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桦婷3月前
居家10min翘臀瘦腿跟练，无器械简约高效翘臀，重复🔁3-5次训练#蜜桃臀 #瘦腿 #普拉提 #体态纠正 #居家跟练
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思淼的养生日记1年前
晚间舒缓治愈 #生理期#瑜伽双倍瘦#经期#排毒养颜俏悄收藏悄悄变美；也适合工作压力大的姐妹#居家锻炼
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China3年前
#变声 新冠第18天 瑜伽试探练习第5天#瑜伽🧘 #居家锻炼 #瑜伽老师的日常 #感受身体与心灵的对话
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俏儿ॐ11月前
#居家瘦身运动推荐 #减肥瑜伽 #日常锻炼 #瑜伽跟练视频 #新手瑜伽老师进阶之路 分享一组跟练 5min的经典瑜伽小串联 来挑战一下 让瑜伽老师也暴汗的8个体式 简单易做 跟随口令引导做到位 启动身体的下肢力量 改善梨形身材 灵活髋的外展外旋 改善支撑腿的髋关节弹响哦 所以记得双边都要练习 不能只练习一边哦💗
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桦婷2月前
改善假胯宽太有效了!4分钟加强，小白也可以不要弹力带，大家抓紧练起来!建议整体循环3遍做完直的很累!#美臀 #瘦腿#假胯宽 #居家跟练 #宝妈
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桦婷2月前
5分钟居家美背跟练来啦✨ 动作超简单，零基础宝妈也能轻松跟练 不用器械，在家就能练 每天10分钟循环跟练，高效简约，悄悄练出好看背～ #居家普拉提 #美背训练 #宝妈健身 #零基础跟练 #在家练出好身材
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爱瑜珈的俏姑娘3天前
#居家瑜伽 #瑜伽路上努力前行
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China3年前
新冠第23天（上） 瑜伽试探练习第10天#瑜伽🧘 #居家锻炼 #运动治愈一切不开心 #感受身体与心灵的对话
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China3年前
新冠第23天（下） 瑜伽试探练习第10天#瑜伽🧘 #居家锻炼
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China3年前
新冠第19天 瑜伽试探练习第6天 #瑜伽🧘 #居家锻炼
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China3年前
#变声 新冠第20天 瑜伽试探练习第7天#居家锻炼 #瑜伽
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俏芳华1周前
八戒问瘦 第十一式 贵妃揽月 一招揽月舒腰 塑胸腰美曲线 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #去赘肉 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身 #小蛮腰太极 #贵妃揽月
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俏芳华2周前
八戒问瘦 第六式 飞燕亮翅，一招瘦腰塑形 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #瘦肚子 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #中老年健身 #俏芳华 #传统健身
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桦婷2月前
居家美背弹力带跟练4min，循环🔁3-4次，瘦背薄背，高效简约，随时随地可以练起来。#体态纠正 #普拉提 #美背 #居家跟练 #好身材练起来
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玥玥的逆袭2周前
早上的蕞好的运动是什么呢，跟我做这4个动作，你会来澸谢我的 #懒人运动 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
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俏芳华3天前
八戒问瘦 第十七式 弄玉引线 一招柔化线条 瘦手指瘦手腕瘦手臂 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦手臂 #美肩颈 #小蛮腰太极 #弄玉引线 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身
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美俏瑜伽舞蹈1年前
产后妈妈一定不要放弃身材哦，有空多练这几个动作#产后#体态调整#居家锻炼 #瑜伽#产后恢复
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俏庄3年前
看不到肩胛的这样做，总生闷气的定期做 #居家锻炼 #肩胛 #手法
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岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）4月前
🍃初学者8个瑜伽动作，每天10分钟【2-3遍】改善含胸驼背、舒缓肩颈、美化臀腿✊ #零基础 #居家瑜伽 #体态矫正 #创作者中心 #抖音生活观察计划
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俏芳华4天前
八戒问瘦 第十五式 孟光躬耕 一招躬腰展背 瘦腰腹紧致身形 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #紧致身形 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身 #小蛮腰太极 #孟光躬耕
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文闻健康中心3年前
