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Mingdabasketball3月前
球感不稳？你只缺这个下肢动作 #篮球🏀 #变强 #运球节奏 #篮球体育生 #爱篮球没理由
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
篮球专业脚步，打球脚下拌蒜，没节奏，必练的5个脚步 #篮球教学#篮球基本功 #篮球干货 #篮球脚步#打篮球的女生
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运动医学冯仕明4月前
打篮球对抗不过，可能是核心力量太弱 #打篮球 #核心力量 #核心力量训练 #对抗训练 #运动医学
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Mingdabasketball5月前
#随时随地标记一下 投篮不稳、出手飘、命中忽高忽低？本期教你完整投篮基础系统！①脚：略窄微斜+前移落点②4X协调：脚踝膝髋球同步下沉爆发③出手：单指释放+肘过眼高弧托球。库里、杜兰特同款细节拆解，适合初学者到进阶。附墙面单手实战练法，10分钟见效，1周手感稳定。练好这3步，命中率暴涨！#投篮基础 #投篮系统 #4X发力 #单指出手
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🏀 训练师 李磊1月前
一个视频让你的投篮稳定性翻倍再翻倍！🎒 #篮球 #篮球教学 #投篮 #训练师李磊 @抖音小助手
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一田一练🏀10月前
改掉这两个错误，你的三分又准又稳 #篮球教学 #三分球 #篮球干货 #一田一练
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北京篮球教练雯雯（接私教）6月前
突破没力，爆发力差，多做这几个练习，#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#篮球脚步#篮球集训
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左手 杨教练8月前
运球步都做不明白，想衔接脚步都难 #dou上热门 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球比赛 #实战篮球
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大毛DAMO11月前
这几个基础投篮脚步足够用了 #投篮脚步 #投篮 #实战篮球 #大毛DAMO
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左手 杨教练10月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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🏀 训练师 李磊2月前
基本功一定要从脚步开始练起，那么在练脚步的同时，重心的高低 起伏训练也可以带上，干净的脚步和高低起伏的重心变化，能够让你在实战中打出万花筒般的变招！以及一步就可以的过人🎒 #篮球 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊@宣威市航路体育
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篮球训练师—大苏1周前
🏀实战投篮总不稳❓️先把投篮脚步练对🎯🎯🎯 ☄️4招实战投篮脚步🎯🎯🎯练完命中率直接涨🎈🎈🎈 #篮球 #投篮脚步 #练就有效 #篮球私教 #成人篮球训练 @抖音 @抖音体育 @抖音创作灵感 @抖音作者助手 @抖音媒体内容优推官
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爱打🏀的健身教练7月前
#运动表现 #核心力量 提升打球下肢核心力量的5个动作，让你对抗更加有力和稳定#下肢力量训练 #稳定性训练 #篮球
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5毛变向1年前
打球最推荐练的动作，内侧脚迟疑步【欧文实用进攻技巧ep1】 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球基本功 #欧文
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Esc1月前
篮球专项力量｜一套练完：推+拉+稳定+单侧 打球对抗软、投篮不稳？这套5动作上肢力量 后卫必练！ 提升对抗、稳定出手、强化核心，实战直接涨球#体能训练 #运动表现 #篮球力量训练 #篮球体能训练 #青年创作者成长计划
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🏀 训练师 李磊8月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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少儿篮球🏀王教练（球鞋分享）1月前
小朋友打比赛容易摔倒的练这个 #少儿篮球 #少儿篮球训练 #平衡能力 #稳定性
