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小李老师1月前
肉肉脸垮脸都来练背！《10min跟练版》 #瘦脸 #瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
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BIBI3月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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在下虾米3月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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快乐小财星（变美版4月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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野子居家运动2天前
1分钟跟练版、练肩背、瘦肚子 每天坚持练、肩直了、背薄了、大肚子也练小了#练肩 #练背 #练马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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不会平翘音4天前
人生无限，除非自我设限 #变美#练背#瘦脸 #瘦腿#减肥
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AAaaa3月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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yanyanmengli3天前
102➡️85｜练背瘦脸跟练（改善体态分享） 大家练起来！#小基数#体态管理 #练背#宿舍锻炼#肩背训练
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溜又段1天前
早上不想蹦跳练什么，坚持这几个动作，跟着练就能瘦，趁着夏天来临前咔咔掉秤#古法健身#居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子 #夏天前的最后较量 #练背
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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元气元的健身日记2月前
专门瘦背瘦脸操来了🔥#年前减肥计划 #居家锻炼 #古法健身操 #养生操#暴汗燃脂瘦全身
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椰椰脆 🥥6天前
瘦脸效果超好的三个练背动作，一定要掌握的细节。#练背不垮脸 #练背 #瘦脸 #练背瘦脸
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别看我只是一只鱼3天前
你们催的完整版练背跟练来啦！瘦脸瘦背练起来~ #变美逆袭 #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #懒人变美
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Mia养生很忙（健身）3天前
建议女生一定多练背， 背薄一寸，年轻十岁！ 一起跟练打卡吧！ +关注，一起变美更自信！ #练背#古法健身#居家锻炼#垮脸怎么办#背部训练带
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小李老师4周前
肉肉脸垮脸都来练背🔥《10min跟练》2.0版 #瘦脸#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 （仅个人分享 不代表群众 无不良引导 无医疗指导！）
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自律小鼠鼠1周前
二十分钟古法健身跟练#瘦身操 #开肩美背瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身有新招 #随进随练
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知予在努力！3天前
姐妹们都给我去练背！气质提上去了整个人都不一样！！为了夏天小吊带，每天这四个动作，脸不跨了，背部也更紧致！💪#居家健身 #瘦背 #宅在家也能练 #体态提升 #少女背
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洋子柒1周前
欧阳春晓睡前3min回正骨盆全程跟练来啦🔥 每天3遍，骨盆回正了，小腹越来越平坦了，背更挺拔了 #骨盆前倾 #瘦肚子 #小腹凸出 #体态纠正 #减肥逆袭
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晨光里的自律3天前
26.4.10严严肩背塑形直播回放完整版 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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美美的生活（健康号）2天前
跟练打卡 #背薄一寸年轻10岁#塑形#居家锻炼#瑜伽瑜伽 #运动
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希希大王1天前
练背真的会瘦脸🔥166/100（跟练1.0 第1天）建议所有女生一定要练背！小基数已瘦15斤！🔥#线上跟练 #欧阳春晓 #减肥 #体态纠正 #小基数减脂
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155小团子爱跳操3天前
#毛巾操 一条毛巾=全身塑形神器！ 郑多燕10分钟毛巾操跟练来啦～ 瘦手臂、紧腰腹、开肩美背， 动作慢节奏好跟上，全程无跑跳， 每天坚持10分钟， 轻松告别拜拜肉、小肚腩， 体态挺拔又显瘦，快跟着练起来！ #郑多燕减肥操 #郑多燕毛巾操 #高效燃脂 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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圆妈居家锻炼4天前
