您是不是在找：

小骨老师（悦方药璞）5天前
毛巾颈部舒缓拉伸｜放松僵硬颈肌，改善肩颈活动度。 全程放慢动作、均匀呼吸。温和放松过劳颈部肌肉，改善活动度、缓解紧绷不适，轻柔操作，科学修复颈椎活动能力。 #颈椎放松 #毛巾拉伸 #肩颈康复 #矫正体态 #缓解颈痛
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
任文艳2天前
甲状腺术后颈部拉伸:术后一个月后伤口完全愈合开始练习 #希望早日康复 #甲状腺癌术后 #甲状腺术后声音嘶哑 #甲状腺术后吞咽异物感
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
C@…丽丽快乐操2月前
颈部拉伸，今天你动起来了吗？告别颈部酸胀，每天5分钟轻松拉伸 对于长期伏案，低头刷手机的人来说，颈部肌肉紧张，僵硬酸痛是家常便饭。每天花5-10分钟做一组简单的颈部拉伸，就能有效缓解不适，改善体态，还能预防颈椎问题。 拉伸不仅能放松过度收缩的肌肉，促进血液循环，加速代谢废物排出，还能减少神经压迫，促进血液流向头部，配合深呼吸，还能帮助缓解焦虑和疲劳。 动作很简单： 1.缓慢侧倾头部贴向肩头，手掌轻放另一侧耳朵上，保持15秒后换另一边。 2.再缓慢抬头，缓慢回走，每个动作轻柔舒缓，保持15-30秒，重复2-3次。 注意事项 1。动作一定要轻柔缓慢，避免快速甩头或过度后仰，以防拉伤。 2。拉伸时保持呼吸顺畅，不要憋气。 3。如果已经有严重颈椎病或急性损伤，请先 咨询医生再进行。 坚持每天规律拉伸，告别颈部酸胀，让身体和精神都重回轻松状态。 #健身运动 #运动后拉伸#坚持锻炼#
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
运动康复师杨涛2天前
颈部总是酸痛僵硬？一个简单拉伸动作，每天5分钟，充分放松颈椎，一周改善僵硬不适。#颈椎康复#颈部僵硬#肩颈放松 #居家颈椎锻炼#体态改善
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一步运动康复梁雅婷3月前
#知识科普 #生活知识科普 #体态纠正 #体态 #拉伸 拉伸脖子有用吗？看完这个视频你就知道啦！
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
新闻早点到3周前
悬吊式拉伸颈部舒缓肌肉，透气设计贴合舒适，适合居家轻度颈部理疗。 #颈椎牵引 #颈部舒缓 #家用理疗
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
孙英杰马拉松世界冠军4天前
一套颈部拉伸带练，助你打开任督二脉通气血，跑步轻松 精神饱满 #跑步 #颈椎 #拉伸 #运动健康 #跑步知识
00:00 / 08:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
疼痛科王宾主任1周前
假如每天拉伸10分钟，颈椎病会自愈吗 #颈椎病 #科普 #涨知识 #中医
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妍妍好物62周前
脖子是人体的十字路口，越堵人越累，可以用这颈部拉伸器放松一下 科学的M力系拉伸法，操作简单，容易上手，每天只需10分钟。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
乐吖吖甄选好物3天前
#颈椎拉伸#牵引架#颈椎拉伸#颈椎#好物推荐 门悬式家用颈部拉伸器劲椎矫正训练椅牵引带结实
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好物推荐🔥3天前
新款家用挂钩门悬式办公室颈椎家用拉伸训练脖子放松矫正舒缓颈部#颈椎拉伸牵引吊带 #颈椎病
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Healer2周前
颈椎生理曲度变直，别再乱按乱揉！科学康复、正确拉伸，才能真正把曲度练回来。低头族、上班族，这条一定要收藏。 医学科普仅供参考如有不适线下就诊 #颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎病 #颈部护理 #康复科普
00:00 / 17:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
会会好物4天前
#拉伸 #居家锻炼 #一起野个好身材 #颈椎拉伸 #拉伸动作 颈部电动器椅拉吊脖子家用拉伸抗阻保护腰部舒缓专用@DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小刘老师稳糖养生运动3周前
缓解颈部或斜方肌酸胀僵硬的拉伸动作#拉伸 #肩颈酸痛 #脖子前倾
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
一个大惊喜吖2天前
家用颈椎锻炼器，电动颈部拉伸椅#颈椎
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
木禾【健康养生操】3天前
这个动作坚持3分钟，拉伸颈部提供面部供血，越来越年轻漂亮#古法运动养生 #健康科普 #天天好心情开心每一天
