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用心生活☀
1周前
练了几天矮子步晚上乱蹬腿的不宁腿综合症改善了,睡眠质量改善了,继续练!#dou上热门 #人生没有白走的路每一步都算数
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季秋(26年1000条视频)
1月前
事情的源于是一位老哥通过练习矮子走路,然后突破街健的双力臂,两个看似不搭边的动作,竟然会有如此奇效,所以就主动练习一下,下期视频试试能不能突破双力臂#矮子走路 #健身日常 #街健 #引体向上 #邪修@陈道疯|矮子走路练双力臂首创
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武极格斗(AI)
1年前
教你三种徒手练体术#一招制敌 #防身术 #格斗 #居家锻炼 #爆发力
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涛哥谈拳论道
1月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #每一个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #民间绝活
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明月锅锅
4年前
明月歌歌整理—全民健身#每天学习一点点
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MMA豹哥
2年前
摔跤体能素质三大项,收藏慢慢练!#格斗 #摔跤 #核心力量 #基本功 #MMA豹哥
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沙学周
3年前
基本功很重要,矮子步大家先练一会有看看,接下来逐步展示。@抖音小助手
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龍女营养师(新中式)
3周前
每天5分钟“矮子步”,把肾气走上来 老祖宗留下的“矮子步”,其实就是半蹲着走路。三个要点:半蹲姿势膝盖并拢、手背身后、脚尖发力向前走。每天坚持走30米,慢慢加到100米,把下焦淤堵走通,把肾气补上来,腰有劲了,人不老了。 #补肾 #矮子步 #还阳功 #半蹲走 #下焦疏通
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梦太极
3周前
60后.天天走矮子步,胯活了、筋松了、窍开了、气顺了、腿脚有力了。#矮子步 #太极基本功 #松胯 #中老年人运动 #60后
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梦太极
2周前
矮子步不伤膝进阶核心二:护膝稳地盘控平衡--踮脚小碎步 #中老年人运动 #矮子步#太极基本功 #踮脚尖走路 #矮子步
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梦太极
1周前
矮子步不伤膝分解四:碾脚螺旋开步行走,护膝,安全,省力。#矮子步#传统武术 #中老年人运动 #太极基本功
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水花灯功夫平道
2周前
京剧演员训练,比很多练武术的厉害 不要小瞧了戏曲演员的基本功训练,很多练武的都不一定比人家扎实,比如矮子步踮脚尖行走,一招一式都是教科书式的表演,没有丝毫马虎。#武术 #戏曲 #京剧 #训练
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王屿川的日常
6天前
#鸭子步#矮子走路#恢复肾气 很多很多方式 重要的是坚持
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功夫鱼
4年前
低架矮子步,强肾升阳,但不亦多练,膝受不了,做30个就可以了。#居家锻炼 #锻炼 #热门
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用户5783731213600
1年前
矮子步提高肾气
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用心生活☀
1周前
今天来个一镜到底!!!#抖加小助手 #抖音热门 #矮子步
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
4周前
矮子走路丝滑走步王者风范 矮子走路提升肾气是个宝,解锁双力臂只是冰山一角,练就一身好身材才是终极目标#矮子走路 #陈道疯 #双力臂技巧 #自律遇见更好的自己 #热议
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内求究竟
5年前
#健身 #健身打卡 #健身运动 #健身房 #体能训练
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梦太极
3周前
60后 天天这样走。昨天的矮子步你走了吗? 每天5分钟,腰不紧 髋关节打开了、走路更轻快了#矮子步 #太极基本功 #中老年人运动 #松胯 #松腰
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钢拳绵掌
3月前
矮子步以低重力姿态雕琢腿部肌群,每一步都如对抗大地的诗行,在克制中锤炼力量,于稳定中升腾控制力,将质朴动作淬炼成流动的力量美学。#太极拳基本功#力量练习#传统武术文化
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四乐
3天前
矮子步强健下肢,锻炼核心#武术基本功
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梦太极
2周前
接昨天矮子步不伤膝盖:一蹲一踮,打开脚底筋膜,练透脚底力量#矮子步 #太极基本功 #中老年人运动#松胯 #60后
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才艺.晓薇
3年前
