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酷李带你练体育10月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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北向体育7月前
你的立定跳远真的会摆臂吗？最重要的一点是手臂伸直，学会摆臂能让立定跳远跳起来更加轻松！#体育生 #体育训练 #立定跳远 #摆臂
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油炸鬼发酵（暑假集训）1月前
【手臂摆动】配合下肢蹬伸大幅度提高成绩#立定三级跳 #教学 #体考 #源鹰体育
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北京体测体考训练营索教练8月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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曲阜晋硕体育2月前
中考体育立定跳远动作技巧#立定跳远 #中考体育#跳远 #体考 #立定跳远教学
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梦想永不设限1月前
立定跳远你千万不要把手臂摆动往上拉，不然你就会有收腹伸腿的空间，让你立定跳远跳的更远！#体育生 #教学 #立定跳远 #日常训练
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力鼎训练营10月前
#立定三级跳 不会#摆臂 的同学，这个视频教你跳跃过程中手臂如何发力带动#向前性 #力鼎体育 #力鼎田径训练
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酷李带你练体育1月前
三个动作解决你摆臂不充分的问题 我知道你们不摆臂也能跳 #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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暴躁的韩教练1月前
立定跳远千万别用手臂带动的力量，不然你的立定跳远会飞的更远！#立定跳远 #体育生 #日常训练 #教学
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08183月前
立定跳远摆臂训练方法#体育中考 #如何备战体育中考 #立定跳远 #校园生活 #体育运动
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苏州中考体育谢教练1月前
立定跳远满分四步法✅ 立定跳远想拿满分，记住这4步： 1. 预备：双脚与肩同宽，身体放松 2. 预摆：手臂向上摆，指尖向上延伸，踮脚尖，身体向后反弓 3. 起跳：膝关节微屈，手臂向后摆，起跳瞬间，快速向上摆臂+蹬地同步发力，向前不向上 4. 落地：向前伸腿+屈膝缓冲，重心前压不后坐 动作练对，比瞎练100次都管用。 #苏州中考体育#苏州上门体育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号9月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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@中考体育小武老师11月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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榆次中考体育王教练9月前
立定跳远的摆臂非常重要，手臂弯曲会严重影响起跳高度！#体育中考 #上门体育#立定跳远
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）7月前
立定跳远想拿高分，得先做好预摆，手臂大幅前后摆配合屈膝下蹲，充分储备动能；起跳时双脚要迅猛蹬地，同时手臂向前上方挥摆，让全身力量连贯传递，我们老师每个细节都要扣到极致，才能够帮助孩子真正实现分数的提升。#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #晋江家长 #孩子升学
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暴躁的韩教练1月前
立定跳远手臂做功距离影响你的起跳高度以及力的输出，这个点一定要做好！#体育生 #立定跳远 #体考 #教学
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远如何摆臂？ 正确的摆臂发力让你的立定跳远更进一步。#中考体育 #立定跳远
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少年强体育（军民路店）10月前
中考体育立定跳远 别人都满分啦、你还不会摆臂？调整摆臂发力让你的跳远怒提50公分！#中考体育 #立定跳远#立定跳远辅助练习 #运动 #体育培训
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破风体育俱乐部🏆6月前
体育老师不会明说的立定跳远技巧：摆臂要像“甩鞭子”，蹬地得用“爆发力”，看完这个视频，下次测试直接突破个人纪录！#中考体育 #中考体育满分
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菏泽热风体育 李教11月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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招远维度体育郝教练3月前
立定跳远−−手臂技术 #体育中考 #招远 #田径训练 #运动表现 #青少年体能训练
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樊老师体育5天前
中考体育 #立定跳远
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大熊中考体育（可线上指导）11月前
立定跳远上肢爆发力动作 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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大熊中考体育（可线上指导）10月前
孩子刚开始跳的很近，这个动作可以多练练。 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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听颜人中的歌4月前
跳远完整动作分析@你跳不远的兄弟学起来#跳远#体考#冬训
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西安硕体运动上门-刘教练1月前
中考体育之立定跳远考试技巧。注意好后摆手的高度，注意手臂带动身体的发力技巧，进步明显提升！#立定跳远 #西安同城 #西安中考 #中考体育 #冲刺训练
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少年强体育（军民路店）10月前
跳远 别人都满分啦、你还不会摆臂？调整摆臂发力让你的跳远怒提50公分！#中考体育#立定跳远#立定跳远技巧#跑步 #跳远
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努力怪·李嘉林4月前
大家不会的可以学一下，立定跳远3.5m动作分析#田径 #立定跳远 #体考体测
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篮球来亿点5月前
立定跳远——预摆起跳练习#中考体育 #立定跳远 #摆臂练习
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济南上门体育小王哥1周前
中考立定跳远，正确的摆臂#中考体育#上门体育 #跳远
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深圳力哥洪仔（五一假期九块九特训）4天前
#热门话题 如果你的三级跳摆臂都没有发力感，呐怎么可能能跳远呢？#三级跳 #体育生
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大熊中考体育（可线上指导）11月前
立定跳远总是往后倒，这个动作拿去练。 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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夺标体育俱乐部日常8月前
