您是不是在找：

小宝带你调体态1月前
侧腰肉多，这个动作瘦腰，嘎嘎有用！ #瘦腰 #健身 #腰臀比 #身材管理 #邪修体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
oOO小饼5月前
瘦侧腰后腰✅练对动作很关键‼️ 今天分享我的瘦腰思路： 从表层到深层 激活腹横肌，塑造腰腹线条，改善小腹突出 #瘦腰 #沙漏腰养成记 #身材管理 #薄肌身材 #健身干货
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
温暖啲柚子9月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7453
铁蛋妹妹9月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2396
燃脂小太阳-赵赵2月前
久坐党救星❗️不蹦不跳❗️腰腹赘肉咔咔掉🔥这套横屏投屏版腰腹操一定要冲✊（长按视频可以投屏哦） ✅真正零基础 动作简单 一遍就会 ✅不跑不跳 膝盖友好 ✅好听好练 瘦肚子又瘦侧腰 跟练：攀攀Best健身塑形 音乐：《若月亮没来》#腰腹 #瘦腰腹赘肉 #燃脂操 #每日运动打卡 #居家锻炼
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2000
杏仁儿1年前
瘦侧腰、后腰赘肉绝了🔥沙漏腰✅快练她‼️ #瘦腰 #沙漏腰 #瘦侧腰 #瘦后腰
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9631
铁蛋妹妹4月前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
00:00 / 12:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
火星健身大山⛰️yu「日更版」2周前
回复 @Forever (☆的评论 140万人看过的14天瘦侧腰腹塑型教程来啦！针对大家的高频问题，我把核心动作细节逐一拆解！#怎么瘦腰部赘肉 #怎么瘦腰瘦腹 #快速瘦腰 #快速瘦全身 #居家健身抖出花样
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
温暖啲柚子4月前
4分钟速减侧腰赘肉🔥巨有用 都去练她‼️ 全程站立，无跑跳，无深蹲，速减侧腰赘肉 甩掉大肚腩 ✅️每天5-6遍，练完腰两侧超有感觉 ✅️肚子大，侧腰有小肉肉的姐妹们一定要练起来 跟练：璇子有氧运动健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1941
燃脂小太阳-赵赵2月前
瘦侧腰瘦小肚《若月亮没来》腰腹操🔥 ✨全方位专攻腰腹不用跑不用跳！腰腹赘肉咔咔掉，谁练谁知道❗️ ✅动作简单 零基础轻松练 ✅大小体重 不伤膝盖 跟练：攀攀Best 健身塑形#瘦小腹 #每日运动打卡 #瘦腰腹 #跳操减肥 #运动打卡
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7559
什么糖11月前
横屏投屏版！《此去半生》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳， 不扰民！动作简单易学，快乐燃脂 暴汗瘦身！每天3-5遍，坚持锻炼，帮助瘦侧腰#瘦肚子 跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #赶紧收好这份春季运动指南
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小楠健身塑形（力量训练）11月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5048
霍霍的运动笔记9月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
铁蛋妹妹7月前
4‘tabata瘦腰腹🔥巨瘦侧腰赘肉‼️两周见效✅ 4分钟tabata高效瘦腰腹‼️碎片化运动首选✅ 全程站立！动作简单！节奏适中！音乐卡点～ 每天建议5遍打底！配合有氧燃脂🔥 瘦腰腹嘎嘎快💨 如果是忙碌久坐人er，久坐起身来2遍！ 避免腰腹脂肪越来越厚😡 都快去瘦！！！！！ 跟练 阳阳形体运动 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #核心力量 #腹部训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
铁蛋妹妹8月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7223
小楠健身塑形（力量训练）2周前
4分钟tabata瘦侧腰，新手也能练！ 侧腰赘肉别愁！高效瘦腰#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂塑形 #力量训练 #晒晒我的健身日常
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小曲教练会打粗溜滑2月前
腰两侧有赘肉，练这个动作，腰围小一圈！ #侧腰赘肉 #瘦腰 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
快乐小财星（变美版1月前
舞蹈生版《邪修瘦腰》直接练出双C侧腰❗️ #沙漏腰 #居家锻炼 #马甲线 #跟练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9459
铁蛋妹妹6月前
10‘hitt站立瘦腰腹🔥再大的肚子7天小一圈‼️ 如果你肚子➕侧腰赘肉多🙋 这套站立瘦腰腹闭眼冲！ 动作简单！无跑跳！新手很友好✅ 全程站立，颈椎腰椎无压力🤘 除了针对腰腹赘肉，还非常的暴汗💦 每天空腹来三遍！7天肚子腰围小一圈✌️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦下腹