#广东五华采茶戏 #弘扬戏曲文化 #采茶戏技巧#矮子步#客家传统戏剧 “矮子步”是戏曲步法表演程式,也是生和丑的主要舞步,因模拟矮子步行而得名。走矮子步时,上身前倾后仰,左右晃动,是丑行必备的“行当功”。 在舞台表演中,矮子步常 来表现身体矮小,相貌丑陋滑稽的人物。如《武松与潘金莲》中的武大郎
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百岁剑心
5年前
传武经典步法—矮子步,坚持每天长练练练,益处多多。#中医养生 #太极 #运动 #传统武术 #功夫 #养生
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老谭爱运动
4年前
矮子小步锻炼身体平衡,就能让身体稳定,每天3一5分钟,健身养生
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
1周前
差临门一脚?矮子走路3天,帮你直接解锁!来自女徒弟的最新反馈,开心到手舞足蹈#矮子走路 #陈道疯 #一字马 #横叉 #邪修
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
1周前
大家好,从今天开始,我正式宣布: 我是简行功创始人——陈道疯。 经过我长期自己琢磨、自己研究、自己实践, 我发现:就练矮子走路这一个动作, 走着走着,双力臂解锁了; 走着走着,一字马解锁了; 走着走着,鲤鱼打挺也解锁了。 就靠这一个动作,练出三样真功夫。 所以我给它正式命名,叫简行功。 简:就是简单,大道至简,就一个动作。 行:就是走着练,走着走着就成了。 功:就是真功夫、自成一派。 以后,矮子走路,就叫简行功。 我,陈道疯,就是简行功创始人。#矮子走路 #陈道疯 #简行功 #单杠 #双力臂
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梦太极
3周前
粉丝问矮子步会伤膝盖吗?60后太极:不会!第1期 先从护膝下蹲练起#矮子步 #太极基本功 #护膝盖 #中老年人运动 #60后
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梦太极
1周前
学员真实反馈:安全矮子步,碾脚螺旋前行,脚底发热,膝盖零负担!#矮子步 #太极基本功#碾脚 #中老年人运动
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日月得天
3月前
#武术基本功#练下盘基本功#武生矮子步
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如如不动
4年前
提高肾气的矮子步
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梦太极
2周前
安全省力护膝,矮子步进阶核心——螺旋行走。零基础,中老年人必练!#中老年人运动 #活髋#好东西晒点大会 #矮子步 #太极基本功
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水花灯功夫平道
1周前
武术里的矮子步,为什么更难练 传统武术绵张拳里有种功法,与戏曲里的矮子步很相似,但是难度更大,一般的武生练不了,为什么呢?#传统武术 #戏曲 #功夫 #训练
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梦太极
2周前
矮子步怕伤膝盖?你试过这样折叠安全深蹲吗?#矮子步 #太极基本功 #松胯 #中老年人运动 #60后
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暉少*^_^
3月前
戏曲绝技—矮子步#上热门 #非遗传承 #非遗文化传承 #国家级非物质文化遗产 #上热搜
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梦太极
1周前
太极深蹲基本功全套跟练!起落+踮脚+碾脚+前行,每天半小时,腿脚轻盈稳健,扎实下盘! 练了的宝子们评论区扣”已练”。#太极基本功 #深蹲 #矮子步 #中老年人运动
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梦太极
2周前
矮子步不伤膝第2期:深蹲练腿,踮脚练根,脚底有力根基更稳!#矮子步#太极基本功#深蹲 #中老年人运动 #踮脚
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
2周前
谁懂啊!天天练矮子走路,走着走着直接解锁一字马了! 没刻意劈过叉,没硬拉过筋,就靠一步一步磨,身体自己就打开了。 原来最笨的办法,才是最管用的。 #矮子走路 #一字马解锁 #健身日常 #陈道疯 #热点
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老余睡不着
4周前
中国戏曲基本功“矮子步”步法表演,看似轻巧、实则不易. #非遗 #戏曲#传统文化 #弘扬戏曲文化 #青年戏曲传播者
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梦太极
1周前
矮子步没有捷径,只有无数个像他们一样的一分钟。#矮子步#太极基本功#踮脚 #中老年人运动
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釉质哲
2周前
短视频节目创作《三代戏魂:赣南采茶戏的薪火相传》 承传统,开新局。在坚守与创新之间平衡,让非遗技艺代代接续,用教育与实践,让采茶戏在新时代生根发芽、薪火不息。#赣南采茶戏 #非遗 #毕设
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甄子郸是黄药师
1周前
#苗振比目鱼第二心脏矮子步
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
1周前
来看这个视频! 我徒弟,光着膀子,上身挺直,一脸高兴,在榻榻米凉席上,穿着袜子,给大家来了一段小马达似的丝滑矮子轮滑步。才十天,就已经学成了矮子轮滑步的精髓!上身挺直,核心收紧,屁股坐在脚尖正上方,全程丝滑,堪称一绝。#矮子走路 #陈道疯 #核心力量 #开心 #热点小助手 我给他打九十分,打多了,怕他骄傲!