每天半小时，真的比你啃绿化带健康多了！每个动作20下，循环5-8组！开肩美背练全身！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #哑铃跟练版 #减肥塑形#居家锻炼
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小清爱健身4天前
二郎担山 跟练 这个动作不但可以瘦腰腹，还可以疏通肩背#养生操 #开肩美背 #居家健身
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柚子呀3周前
46岁每天跟练一首歌的时间，三分钟跟练版重复五遍，大肚腩不见了，手臂细了，背薄了！这是真的，一起练起来吧！#好身材练起来 #瘦肚子 #健康减脂 #开肩美背#哑铃
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徐肥可1月前
急性子薄背跟练｜多练背-能瘦脸！还能清晰下颚线，体态气质也会好很多 #瘦背 #开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼
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文太6月前
专救垮脸背部训练（跟练版） #垮脸 #居家锻炼 #健身 #瘦脸 #背部训练
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金刚葫芦娃杰哥1周前
在家没事的时候就踩凳子锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家健身有新招 #开肩美背 #瘦肚子
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文强燃脂塑形2周前
跟练版来了，一把椅子四个动作#瘦全身 #瘦肚子 #美背 #一字肩 每天六组，组间休息1.5分钟，打造完美身材#居家锻炼 TABATA
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单花2天前
坚持这件小事✅真的会悄悄变好看👍8min✨ #瘦脸 #圆肩驼背 #改善体态 #减肥 #瘦手臂
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栗子要变美（练背版）1周前
跟练🔥体态大师8min瘦背操，改善圆肩驼背，提升气质！ 背薄一寸年轻十岁，刷到就赶快练起来吧！#上热门 #跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #锻炼 @DOU+小助手
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小晴爱跳操6天前
#瘦肚子 #瘦全身 #在家也能瘦 #健身操 #瘦背
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娜娜运动康养2天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈!#瘦肚子#瘦背瘦手臂#一个动作瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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慧子爱健身运动3天前
#饭后动一动 #登山步 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #背薄一寸年轻十岁 #大肚腩变小蛮腰
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Coconut-椰子瘦身减脂2天前
居家减肥减脂塑形，瘦肚子 瘦腰 开肩 美背跟练#投屏跟跳 #减肥 #减脂操 #有氧操 #有氧健身操
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我爱健身3天前
《美彤形体有氧运动》直播回放完整版，早上9点下午3点直播，上半场录屏形体有氧健身塑形减肥开肩美背 #瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #运动
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
15分钟瘦肚子瘦腰瘦全身+拉伸跟练版来啦，姐妹们你们要的长视频来啦，5首连跳，超级燃脂，每天2遍，坚持一个月肚子小一圈，瘦肚子瘦腰，瘦手臂瘦腿，瘦背暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #跟练 #节后突击减脂挑战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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心语星✨妧1天前
背薄一寸，年轻十岁。每一寸线条，都是日复一日的坚持与热爱#瘦腰瘦腹部 #瘦全身 #瘦背
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37 岁梦雨练瑜伽2天前
瘦肚子，瘦肩背，这两个动作就够了！！ 每天重复做，每次 1 分钟，每天 10 分钟！！ #瘦肚子#瘦肩背#改善圆肩驼背#核心力量
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KIKi3天前
7分钟超强瘦背完整版跟练来啦! 全程无废话，零基础友好，在家就能练 每天一遍，一周背薄一圈，圆肩驼背直接拜拜，轻松打造薄背直背直角肩~ #练背 #瘦背 #体态纠正 #圆肩驼背 #教程
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49岁迎春yoga2天前
想瘦又不想跑跳？这套全身塑形瑜伽，在家就能练！ ✅ 平板支撑：紧致核心，解决腹部赘肉 ✅ 下犬式：拉伸线条，纤细小腿 ✅ 猫趴式：打开肩背，告别圆肩厚背 ✅ 天鹅式：拉伸腰腹，瘦腰瘦手臂 ✅ 起跑式：改善假胯宽，重塑臀腿线条 ✅ 狮身式：激活腹直肌，平坦小腹 每天一组，全身塑形，轻松练出好体态，瘦出性张力 #瑜伽 #居家瑜伽 #全身塑形 #减脂瑜伽 #变瘦变美变健康
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我爱健身4天前
