑娘的腰腹马甲线#腰腹环吸 #腰腹环吸恢复期 #瘦腰 #小蛮腰 #腰腹环吸马甲线
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佳杰老师懂养生2周前
不会收紧核心^_^^_^^_^的姐妹看这里👀这才是女生真正需要的有效运动✅运动的基础是收紧核心≠吸肚子🤷‍♀️呼吸哑铃帮你锻炼#腹式呼吸 😮‍💨学会收紧#核心 🤏🏻每天坚持100个有效练腹 下一个好身材就是你🫵#呼吸哑铃 #瘦肚子 #居家锻炼
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古希腊掌管身材的神7月前
收紧核心是运动的基础🌟但收紧核心≠吸肚子🤷‍♀️ 10s教会你正确#收紧核心 ✅#居家锻炼 #夏日减脂大作战
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阿艳逆袭🌸3天前
大肚腩别划走！#呼吸哑铃，一呼一吸练出小蛮腰。激活腹横肌，收紧松垮肉，每天5分钟，比做100个卷腹还管用。小巧便携，办公室、家里随时练，夏天穿紧身衣，全靠它！#健身好物推荐 #居家锻炼 #产后瘦肚子 #宝妈逆袭
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健原居家健身运动4天前
提升肺活量，呼吸也能瘦肚子 #腹部训练
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贺贺平腹轻线条4周前
越吸肚子，盆底越松#创作者中心 #创作灵感 #贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #臀桥
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邦畅全福康2月前
养腰，内外兼修是关键。吸一口气，肚皮撑大，如果腰部轻松了很多，说明提醒我们该注重核心的锻炼和保养了。
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老王跨悦日记3天前
一呼一吸练对了 胸口通透肚子舒服 #老王跨悦日记 #正能量 #人生感悟 #中老年人养生 @抖音小助手@抖音创作者中心@人生感悟
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爱健身的小圳7月前
收紧核心是运动的基础 ，但收紧核心不是吸肚子，10s教会你正确#收紧核心#居家锻炼
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中瑛学苑9月前
【Ivy老师直播分享】很多人对传统核心的误区是“使劲吸肚子" 吸肚子能锻炼到核心吗？ #核心 #中瑛学苑 #涨知识 #直播分享 #学习
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居家健身可乐教练6月前
腹式呼吸的好处有哪些？#每日分享 #健身干货 #居家锻炼 #告别大肚腩 #腹式呼吸法
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夏冬轻3月前
姐妹🫧运动的基础是收紧#核心 🤏🏻收紧核心≠吸肚子⚠️#腹式呼吸 帮你正确收紧核心✨#呼吸哑铃 帮你学会腹式呼吸✅如果你也是肚子大 核心力量弱的姐妹快💫#居家锻炼
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阿艳逆袭🌸5天前
大肚腩别划走！#呼吸哑铃，一呼一吸练出小蛮腰。激活腹横肌，收紧松垮肉，每天5分钟，比做100个卷腹还管用。小巧便携，办公室、家里随时练，夏天穿紧身衣，全靠它！#腹式呼吸#产后妈妈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹直肌分离
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居家健身可乐教练6月前
1吸2吐3嘶，腹式呼吸，术后练习必不可少，越早练习恢复越好。#腹式呼吸教程 #瘦肚子 #肺结节术后锻炼 #居家锻炼 #练出马甲线
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肺病专家刘建博教授5天前
锻炼肺功能，就用腹式呼吸法 #慢阻肺 #肺功能 #呼吸肺病 #中医 #刘建博@DOU+上热门 @DOU+小助手
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大美澄说运康|专解膝痛2月前
为什么不要一直收腹吸着肚子来让自己看起来好像体态更好？这会影响你的呼吸模式。#力量训练 #登封#运动康复
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子拳的健身课堂19:20开播1月前
“收紧核心”和“吸肚子”傻傻分不清？一招教会你！#核心力量 #收紧核心 #马甲线 #子拳的健身课堂
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雷哥讲体态3周前
想瘦小肚子别急着卷腹！先激活沉睡的腹横肌。鼓肚子到最大→吸肚子贴脊柱，反复10次。向外鼓和向内收都要主动发力，感受腹壁重新工作。坚持一周，肚子自然收紧，不用刻意收腹也能平坦。收藏起来明天练！ #瘦肚子 #腹横肌激活 #核心训练 #折角腰 #居家锻炼
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桃墨儿3天前
34岁二胎宝妈，145到98，不跑不跳，通过腹部发力，鼻吸口呼锻炼腹横肌，新手也能轻松找到感觉，边带娃边锻炼，完全静音不影响邻居，每天早晚10分钟，真的绝绝子！#腹式呼吸 #居家健身有新招
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木木很木啊4周前
哪怕日常生活间歇性练习下腹式呼吸也有用的，练总比不练好，能够花时间一次练100个那最好的哦
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刘纬驰整形医生1周前
吸脂＝减肥？别闹了老铁！ #抽脂 #减肥 #科普 #抖出健康知识宝藏 #长春刘纬驰
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茗雅（莎）¹³⁰⁶⁸²³⁷⁷²²3天前
想放松？多练腹式呼吸； 想瘦肚子？练腹式呼吸； 腹式呼吸又被称作是本能呼吸
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居家健身可乐教练7月前
腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）5月前
如果谁再跟你说收核心就等于吸肚子，请直接拉黑他好吗！一个视频让你感受吸肚子跟收核心的区别#收核心 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后恢复 #瘦肚子
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婉彤瑜伽瑙力1周前