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
1周前
邪修!矮子走路解锁一字马#一字马 #一字马挑战 #邪修 #矮子走路 #陈道疯
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梅朵吉祥💕🙏
1年前
丑角绝招(矮子步)👍🌷
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川剧男孩华华
5年前
“矮子步”是戏曲步法表演必备的“行当功”没想到孩子特别喜欢😂#传统文化 #戏曲
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陈道疯|矮子走路解锁一字马
2周前
别躺了! 练矮子步! 强肾气! 固腰腹! 越练越有劲! 今天就站起来走!#矮子走路 #陈道疯 #室内活动 #强肾 #躺平
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南道沟儿
4天前
#上热门 #每日锻炼强身健体
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武道国术馆(上地旗舰店)官方号
5年前
#非遗合伙人 #沈氏躀跤 讲“矮子步”时,我的碎碎念!
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古方推拿
1年前
人老先老腿,锻炼好咱们的双腿#养生之道 #养老生活 #养生
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慢慢地飞
10月前
赣南采茶舞教学组合(矮子步训练-矮桩步组合)#徐燕舞蹈课堂 #粤北客家舞蹈#赣南采茶舞#韶关学院音乐与舞蹈学院#23级舞蹈2班男班课
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瞬间看地球
1年前
蹲着居然也能丝滑的走路? #矮子功 #矮子步 #亚洲蹲 #蹲着走路
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上剧场
2周前
当《暗恋桃花源》遇上赣南采茶戏……你就能看到超绝戏曲功夫活——矮子步! (内心os:老陶,你的膝盖还好吗)摸膝盖中 4月10日-12日,#暗恋桃花源 会剧场版就要和大家在上剧场见面啦,我们剧场见! #上剧场 #上海 #膝盖保护 #江西
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古都侠影
10月前
矮步疾趋如狡兔腾挪戏百态, 身形灵动似灵猿辗转趣千般#矮子步#国粹传承# #中国功夫 #北京范儿#串门
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文雪
1周前
戏曲绝活“矮子步”——刘云祥#武大郎 #绝活 #台上一分钟台下十年功 #是时候展现真正的技术了 #弘扬戏曲文化
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老余睡不着
3周前
台上一分钟 台下十年功 中国戏曲基本功“矮子步”步法表演,看似轻巧、实则不易#非遗#传统文化 #弘么扬戏曲文化 #青年戏曲传播者 #矮子功
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梦太极
2周前
脚底碾蚂蚁🐜才是矮子步不伤膝的秘诀#创作者中心 #矮子步 #太极基本功 #脚底训练 #中老年人运动
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匕甲倪师
1周前
鸦雀步,一个看似很难,其实一点都不容易的传统功法#矮子步#鸦雀步#车轮##丑行步#传统功法
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刘根-超模导师
1月前
走秀可以养生吗? 中老年朋友可以养生秘籍-走秀#中老年模特 #模特培训 #刘根 #模特导师
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霏你灬莫属
2月前
戏曲绝活(矮子功)武大郎——刘云祥❤️矮子步走得如此丝滑❤️#弘扬戏曲文化 #台上一分钟台下十年功 #青年戏曲传播者 #演出现场拍摄 #上热门🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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中华非遗(浪浪)
2周前
国粹戏曲绝技 濒临失传的戏曲绝技。#中国戏曲正确打开方式 #创作者中心 #创作灵感
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许愿.
4周前
戏曲基本功“矮子步”步法表演 看似轻巧实则不易.#戏曲 #传统文化 #非遗
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最新发布时间:2026-04-11 06:34
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