立定跳远上肢动作不标准，就像用绳子绑着你的上肢在跳！#体育中考 #田径训练 #立定跳远
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屯溪上门体育-张教练2天前
🔥中考立定跳远|轻松冲满分💯 很多同学立定跳远跳不远，不是力量不足，而是发力姿势错了！细心看完这条视频轻松提高！#体考专项练习 #中考立定跳远#立定跳远教学#黄山中考#体育加试
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@践行体育-于教练1月前
立定跳没会可能发力顺序不对 做好发力顺序事半功倍#中考体育 #立定跳远#立定跳远技巧
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凌跑纪1天前
立定跳远干货 #立定跳远 #体测 #体育生 #中考体育 #运动技巧
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火炬体教2天前
立定跳远 #跳远#体育生#干货分享#训练#太原理工大学 1. 展腹跳 起跳后身体充分舒展，腰背收紧 落地屈膝缓冲 2. 摸脚跳 核心绷紧快速起跳，双手轻触脚尖 节奏连贯不拖沓 3. 摸底纵跳 屈膝蓄力垂直向上，摆臂带动发力 落地轻稳快速回弹 4. 收腿跳 起跳迅速收腹收腿，膝盖贴近胸口 空中姿态紧凑稳定 5. 原地摆臂练习 手臂前后有力摆动，肩部放松不僵硬 摆幅均匀带动身体
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中考体育郭老师7月前
跳远也是有小技巧的，看似不起眼的摆臂动作，起跳的速度，都会影响到跳远的距离！#体育中考 #立定跳远 #干货分享 #运动 #热门
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成都中考体育杨老师4周前
立体跳远摆臂不充分，一个练习让你感受摆臂发力#立定跳远 #中考体育 #成都中考体育
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Felix4天前
#体育高考 #统考 #三级跳远 #教学
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2天前
女子跳远干货｜助跑节奏+上板精准度#女子跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳 #女子三级跳 #跳远
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上门体能➕康复宋教练（暑假训练营招生）3周前
立定跳远起跳与展体动作精讲🛫许多立定跳低于2.7 米的男生体考生，都是展体不充分，没高度。起跳时不懂的用手臂摆动发力，熟练掌握这两个动作之后提升5—15厘米不在话下🛫有同样问题的小伙伴练起来吧！#立定跳远 #立定跳远专项训练 #登封造极 #体考生 #河南体考
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绥中中考体育专项训练（教练）4天前
立定跳远不会摆臂？这样练！#立定跳远 #中考体育 #绥中中考体育 #绥中中考体育专项训练 #绥中中考体育训练
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松溪泛月11月前
你也会甩小臂嘛#起跑 #体育中考 #体考 #跑步 #摆臂
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教初中体育的林老师3月前
加强摆臂力量能让你立定跳远暴涨10公分 #抖音合集升级计划 #立定跳远教学 #只关于体育
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合肥上门体育王教练(高中教资)2天前
立定跳远超详细分解动作，学会这4:点拿满分很容易 #立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育 #正能量 #宝妈推荐
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体考提分高老师-大庆汗水体育3月前
《立定跳远提分：45度蹬地＋摆臂发力，7天多跳10cm》#体考提分 #立定跳远训练 #大庆中考体育2026
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辅成招办闫主任谈中考3天前
中考立定跳远小技巧#中考
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西安英豪体培中心霍教练官方账号5天前
还不会立定跳远的，请仔细观看此视频，希望对你有点帮助#立定跳远 #中考体育 #西安初三 #西安中考体育 #立定跳远辅助练习
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羅（娄底中考体育）8月前
跳远教学来啦，中考体育还不能满分的加油练起来吧！！！#生命在于运动一起锻炼吧 #中考体育
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大熊中考体育（可线上指导）3周前
立定跳远 手臂摆动训练 #济南中考体育 #济南上门私教 #中考体育 #青少年体能训练
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樊指导的体育课1天前
看下这几位粉丝的立定跳远动作！ 立定跳远有没有类似的动作，大家艾特出来！#立定跳远 #中考体育 #体测 #临汾中考体育@樊指导的体育课
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罗教带你飞6月前
小学女生立定跳远 你们能跳过小学女生吗？#跳远 #立定跳远 #跳远高手
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胜仁满分体育3周前
立定跳远之摆臂 #盐城 #盐都 #盐城同城 #盐城立定跳远 #盐城中考体育
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中考体育.韩教练2天前
蹬地发力，腾空而起，每一米都是全力以赴 #体育中考 #体育中考训练 #立定跳远 #体育训练 #鞍山中考体育
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开州喻教练｜专属上门体育1天前
立定跳远2.45m标准示范｜蹬地有力、甩手带劲、腾空收腹、落地稳准、一气呵成#中考体育 #立定跳远 #开州#开州上门体育私教 #开州上门体育喻教练
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华 南 体 育--华教练2周前
#中考 立定跳远摆臂动作，有问题及时纠正！#华南体育 更多体考技巧持续更新……#中考体育 #体育训练
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郑州上门体育钟教练6天前
立定跳远练习动作，想要提高成绩的同学可以多多练习，一对一教学可以看主页#田径 #中考体育 #跳远技巧教学
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曹县竞速体育-刘教（教学版）3天前
立定跳远摆臂没有爆发力，练一下这个试试 #立定跳远 #中考体育 #体考 #体育生 #立定跳远辅助练习
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古交中考体育训练5天前
🌟立定跳远👇 🔺起跳最后的摆手臂必须用尽12分力量，这样子才能确保上半身躯干直立起来，从而为屈髋抬平大腿，前伸小腿，勾脚尖，脚跟被动落地创造条件， 👏👉跳海绵垫练得是勾脚尖伸腿的能力 😃都练好了，胆量放大，把脚伸出去，就可以跳的更远！ #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考
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贵阳上门体育-牛教练2天前
《中考体育立定跳远》细节分析，干货满满。 临近体考不要着急。#中考体育 #宝妈 #宝妈必看#立定跳远
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饶之星体育服务中心—韩教练3周前
立定跳远错误小动作直臂摆臂攒动力，仰头展体不低头，动作标准不丢分#立定跳远#中考体育 #饶之星体育
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体训高教·在济南3天前
立定跳远摆臂，把这个动作改了，再试一下 #中考体育#济南中考体育#泉满分体训联盟#立定跳远
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简介:

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