00:00 / 10:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土没有米7月前
居家瘦侧腰 这几个动作拿下 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦肚子 #瘦 #建议普及酵母蛋白 #酵母蛋白
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3304
阳阳形体运动3月前
不跑不跳轻松瘦肚子🔥小5cm完整版跟练❗️每天三遍#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰 #阳阳形体运动
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
请叫我张教练2月前
#健身打卡100天 之第26天，全球公认瘦侧腰最有效的三个动作，快来练啊#健身#减脂塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2363
阿玉瘦冇得袅4月前
4个动作瘦侧腰，练s型沙漏腰#居家运动 #沙漏腰 #居家健身有新招 #瘦腰腹
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿玉瘦冇得袅3月前
瘦后侧腰 练s型沙漏腰 从正面背面看都是s型#居家锻炼 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #马甲线
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹4月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
小宝带你调体态1月前
腰两侧有赘肉，练这个动作，腰围小一圈！ #侧腰赘肉 #瘦腰 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小金刚✔1月前
打造腹外斜肌 马甲线，消除侧腰赘肉#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4598
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2天前
5个动作在家快速瘦侧腰赘肉🔥懒人必备❗️真的牛 #瘦肚子 #变瘦 #大基数减肥 #宝妈逆袭 #马甲线
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
一子姐姐1周前
侧腰赘肉多？跟我这样练。#瘦侧腰#马甲线#居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
周密居家健身3天前
腰两侧肉肉多、穿衣服显壮？今天专攻侧腰，练出清晰腰线，轻松拥有小蛮腰～ #瘦腰 #瘦侧腰 #居家塑形 #身材管理 #7天挑战
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小曲教练会打粗溜滑1月前
我该怎么形容这个动作瘦侧腰、瘦肚子巨有效！ #瘦肚子 #沙漏腰 #瘦手臂 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2413
与曈🔥燃脂变美ing2天前
4分钟沙漏腰+蜜桃臀🔥收紧侧腰赘肉+提升臀线｜臀部扁塌✅每天3组 💃暴走的Vin #谁还不是小腰精 #瘦腰 #提臀 #瘦肚子 #居家运动
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大个林在运动5月前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1515
DD吃不胖10月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6476
铁蛋妹妹5月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
00:00 / 15:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
文强燃脂塑形2周前
#懒人瘦肚子 Tabata 新手瘦侧腰两分钟跟练版，四个动作帮助你#瘦肚子 #瘦侧腰 去除游泳圈打造完美腰线还能#瘦全身 #减脂
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
郭大宝要自律（练背版）8月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
燃脂小太阳-赵赵1月前
站立瘦肚子 瘦侧腰《Black Veil Bride》腰腹操 ✨腰腹杀手❗️久坐党腰腹脂肪堆积练起来❗️ ✅动作简单 一遍就会 直击腰腹赘肉 ✅每天5遍 7天腰围细一圈 ✅不跑不跳 膝盖友好 跟练：攀攀Best健身塑形#每个动作都是用汗水换来的 #跳操减肥 #运动 #变瘦变美变好看 #健身操
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
美腿翠翠1周前
一个动作瘦侧腰 #瘦侧腰#髋部灵活#瘦身#瑜伽体式分享#居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
俪姐变美计1天前
✨这个动作瘦全身太绝了！💃瘦手臂、瘦侧腰、瘦大腿一次搞定，跟练一周见效果！😱赶紧码住练起来！
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
想瘦到88斤的小番茄子3月前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
小禾爱瑜伽3天前
