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肉墨减脂日记（已瘦13斤）3天前
跟小李不吃🐷打卡的第9天 初始身高体重：158cm/55.1kg 今日：53.7kg⬇️1.4kg 初始体脂：34% 喝水：2L 今日运动：步行6000+步 昨晚睡眠：6小时，起来给小宝喂了1次奶粉。 #减脂日记#减脂日常#记录饮食#减脂也要好好吃饭#小李不吃
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欧阳春晓Aurora1年前
早晚一遍燃烧200大卡！圣诞氛围女团风有氧🎄无深蹲 含拉伸 制作不易 公主们喜欢的话记得给春崽点赞哦！下期想推哪个团记得评论区告诉我哦！ #燃脂的一百种方式 #燃脂操 #有氧运动 #twice #圣诞节
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内分泌代谢李博医生4天前
欧阳春晓的芭杆运动，能减肥吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #内分泌 #肌肉
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二胎宝妈娜娜成长记3天前
今日锻炼 欧阳春晓，芭杆臀腿训练#消耗卡路里的一天 #创作者中心 #创作灵感
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菜菜在变好2周前
120-100减肥打卡day7 今天第一次跟春晓的八杆，下肢膝盖好酸，好痛，好累呀，足弓也不行，核心也不行，发力也不行啊 #居家锻炼趣事 #居家运动趣事 #减肥 #减肥打卡 #芭杆
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跳跳虎🐯1年前
【欧阳春晓】20分钟女团风有氧燃脂运动～1500步有氧燃卡操，无深蹲膝盖友好，燃烧150-200大卡，含热身＋拉伸！#高效燃脂 #欧阳春晓 #一起跳舞 #有氧减脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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我是小椰5天前
太夯了!!欧阳春晓芭杆手臂简直太酸爽啦！ #欧阳春晓 #芭杆 #体态管理 #塑形减脂 #减脂
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恰恰黄瓜2天前
芭杆运动第一天之天鹅之死#欧阳春晓芭杆运动 #减肥日常vlog
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爆跳悠姐1周前
欧阳春晓芭杆上肢这4个动作对瘦手臂真的真的很牛啊姐妹们🔥强烈推荐你们都去练！芭杆上肢30min和芭杆直播跟练1小时真的很有效果👍手臂线条都能看到啦！但是如果你没有时间跟练的话可以练这四个动作，是芭杆里面的经典动作🤩随时随地都可以练！ #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #居家塑形 #手臂训练 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
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不减到110斤不改名2天前
挑战跟练欧阳春晓瘦腿第十天来啦！#跟练 #瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #打卡 #欧阳春晓
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一_只_狗（训练中）6天前
三天假期休息舒服了#欧阳春晓 #锻炼 #运动 #美食
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泡椒牛肉1周前
欧阳春晓芭杆下肢【4月1日】*自用存* 避坑指南，改了1.1倍速，不想减#掉太多
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糖炒栗子2周前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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小雨瘦瘦3天前
舞蹈老师复胖30斤减肥记录和运动分享 CPB饮食➕欧阳春晓芭杆运动➕拉伸 喊了一辈子的减肥，终究是越减越肥… 立志夏天要瘦瘦瘦！#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #居家健身
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发财不发胖3天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十四天#在家也能瘦 #运动塑形 #居家运动健身vlog #欧阳春晓 #欧阳春晓跟练
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欧阳春晓Aurora9月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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野兔的小蛮腰3周前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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好运金豆2周前
体重没变，裤子直接小两码，@欧阳春晓Aurora 的芭杆训练有多绝？！评论区大家问最多的——练了多久练了啥怎么练的，答案都在这儿啦。 #减肥 #瘦身 #运动 #芭杆 #抖音创作者激励计划
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碗K2周前
普拉提100次腿内外侧训练，虽然酸爽，确实夯！ 帕梅拉三部曲燃脂顶到不行，主页有合集带拉伸的！ 周六野很适合大基数的宝子跟练～ 欧阳春晓大美女的沙漏腰3.0和芭杆运动强推！！ #健身 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 忘了一位上古真神……郑多燕！年轻的时候跟练了半年，后来反弹了……变成了肌肉腿……
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月亮供电所3天前
跟练第五天#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿的正确方式
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爆跳悠姐1周前
欧阳春晓芭杆上肢第5天🔥这个效果请看图片🫶不得不说❣️才5天这手臂线条、肩膀都薄了不少 欧阳春晓的芭杆饱饱们你们都去练好吗⁉️真的不是我吹啊啊啊是真的有效果👏👏另外，不跟练的时候，我只要闲着就会练这12个动作，不是每个动作都练，还是坐着躺着站着的时候想起来做哪个就做哪个😍看看你都做过哪个🥰 #上热门 #瘦手臂拜拜肉 #手臂塑形 #欧阳春晓瘦手臂 #居家塑形 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
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美少女壮士2周前
