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心理医生郭馨文主任4月前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
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睡觉是个技术活儿2月前
凌晨总在固定时间醒来?可能不只是简单的失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #凌晨 #睡眠
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耐克斯2月前
第10集-睡眠规律和睡眠时长哪个更健康？ 睡眠健康才是身体健康 #睡眠 #睡眠健康 #健康 #健康科普
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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亚健康科高傲2周前
8 小时睡眠是误区，状态佳才是真睡够。#8小时睡眠论可能是错的 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏
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飘过的知识3月前
你是长睡眠者还是短睡眠者？ #睡眠 #冷知识 #短睡眠者 #长睡眠者
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神经内科医生赵鹏1周前
有人只需睡四个小时依然精力充沛吗？ #短睡眠者 #睡眠健康 #失眠 #健康科普
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DNA螺旋内卷6天前
越睡越死，真不是一个玩笑话，睡眠时长影响着一个人的生命状态 #健康 #睡眠 #科普 #熬夜
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一点知识1周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么丨睡眠时长对身体的影响#睡眠 #科普 #熬夜 #睡觉 #身体健康
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瘦刘的健身杂谈2周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么｜睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #科普 #健身
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魏什么1周前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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颜晓静Athena1月前
睡眠是顶级战略#养出好状态#养生#个人成长#自我进化论#播客
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记住U君5天前
怎样提高“深度睡眠”的时长？ 上次我在《如何进行深度休息》这个会员专享里介绍了8个关于“深度休息”的常识。#睡眠的养生知识 #改善拖延焦虑方法 #求生欲
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老姚聊筋骨1周前
很多人都在追求睡足8小时，但却忽略了睡眠的时长主要是由遗传基因所决定的，我们应该更多关注的是睡眠的质量，而并非睡眠的时长，因为从出生到老去，在不同阶段，我们的睡眠时长也在不断的变化，但你无论如何变化，只要我们牢牢抓住睡眠质量，就能从中获得无限的能量#创作者中心 #创作灵感#睡觉 #睡眠质量 #知识分享
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华西医院孙元锋1周前
如果睡眠障碍每周出现三天以上，持续三周以上，严重影响工作、生活和学习，建议到专业的睡眠门诊咨询。此外，如出现打鼾，鼾声响亮且不规律，或者伴有夜间憋醒现象，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停，建议及时就医。#睡眠 #门诊日常 #华西医院孙元锋 #精神状态
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杭州网2周前
不用为深睡时间较短而焦虑，其实你可能早就达标了。（来源：羊城晚报）
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健康有1套6天前
秒睡可能是危险信号！ #秒睡 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠问题
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奥特蛮子哥（减脂版）6天前
深度睡眠不足？身体正在悄悄变糟！#深度睡眠 #睡眠健康 #熬夜对身体的影响 #上热门
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大鹏哥的健康分享10月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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燕子的斜杠生活10月前
睡眠时长是由什么决定的？#涨知识 #睡眠#内容启发搜索
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斌斌 有礼4天前
固定时间起床易，但就寝却难了#睡眠
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i 分享5月前
固定时间犯困什么原因？
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乳腺外科侯令密博士4天前
每天睡几个小时是最健康的呢？最佳的睡眠时长是多久？ #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏 #乳腺外科侯令密博士 #医学科普 #睡眠
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心理咨询胡老师5月前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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🌿海燕聊健康4月前
固定时间犯困可能是身体在报警#生活感悟 #安利君#营养早餐
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睡眠王医生3周前
仅固定作息，可不算做好了CBT-I #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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科言新语6天前
睡 4 小时、6 小时、8 小时，身体差距到底有多大？#睡眠健康 #熬夜危害 #黄金睡眠 #作息规律 #健康科普
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睡眠医学科马医生1周前
作息规律，比睡够时长更重要#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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刘龙博士2月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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齐博士的健康日记4天前
连续性睡眠短，碎片化睡眠不足？3h竟睡了5次，怎么做到的？ #碎片化睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康科普 #创作者扶持计划
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脑科学戴博士3周前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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神经介入冯文萍医生4周前
#睡眠#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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疼痛科医生侯爱萍1周前
