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杨阳羊医生11月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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科言新语5天前
睡 4 小时、6 小时、8 小时，身体差距到底有多大？#睡眠健康 #熬夜危害 #黄金睡眠 #作息规律 #健康科普
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顾老师心理学大冒险7月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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Echo醒脑丸1周前
深度睡眠了解一下 #深度睡眠#正确作息#女性健康#腹部赘肉#睡眠管理@DOU+上热门 @抖音作者助手
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格路娇1周前
这就是我每天睡够10个小时的㊙️密！ 好好睡觉，就是给身体充电，养足精神，才能越活越年轻～ #桂圆莲子百合水#食疗小妙招 #春季热饮 #滋补养生 #健康养生
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江西长高姚爷爷5天前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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赛嘟嘟1周前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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温县九色鹿幼儿园——许园长4周前
春天一到，叫娃起床就像打仗？ 其实春困只是表象，问题全出在晚上！ 3-6岁宝宝每天要睡够10-12小时 记住这3步，调好作息，早上不用催～ #幼儿园园长育儿 #春困 #宝宝起床困难 #幼儿睡眠#育儿知识每天更新 #温县宝妈
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）4月前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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小龙在农村5天前
东北人的猫冬生活一天睡12小时#东北猫冬生活#记录真实农村生活#三农
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每天见个优秀的人1月前
那个每天睡10小时的人，凭什么拿奥运冠军又考上斯坦福 今天拆解她的“战略休息”心法。 睡觉不是偷懒，是在给自己充电？ 第一季 · 「破圈启动·名人的反差感」合集第2期 #每天见个优秀的人 #睡眠管理 #谷爱凌 #睡觉
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大美（养生日记）3月前
每天睡10小时，晚安水你一定要试试！#秋冬养生 #提升睡眠质量 #睡不好 #睡不着 #养生
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安宝和她的保安5天前
3月龄宝宝睡10小时整觉的一天作息怎么安排#宝宝作息 #宝宝睡眠 #婴儿护理 #宝宝睡整觉 #自主入睡
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赛嘟嘟1周前
我说我每天能睡10-14个小时，大家都好奇我不上厕所的吗？上啊，怎么不上，但可以忽略不计。#睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑#睡觉
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庞庞 | 认真聊桥本6天前
每天睡那么多 为何还是又困又累 #健康养生 #拥抱我的身体信号 #睡眠 #春困秋乏的季节来了 #碳水
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媛姐（肾佑前行）1周前
每天睡够12小时，让肾脏好好修复；分2-3次慢走30-50分钟，别累着别出汗；适当饮水、低蛋白饮食、保持大便通畅。三天下来，身体状态真的会不一样。假期别瞎折腾，把觉补回来，把身体养回来。#肾病恢复 #小长假 #好好睡觉 #肾友养生 #肾友关心的话题 （个人经验分享，具体请遵医嘱）
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奇怪扒(冲999粉)4天前
为什么说你睡多久觉得了你怎么活，越睡越死是真的吗？#熬夜 #睡眠不足 #科普
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九柒序章3天前
每天睡够几小时才算充足？看豆包怎么说#豆包app #豆包知道 #睡眠 #人类对豆包的开发不足百分之一 #保持充足的睡眠
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小玫养生日记3天前
这就是我每天睡10个小时的秘密#创作者中心 #创作灵感@DOU+小助手#食疗小妙招#健康饮食
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大白牛Tech4天前
睡眠时长决定了你怎么活！睡错了真的会 “越睡越死”？ #睡眠 #熬夜 #越睡越累 #健康 #科普
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时令养生厨房1月前
这是我每天睡10个小时的秘密#药食同源 #食疗养生 #睡眠不好 #睡眠 #养身就是养健康
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茯苓高升记4天前
每天睡十个小时的秘密#真实生活分享计划 #日常食养#春季食养#睡眠不足#种草激励计划
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乳腺外科侯令密博士3天前
每天睡几个小时是最健康的呢？最佳的睡眠时长是多久？ #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏 #乳腺外科侯令密博士 #医学科普 #睡眠
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小小淑爱养生3天前
这就是我每天睡10小时的秘密#养生食疗 #食养健康 #养生食材配方 #营养炖汤系列 #养生
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成子5天前
每天睡多久合适
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疼痛科医生侯爱萍1周前
每天睡够8小时还困，警惕这几种嗜睡障碍！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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甜甜美食日记4天前
安睡饮 这是我每天睡10个小时的秘密！ #食疗小妙招 #美食教程 #莲子百合汤 #食疗 #养生茶
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Harrison3天前
豆包会告诉你，正确的睡眠时间#睡眠质量 #睡眠 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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阿雪顺时食养3天前
我65岁家婆每天睡10小时的秘密，这记得晚上喝，不要早上喝 #食疗##食疗小妙招 #莲子百合汤 #莲子百合 #晚上睡不着
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鹤立烟雨4天前
每天午睡一小时，你以为在养生，其实可能对身体有害。 #抖出健康知识宝藏#亚健康养生我来帮#午睡#养生#健康
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重养自己2周前
每天睡10小时的秘决，晚上经常睡睡醒醒的姐妹建议一定要去试试。晚上喝，白天不要喝，怕你打瞌睡#食疗小妙招 #莲子百合汤 #养生茶 #女性养生 #安睡汤
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小新科普故事汇@护士职业规划@护理管理4天前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠多长时间才健康
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书颖护士长4天前
每天睡够8小时，为什么还是天天犯困，没精神 #真实生活分享计划 #失眠#深度睡眠#医学科普 #护士 @抖音作者助手 @书颖护士长
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麻神理工4天前
每天睡10个小时的秘密#养生 #养生就是养健康
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中医刘丽军5天前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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Mio的好事发生6天前
多囊自愈|皮质醇降低后开始每天睡10个小时 减脂12天（含经期）掉秤2斤。 虽然慢，但重点是：这几天每顿饭我其实都吃、撑、了。 ✅ 关于睡眠：皮质醇管理 把高强度运动挪到【晚饭前】，让皮质醇在睡前平稳回落。 告别凌晨3点的内耗，连续3天12点入睡，稳稳睡够10小时，这感觉太爽了！ ✅ 关于饮食：贵州糊辣椒蘸水菜 糊辣椒+葱花蒜末+一勺原汤，“嗞啦”一声真的鲜掉眉毛！🌶️ 白水煮青菜+冬瓜+酱牛腱+豆制品+菌菇，干净低油。 我这种“青菜焦虑症”人士，在这顿减脂餐里找到了幸福感。 ✅ 关于春日：找回生活的节奏 午后去植物园走了5km，久违的阳光。 看大爷大妈写生画牡丹，那种气定神闲的退休感，看实名羡慕了。 虽然郑州的梧桐毛让人鼻腔冒火，但心总算是静下来了。 春天真的太好了。我也想再次呼吁大家，多去春天里走走。 我们要多在春天看花，发呆，晒太阳。 愿我们，莫名其妙就能拥有一份淡淡的好心情！ ✨ #多囊 #胰岛素抵抗 #养月经 #生活习惯调整 #减脂
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娟娟爱养生1月前
#真实生活分享计划 这是我每天睡10个小时的秘密，姐妹们，赶紧安排起来吧‼️爱❤️自己胜过一切。#食疗小妙招 #莲子百合汤 #养生茶 #仙女们都在喝什么 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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散装心理7月前
每天睡10小时的人，其实是被基因选中的 #心理学 #睡眠 #睡觉 #熬夜 @DOU+小助手
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80大徐爱养生4天前
喝完的第二天直接睡了10个小时，沉睡汤❗️#养生#养生茶 #一觉到天亮 #睡眠#助眠#
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我爱养生呀4天前
这是我每天睡10个小时的秘密#养生汤喝起来
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银子食养记1周前
我奶奶流传给我每天睡10个小时的秘密：莲子百合桂圆汤，晚上喝不要早上喝。#莲子百合桂圆汤#食疗#食疗小妙招#养生汤#养生汤喝起来
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金老师Ai生涯规划4天前
教育部和汉中市教育局在2026年4月出台了“睡眠令”，对不同学段孩子的作息时间做出了明确要求： - 小学生：最晚21:20睡觉，每天睡眠时间不少于10小时 - 初中生：最晚22:00睡觉，每天睡眠时间不少于9小时 - 高中生：最晚23:00睡觉，每天睡眠时间不少于8小时 #睡眠 #健康#作息时间 #小学初中生 #时间改变了容颜经历改变了心态
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百草家的蔓蔓1月前
95后食养店老板，每天睡10个小时的小秘密🤫#养生食谱 #食养 #食疗小妙招 #养生汤 #睡眠
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程程养宠指南4天前
#新手养猫日记 #创作者中心 #创作灵感 你家猫咪每天睡多长时间啊？快来看看吧
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宸宸4天前
#膳食营养知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #食养是良医 每天睡10个就喝。@DOU+小助手
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佳佳籽呆呆‘奶娃版’4天前
睡11个小时 再不叫醒就要睡12个小时了，那么我会很无聊哈哈哈哈#纯母乳 #哺乳期 #新手妈妈 #带娃
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龍言（易经五行调，道醫清通养）2周前
#热门 #每天跟我涨知识 #传统文化智慧 #国学智慧 #易经养生 ．每天睡多长时间最合适？ 为了体力与脑力的恢复，我们必须保证充足的睡眠时间。每天究竟需要多少小时的睡眠时间？正常人的睡眠时间应随年龄不同加以区别，新生儿一天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，只需要6~7小时。 如果睡眠时间过长，可导致神疲、体倦、代谢率降低，心脏的跳动也会减慢，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠缺乏则会使人不能集中注意力，出现学习困难、对事物细节的关注度下降、发生车祸的危险性上升等。更多的研究显示，长期的睡眠缺乏与多种疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等都有关系。
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公子衍老师3天前
孩子各年龄段黄金睡眠时间表，科学育儿建议，家长们快收藏！ #孩子长高 #睡眠作息 #科学育儿#父母必看#晚睡的小朋友
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同仁精选4天前
#养生茶 睡十个小时的秘密㊙️
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七小鹿3周前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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小鹿食养记4天前
这是我每天睡10个小时的秘密!#食疗小妙招#美食教程#莲子百合汤#食疗#养生茶
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小可4天前
11岁孩子每天应该睡多长时间#豆包##人类对豆包的开发不足百分之一
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元气汤疗师3周前
这是我每天睡10个小时的秘密，希望可以帮到你。🌹🌹🌹 #助眠#食疗小妙招 #美食教程 #滋补养生 #失眠
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美好生活4天前
#中医传奇 #健康美食配方 #美食养生小知识 这是我每天睡 10 个小时的秘密 大家来试一试吧
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亲爱的小莉2周前
一年级的小朋友，终于能每天睡够10个小时了#育儿 #亲子 #真实生活记录 #家有小学生 #辅导作业
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小鲤鱼吖1周前
#睡眠时间的标准对照表 #每天跟我涨知识 #拉流图文最火 #知识分享@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小雪~5天前
我觉得成年人每天能睡好觉是一件很幸福的事情🥰#睡眠#内容过于真实#生活日常#长大后#00后的精神状态
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小粒唇不是小栗旬3天前
每天要睡多少时间才睡眠充足，豆包给的建议 #人类对豆包的开发不足百分之一
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珍心真意2月前
每天睡10个小时的秘密！赶紧点赞收藏 #创作灵感 #美食教程 #女性必看 #为你煲汤 #睡眠质量
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陈诗曼3天前
大家的虎宝都上学了没，我家的日日在家睡大觉，每天晚上10点睡到早上10点多，没睡上12个小时不起床那种🤣🤣🤣#晒出你家宝贝睡觉的样子 #记录生活
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小贤说故事3天前
睡眠时长决定寿命，越睡越死是真的吗？#创作灵感 #睡眠 #健康科普#AI创作 @抖加小助手 @DOU+小助手
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