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AF泡菜8月前
一个小细节，运球大改变！#篮球教学 #篮球需要沉淀 #运球教学 #篮球技巧 #运球技巧
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北京篮球教练雯雯（接私教）8月前
这个练习会让你变得更加敏捷粘球！没有天赋那就重复！#篮球教学#篮球基本功#篮球技巧#过人技巧#篮球脚步
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🏀 训练师 李磊5月前
这7个脚步训练，能帮你少走很多弯路～ #昆明 #篮球 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球教学
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Coach.Sun9月前
篮球专项脚步/协调敏捷/爆发力 “打球想把球控得稳、运得活？关键不在手，在脚！ 很多人练控球总盯着运球动作，却忽略了脚下的‘根基’——脚步乱了，重心就飘；重心不稳，再花的运球也容易被断。 今天就把这套「控球脚步训练」分享给你#篮球教学 #脚步训练 #篮球干货 #篮球教学 #抖音创作者大会
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
总感觉自己打球动作不协调的兄弟看过来，尤其是青少年，一条线就能做的6种脚步训练。#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#打篮球的女生#篮球脚步
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王思博4月前
行进间运球不稳？试试这些练习！#篮球教学 #篮球干货 #实而不华 #王思博 #运球
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臭打球的🏀2月前
成功的路上 没人叫你起床#上热门 #篮球需要沉淀 #篮球🏀
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老罗不懂体育2月前
打球站不稳？试下这个 单侧训练#乒乓球 #体能训练 #球类运动
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朱洪進_10月前
接球投篮脚下零散？还需要调整？这几个接球投篮脚步快学起来#篮球教学 #投篮 #脚步 #干货分享 #篮球
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莫思瑞1月前
篮球单腿稳定强化必练｜5个动作提升下肢动态平衡及核心稳定，球场急停急起更快更稳，预防运动损伤，收藏跟练解锁东契奇的顶级过人节奏！#篮球 #篮球训练 #功能性训练 #东契奇 #下肢力量
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YWH李宜作116月前
兄弟们，我给你们分享了巨干的干货，想要提高投篮稳定性的兄弟们抓紧时间练起来吧！#篮球 #篮球干货 #投篮训练
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叫我盟盟就好🍌4月前
崴脚day训练 #运动康复#北京体育大学 #踝关节不稳#崴脚 #篮球
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favian不会飞（韧带断裂康复中）3月前
篮球对抗不稳，冬训核心力量动作 #核心力量 #功能性训练 #运动表现 #篮球需要沉淀
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🏀 训练师 李磊8月前
控球不稳？突破无力？这些细节没练透！🔥 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球 @抖音小助手
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南山小霸王5月前
今日分享：习惯性崴脚 原理与改善🌟 下楼梯、落地瞬间最易崴脚？根源在脚趾无力！这个动作同时强化脚趾与脚踝，告别不稳，收获稳定与力量。💥💥#运动康复 #健身#居家锻炼 #篮球 #崴脚
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Jomen姜4天前
试试欧冠俱乐部同款训练动作 提升侧向减速制动能力、身体稳定性和变向速度#运动表现 #篮球 #下肢爆发力 #体能训练 #侧向移动
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王艺博8月前
控球总不稳？脚内侧拨球你练对了吗 1、姿态要低，脚下灵活 膝盖弯、身体前倾、脚尖着地，小碎步不停动，别站死。 2、只用脚弓，轻轻拨球 别用脚尖戳，球滚一只脚距离就好，保持贴地不卡顿。 3、 抬头练观察 一开始可以看球，但要慢慢练到抬头控球，看前方目标。 4、左右交替，轻快连贯 上海青训长期训练中#足球训练 #少儿足球 #上海 #Coach王艺博 #少儿足球基础训练
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🏀 训练师 李磊9月前