呼吸收腹，每日五组，亲测有效 这个动作做好，收紧肚子就是结果。 先让肚皮完全放松，像水一样拍拍它。嘴巴轻轻哈一口气，闭上嘴，捏住鼻子，用喉咙的力量把肚子肉肉往上吸，再往上吸。 看，肚脐眼往上走，横膈膜激活、盆底肌启动。保持15秒，每天3～5组，坚持一周，看看腰围有什么变化～#瘦肚子 #居家锻炼 #核心训练 #收腹动作 #体态改善
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林小丁yoga3月前
你是不是一听到“收紧核心”，就下意识地憋气、猛吸肚子？💨 真正科学的“启动核心”，其实是一场 大脑、呼吸与姿势的默契协作。它不应该是僵硬的“收紧”，而是一种聪明的“协同”。今天分享一个动作:猫式抬膝的练习。#腰疼 #核心训练 #瑜伽 #居家锻炼 #产后
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脂肪整形医生贺天遥6天前
腰腹吸出来的脂肪进行填充，该瘦的地方瘦，该大的地方大！ #贺天遥 #腰腹环吸 #脂肪丰胸 #胸型改善
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黑羊1周前
大白话讲透｜核心收紧=憋气吸肚子？ #潮流运动场 #女生健身 #核心收紧 #核心 #核心训练
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睿仁运动康复1周前
核心收紧的正确方式（不是吸肚子... 究竟什么是收紧核心？ 为什么每次训练完都觉得腰不舒服？ ---- 收紧核心不等于是吸肚子，而是通过建立腹内压使腰椎周边的深层肌肉绷紧，从而形成一个保护腰椎的“圆柱体”。#收紧核心 #呼吸训练 #核心力量 #腰痛 #广州运动康复
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芳华爱运动3天前
去养成一个锻炼的好习惯，让正确的呼吸法成为我们的习惯 #呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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赵可粒（练背版）3月前
收紧核心≠吸肚子#收紧核心 #居家锻炼 #瘦肚子
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桃墨儿1周前
由于我每天都吸它！吸它！吸它！每天居家练15分钟，从水桶腰到小蛮腰，真的绝绝子！#瘦腰腹 #腹式呼吸 #自律 #居家锻炼
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菠萝丫丫1周前
适合居家锻炼人群的吸盘式卷腹辅助器，帮助简化腹肌训练动作 #卷腹拉力器 #懒人塑形 #家用健身器材 #吸盘式 #居家锻炼神器
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脂肪塑形丨龙成团队1周前
#塑形 #马甲线 #腰腹环吸 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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芳华爱运动5天前
每天100次，呼吸感受发力#呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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小澄澄健身版4天前
在家练腹再也不用求人！双吸盘稳稳固定，卷腹、仰卧起坐轻松拿捏，新手也能标准发力，在家就能练出马甲线，坚持下去，好身材自然来✨ #居家健身 #腹肌训练 #马甲线养成 #懒人健身 #核心训练
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呼吸科胡芬医生2月前
腹式呼吸，锻炼你的呼吸肌！增强你的肺功能#抖出健康知识宝藏 #胡芬医生 #腹式呼吸 #肺功能 #增强肺功能
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脂肪精雕龙成4天前
拒绝大肚腩小肚子 腰腹体雕塑形沙漏腰 马甲线 #腰腹环吸 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #大腿环吸 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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浙大邵逸夫医院整形外科5天前
腰腹环吸+乳房上提 美不是千篇一律，而是比例的协调。腰腹环吸配合乳房上提，不仅仅是形态的雕塑，更是对抗地心引力、重塑身体曲线的艺术。#腰腹环吸 #美不是千篇一律 #塑性 #邵逸夫整形外科 #邵逸夫谈伟强
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是美姐吖6天前
姐妹们，信我~替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌也恢复了，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段時间，你会收获不一样的自己！#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #居家锻炼
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脂肪精雕 杨晓博（可视化吸脂）1周前
135斤姑娘来做腰腹环吸#好身材需要不断雕刻 #腰腹环吸 #腰腹环吸案例 #腰腹环吸马甲线
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有点懒的yoyo3月前
天气冷不想运动就把腹式呼吸练起来，鼻吸口呼小蛮腰也能练出来#腹式呼吸 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼
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脂肪塑形丨龙成团队5天前
#塑形 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹环吸 #变美变瘦变好看
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风健身8月前
收紧核心不是吸肚子 一条视频叫你找到收紧核心的感觉 #收紧核心 #居家锻炼 #腹式呼吸
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芳华爱运动2周前
一呼一吸去感受腹部肌肉的发力 #呼吸训练#腹式呼吸#腹部锻炼#居家锻炼
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