体脂高 体态不好的都去给我练！！#芭杆运动 #自律遇见更好的自己 #我这该死的魅力 #减肥
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小u鱼圈1周前
欧阳春晓沙漏腰3.0一周打卡反馈来啦！#沙漏腰 #减肥打卡记录 #减肥分享 #欧阳春晓 #减肥前后对比
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大瑶max2周前
欧阳春晓足弓跟练20min完整版！练过才知道含金量！有没有练过的姐妹现身说法一下，期待你们的评论#足弓训练 #足弓塌陷 #瘦腿 #足弓 #直腿
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芒果gogogo3天前
今天更新小公主苏菲雅动画 依旧是欧阳春晓 这套动作一定要记得沉肩 不仅可以瘦背还可以瘦脸#锻炼 #运动 #减肥 #瘦背 #欧阳春晓
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小赵不做小胖子5天前
🔥30分钟欧阳春晓把杆上肢雕刻|体态薄背 看着轻松，实在很累，但是能明显感觉到自己的发力点，对于不喜欢蹦跳的姐们很友好哦，快练起来#在家也能瘦 #居家健身有新招 #在家健身系列 #欧阳春晓
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林夏Lucia4天前
11万人追更的芭杆下肢！不会发力=白练💦😱 跟练欧阳春晓芭杆下肢的姐妹举个手🙋‍♀️ 好多姐妹说：练了没感觉、腿没细、屁股没翘 其实就是——不会发力！ 今天把我跟练这么久的真实经验总结出来啦 新手看一看，找对感觉一起拥有好身材！ #欧阳春晓芭杆 #下肢塑形 #居家跟练 #瘦腿提臀 #身材管理是女人一生的必修课
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你又瘦了1周前
20260401欧阳春晓周三芭杆直播录屏回放完整版 练出天鹅臂，薄背开肩#欧阳春晓 #芭杆 #居家锻炼 #瘦手臂 #薄背开肩
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今天喝拿铁了8月前
Day4（上） #欧阳春晓 30天#维秘 #普拉提 #居家瘦身 课程—— 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶
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野兔的小蛮腰3月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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cynthia3月前
10分钟挑战马甲线DAY15 跟练：欧阳春晓 时长：11min（原视频是9min的，我调成了0.75倍） 难度：新手进阶（原视频so快，调慢后能勉强跟完） 消耗热量：90-100千卡 #马甲线 #马甲线养成记 #健身 #运动
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欧阳春晓Aurora1月前
最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？ 0:00 芭杆运动的起源与发展 0:59 小肌群训练让人显薄的原因 1:59 为什么芭杆运动不伤气血 3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体 4:26 barre系统训练课程剧透^^ #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #欧阳春晓
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旺旺仙贝2天前
今天体重比昨天掉了一公斤 今天练习的是#欧阳春晓沙漏腰挑战 3.0#减肥数据记录 #今日热量消耗 #100天自律计划
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零阿零3周前
3.23｜芭杆-下肢力量 欧阳春晓直播录屏（剪辑版）(自用存)#欧阳春晓 #下肢力量 #芭杆 #臀腿训练
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简宁无跑跳跟练3月前
欧阳春晓30分钟芭杆训练，臀腿+腰腹核心，全程站立无跑跳#欧阳春晓 #芭杆 #臀腿训练 #腰腹核心训练 #居家锻炼
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m哎哟嗯嗯m4天前
NO.1-2｜减肥加跟练这三个视频有什么变化 要先做欧阳春晓练背视频 再做帕梅拉10分钟下腹部训练 最后做帕梅拉20分钟全身塑形普拉提 避免肩背发力不足导致受伤 第👆天跟练完我都没感觉痛 第✌️天跟练完我起床之后浑身酸痛😌 不过看到我肚子平了 我还是非常非常开心的 和我一样晚上喜欢吃的宝宝们 可以试试中午少吃晚上多吃的方法 食欲稳定了也好坚持了 减肥减了三四年了 今年我一定会瘦下来吧 #减脂日常 #大学生宿舍减肥 #欧阳春晓练背 #帕梅拉 #塑形
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欧阳春晓Aurora3月前
你的体态问题 该对应做哪些纠正训练？一条视频说清❗️ #潮流运动场 #欧阳春晓 #体态矫正 #居家健身 #体态问题
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月亮供电所5天前
#欧阳春晓瘦腿 又坚持了一天
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看看怎么瘦💦4月前
普通人减脂塑形第6集｜ 欧阳春晓沙漏腰3.0跟练打卡测评第一天 30分钟消耗100➕大卡 心率120以下 大体重友好！ 练一天就有一天的作用#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #跟练版 #每天半小时我都在
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发财不发胖5天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十二天#瘦背 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #跟练打卡
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蕉太狼11月前
欧阳春晓魔鬼瘦背！快来练姐妹们#瘦背 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓魔鬼瘦背#欧阳春晓 #瘦背瘦手臂
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小依聊运动养身1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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📷.6天前
练练练 真的有用，👭姐妹们 只需要连着5天 肯定会看到效果的 欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版在1.0的基础上增加了复合动作，更有助于瘦小肚子 不夸张的说跟练一遍就可以真实的感觉到赘肉的收缩#身材管理 #居家锻炼 #燃脂塑型#欧阳春晓沙漏腰
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欧阳春晓拥护者2周前
欧阳春晓芭杆运动，今天内容为臀腿和腰腹的训练，训练完的拉伸我剪掉了，视频实在太长了，所以姐妹们自行拉伸放松下吧#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #臀腿训练 #腰腹训练 #体态纠正
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糊糊🍓5天前
欧阳春晓瘦背打卡30天对比来啦，大家看看有没有效果#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓#瘦背#圆肩驼背
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爆跳悠姐1周前
欧阳春晓芭杆运动是真的神🔥太牛了练了三天时间手臂隐隐约约有线条👍我会永远追随你！芭杆上肢都去练！一练一个不吱声🥰亲测三天见效 @欧阳春晓Aurora #欧阳春晓芭杆 #居家塑形 #瘦手臂拜拜肉
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爆跳悠姐1周前
欧阳春晓的芭杆运动上肢雕刻跟练打卡第一天！手臂线条我要拿下‼️最近芭杆真的太火了！看到好多练后晒图真的一整个期待住了😍一直想要有线条感的手臂和薄背，奈何我的拜拜肉😩手臂不紧致并且有轻微含胸驼背的我刷到欧阳春晓简直犹如神助[赞R]坚持打卡7天看看是否有变化吧期待住了💪💪💪 跟练博主：@欧阳春晓Aurora #瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓瘦手臂 #居家锻炼 #宝妈塑形 #手臂塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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木君瘦到100就暴富！5天前
168/114.7｜开始运动啰！ #小基数减肥#168女生减肥 #减肥一天吃什么#运动加饮食 #欧阳春晓沙漏腰3
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发财不发胖4天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第十三天#欧阳春晓 #跟练打卡 #欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓跟练打卡 #居家运动
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小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
20分钟欧阳春晓的瘦手臂薄背，体态改善芭杆训练，练完超爽，很容易跟练。加上腿部运动就是全身运动，不加就时上肢运动#芭杆运动 #体态改善居家锻炼 #瘦肩薄背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感
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我是小椰1周前
薄肌养成计划，挺拔体态就练他 欧阳春晓芭杆训练，太酸爽了#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #体态大师 #
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林夏Lucia1周前
欧阳春晓芭杆下肢运动！全身爆汗太爽了！ 当你有空就跟练芭杆，会发生什么？#居家运动健身 #欧阳春晓芭杆 #臀腿塑型 #芭杆普拉提 #毫无训练痕迹
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欧阳春晓Aurora2月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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糖豆妮妮🍬3天前
欧阳春晓瘦手臂太牛了‼️甩掉拜拜肉🔥太魔鬼了，一遍酸炸💥 #开肩美背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 一组下来胳膊非常酸爽🍋能坚持2遍的都是狠人👍🏻 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦手臂
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多边形美少女战士4天前
沙漏腰3.0跟练第二天 这一套运动做下来还会出汗呢，要不是因为懒，我都想早晚各做一次。上班是真的消耗精力，好想做一个高能量的人。#欧阳春晓沙漏腰挑战#瘦腰 #女生塑形训练 #创作者中心 #创作灵感
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减脂笨笨1周前
打工人空腹有氧Day2｜体重-1.3 努力不偷吃的一天 #空腹有氧 #每个动作都是用汗水换来的 #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆
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林夏Lucia2周前
欧阳春晓芭杆肩背｜高效瘦背，体态逆袭！ 肩宽背厚真的太显壮了…… 跟着欧阳春晓芭杆肩背训练，足不出户感受暴汗的快乐🎉 坚持了一段时间，真的有改善我的圆肩驼背！ 不要问有没有用，坚持一段时间 不要抱有很高的期待，就会收获惊喜！ 体态气质提升了，穿什么都好看 人人都是大美女！ #欧阳春晓 #薄背训练 #居家健身 #体态改善 #身材管理是女人一生的必修课
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小谢的跟练日记2天前
Day5✅欧阳春晓少女背跟练第五天！#跟练对比 #宅家瘦身攻略 #跟练博主 #欧阳春晓少女背 #居家恢复身材
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爆跳悠姐1周前
昨天晚上1小时的芭杆上肢直播真是一练一个不吱声🙂‍↔️ 说的温水煮青蛙🐸结果有被烫到啦🙃 一个5分钟又一个5分钟有被骗到🤣 不仅要身体动！脑子也要动🥲想象60个自己在训练[再见R] 练到后面感觉手都快抬不起来了！但是但是，每次感觉快抬不起来的临界点就切入下一个动作😀 不知不觉也就跟练下来了👏👏👏 跳了那么多操！欧阳春晓的芭杆跳起来最舒服当然也累哦[猪头R]我感觉我能坚持练很久！加油加油，一起练起来吧！感觉离我的线条感手臂不远了💪💪💪 跟练博主：@欧阳春晓Aurora #真实生活分享计划 #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂消副乳 #居家塑形 #宝妈减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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希希大王2天前
练背真的会瘦脸🔥166/100（跟练1.0 第1天）建议所有女生一定要练背！小基数已瘦15斤！🔥#线上跟练 #欧阳春晓 #减肥 #体态纠正 #小基数减脂
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