随时随地都能睡着，不是懒是发作性睡病在拖垮你！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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上海膝关节医生王杨雨凡1周前
最佳睡眠时长竟然不是8小时！10个睡眠核心知识#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科
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文崽笔记1月前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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两性说明书6天前
睡觉时长决定寿命长短！越睡越死太可怕了！ #人体奥秘 #男生必看#女生必看#科普#创作者扶持计划
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小太阳快乐生活1月前
每天睡够八小时，真的科学吗？#短视频变现 #睡觉 #睡觉啦 #科普一下
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晶亮家事♥研究所4天前
#宝宝自主入睡 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝睡眠#d0U十抖音小助手
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全球养育灵感笔记1周前
小孩有规律的睡眠 #小孩睡觉时长 #睡觉时长 #小孩睡觉 #育儿教育 #育儿知识
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心理科李医生1周前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#睡眠真相 #睡眠 #失眠
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睡眠门诊 逯红梅1周前
#睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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小杨说呼吸3周前
午睡越长，当晚入睡越晚？ 《2026 中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会于 2026 年世界睡眠日发布，基于 25 万余人的可穿戴设备监测数据，核心主题为 “优质睡眠，美好生活”。国人睡眠时长、作息趋势向好，但年轻人作息紊乱、中年人健康风险、睡眠焦虑三大问题仍需重视，规律作息、科学午睡、适度运动是改善睡眠的关键。#睡眠 #每日涨知识 #健康科普
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飞虫健康5天前
你的睡眠体检报告出来了，敢看吗？ 睡眠时长直接决定了身体各系统的运转状态——过短（<6小时）等于慢性自杀，过长（>8小时）同样增加疾病和死亡风险；只有6-8小时的黄金区间才能维持身体默认的最佳状态。#抖出健康知识宝藏 #养生 #医学科普 #睡眠习惯 #睡眠时长
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3周前
1小时一醒？别再只会喂奶了 宝宝总在固定时间醒？ 每个时间点都在告诉你原因。 #贝肽斯胎脂皮纸尿裤 #尿不湿
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健康对谈室（专注健康领域科普）2周前
你知道吗？频繁倒班对健康的伤害是固定夜班的 3 倍！本期健康对谈室就为你拆解轮班工作的健康真相：固定夜班 2-4 周可建立稳定节律，而频繁倒班让身体节律持续紊乱，会提升 20%-40% 的肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征风险，还会影响免疫甚至增加肿瘤发病可能。同时我们也为固定夜班和频繁倒班人群分别送上了专属健康防护指南，快来看完整视频 get 科学护养方法～#夜班 #熬夜危害 #健康科普
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南方大桥1周前
每一阶段的睡眠，都是身体在走不同的路#睡眠 #身体健康 #睡眠时间
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九万只羊（冲1万粉）5天前
盘点不同睡眠时长对身体的影响，无医学指导，如有不适请及时就医 #科普#奇怪的知识增加了#青年创作者成长计划#人间观察计划 #睡眠
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心理能量5天前
睡多久决定你怎么活！越睡越伤身不是玩笑！ #心理学#认知#睡眠 #科普 #不同睡眠时长对身体的影响
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落榜美术生1周前
睡眠时长决定你怎么活#熬夜 #科普 #猝死
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心理睡眠专家范长河6天前
为什么难入睡？ 入睡难的原因很多。有睡眠节律的问题，有日间活动的影响，有神经紧张度过高，有不合理的认知行为，及入睡前条件化唤醒等原因。我们需要对照自己的情况，看哪些方面没有做到就需要去加强或调整。才能解决入睡难的问题。#睡眠问题 #入睡难
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艾伦的扣子6天前
睡眠时长决定你怎么活 越睡越s是真的吗 #熬夜#睡眠不足 #科普 #抖音精选 #知识前沿派对
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鹤立烟雨5天前
每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。 #抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#午睡#养生#健康
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心理觉醒1周前
只需6天就能把生物钟调到22点#失眠 #冷知识科普 #健康养生 #作息规律 #自我成长
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吴师自通学健康5天前
真正决定寿命的头号睡眠指标，不是睡多久，而是你睡得“准不准”。建立像精密仪器一样的生物钟，能全方位筑起免疫防线。长寿不需要昂贵的补品，就藏在你每天按时关灯的平淡节奏里。 #健康科普 #养生知识 #睡眠 #提高睡眠质量
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精神心理科杜医生2周前
睡眠时长因人而异不必过分焦虑#睡眠 #健康科普 #睡眠质量 #心理
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路还长～天会亮6天前
#不同睡眠时长对身体的影响 #睡眠 #睡眠质量 #如何改善睡眠质量 #如何改变睡眠质量
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齐博士的健康日记6天前
睡够8小时，就是睡得好了吗？并不是！#睡眠质量 #创作者计划 #创作者扶持计划
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医疗那些事儿4天前
8小时睡眠是误区吗 ##睡眠真相 ##个体差异 ##健康科普 ##科学睡眠 ##睡眠自由
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曹健锋医生6天前
睡够7-8小时还头昏脑胀？不是懒，是没睡对！#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动
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广州ing4天前
沾床就睡是福气？当心！秒睡其实是身体在求救，健康入睡潜伏期为10-20分钟。#健康 #睡眠
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奇奇怪怪的冷芝士1周前
为什么做梦醒来后，感觉过了很长时间，实际上才睡了一个小时？#冷知识 #科普
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静水流深申1周前
关于睡眠时长与我们的健康之间的关系。
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