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杜振广医生3周前
5个动作练全身！医生都在推的抗癌抗阻训练#医学科普 #健康 #肿瘤 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小小肩颈运动3月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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素心闻香3月前
人民日报推荐的五种防癌抗阻运动跟练版，跟着康复师动起来！#高平市康复医院
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肿瘤专家乔林邦1月前
人民日报推荐！5个居家“抗癌”运动。一起做起来！#癌症#知识分享#医学科普#肿瘤科普
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張元琪（重生）3周前
人民日报推荐“抗Ai运动”抗阻训练🏋️（跟练版） 抗阻训练🏋️（四分钟跟练版）#居家锻炼 #抖音运动班 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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張元琪（重生）4周前
被低估的“抗癌运动”抗阻训练（跟练版）术后3个月爬墙、上举、画圈非常灵活🉑用矿泉水瓶/1kg哑铃练习#居家锻炼 #抗阻力训练 #力量训练 #抖音运动班 #坚持锻炼给自己一个好身体
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肿瘤科医生隋爱霞主任2月前
人民日报推荐 五种居家"抗癌"运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #抗阻训练 #人民日报推荐 #抗阻运动
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小路是名造口人1月前
新华社&人民日报 强推居家抗阻训练第二单#造口人 #造口人运动 #健身 #我的造口人生#造口人生活
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胸外科冷雪峰医生（国外进修版）4天前
被严重低估的抗癌运动，一次运动就有效？！#抗阻运动 #肿瘤科普 #防癌 #抖出健康知识宝藏 #胸外科冷雪峰医生
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張元琪（重生）3周前
被低估的“抗癌运动”抗阻训练（跟练版）、挑战每天一首歌《♠️黑桃A》#抖音运动班 #居家锻炼 #哑铃 #抗阻训练 #坚持锻炼提高免疫力
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小路是名造口人1月前
强力推荐：新华社&人民日报居家抗阻训练 #造口人 #造口人康复 #小路是名造口人 #我的造口人生#健身大白话
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颈脖然1周前
推荐这套居家抗阻训练，大家练起来吧 #居家锻炼 #抗阻训练 #中老年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抗衰
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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張元琪（重生）1月前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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欣宇不是院长6月前
新华社推荐的抗衰运动#抗阻力训练 #抗衰老
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九十二岁老爸的日常2天前
有研究表明推、拉、深蹲这种抗阻训练对抗癌细胞一次就有效果 #吃喝玩乐分享计划 #户外 #记录真实生活 #日常vlog #抗阻训练
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刘加勇医生1周前
吕氏马步，在家就能做的抗阻运动。 #全民健康素养提升 #知识科普 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 #用抖音记录人生
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川肿放疗王奇峰1周前
10分钟抗阻训练，真能帮你对抗癌症？ 最新研究发现，每天只需10分钟的锻炼就能对抗癌症。运动能改变血液成分，产生运动血清，提升癌细胞DNA修复能力。肌肉是隐藏的制药厂，运动能生产各种药物，如IL6，具有双重人格。力量训练指南更新，接近力竭即可，每组留有余力，放慢下放动作，保持规律。运动零食概念，将运动拆分为10分钟一份，降低运动门槛，注意安全。
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归去归来4周前
ACSM17 年抗阻训练指南更新！坚持远比纠结完美方案更重要 美国运动医学学会 ACSM 时隔 17 年，在《Medicine & Science in Sports & Exercise》发布 2026 抗阻训练新声明，整合 137 项系统综述、3 万 + 受试者数据，颠覆传统认知！以往健身总纠结器械、是否力竭、训练频率，新研究证实：只要合理设计，无论全身训练、分肌群训练，还是居家弹力带训练，都能显著提升肌力、肌肉量和日常功能。核心结论是坚持比细节更重要，总训练量是肌肥大关键，每周每肌群 10 组以上更优，哪怕每周 1-2 次、每次 2-3 个动作也有效。大负荷≥80%1RM 提升力量，中等负荷 30%-70%1RM 搭配爆发力训练增强爆发力，这些核心原则仍需遵循。无需追求复杂方案，上班族午休 30 分钟自重训练、老年人每周 2 次弹力带练习，只要长期坚持，就能收获健康益处。抗阻训练的核心，从来不是完美的计划，而是融入日常的坚持！ #ACSM 抗阻训练新指南 #抗阻训练科普 #力量训练干货 #健身不纠结细节 #科学健身 @运动与训练科学 @ACSM 美国运动医学学会 @健身科普君 @运动科学研究 @全民科学健身