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
若瑶～好物分享3天前
每次吊完牵引感觉颈椎有一种被拉伸的感觉，瞬间会舒服很多，坚持下来是真的有用#健康养生 #颈椎牵引器 #颈椎 #脖子痛 #好物推荐🔥
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱惜自己的阿正3天前
自从学会在家牵引，脖子放松了变得简单很多。#颈椎#颈椎反弓#脖子不舒服#颈椎牵引器#颈椎难受
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
云归Camille2月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8392
胡老师康复运动日记1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6830
东幻静妍好物3天前
颈椎牵引，颈椎拉伸，每天戴15分钟，脖子舒展又舒服#颈椎牵引器 #低头族 #脖子前倾 #天鹅颈 #富贵包
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
西老师说康复4天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线更清晰 #居家锻炼 #天鹅颈 #下颌线 #面部操 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
阿杰的健康说3天前
别再让你的双下巴影响你的气质了！开肩美背挺拔身姿下颚线，这个颈椎拉伸枕，每天躺个10分钟，你会回来感谢我的！#低头族 #颈椎枕 #颈椎反弓 #提升气质 #颈椎变直
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王琼老师形体仪态4天前
颈部保养锻炼，每天3分钟，拉长天鹅颈！中老年专属颈部拉伸跟练，舒缓僵硬超简单，抬头找回年轻姿态，轻松缓解头痛头晕~ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芮芮同学很努力5天前
颈宝们坚持每天做牵引时间会给你想要的结果！#颈椎锻炼#颈椎牵引器#居家锻炼#颈部拉伸
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿东谈体态1周前
每天3分钟，脖子不酸了，脸也红润了！🔥这个动作太绝了——拉伸颈部、打开胸腔，面部供血蹭蹭涨！肩颈后背巨舒服，懒人上班族都能练，后悔没早做！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈后背特舒服 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
崔继昆-运动康复教练3周前
三个动作放松我们的肩颈脖，自己就能拉伸！ #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #脖子僵硬 #颈椎操
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3432
东东爱健身2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生觉，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #改善体态 #改善脖子前倾 #颈椎 #颈椎反弓
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
花花讲百科2周前
放松颈肩 + 拉伸后侧，一套动作超实用 放松颈肩 + 拉伸后侧，一套动作超实用#涨知识 #热门
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
石榴～1周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
辰宝好物3天前
新款家用挂钩门悬式办公室颈椎家用拉伸训练脖子放松矫正舒缓颈部#颈椎拉伸器
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
繁歌运动户外3天前
送运费险，不满意免费退 久坐一天，睡前记得放松颈椎。这个C型枕，贴合颈部曲线，拉伸舒缓，缓解低头族疲劳。每天5-15分钟，脖子轻松，双下巴也跟着淡了。#颈椎 #拉伸 #居家锻炼 #颈椎枕 #双下巴
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
堂堂药秀才3天前
周五啦！ 久坐一周肩颈快扛不住？跟着韩大夫做放松动作，缓解酸痛超舒服～#肩颈操 #办公室久坐训练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
橙橙～优选2天前
达人专属邦臣防低头颈椎拉伸护颈牵引器家用固定颈椎减压保护颈部#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
花花好物蒂迪3天前
【肩颈辅助训练器】颈椎拉伸牵引架门悬式家用颈部拉伸器结实牵引带#颈部牵引器 #居家锻炼 #好物推荐