后侧腰 就练这一个动作#居家瑜伽 #体态纠正 #瘦侧腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
亿小金6天前
一招轻松get沙漏腰 消除两侧赘肉 姐妹们跟着视频把这个动作做好～ #居家锻炼 #侧腰训练#腹部训练 #侧腰赘肉 #体态纠正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
吃恩陈PP7月前
Day46打卡瘦腰🔥 MoMo4分钟Tabata 瘦侧腰3连跳✅轻松get沙漏腰 🍃 全程站立瘦腰腹，消除侧腰赘肉，同时还能瘦大腿‼️动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，适合所有人🎉 ⚠️注意运动过程中收紧核心~建议循环3～4遍，肚子大侧腰肉肉多的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 12:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1202
大饭团爱健身1周前
狂瘦侧腰这个动作巨有效#居家训练 #瘦肚子 #瘦侧腰
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
亮亮爱运动💪6天前
早起10分钟 一个动作超强瘦肚子 消灭侧腰赘肉 唤醒马甲线@DOU+小助手 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
世豪爱健身9月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减！你做对了吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
大个林在运动4月前
不废话！这个8分钟站立瘦腰腹，绝了💥 专瘦两侧腰的肉肉🥩，我咋没早点发现啊！真有用❗️ 每个动作都练得到位，做完腰两边又酸又热🔥 配上音乐🎵一点儿都不枯燥，特好坚持✊ 我这些天空腹练三组，汗💦哗哗的！ 信我的，快去试！不骗人！ 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
可乐讲健身3天前
“告别腰两侧赘肉，一套动作轻松瘦侧腰” #减脂 #减肥 #腹肌 #健身打卡 #燃脂塑型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
健身猩哥（精准塑形）1周前
想要侧腰看上去更紧致，别再拼命卷腹了 ！赶紧试试猩哥这套“束腰”秘法！#细腰#腰腹训练 #干货分享#塑形#健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小楠健身塑形（力量训练）2周前
4分钟跟练！瘦侧后腰超高效动作~ 学员亲测3周，腰围直接小了5cm#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #跟练版 #健身教学 #晒晒我的健身日常
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
我是你蕾子哥哥🐆1周前
别人卷腹我邪修，专克顽固侧腰肉。#瘦侧腰 #侧腰赘肉 #消除侧腰赘肉 #顽固侧腰 #居家瘦腰
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
Kiki爱运动2周前
3天就说裤腰松了，赶紧@你那个天天喊胖的闺蜜一起来打卡 #沙漏腰 #瘦侧腰 #燃脂 #跟练版 #夏日身材挑战
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
Coco居家普拉提（平替版）8月前
很多姐妹私信我说侧腰很多赘肉，该怎么去练。本人听劝，所有今天这期视频是三个动作串联，加强核心，高效瘦侧腰瘦肚子，打造马甲线的同时还可以美化手臂线条，紧致拜拜肉，建议收藏➕关注，带你们居家练出好身材。一组30个，六组起。视频里的平衡垫防止肘关节受伤，在橱窗里，有需要的姐妹去拍#居家锻练 #腰腹核心力量 #居家普拉提 #瘦侧腰赘肉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
是静静呀🌸8月前
7天瘦侧腰赘肉🔥无跑跳❗️瘦腰腹真的快‼️ 动作简单！全程站立无跑跳！ 练完腰腹酸酸热热的，真的有用！ 想瘦腰腹的姐妹闭眼冲～ #瘦腰腹 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
1米93的大毛2周前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰减肚子 #小蛮腰 #瘦后腰
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
兰芷ᶠⁱᵗ2天前
就这三个动作巨瘦侧腰🔥侧腰嘟嘟肉的姐妹都去练～ #瘦腰腹#居家锻炼 #腰腹训练#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小艾女子筋膜塑型1月前
专减大肚腩！#臀凹陷 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
DD吃不胖9月前
每天十分钟🔥这样练瘦侧腰真的太猛了‼️ 跟练视频：Yuuka Sagawa✅ #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
健身教练老周(形体管理)3天前
你的侧腰想有赘肉都难！快去试试！ #健身 #邪修 #侧腰赘肉 #侧腰训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞127

简介:

您在查找“瘦侧腰动作叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-11 07:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: