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北北喵10月前
当妈的人了，就不能放过自己吗？ 一天天的停不下来，带娃空隙都会练几组，事实证明，生孩子不会变丑！ #产后恢复 #产后妈妈 #辣妈 #宝妈日常 #产后运动
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红火🧨🔥4天前
35岁二胎宝妈，上班加带娃日常忙到脚不沾地，想健身却总被各种条件限制。跑跳运动坚持三天打渔两天晒网，运动器械占地又嘈杂，这个呼吸哑铃真的救了我。不跑不跳通过腹部发力鼻吸口呼锻炼腹横肌，新手也能轻松找到感觉，五个砝码增加负重效果超棒，在家任何时间都能练，不吵孩子不扰邻居。坚持两个多月，腰上赘肉悄悄变少，身形越来越舒展，精神状态也好了很多。身材好了身体也很好健康了，出门朋友都夸漂亮显年轻了，幸福感满 满。这种简单、轻松、无压力，普通人的健身幸福触手可及！#腹式呼吸#全家一起健身 #健身新宠#宝妈健身#呼吸哑铃
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青禾•有机滋补养生5月前
想要花园紧致，凯格尔运动是我们产后妈妈必做的运动，一分钟讲清楚怎么做？每天做多长时间？做多久能有效果？#凯格尔运动 #产后恢复 #产后妈妈 #私密健康 #女性力量
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詹总爱运动🤨4月前
老爸自己带娃锻炼第106节课啦！快跟练起来吧～ #人类幼崽成长计划 #亲子游戏 #居家锻炼有新招 #爸爸带娃#亲子互动游戏 @抖音小助手
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詹总爱运动🤨5月前
老爸自己带娃锻炼的第105节课啦！赶紧跟练起来吧！ #人类幼崽成长计划 #亲子游戏 #居家锻炼有新招 #爸爸带娃 #亲子互动游戏 @抖音小助手
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园园圆的圈3周前
每天给自己一小时#宝妈 #居家锻炼 #vlog日常 #百亿流量扶持
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是田汤圆呀4天前
父母是孩子最好的早教老师✨ 宝宝一岁后重点抓大运动训练，多锻炼肢体动作，能更好促进大脑发育。在家一个感统圈就能轻松做早教小游戏，高质量亲子陪伴，孩子安全感足、自信心更强。#亲子游戏 #育儿 #亲子陪伴 #游戏日常 #亲子互动
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文佳佳yoga1周前
晚饭吃撑了，睡前赶紧把今天的练习补上，宝妈的快乐很简单，一边用美食治愈自己，一边用运动治愈灵魂。没有舞蹈功底，也可以通过自律活成自己喜欢的样子。允许自己有小肚子，也允许自己偶尔摆烂。#全职宝妈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小孙日记（产后运动）1周前
产后vlog｜产后重返职场后，依然坚持做那个自律又努力的妈妈#产后运动 #居家锻炼 #职场妈妈有多难
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瑜见安安7月前
当妈后才发现，早教班天花乱坠的广告，不如带娃运动15分钟#亲子互动 #萌娃日常 #瑜伽 #育儿 #早教
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是果果呀4天前
2-12岁是孩子岁成长的关键期，硬核老爸带娃运动不松懈， #感统训练 #亲子互动 #居家锻炼 #爸爸带娃
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迪迪子陪你运动💪3月前
✅产后想跑步减肥，一定不要踩中三条红线‼️产后减肥不是越猛越好，必须循序渐进，先恢复再稳定最后追求强度，身体感受永远在第一位！#真实生活分享计划 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #运动
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恒恒妈爱运动4天前
42岁三个孩子的妈妈已经体验过了，别犹豫“什么时候开始才对”，迈出勇敢第一步就值得点赞。软呼啦圈简单易学，每天花30分钟锻炼，再搭配健康饮食，助力塑造体形。其实不管什么年纪，只要你愿意为了健康和美丽付诸行动，任何时候开始都不晚。#软呼啦圈 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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爱运动爱自己的学学2月前