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
你的私人康复师1周前
脖子变直别硬扛，教你恢复自然弯曲 你是不是也脖子僵硬、低头久了酸痛难受？ 很多人都是颈椎生理曲度变直，甚至反弓，失去了原本的自然弯曲。 想要恢复脖子的自然弧度，不用瞎按摩、不暴力拉伸。 重点就是：放松紧张肌肉，强化深层颈屈肌，再改掉长期低头的坏习惯。 每天花几分钟做正确的康复动作，坚持一段时间， 脖子的自然弯曲慢慢回来，僵硬、酸痛也会跟着缓解。 #颈部不适 #肩颈酸困沉僵硬 #办公人群#颈椎生理曲度变直 #康复训练
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
橙橙～优选3天前
达人专属邦臣防低头颈椎拉伸护颈牵引器家用固定颈椎减压保护颈部#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
橙橙～优选3天前
挂钩式颈椎拉伸牵引吊带家用颈部神器吊脖子固定悬挂悬吊牵引架#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
球球好物3天前
一坐就是大半天，全身僵硬！弯腰低头太费颈椎了！每天回家拉伸5分钟，压力全释放，脖子酸胀直接退退退，#居家懒人锻炼#颈椎拉伸神器 #肩颈减压
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王琼老师形体仪态3天前
斜方肌拉伸训练，紧致颈部，放松肌肉，每天2分钟，轻松练出天鹅美颈！坚持下去，你会见到不一样的自己！ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
好物分享~推荐3天前
新款家用挂钩门悬式办公室颈椎家用拉伸训练脖子放松矫正舒缓颈部#颈椎 #拉伸 #牵引架
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小燕子日用品3天前
比纳家用颈部拉伸座椅可折叠设计室内锻炼器材手动颈部拉伸神器#健身#好物推荐🔥 #上热门🔥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
石榴～1周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
柠檬优选2天前
新款家用挂钩门悬式办公室颈椎家用拉伸训练脖子放松矫正舒缓颈部#颈椎牵引器 #颈椎拉伸器 #颈椎牵引
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
琳子爱运动2天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
好物推荐🔥3天前
新款家用挂钩门悬式办公室颈椎家用拉伸训练脖子放松矫正舒缓颈部#颈椎 #颈部疏通 #颈椎拉伸
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
凌卜甄选～甄选好物3天前
每次吊完牵引感觉颈椎有一种被拉伸的感觉，瞬间会舒服很多，坚持下来是真的有用 #健康养生 #颈椎牵引器 #颈椎 #脖子痛 #好物推荐🔥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
橙橙～优选4天前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金大姐3天前
年纪大了，颈椎总不舒服，我每天用这个颈椎牵引带，拉伸一下，整个人都轻松了，颈椎不好的朋友可以常备，#居家锻炼 #颈椎牵引带#颈部拉伸 #颈椎腰椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小狗狗好物优选2天前
#健身运动技巧 长时间坐着工作后，进行适当的伸展运动可以有效缓解肌肉疲劳，改善血液循环，预防久坐带来的健康问题。以下是几个简单易行的办公室伸展动作： 颈部伸展运动 颈部侧弯拉伸：坐在椅子上，挺直腰背，将右手放在头顶上方，轻轻用力将头部向右侧拉伸，感受左侧颈部肌肉的舒展。保持15-30秒，然后换另一侧重复动作。这个动作能有效放松因长时间低头看电脑而紧绷的颈部肌肉。 颈部环绕运动：缓慢地将头部向顺时针方向转动，然后再逆时针转动，每个方向转动3-5圈，注意动作要轻柔，避免用力过猛造成损伤。 肩部放松运动 肩部耸肩：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持2-3秒，然后缓慢放下，重复10-15次。这个动作能锻炼肩部肌肉，缓解肩部的紧张感。 肩部画圈运动：双臂自然下垂，以肩部为中心，缓慢地向前画圈，然后再向后画圈，每个方向画圈10-15次。通过肩部的旋转运动，能放松肩部关节，改善肩部的血液循环。 腰部伸展运动 坐姿转体伸展：坐在办公椅上，保持腰背挺直，双脚平放在地面，与肩同宽。双手交叉抱于胸前，先缓慢将上半身转向右侧，感受腰椎和背部的扭转，在自己能承受的最大幅度处停留20-30秒，然后缓慢转向左侧，同样停留20-30秒。左右各做3-5组。 腰部前屈后伸：坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，双手放在膝盖上。