控球总踉跄？过人总卡顿？脚步才是关键！🚀 控球不稳？过人像撞墙？问题可能出在脚下！ 顶级的控球脚步能让你： ✅ 移动如丝滑： 重心稳，变向不减速！ ✅ 节奏随心变： 急停急起，防守人猜不透！ ✅ 对抗不吃亏： 扎稳脚步，扛住对抗上篮！ 最新发布：「控球脚步」专项强化训练！ 结合实战持球攻场景，重点打磨： 🔹 悬浮运球时的脚步调整 🔹 变向突破时的蹬地发力 🔹 对抗终结时的脚步扎根 练好脚下功夫，控球水平飙升！🔥 #昆明 #篮球训练教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球🏀 @抖音小助手
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刘教练-篮球干货课1月前
孩子打球脚步不稳，再厉害的动作都是白搭，五个训练教孩子稳脚步#北海篮球 #篮球干货 #篮球教学 #篮球技巧 #脚步训练
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穿3号的晴子🏀11月前
每周必练运球基本功 “路在脚下，没人能决定你的方向” #少儿篮球 #篮球基本功 #控球训练#耐高篮球系列 #AIRZOOMCROSSOVER2 @耐克篮球 #准者产品评测@准者体育林晨耀 @准者儿童旗舰店
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王艺博8月前
脚下慢、控球差？5个动作帮你解决！ 脚下不稳、变向慢、突破没信心？ 每天10分钟，练这5个动作！ 提升控球稳定性、爆发力、变向节奏、反应速度！脚下更快，比赛更自信！#足球教学 #足球训练#少儿足球 #Coach王艺博 #上海艺博FC
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叫我盟盟就好🍌4月前
踝关节不稳训练加史密斯上肢推🏋🏻 #运动康复#北京体育大学 #踝关节不稳#康复训练#篮球
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密云辰星体育教学号🏀2周前
脚步乱、不协调的必看！5个动作盘活你的脚下节奏#篮球基本功 #篮球脚步#辰星体育#脚步训练#篮球教学
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打篮球的physio乔治2月前
🏀单脚不稳 ≠ 力量不够，而是你的训练缺了这一步 如果你单脚蹲一晃就不稳，
那问题往往不在力量，
而在动作控制。 很多篮球爱好者腿不弱，
但一跑一跳膝盖就“没信心”，
是因为骨盆和髋在动态中稳不住。 想打得久， 一定要先打得稳。 #运动康复 #膝盖保护 #墨尔本 #篮球 #打篮球的physio乔治
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手特长的王教练5月前
三个篮球爱好者练的核心训练动作第二期 针对性解决篮球场上对抗差 落地不稳#核心训练 #创作者中心 #创作灵感#篮球 #扣篮
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广州巅峰体能中心2周前
🌀篮球体能｜打篮球的女生 打篮球突破没力？对抗不稳？ 一起来看看打篮球的女生在体能训练中，怎么强化核心，加强下肢爆发力🏀全面提升运动表现💪 体能教练：@体能教练&阿政(广州线下训练) #体能训练 #运动表现 #体能 #力量训练 #篮球
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杨智斌 FitHub3月前
核心不是“死肌肉”，是身体的“总司令部”！ 今天四个协调性练习，专治打球发飘、对抗不稳、空中散架。 练完它，你的力量才能真正传到手上！💪 #核心训练 #功能性训练 #篮球 #运动表现 #健身干货
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叫我盟盟就好🍌5月前
踝关节不稳的快来跟我练啦！ #运动康复#北京体育大学 #踝关节不稳#篮球#功能性训练
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北京运动康复10月前
三人女篮国家队马文：针对她篮球场上起跳落地不稳，并建立正确跳跃落地模式的三个训练计划！#女篮 #稳定性训练 #膝关节康复
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叫我盟盟就好🍌4月前
崴脚快来跟我练啦！ #北京体育大学#运动康复 #崴脚#篮球#踝关节不稳
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起点运动表现·篮球专项体能5月前
如果你起跳脚发软没有弹性，落地不稳，那有可能是漏掉了弹性转化训练！@程龙23 #弹跳训练 #扣篮
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自律篮不住1周前
运球第十六天｜弹力带加持，脚下越来越轻盈 #创作者中心 #创作灵感 #篮球#基础运球#弹力带健身
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Waveball 投篮矫正7月前
为何越来越多的NBA球员都在赤脚训练？从根源解决投篮中的手快脚慢 发力脱节！#waveball #投篮教学 #训练日常
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星星不健身3周前