产后妈妈必练的瘦腰动作 有了孩子的妈妈也可以很美的 我们永远做美丽精致的四季豆 姐妹们，我们不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你就看到明显的效果。 变美变瘦超好看！ #见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #瘦肚子#瘦腰腹
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恒恒妈爱运动4天前
姐妹们替你们试过了！生完三胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练的，可以试试这个呼吸哑铃，坚持一段时间+合理三餐饮食，你会收获一个不一样的自己 ！#产后修复身材 #居家锻炼 #紧致全身
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是春红吖2月前
产后手臂无力、肩颈紧张，手臂又粗又松垮，11min轻运动重紧致的手臂训练来啦！特别适合怕累的妈妈，每天早晚一遍，拒绝产后副乳、拜拜肉，塑造好看的手臂线条！#副乳 #拜拜肉 #瘦手臂 #产后妈妈 #抖音生活观察计划
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詹总爱运动🤨9月前
要想让娃身体好，爸妈陪玩少不了！老爸自己带娃运动第82节课啦～👀#启蒙早教 #户外儿童运动 #爸爸带娃 #运动男孩 #体适能@抖音小助手
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蒙蒙吖1周前
千万别浪费孩子成长黄金期爸爸每天带娃波速球打卡用运动改造大脑居家感统训练高效又省心#居家锻炼 #感统训练 #身高管理 #爸爸带娃@抖加上热门 @巨量千川 @抖音热点宝 #爸爸带娃
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爱运动的眼镜妹4周前
40岁妈妈，生完二胎肚子一直下不去，踩了很多健身坑，终于找到呼啦圈，坚持每天30分钟呼啦圈，活出不一样的自己。每天30分钟，终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你多自律就有多美好
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尔滨跑步精2周前
产后恢复跑步：什么时候开始？注意什么？ 先得到医生许可，一般顺产6-8周后、剖腹产3个月后可尝试。恢复步骤：从快走开始，结合盆底肌训练，逐步过渡到跑走结合，关注身体信号（尤其腹部、骨盆）。推荐穿高支撑内衣，避免跳跃过早。耐心，不急于求成。 #跑步知识 #跑步打卡 #跑着说 #马拉松 #跑步
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花宝1周前
改善胸廓压缩，肋骨外翻的一个改善动作 胸廓压缩，肋骨外翻，小腹突出，一个动作可以改善，三腔对位后我们进行其他产康运动可以事半功倍#产后恢复 #产后减肥 #三腔对位 #肋骨外翻调整 #生孩子的那些事儿
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孙老师聊体态6月前
产后可以练的动作#凯格尔运动 #产后修复#居家锻炼 ＃假胯
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玥崽5天前
90后宝爸带着孩子一起趣味锻炼身体 与3岁多的女儿每天坚持互动5-10分钟，有助于孩子健康成长，增进亲子感情 大家一起来锻炼~ #居家锻炼 #儿童运动 #科学带娃 #亲子互动 #运动长高
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运动之美娟娟3天前
谁懂呀，壶铃这玩意确实管用！替你们试过了， 2孩子宝妈从120-96，从油腻大妈到少女感！甩壶铃掉秤快不用质疑！在家不跑不跳，还好坚持，一把壶铃一个动作练全身！每天30分钟，收获不一样的惊喜#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#居家运动健身
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悟空慢慢长3天前
娃专注力差？跳它！ 家有娃的都懂！孩子写作业坐不住、上课走神、注意力不集中，真的太愁人了😭 别再逼娃硬坐了！运动才是提升专注力的最好方法！ 这套亲子踏板操，动作简单、节奏欢快，娃跟着跳，既能锻炼协调性、平衡感，又能刺激大脑发育，越跳专注力越强，上课认真、写作业高效，学习成绩自然提上来！ 亲子一起练，还能增进感情，每天10分钟，轻松解决娃的成长痛点，宝妈们快冲！#亲子运动 #踏板操 #提升专注力
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yoyo爸陪娃练4天前
#真实生活分享计划 娃在家精力旺盛闲不住？5个在家就能玩的亲子动作，不用道具，不费爸妈，带娃放电、练平衡、提专注力，抓住发育黄金期刺激前庭觉！ 爸爸带娃的快乐，就是和孩子一起动起来，高质量陪伴+强身健体，一举两得～ 快带你家娃一起试试吧！#居家锻炼 #体能训练 #感统训练 #前庭觉训练