《美彤形体有氧运动》直播回放完整版，早上9点下午3点直播，下半场录屏，形体有氧运动让身体更健康提升气质#瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #开肩美背 #拉伸 #居家锻炼
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山与塑形（菲菲）1周前
#瘦背瘦手臂 #瘦背 #背薄了手臂细了肚子平了 #减掉大厚背 #瘦背逆袭 夏天来了，最该练习的就是背&手臂，每天tabat跟练3-5组，一个星期一定改变
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萱萱在努力4天前
一个月已瘦10斤，练背真的会瘦脸，开启10天练背计划，day1#练背打卡#瘦脸#紧致手臂
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爱瑜伽的夏花1周前
瘦身塑形｜6个每天必练的瑜伽动作 零基础可跟练，大猫趴瘦肩背，人面狮身式瘦肚子，下犬式瘦，鸽子式瘦腰瘦手臂，肘板支撑瘦全身，龙式改善假胯宽。一起练起来吧！ 我们不必活成一支花，按我们的节奏生根发芽，活成自己的光。 #零基础瑜伽#线上瑜伽#瘦身塑形#变美#健身跟我练
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王维维1周前
古法健身｜12分钟完整跟练，瘦背瘦脸巨暴汗 ‼️4个动作，12分钟愉快跟练 不再质疑大爷，完整跟练版，可食！练完混身通畅！ 动作详情：小飞龙 #古法健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 养生
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文强燃脂塑形1周前
四分钟跟练版不跑不跳轻松燃脂操刷脂操！一首音乐瘦全身、瘦肚子、美背！每天新手两到三组、平台期的同学六组，最快三天拿效果。#平台期 #美背 #高效燃脂 #减脂 #瘦肚子
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红薯脑袋6天前
拯救垮脸就来练手臂和后背！！ 全网同名监督打卡中！ 欢迎姐妹们一起打卡 #居家锻炼 #练背 #减肥 #跟练 #廋手臂
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172的阿丹教练2天前
#好身材练起来 #瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #瑜伽
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梦芳运动日记5天前
30度预警！背薄=显瘦10斤 夏天露背自由全靠它 #美背计划 #开肩美背 #吉尼瘦背 #居家跟练 #减脂塑形
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薄肌女孩陈大运3天前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，每天练两组，坚持一个月，夏天逆袭的的就是你🫵#暴汗燃脂瘦全身#减肚子#大肚腩变小蛮腰
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财神爷的大宝贝4天前
#每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背#好身材练起来
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Coconut-椰子瘦身减脂4天前
坚持一周秒变小蛮腰，生理期可练，瘦肚子，腹部核心，开肩美背有氧健身操#瘦肚子 #健身操 #减肥 #减脂塑形 #减肥操
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刘小刘（健身减脂中）3天前
不跑不跳动作简单，在家就能练，瘦拜拜肉、开肩、薄背，瘦肚腩，坚持两周衣服都松了#健身操 #简单易学 #瘦肚子 #瘦手臂
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头发长起来了。3天前
坚持每天空腹体态训练 瘦腰腹瘦手臂🔥可以每天1-2分钟一组，坚持下去，再增加时长，一起练起来吧姐妹们～享受居家运动带来的快乐！#自己在家怎么改善体态 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦肚子
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腊梅花开 爱运动🌸2天前
这个动作不仅瘦肚子，瘦背，还能练腿部的力量爱了爱了#真实生活分享计划 #居家健身抖出花样 #在家运动一下 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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CC姐1天前
就这一个动作坚持四周肚子平了，马甲线出来了，腿细了，臀翘了， 背也薄了，全身瘦了再大的肚子都可以去试试这种核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天100个，轻松甩掉大肚腩，练出马甲线，大腿细了，臀也翘了，坚持四周整个人瘦一圈。#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #热门
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金刚葫芦娃杰哥2天前
你在家没事的时候就踩凳子锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身有新招 #开肩美背
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四十而练1天前
一个动作瘦全身#瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #坚持锻炼就会收获健康
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七月大长腿运动塑形2天前
练全身不用整花里胡哨的‼️每天死磕一个动作100个，坚持两周，大肚腩消了，腰细了，手臂细了，背薄了，副乳不见了，臀翘了饱满了，整个人都瘦一圈#瘦肚子瘦腰 #提臀瘦腿 #哑铃健身 #力量训练 #小腹凸出
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