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用心生活☀1周前
练了几天矮子步晚上乱蹬腿的不宁腿综合症改善了，睡眠质量改善了，继续练！#dou上热门 #人生没有白走的路每一步都算数
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季秋（26年1000条视频）1月前
事情的源于是一位老哥通过练习矮子走路，然后突破街健的双力臂，两个看似不搭边的动作，竟然会有如此奇效，所以就主动练习一下，下期视频试试能不能突破双力臂#矮子走路 #健身日常 #街健 #引体向上 #邪修@陈道疯｜矮子走路练双力臂首创
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武极格斗（AI）1年前
教你三种徒手练体术#一招制敌 #防身术 #格斗 #居家锻炼 #爆发力
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涛哥谈拳论道1月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每一个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #民间绝活
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明月锅锅4年前
明月歌歌整理—全民健身#每天学习一点点
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MMA豹哥2年前
摔跤体能素质三大项，收藏慢慢练！#格斗 #摔跤 #核心力量 #基本功 #MMA豹哥
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沙学周3年前
基本功很重要，矮子步大家先练一会有看看，接下来逐步展示。@抖音小助手
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龍女营养师（新中式）3周前
每天5分钟“矮子步”，把肾气走上来 老祖宗留下的“矮子步”，其实就是半蹲着走路。三个要点：半蹲姿势膝盖并拢、手背身后、脚尖发力向前走。每天坚持走30米，慢慢加到100米，把下焦淤堵走通，把肾气补上来，腰有劲了，人不老了。 #补肾 #矮子步 #还阳功 #半蹲走 #下焦疏通
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梦太极3周前
60后.天天走矮子步，胯活了、筋松了、窍开了、气顺了、腿脚有力了。#矮子步 #太极基本功 #松胯 #中老年人运动 #60后
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梦太极2周前
矮子步不伤膝进阶核心二：护膝稳地盘控平衡--踮脚小碎步 #中老年人运动 #矮子步#太极基本功 #踮脚尖走路 #矮子步
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梦太极1周前
矮子步不伤膝分解四：碾脚螺旋开步行走，护膝，安全，省力。#矮子步#传统武术 #中老年人运动 #太极基本功
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水花灯功夫平道2周前
京剧演员训练，比很多练武术的厉害 不要小瞧了戏曲演员的基本功训练，很多练武的都不一定比人家扎实，比如矮子步踮脚尖行走，一招一式都是教科书式的表演，没有丝毫马虎。#武术 #戏曲 #京剧 #训练
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王屿川的日常6天前
#鸭子步#矮子走路#恢复肾气 很多很多方式 重要的是坚持
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功夫鱼4年前
低架矮子步，强肾升阳，但不亦多练，膝受不了，做30个就可以了。#居家锻炼 #锻炼 #热门
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用户57837312136001年前
矮子步提高肾气
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用心生活☀1周前
今天来个一镜到底！！！#抖加小助手 #抖音热门 #矮子步
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马4周前
矮子走路丝滑走步王者风范 矮子走路提升肾气是个宝，解锁双力臂只是冰山一角，练就一身好身材才是终极目标#矮子走路 #陈道疯 #双力臂技巧 #自律遇见更好的自己 #热议
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内求究竟5年前
#健身 #健身打卡 #健身运动 #健身房 #体能训练
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梦太极3周前
60后 天天这样走。昨天的矮子步你走了吗？ 每天5分钟，腰不紧 髋关节打开了、走路更轻快了#矮子步 #太极基本功 #中老年人运动 #松胯 #松腰
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钢拳绵掌3月前
矮子步以低重力姿态雕琢腿部肌群，每一步都如对抗大地的诗行，在克制中锤炼力量，于稳定中升腾控制力，将质朴动作淬炼成流动的力量美学。#太极拳基本功#力量练习#传统武术文化
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四乐3天前
矮子步强健下肢，锻炼核心#武术基本功