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翠丽的逆袭3天前
怕热星人健身福音来啦！这款冰感软呼啦圈太适合夏天～39 岁三胎宝妈自用款，凉感面料透气排汗，运动清爽不黏腻。质地柔软护腰，全家都能轻松上手，静音不打扰邻居。转动时自带3D凸点按摩腰腹，塑形解压两不误。57 岁妈妈坚持打卡，体态越来越好，居家低成本健身，轻松变美不费力~#低成本变美 #呼啦圈瘦身 #懒人减脂神器 #全家一起健身 #自律遇见更好的自己
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ABCA练家之球3天前
每天10分钟，坚持一个月看变化 还在愁孩子天天抱着手机不动？ 在家想运动又怕吵到邻居、砸坏家具？ 给所有宝妈一个超简单的居家训练方案： 每天10分钟，原地拍球、左右换手、简单跨步 不用出门、不用大场地，客厅就能练 坚持一个月，孩子变化真的很明显： ✅ 手脚更灵活，反应变快 ✅ 专注力提升，少看手机 ✅ 性格更开朗，做事更有耐心 搭配静音篮球，在家拍球几乎没声音 软弹不伤墙、不扰民，手感接近真篮球 孩子一玩就爱上，轻松养成运动习惯 别让电子产品占满童年 每天10分钟，从一颗静音篮球开始 给孩子更健康的成长方式✨ #静音篮球 #居家运动 #宝妈带娃 #儿童感统训练 #每日篮球推荐
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兰兰居家练瑜伽2周前
35岁宝妈零基础练瑜伽五个月重启人生 出生农村，没有运动基础，35岁从零开始练瑜伽，爆改自己，收获一个全新的自己。 全职带娃9年，把所有精力时间都放在孩子身上，渐渐孩子大了有自己的想法，不再听我安排，我便开始焦虑烦躁，一度怀疑自己不会教育孩子，是个失败的妈妈，我活成了自己不喜欢的样子，丢失了自己，我知道不能再这样下去，我要改变自己，爱自己，才能更好的爱家人。#瑜伽#居家锻炼#改变自己#女性成长#真实生活分享计划
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宅练一门框健身架4天前
生完孩子后，我也陷入过无尽的身材焦虑和自我内耗 每天围着孩子转，忽略了自己，看着走样的身体越来越不自信 后来我告诉自己，不能再这样下去 于是我老公给我买了个门框健身架， 开始不停的练，练，练 趁孩子睡着、趁碎片时间，一点点坚持 没有惊天动地，只有日复一日的自律 慢慢的，腰线回来了，状态回来了 整个人都变得舒展又有力量 这个确实还挺好的，免打孔不伤墙，一拧一卡就装完，不用工具不费手 越挂越紧，承重稳，大人练背、孩子拉伸都没问题 带娃碎片时间、下班10分钟，引体向上、悬垂举腿随便练 不占地方，不用去健身房，在家随时开练 妈妈不是超人，但我想成为孩子的榜样 别再焦虑别再内耗，练起来就对了💪#宝妈运动逆袭好身材 #门框健身架 #妈妈健身计划 #居家健身有新招 #真实生活记录
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57岁妈妈逆袭4天前
60岁妈妈从130-93，替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，你爬不了的楼有人能爬，你吃不了的苦有人能吃，你想要的结果别人一样可以做到!生完2孩子的女儿也跟边看电视边带娃边练起来，整个人都紧致有型了，如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰!#在家也能瘦 #居家锻炼 #爬楼机#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈逆袭
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月沐月练瑜伽4天前
作为一名全职妈妈 我坚持每天早上5点半起床，用一小时瑜伽唤醒自己，再开始一天的柴米油盐。 送完孩子后，也会抽空继续锻炼。 运动不仅让身材变好、身体更健康 更让我明白：全职妈妈的生活，不该只有家庭琐事，也要有自己的热爱、自己的目标和属于自己的时光。#一起居家锻炼#一起线上练瑜伽#变美变瘦变好看
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翠丽的逆袭3天前
宝妈夏天运动再也不用遭罪了！这款冰感软呼啦圈真的绝，39 岁三胎宝妈亲身体验，冰丝凉感面料降温快，出汗不粘身超清爽。柔软护腰，老人孩子都能用，静音设计碎片时间随时练。自带3D按摩凸点，边转腰腹边放松，塑形效果看得见。57 岁老妈天天练，体态明显改善，低成本在家就能全家一起变美~#低成本变美 #呼啦圈瘦身 #懒人减脂神器 #全家一起健身 #自律遇见更好的自己
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翠丽的逆袭3天前
39岁三胎宝妈实测！这款冰感软呼啦圈，让健身低成本有惬意，冰丝凉感面料透气不闷汗，柔软不硌腰，全家都能轻松上手。静音稳固，居家锻炼超方便，转动自带3D按摩腰腹超舒服。我 57 岁妈妈天天坚持，腰腹紧致体态好。低成本、好坚持，碎片化时间就能练，在平淡生活里也能轻松get健身乐趣！#呼啦圈逆袭天花板 #全家健身新潮流 #懒人减脂神器
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橙妈爱运动💙（励志版）3周前
前壁膨出复位训练-消除小肉球(6min跟练版） #前壁膨出 #盆底肌 #盆底肌修复 #膨出脱垂 #产后恢复
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运动养生农老师2月前
生完宝宝可以这么练#产后恢复 #开肩美背 #瘦肚子 #居家健身有新招 #产后收腹
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运动康养范老师1周前
30➕40➕50➕女生居家核心训练，正常瑜伽动作无任何不良引导！#健身干货 #产后 #运动 #女生必看
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翠丽的逆袭3天前
39岁三胎宝妈实测！夏天健身又热又累，真的很难坚持！这款冰感软呼啦圈太贴心了。冰感面料贴身就凉，出汗不粘身，再也不用忍受闷热。材质柔软亲肤，转起来舒服不硌腰，大人小孩都能玩。静音又耐用，在家随时练，不吵孩子不扰家人。简单易上手，还能边转边按摩腰腹。我 57 岁妈妈都在坚持，腰腹越来越紧致，整个人轻盈又有活力。低成本、好坚持、全家适用，一起健康变美。#低成本变美 #呼啦圈瘦身 #懒人减脂神器 #全家一起健身 #自律遇见更好的自己
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小媛4天前
自律vlog✨ 送娃上学后的运动护肤日常 #宝妈运动逆袭好身材 #日常清洁流程分享 #爱运动的女人 #我的自律生活 #运动打卡记录
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文彦练瑜伽1周前
36岁零基础宝妈｜每天运动1小时，一年后··· 35岁是我努力蜕变的一年，每天运动一小时后，重新捏了一个全新的自己🔥人生最好的塑形期，从来不是某一岁，而是你决定开始变好的那一刻#见人不如健身 #蜕变 #瑜伽 #重塑自己 #改善体态@文彦练瑜伽
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翠丽的逆袭4天前
腰粗不敢穿短袖，夏天健身又怕闷热？39 岁三胎宝妈自用冰感软呼啦圈，轻松解决夏日塑形烦恼！凉感面料透气降温，运动不闷汗不粘身，夏日健身超舒服。柔软材质安全护腰，上手简单零难度，全家都能放心用。静音无噪音，居家随时想练就练，利用碎片时间轻松燃脂。表面自带3D按摩凸点边转边按摩腰腹、舒缓压力，一举两得。我 57 岁老妈天天坚持打卡，腰腹越来越紧实，整个人状态都更好了，低成本居家健身，全家一起动起来变美-#低成本变美 #呼啦圈瘦身 #懒人减脂神器 #全家一起健身 #自律遇见更好的自己
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艳青在运动4天前
兼顾带娃日常，坚持瑜伽修行✨ 34岁全职宝妈，不闲聊八卦，不纠结是非 沉下心好好爱自己、慢慢提升自己 身边一群同频上进的姐妹 互相陪伴、彼此照亮 自然而然，就越来越优秀 自律会上瘾，体态有在变好，心态向阳了 #全职宝妈 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #女性自律 #体态管理
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姗姗爱瑜伽4天前
0⃣️基础练3个动作✅居家告别圆肩驼背、瘦腰腹 36岁二胎宝妈+上班族💛 日常被孩家庭、琐事、工作填满 突然有一天 看着镜头里臃肿的自己 下定决心要改变 每天坚持运动一小时 一点点蜕变 体态肉眼可见变好✨ 想要一起打卡蜕变的姐妹 👉评论区扣【瑜伽】拉你进👗 #瑜伽#马甲线#改善圆肩驼背#二胎宝妈#女性成长
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运动养生阿皓5天前
不管你生了8个孩子，还是产后30年了，这个动作收胯一定要做，练一次有一次的效果，让你的骨盆重回#居家锻炼 #紧致骨盆 #收胯提臀 #瘦大腿
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翠丽的逆袭3周前
38 岁三胎宝妈实名安利！这款静音呼啦圈才是带娃健身的正确打开方式！针织面料柔软贴身，舒适度拉满，再也不用忍受硬呼啦圈的不适感。静音设计不吵人，在家随时都能练，带娃间隙轻松动起来，零基础也能长期坚持。全家一起锻炼氛围感拉满，坚持俩月体态挺拔，身材线条更匀称。低成本高幸福感，让普通日子也有健身小确幸。#呼啦圈逆袭天花板 #全家健身新潮流 #懒人减脂神器 #低成本变美
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笑笑陪你运动养生3周前
一年之计在于春。追高只需1个动作，抓住早晚锻炼的黄金时间。多做纵向运动。家里有孩子的，一起来锻炼吧。#身高管理#小动作大作用 #居家锻炼 #儿童追高 #青少年体态
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仁济整形陈蕊3周前
不管生完多久，不能忘记练 #凯格尔运动 #凯格尔 #产后 #生育 #产后恢复
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翠丽的逆袭4周前
烟火人间，也藏着妈妈的高光时刻！38 岁三胎妈妈，用软呼啦圈开启新生活。不用外出奔波，不用高额花费，在家一边陪伴孩子，一边轻松塑形。简单坚持，不内卷、不焦虑，腰线慢慢回归，身体舒展自在。家人相伴，一起运动，把小日子过得健康又温暖。每一位认真生活的妈妈，都能在琐碎里，活出属于自己的精彩与光芒！#居家锻炼 #呼啦圈逆袭天花板 #懒人运动 #年后减肥
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Mia米娅4天前
产后姿势和平衡的变化，妊娠期间为了适应胎儿的逐渐长大，孕妇的体态会发生下面这些变化，而且大多数妇女并不会在分娩后自动纠正，然后这种姿势就会成为一种习惯，而且很多不正确的照顾新生儿的姿势也增加了错误姿势继续存在和家中的风险 ✅第一个是重心的改变：随着妊娠胎儿的长大，以及妊娠期和产褥肌乳房的增大，需要带姿势代偿来维持身体平衡与稳定度，因此产妇重心可能向上向前移位 ✅第二个头颈前移：代偿重心转移 ✅第三个肩部前凸和过度内旋：乳房增大增加肩部前途和过度内选的风险 ✅第四骨盆前移：增加腰椎过度前途和膝关节反屈的风险 #产后恢复身材 #米娅塑形 #产后塑形
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运动养身月老师1周前
不管你生了八个孩子还是产后30年了，这个动作收胯一定要做练一次，有一次的效果让你骨盆重回18岁#收胯 #紧致骨盆#产后恢复 #美腿 #居家锻炼
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运动养生唐伯虎1周前
家里有孩子的一定要看！ 含胸驼背、气质差、脊柱变形， 每天几分钟，轻松纠正体态， 孩子挺拔又精神！ #体态纠正 #含胸驼背 #脊柱健康 #健身知识每日分享
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翠丽的逆袭5天前
宝妈夏天运动怕闷热？认准这款冰感软呼啦圈！39 岁三胎宝妈亲身推荐，凉感面料自带降温，出汗不粘身、透气又清爽。质地柔软护腰，老人小孩都能用，静音设计不扰民，居家碎片时间随时练。自带3D凸点一边转一边按摩腰腹，放松又塑形。57 岁老妈天天打卡，体态肉眼可见变好，低成本居家健身，全家轻松变美！#低成本变美 #呼啦圈瘦身 #懒人减脂神器 #全家一起健身 #自律遇见更好的自己
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Deck睿智成长中心4天前
孩子专注力差、手脚不协调？ 分享一套在家就能练的小运动， 锻炼手脚协调+提升专注力， 简单又有效，有娃的赶紧带娃练起来～ #儿童专注力 #感统训练 #亲子运动 #手脚协调 #儿童体能训练
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宸宸妈妈带娃1周前
父母是孩子最好的早教老师，而一周岁后要开始卷大运动，锻炼大运动，助力大脑开发。平时我们在家就可以用一个感统圈陪伴孩子做早教游戏，陪伴多了的孩子更有安全感，自信心强。#亲子游戏#育儿#亲子陪伴#游戏日常#亲子互动
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小想童学吖3天前
陪娃练单杠拉伸，简单又有益，每天抽出2分钟时间陪孩子进行单杠拉伸，这个动作别小瞧，对个子，体能，体态都有收获，而且动作简单，随时能开展，放学、睡前都能练！这样的运动容易坚持！#单杠健身 #居家锻炼 #单杠拉伸带 #运动长高 #改善体态
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老爸自己带娃锻炼第110节课啦！让宝贝儿们赶紧跟练起来吧～ #人类幼崽成长计划#亲子游戏#居家锻炼有新招 #爸爸带娃 #亲子互动游戏 @抖音小助手
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煊爸会生活84天前
父母是孩子最好的早教老师，而一周岁后要开始卷大运动，锻炼大运动，助力大脑开发。平时我们在家就可以用一个感统圈陪伴孩子做早教游戏，陪伴多了的孩子更有安全感，自信心强。#亲子游戏#育儿#亲子陪伴#游戏日常#亲子互动
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