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Star星星（代谢健康）2月前
胰岛素抵抗&小糖人，如何高效抗阻训练？ 一根弹力绳轻松练遍全身：教你解锁6个部位，9个动作，有效降低餐后血糖峰值！#减肥#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
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菏泽新引力减重训练营2天前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天练一练，健康自然来！#居家锻炼#抗阻运动#科学运动#养生操每天做
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刘加勇医生1月前
存钱不如存肌肉，在家就能做的抗阻运动。#全民健康素养提升#知识科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科宋相建医生2周前
人民日报推荐的五个居家抗阻运动，一起动起来#抗阻运动 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生 #脊柱侧弯 #抗阻训练
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张磊医生读懂肺结节1月前
抗阻运动，一次训练就能对抗癌细胞！#肺结节与肺癌 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南 #硬核健康科普行动 #新年囤点专业货
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刘加勇医生1周前
夫妻一起做的抗阻训练，既练肌肉，又相互保护，还增进感情。 #全民健康素养提升 #夫妻 #运动 #享受大自然 #抗阻训练
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Star星星（代谢健康）4月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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给我看看你的饭1周前
3分钟抗阻训练(降阶版) 前两个动作我上班摸鱼时常用！在家打开喜欢的节目，边看边锻炼，每次2-4组，每周2-3次#抗阻力训练 #自律 #居家锻炼 #真实生活分享计划#减肥
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河南广播电视台民生频道1天前
4月10日（发布） 被低估的“抗癌运动”一次就有效？医生：抗阻运动能激活身体的“抗癌武器”，三个动作不用花钱居家就能做！（编辑：心然，嫣然）#河南dou知道 #媒体精选计划
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给我看看你的饭3周前
最近练习的几个基础抗阻动作(动作1和动作3请选择墙面作为支撑，视频中靠门仅为演示，切勿模仿)#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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爱运动的钱大牙6天前
舞蹈类肩臂2首抗阻跟练～紧致手臂力量满满加持！音乐很上头#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #肩臂抗阻 #抗阻训练 #肩背塑形 #全身燃脂
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高老师养生八段锦3月前
#居家锻炼 #锻炼 #抗阻力训练 #一起来锻炼
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峰华恋瑜伽1月前
央视网+《老年科学》实锤： 抗阻运动真能让大脑逆龄！ 2026年最新研究： 坚持1年抗阻运动，大脑能年轻约2.3岁， 全脑都受益，认知更稳、反应更快。 抗阻运动不用器械、不用跑跳， 在家就能练，新手也友好， 边练肌肉边养脑，越练越年轻～ #越练越年轻 #抗阻力训练 #央视官宣 #健脑抗衰 #瘦身健康
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雷子话2周前
#人间观察计划 如果不想老了躺床上给儿女负担，那这个锻炼你一定要做起来。#抗阻训练#靠墙静蹲#吕良伟#白岩松
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50岁林晞的运动养生2天前
人民日报推荐五个居家抗阻运动#一起运动吧 #抗阻运动 抗阻训练#居家运动
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酸菜2月前
你知道吗？人民日报说：一次45分钟的抗阻运动可以显著抑制癌细胞生长。姐妹们动起来#抗阻力训练 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #抗癌日记 #乳腺癌
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醒世无量3周前
国外骨科专家的抗阻锻练方法 #肯质疏松#抗阻力训练#专家
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徐个愿1周前
还有人不知道抱头抗阻训练的吗！快跟着人民网分享的视频做起来吧，每天做一做真的很舒服很放松#颈椎 #抱头抗阻训练
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足踝医生万东东2天前
弹力带抗阻训练，坚定信念配合科学训练！ #弹力带 #康复训练 #足踝外科 #东哥聊足踝 #天津市第一中心医院
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肺愈专家 董晓荣教授2周前
分享4组被低估的“抗癌运动” #抗阻训练 #锻炼 #康复运动 #董晓荣 #医学科普
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湖湘黄海2天前
想提升抵抗力，别只走路跑步了！ 钟南山院士推荐的抗阻运动才是关键，每周2次，在家就能练#抗阻运动 #抖出健康新知识#防癌 #湖湘黄海
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赵坚强（努力中）2月前
#dou上热门 坚持打卡，人民日报推荐最好的“抗癌”运动，抗阻训练，一起练起来#正能量 #居家锻炼 #抗阻力训练 @抖音小助手
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居家健康锻炼-张老师1天前
抗阻增肌 10分钟抗阻踢腿，下肢动力强的呱呱叫#抗阻力训练 #运动健身 #中老年 #腿部训练 #肌肉萎缩
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肺愈专家 董晓荣教授3月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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晓杰练瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 做自承重抗阻瑜伽，私我入群！#零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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意琰的瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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居家锻炼5253周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼
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给我看看你的饭6天前
3分钟抗阻运动哑铃版(自用)#日常锻炼 #居家锻炼 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #减肥
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小小肩颈康养1月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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居家锻炼5254月前
居家耗糖运动，两个经典动作。不跑不跳，不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#腿部力量训练
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乐乐麻麻爱养生2周前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻力运动，每天坚持练习， 健康自然来。#居家锻炼 #健康养生 #科学运动 #抗阻力训练
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居家锻炼5253周前
居家耗糖运动，不跑不跳不伤关节#抗阻增肌训练#科学控糖耗糖#中老年锻炼#居家锻炼
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晓杰练瑜伽1月前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
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心脏护卫者廖清池2天前
减肥运动怎么搭配 #医生科普 #心血管内科廖清池 #减脂 #塑形 #运动选择
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文彦练瑜伽4周前
零基础友好｜抗阻运动 大脑的逆龄神器🔥 💥 央视网+《老年科学》实锤：抗阻运动让大脑逆龄 2026年2月《老年科学》研究：坚持1年抗阻运动，大脑年轻约2.3岁，全脑受益、认知更稳。 抗阻运动=给肌肉加阻力， 在家就能练、新手友好。 #零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身#居家锻炼@文彦练瑜伽
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黄老师-运动康复3月前
最好的增肌方式抗阻训练 #锻炼 #居家运动 #康复运动 #健康在于运动
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金大大1天前
抗癌运动抗阻运动 #抗癌锻炼 #人民日报 #抗阻训练 #居家锻炼 #肌肉萎缩
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Fiona4天前
接上集→2026ACSM成人抗阻的建议——关于肌肉力量、肌肥大、肌肉爆发力提升与改善方面的建议。#肌肥大 #肌肉力量 #爆发力 #运动训练 #抗阻力训练
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老驴的快乐生活1天前
50+抗阻训练，每天3分钟，抑制癌细胞、增强肌肉、预防骨质疏松。简单、好执行、不挑场地，真的很关键。#老驴的视频日记#50+养生#抗阻训练#居家锻炼#抗癌运动
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金彩云3天前
被低估了的“抗癌运动”，一次45分钟的抗阻运动能显著抑制癌细胞生长，钟南山院士呼吁老年人群要常做
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徐主任讲肿瘤2周前
零成本，在哪都能做的居家抗癌运动 快跟我练起来！ #抗阻运动 #癌症 #肿瘤 #肿瘤徐颖博 #抗癌运动
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蕾蕾线上练瑜伽4天前
逆龄，你还不知道的秘密，都在这里！ 央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 #零基础线上瑜伽#央视官宣#瘦身 #健康年轻态#逆龄秘籍
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老明养生1天前
人民日报说抗阻运动一次就能激活抗癌机制。 我把五个动作串成一套，居家10分钟搞定。#抗阻力训练 #居家锻炼 #养生#人民日报
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