将上半身缓慢向前弯曲，尽量靠近大腿，然后再向后伸展，每个动作保持3-5秒，重复10-15次。 腿部伸展运动 腿部抬升：坐在椅子上，抬起双腿，伸直膝盖，将脚尖尽量向上勾起，保持3-5秒，然后放下，重复10-15次。这个动作能锻炼小腿肌肉，促进腿部血液循环，预防下肢静脉曲张。 腿部交叉拉伸：将左腿交叉放在右腿上，双手抱住左膝，轻轻用力将左膝向胸部拉近，感受左腿后侧的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧重复动作。 全身性伸展 站立靠墙伸展：找一面平整的墙壁，双脚并拢，脚跟、臀部、背部、后脑勺都贴紧墙壁站立。双臂向上伸直，双手贴墙，手指尽量向上伸展，感受整个背部和手臂被拉长。保持这个姿势30-60秒，期间均匀呼吸。 伸懒腰：伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱、促进血液循环的自我锻炼方法，可以有效缓解腰背部和上肢肌肉疲劳。 运动建议 建议每隔1-2小时就站起来活动一下，每次花费几分钟进行这些伸展运动。这些动作简单易行，不需要特殊的场地和器材，在办公室的座位
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
好物分享~推荐3天前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪#颈椎 #拉伸 #牵引架
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芮芮同学很努力2周前
颈宝们坚持每天做牵引时间会给你想要的结果！#颈椎锻炼#颈椎牵引器#居家锻炼#颈部拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小燕子日用品3天前
比纳家用颈部拉伸座椅可折叠设计室内锻炼器材手动颈部拉伸神器 #颈部牵引电动器椅#拉吊脖子手动#可折叠家用拉伸#抗阻腰部专用
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
普哥聊养生5天前
#古法健身 脖子操、养脖子半年像换了一个人#养脖子#肩颈#拉伸#八段锦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
黑姐yoga2天前
每天十分钟，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部，练完整个人轻松了#颈椎腰椎 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小熊老师聊养生3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#伸展#放松
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
天天爱瑜伽4天前
每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完全身舒服了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
凌卜甄选～甄选好物3天前
每次吊完牵引感觉颈椎有一种被拉伸的感觉，瞬间会舒服很多，坚持下来是真的有用 #健康养生 #颈椎牵引器 #颈椎 #脖子痛 #好物推荐🔥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小子懿爱健身2天前
脖子操，养脖子半年像换了一个人，不会练的我教你#养脖子#肩颈#拉伸#八段锦#居家运动养生
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
阿娇运动养生1月前
试试这个缓解颈部疼痛的拉伸动作#拉伸 #肩颈僵硬 #健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
天天爱瑜伽2天前
每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完全身舒服了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
天天爱瑜伽2天前
每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完全身舒服了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
西安青少年体态修复中心3天前
绝不能忽视的青少年头前伸，后果严重 #体态纠正#乌龟颈#颈椎前移#家长操作指南 #正确的学习坐姿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
半生悦动2天前
脖子前伸、富贵🍔低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#改善体态 #拉伸 #颈椎 #居家锻炼有新招 #瑜伽砖辅助 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“颈部拉伸有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: