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大志真的很努力1年前
俯身哑铃提拉 掌握细节 饱满肩后束✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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沈壮壮1年前
【100个健身动作学习】俯身哑铃提拉｜强化肩后束！！私教级讲解！！#见人不如健身 #健身干货 #肩膀训练 #肩后束 #改善圆肩驼背
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朱教头健身2月前
哑铃俯身提拉练肩后束动作教学 #练肩 #健身干货 #健身教学 #肩后束 #直角肩
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Mls 美利斯1月前
俯身哑铃提拉动作细节教学 #俯身哑铃提拉 #节后突击减脂挑战#一张图证明你在健身 #潮流运动场 #运动女孩的柔软力量
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小李的运动日记1年前
肩后束：俯身提拉。#费教练健身 #肩部训练
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毛球姐姐jolissa1月前
薄背紧致｜试试这条“隐形提拉线” Part 1｜0:10 练背篇 Part 2｜0:48 提拉篇 背薄一寸｜脸提三分 #薄背开肩 #运动帮帮团 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #提升紧致
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举个栗子4月前
女生健身不求人，自己也能练好肩部肌肉！ #塑形#肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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不会飞的Angel3月前
俯身、提拉、收紧，重复的动作里，藏着蜕变的答案。 #健身女孩最酷 #训练痕迹在哪里 #训练vlog #天赋不会给你刀刻般的肌肉
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小小汐、（健身版8月前
俯身单腿后抬，练出紧致臀线的“隐形杀手”动作来啦！ #臀部训练 #力量与美的结合 #健身干货 #健身教学 #挑战30秒
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娜娜子大姐姐3月前
杠铃片俯身提拉，针对性强化肩后束，改善圆肩就练它！ #健身教学 #肩后束训练 #改善圆肩 #健身干货 #抖音生活观察计划
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Justin·老林3年前
想要体型好看，要多练肩，新手怎么练肩后束 哑铃俯身提拉#健身 #练肩
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小徐不酥3月前
私教课返场小白跟练版之练背 请签收！！！！ 这个系列的练背篇来啦 依旧四个训练动作 今日训练记录📝： 热身 辅助引体向上 杠铃俯身划船 宽距高位下拉 单侧划船 拉伸 #练背动作 #撸铁女生 #练背打卡 #私教课分享 #健身光速成长计划
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小小汐、（健身版1年前
上斜凳俯身杠铃提拉 #健身vlog #健身也要节奏感 #爱健身的小姐 #肩部训练
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大壮爱增肌1年前
俯身哑铃提拉是练肩后束的王牌动作，细节要掌握好#肩部训练 #健身干货 #好身材练起来#健身小白必看经验
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世家荟运动俱乐部官方号1年前
俯身杠铃提拉#私教一对一 #健身 #女子塑形 #健身撸铁 #世家荟运动俱乐部 桐城店
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破而后立郑（炸肩版）1年前
肩后束进步快的秘诀竟然是…俯身杠铃提拉动作细节📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束 #宽肩窄腰
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阿李来了-4月前
附身提拉做完总是脖子酸腰酸的，赶紧做好以上细节！让你肩背立体#女生健身#健身教学#健身干货#肩部训练
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辣不加香菜10月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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小罗教健身3月前
肩部俯身提拉的秘密你掌握好了吗#肩部训练 #肩后束 #健身干货 #健身教学
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徐姐力量塑形（增肉肉中）7月前
肩后束的王牌动作杠铃俯身提拉细节重点！ 肩后束的王牌动作杠铃俯身提拉细节重点！#健身小白必看经验 #居家锻炼 #撸铁女孩#直角肩#好身材练起来
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小王细节怪1年前
#练肩 #肩部训练 #三角肌 #后束 #健身干货 我最常用的三角肌后束训练动作，哑铃俯身提拉！
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大志真的很努力8月前
俯身哑铃提拉、掌握这两个细节 把后束小坑填满✅ #健身干货#健身教学#肩部训练#抖音健身房
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大咖部落减肥训练营高教练1年前
今日干货俯身哑铃提拉，快来跟我们一起学吧！#健身小白必看经验 #女子塑形 #女性力量 #大咖部落训练营 #哑铃健身
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嘿！亦菲健身了7月前
女生想把背肩好看，重点这三个动作要认真去练#女生背部训练 #背部塑形 #背部训练 #高位下拉 #女生力量训练
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体德健身教练培训4年前
肩后束没感觉，试试这个俯身提拉，小变式大感觉#体德健身培训学院 #三角肌 #肩后束
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小潘潘潘潘.8月前
想要肩部更立体 后束训练不可忽视 俯身杠铃提拉 后束的黄金训练动作#俯身杠铃提拉 #肩部训练 #后束训练 #器械教学
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撸撸拿铁6月前
俯身高位下拉-背#美背 #女性健身 #健身是我的快乐源泉 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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是我阿小英💫5年前
走进去力量区的女孩不酷吗！#健身 #练背 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冻冻Jelly1周前
3个动作，在家练出Jennie同款，适合小白 #居家锻炼 #直角肩 #改善体态 #Jennie同款 #Jennie
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阿李来了-4月前
带女朋友学习一个健身动作，今天学习的是附身提拉#女生健身#肩部训练#健身教学#健身干货
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美美桑内🌞5天前
为了夏天美美的穿小裙子，跟着#陈都灵 #章若楠 #张俪 用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#好身材练起来
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张小多（健身版）10月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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健身黑豹1年前
女生的饱满肩部，哑铃俯身提拉是基础且高效的动作。#健身 #撸铁女孩 #肌肉 #身材
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众盟健身·薄肌Ling4月前
训练干货都源自于多年来自己对训练的理解，通过最简单的方式教给大家，让你们少走弯路！#健身干货#肩后束训练#健身教学#创作者扶持计划
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
肩部锻炼（第5集）俯身提拉→练后束 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩 #练肩
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向前阿2年前
肩后束动作排行榜第四-哑铃俯身单臂提拉
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资深自由私教-戴吉飞2年前
同一台器械不同的用法#三角肌后束 #俯身提拉 #瑞利达#私教一对一
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国服克里斯4月前
没器械 自己造！肩后束训练再添神技——杠铃俯身提拉，轰炸你的肩后束。#肩后束训练 #杠铃划船 #肩膀训练 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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米小咪~2年前
#健身干货 #肩后束 俯身提拉和俯身划船傻傻分不清楚？来仔细看 细节区别 ①握距约肩宽的一边出去一个手掌 肘向两侧打开 稳定背阔靠肩后侧全程带力行程短 ② 握距肩宽 肩后伸胸扩开上背收拾下背稳定 “划”上去 肘向侧后#健身
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爪爪子（健身版）1月前
女生健身房正确练背顺序、打造精致有型薄背🔥 🔹 高位下拉：宽握，打造倒三角地基。 🔹 杠铃划船：俯身，练出紧致有型背沟。 🔹 坐姿划船：窄距，收紧肩背，改善驼背。 🔹 窄距高位下拉：对握，雕刻背阔肌内侧。 🔹 龙门架直臂下压：孤立，榨干最后一丝力量。 #健身小白必看经验 #见人不如健身 #背部训练 #瘦背 #减肥
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周教聊健身6月前
练肩后束的王牌动作、哑铃俯身提拉 选择斜板凳身体更加稳定 #新手健身教学 #肩后束 #哑铃俯身提拉 #惠州健身房
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旺仔旺旺旺（瘦脸➕减脂）1周前
练背瘦脸｜欧阳春晓少女背直角肩Day7。#瘦背 #背部训练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #音乐种草计划
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爱健身的周周6月前
#肩后束训练 #哑铃飞鸟后束 #体态改善 #健身小白必看经验 #俯身杠铃提拉 两个挺拔体态必练动作！💚饱满肩后束👍
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长沙金城武4周前
金城武跟练系列之70度俯身提拉(肩膀中后束王牌动作)常见的两个问题以及解决方法#长沙金城武#金城武跟练#肩膀#宽肩窄腰#健身技巧
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
肩后束不好练，可以试试退阶版动作，俯身杠铃提拉。#健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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你的体态教练4月前
适合女性的居家肩部训练动作，包括俯身哑铃飞鸟、侧平举、实力推和站姿提拉。训练时可使用水瓶或装水的塑料袋，注意动作要领和避免耸肩。#一起来锻炼 #居家健身有新招 #运动训练 #健身光速成长计划 #一起锻炼
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八块腹肌的小杨6天前
跟#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来 #甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤..
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向前阿3年前
针对肩我确实没少下功夫，但就是弱…… （哑铃坐姿俯身提拉的要点详解）#燃脂的一百种方式 #健身操
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撸撸拿铁1年前
俯身高位下拉——背。#健身干货 #撸铁女孩 #力量训练 #背部训练 #练背
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在韩嘟嘟1周前
🇰🇷去小韩只能做一件事的话，那我选把脸提上去！ #韩国变美 #韩国 #韩国旅游 #韩国皮肤科 #江南brillyn
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小肥然🐑9月前
女生开肩美背训练｜✅改善不良体态，紧致背部线条❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背 #背部训练 #好身材练起来
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徐姐力量塑形（增肉肉中）1年前
上斜凳的俯身杠铃提拉，对于腰部不适的人非常友好！强烈推荐的肩部后束动作！#撸铁女孩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #直角肩 #抖音创作季
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阿武MAX4月前
俯身杠铃提拉练三角肌后束 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练 #三角肌后束
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海澜澜（✌🏻13）2月前
保姆级教学俯身飞鸟和提拉 #胜利塑形运动#干货#俯身飞鸟#俯身提拉
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好运滚滚来☀️4天前
掌握这三招你也能变成像田曦薇这样的美女～#女生必看 #变美小技巧 #变美逆袭 #小妙招大作用 #一分钟干货教学
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陆小果🍎6天前
一个视频带你跟着田曦薇学习变美小技巧#田曦薇 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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在韩嘟嘟1周前
🇰🇷900块让脸提升1毫米，到底值不值？ #韩国变美 #韩国 #韩国旅游 #韩国皮肤科 #江南brillyn
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⦁֊⦁꧞6天前
#变美小妙招 #人类对豆包的开发不足百分之一
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隆腾健身工作室9月前
俯身拉背 靠别无保护的杠铃划船 不妨你来试试！#爱健身的小姐姐 #蜜桃臀训练
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湘芋哈密嘎5天前
刷到这条视频说明你要变漂亮了#女生必看 #变美小技巧 #逆袭#变美#变美思路
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