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梦太极2周前
接昨天矮子步不伤膝盖：一蹲一踮，打开脚底筋膜，练透脚底力量#矮子步 #太极基本功 #中老年人运动#松胯 #60后
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才艺.晓薇3年前
#广东五华采茶戏 #弘扬戏曲文化 #采茶戏技巧#矮子步#客家传统戏剧 “矮子步”是戏曲步法表演程式，也是生和丑的主要舞步，因模拟矮子步行而得名。走矮子步时，上身前倾后仰，左右晃动，是丑行必备的“行当功”。 在舞台表演中，矮子步常 来表现身体矮小，相貌丑陋滑稽的人物。如《武松与潘金莲》中的武大郎
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百岁剑心5年前
传武经典步法—矮子步，坚持每天长练练练，益处多多。#中医养生 #太极 #运动 #传统武术 #功夫 #养生
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老谭爱运动4年前
矮子小步锻炼身体平衡，就能让身体稳定，每天3一5分钟，健身养生
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1周前
差临门一脚？矮子走路3天，帮你直接解锁！来自女徒弟的最新反馈，开心到手舞足蹈#矮子走路 #陈道疯 #一字马 #横叉 #邪修
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1周前
大家好，从今天开始，我正式宣布： 我是简行功创始人——陈道疯。 经过我长期自己琢磨、自己研究、自己实践， 我发现：就练矮子走路这一个动作， 走着走着，双力臂解锁了； 走着走着，一字马解锁了； 走着走着，鲤鱼打挺也解锁了。 就靠这一个动作，练出三样真功夫。 所以我给它正式命名，叫简行功。 简：就是简单，大道至简，就一个动作。 行：就是走着练，走着走着就成了。 功：就是真功夫、自成一派。 以后，矮子走路，就叫简行功。 我，陈道疯，就是简行功创始人。#矮子走路 #陈道疯 #简行功 #单杠 #双力臂
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梦太极3周前
粉丝问矮子步会伤膝盖吗？60后太极：不会！第1期 先从护膝下蹲练起#矮子步 #太极基本功 #护膝盖 #中老年人运动 #60后
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梦太极1周前
学员真实反馈：安全矮子步，碾脚螺旋前行，脚底发热，膝盖零负担！#矮子步 #太极基本功#碾脚 #中老年人运动
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日月得天3月前
#武术基本功#练下盘基本功#武生矮子步
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如如不动4年前
提高肾气的矮子步
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梦太极2周前
安全省力护膝，矮子步进阶核心——螺旋行走。零基础，中老年人必练！#中老年人运动 #活髋#好东西晒点大会 #矮子步 #太极基本功
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水花灯功夫平道1周前
武术里的矮子步，为什么更难练 传统武术绵张拳里有种功法，与戏曲里的矮子步很相似，但是难度更大，一般的武生练不了，为什么呢？#传统武术 #戏曲 #功夫 #训练
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梦太极2周前
矮子步怕伤膝盖？你试过这样折叠安全深蹲吗？#矮子步 #太极基本功 #松胯 #中老年人运动 #60后
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暉少*^_^3月前
戏曲绝技—矮子步#上热门 #非遗传承 #非遗文化传承 #国家级非物质文化遗产 #上热搜
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梦太极1周前
太极深蹲基本功全套跟练！起落+踮脚+碾脚+前行，每天半小时，腿脚轻盈稳健，扎实下盘！ 练了的宝子们评论区扣”已练”。#太极基本功 #深蹲 #矮子步 #中老年人运动
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梦太极2周前
矮子步不伤膝第2期：深蹲练腿，踮脚练根，脚底有力根基更稳！#矮子步#太极基本功#深蹲 #中老年人运动 #踮脚
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马2周前
谁懂啊！天天练矮子走路，走着走着直接解锁一字马了！ 没刻意劈过叉，没硬拉过筋，就靠一步一步磨，身体自己就打开了。 原来最笨的办法，才是最管用的。 #矮子走路 #一字马解锁 #健身日常 #陈道疯 #热点
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老余睡不着4周前
中国戏曲基本功“矮子步”步法表演，看似轻巧、实则不易. #非遗 #戏曲#传统文化 #弘扬戏曲文化 #青年戏曲传播者
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梦太极1周前
矮子步没有捷径，只有无数个像他们一样的一分钟。#矮子步#太极基本功#踮脚 #中老年人运动
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釉质哲2周前
短视频节目创作《三代戏魂：赣南采茶戏的薪火相传》 承传统，开新局。在坚守与创新之间平衡，让非遗技艺代代接续，用教育与实践，让采茶戏在新时代生根发芽、薪火不息。#赣南采茶戏 #非遗 #毕设
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甄子郸是黄药师1周前
#苗振比目鱼第二心脏矮子步
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1周前
来看这个视频！ 我徒弟，光着膀子，上身挺直，一脸高兴，在榻榻米凉席上，穿着袜子，给大家来了一段小马达似的丝滑矮子轮滑步。才十天，就已经学成了矮子轮滑步的精髓！上身挺直，核心收紧，屁股坐在脚尖正上方，全程丝滑，堪称一绝。#矮子走路 #陈道疯 #核心力量 #开心 #热点小助手 我给他打九十分，打多了，怕他骄傲！
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马1周前
邪修！矮子走路解锁一字马#一字马 #一字马挑战 #邪修 #矮子走路 #陈道疯
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梅朵吉祥💕🙏1年前
丑角绝招（矮子步）👍🌷
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川剧男孩华华5年前
“矮子步”是戏曲步法表演必备的“行当功”没想到孩子特别喜欢😂#传统文化 #戏曲
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陈道疯｜矮子走路解锁一字马2周前
别躺了！ 练矮子步！ 强肾气！ 固腰腹！ 越练越有劲！ 今天就站起来走！#矮子走路 #陈道疯 #室内活动 #强肾 #躺平
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南道沟儿4天前
#上热门 #每日锻炼强身健体
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武道国术馆(上地旗舰店)官方号5年前
#非遗合伙人 #沈氏躀跤 讲“矮子步”时，我的碎碎念！
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古方推拿1年前
人老先老腿，锻炼好咱们的双腿#养生之道 #养老生活 #养生
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慢慢地飞10月前
赣南采茶舞教学组合（矮子步训练-矮桩步组合）#徐燕舞蹈课堂 #粤北客家舞蹈#赣南采茶舞#韶关学院音乐与舞蹈学院#23级舞蹈2班男班课
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瞬间看地球1年前
蹲着居然也能丝滑的走路？ #矮子功 #矮子步 #亚洲蹲 #蹲着走路
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上剧场2周前
当《暗恋桃花源》遇上赣南采茶戏……你就能看到超绝戏曲功夫活——矮子步！ （内心os：老陶，你的膝盖还好吗）摸膝盖中 4月10日-12日，#暗恋桃花源 会剧场版就要和大家在上剧场见面啦，我们剧场见！ #上剧场 #上海 #膝盖保护 #江西
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古都侠影10月前
矮步疾趋如狡兔腾挪戏百态， 身形灵动似灵猿辗转趣千般#矮子步#国粹传承# #中国功夫 #北京范儿#串门
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文雪1周前
戏曲绝活“矮子步”——刘云祥#武大郎 #绝活 #台上一分钟台下十年功 #是时候展现真正的技术了 #弘扬戏曲文化
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老余睡不着3周前
台上一分钟 台下十年功 中国戏曲基本功“矮子步”步法表演，看似轻巧、实则不易#非遗#传统文化 #弘么扬戏曲文化 #青年戏曲传播者 #矮子功
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梦太极2周前
脚底碾蚂蚁🐜才是矮子步不伤膝的秘诀#创作者中心 #矮子步 #太极基本功 #脚底训练 #中老年人运动
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匕甲倪师1周前
鸦雀步，一个看似很难，其实一点都不容易的传统功法#矮子步#鸦雀步#车轮##丑行步#传统功法
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刘根-超模导师1月前
走秀可以养生吗？ 中老年朋友可以养生秘籍-走秀#中老年模特 #模特培训 #刘根 #模特导师
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霏你灬莫属2月前
戏曲绝活（矮子功）武大郎——刘云祥❤️矮子步走得如此丝滑❤️#弘扬戏曲文化 #台上一分钟台下十年功 #青年戏曲传播者 #演出现场拍摄 #上热门🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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中华非遗（浪浪）2周前
国粹戏曲绝技 濒临失传的戏曲绝技。#中国戏曲正确打开方式 #创作者中心 #创作灵感
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许愿.4周前
戏曲基本功“矮子步”步法表演 看似轻巧实则不易.#戏曲 #传统文化 #非遗
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