打球想不崴脚、深蹲不伤膝？先把脚和核心练明白 #太原健身 #篮球爱好者 #健身干货 #太原私教
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贾梦梦®（专业中国舞课堂）8月前
一个组合解决你脚下站不稳，上身不舒展问题👌🏻快收藏跟练起来交作业吧😄#原创编舞 #身韵组合 #把杆基训 #基本功训练 #烟雨小镇 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Esc2天前
打球不稳？练这个单腿硬拉就对了 这个动作可以强化单腿力量、髋部稳定与落地控制 变向、急停、起跳更稳 还能减少运动损伤 爱打球的兄弟可以直接抄作业 #篮球体能训练 #篮球训练 #单腿硬拉 #下肢力量 #运动表现
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Jason拉我一把6月前
习惯性崴脚❓脚踝不稳❓这样练❗ 崴脚是下肢最常见的损伤之一，绝大多数人多多少少都体验过一脚踩空后脚踝的异样 同时也有不少人在崴脚后没有很好的休息和恢复，反复崴脚后在日常生活中出现了习惯性崴脚。 那在急性期过后，我们应该如何强化脚踝，降低二次受伤的风险呢。 这是一个系列训练视频，动作难度会从简单到困难，无论是你运动小白，还是运动爱好者。都能从不同阶段视频动作中找到适合自己的内容。 本期视频为脚踝强化的第一期视频，我们主要使用一根弹力绳来强化，脚踝包括腓肠肌/比目鱼肌/胫骨前肌/筋骨后肌/腓骨长短肌等踝关节周围稳定肌肉。 同时也适合跑者/马拉松/羽毛球/篮球/足球/曲棍球等涉及到大量足踝稳定的运动。 如果本期视频你觉得太简单了的话，后面还有3期视频~所以点赞收藏加关注~恢复路上不迷路！（优复拉伸UPFit） #优复拉伸 #崴脚 #崴脚康复 #羽毛球 #篮球
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黄家小伙5月前
你是不是每天没少练，实战里还是运不稳，一逼抢就丢？其实不是你练得少，是方法错了。分享 5 个针对性训练，比瞎练一周还管用。#篮球技巧 #篮球干货 #篮球教学 #篮球基本功 #控球训练
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刘教练-篮球干货课1周前
孩子站不稳重心高，不解决练啥都白练，四个练习解决#北海篮球 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #站不稳
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香港女篮林碧怡2周前
篮球核心步伐训练 快点学起来 #香港女篮林碧怡 #篮球 #篮球教学 #打篮球的女生 #女篮
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深圳-篮球教练小蓝1年前
打篮球脚站不稳怎么改进？ 打篮球脚站不稳怎么改进？快来看看这个视频。 下肢不稳必练的动作！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #篮球
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Fycdeyaoyao3天前
听完这个视频，你的投篮会比罗布准！！！ • 投篮不稳、出手僵硬？问题全在发力方式。 • 从持球、沉球、蹬地到拨腕，一套完整流程教会你。 • 不用蛮力，学会柔和出手，命中率肉眼可见提升。 • 每天练几分钟，野球场轻松得分。 #续火花 #篮球表达心情 #篮球我有话说 #篮球🏀@DOU+小助手
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北京运动康复5月前
为身高两米的青年女篮中锋制定的4个下肢稳定控制的组合训练计划！#女篮 #膝关节康复 #踝关节康复
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莫思瑞2周前
篮球对抗出手稳定必练｜5个训练强化核心抗干扰和旋转爆发，提升球场对抗及力量传导，增强投篮稳定和身体控制能力，提升球场表现，收藏跟练拥有像进攻万花筒欧文美如画的自由球风#青年创作者成长计划 #篮球 #核心力量 #功能性训练 #欧文
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🏀不只会投篮1周前
每一次胯下，都是为了更好地起步。 #篮球技巧 #篮球基本功#篮球干货 #无锡
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超级酷篮球俱乐部(防城港)官方号7月前
如果运球不稳，跟着我做这几个动作，让你突飞猛进。#篮球技巧 #防城港港口区
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正商小虎刘教练6天前
别只练投篮，先练脚步。脚下不乱，动作才干净；脚步到位，突破才简单。#正商小虎篮球 #青少年体训 #春季运动
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江城肌骨修复站4天前
藏在脚下的篮球密码，武汉球友快练 足底激活训练，改善蹬地发力、减少崴脚风险，让你在野球场启动更快、落地更稳。#踝关节扭伤 #腿部按摩 #武汉运动康复#足弓训练
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