#创作灵感 #居家锻炼#强身健体正能量 #耳朵 锻炼@DOU+上热门 @文闻俏奶奶
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俏芳华2周前
八戒问瘦 第五式 小乔托月，一招瘦腰塑形 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #瘦肚子 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #中老年健身 #俏芳华 #传统健身
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美俏瑜伽舞蹈1年前
帕梅拉最强瘦手臂，居家就可以练，男女老少都适宜!最强瘦臂动作，酸炸 #瑜伽#燃脂#塑型#瑜伽教学
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美俏瑜伽舞蹈11月前
这个动作每天做三组 全程收核心 呼上吸下，腹部发力 坚持七天平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#瘦手臂#运动的人先享受春天
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岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）2月前
✨“3步解锁【双盘莲花坐姿】新手也能轻松驾驭”，零基础跟练！ ✅不急于强求标准，半盘起步，呼吸为引。双盘的意义从不是姿势的炫耀，而是在每一次拉伸中打通气血，在每一次静坐中安放焦虑，让身体的稳固滋养心灵的安宁。 ✅双腿交叠如莲绽放，脊柱挺拔承托天地气脉，不是硬撑的柔韧，是循序渐进的通透。让髋关节舒展经络，让呼吸沉淀杂念，在稳定的三角支撑里，与内心的平静撞个满怀。 #居家锻炼 #瑜伽 #双盘莲花打通经络的静修密码 #热门话题 #抖音生活观察计划
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俏芳华1周前
八戒问瘦 第九式 罗敷穿梭 一招灵活腰胯 瘦大腿小腿 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身 #小蛮腰太极 #罗敷穿梭
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白黄蓝在健身2年前
女生练胸练🐻真的会大 聚拢 挺拔好看！在家俏咪咪练（14分钟跟练 热身➕跟练➕拉伸）#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #爱自己的100种方式 #塑形 #胸肌训练
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俏芳华1周前
八戒问瘦 第十二式 清照舒襟 一招舒襟开胸 瘦副乳美肩颈 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦副乳 #开肩美背 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身 #小蛮腰太极 #清照舒襟
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美俏瑜伽舞蹈1年前
姐妹们，每天睡前都练一练这个动作，每天200个 紧致全身 肚子小了腿细了，pp饱满上提了#提臀#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #身材管理#瘦肚子
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俏芳华2周前
八戒问瘦 第三式 贵妃揽月，一招瘦腰塑形 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #瘦肚子 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #中老年健身 #俏芳华 #传统健身
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俏夕阳11月前
#健身操 #一学就会系列 #运动 #居家锻炼
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沛沛的居家小屋1周前
离婚多年后，还是放不下前妻和孩子，现在自己有钱了，决定回来找她，结果万万没想到.... #良人相伴 #真心换真情 #传递正能量
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俏女子塑形8月前
这是经典组合动作，拉伸髂腰肌同时增加髋关节灵活性，健身塑形的底层逻辑是功能训练同时还能解决腰痛！#居家锻炼#健身#塑形#髋关节灵活性#拉伸髂腰肌@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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俏芳华2周前
八戒问瘦 第四式 清照舒襟，一招瘦腰塑形 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦腰腹 #瘦肚子 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #中老年健身 #俏芳华 #传统健身
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十七爱健身4月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！跟练@燃脂小超人-橘子🍊#居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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俏女子塑形7月前
早上空腹完成30分钟间歇有氧跟练#居家锻炼 #塑形 #核心燃脂 #跟练 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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Jewel3周前
平板支撑一分钟跟练版！ #平板支撑 #核心力量 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体#抖音小助手
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吃一小碗3天前
帕梅拉30分钟热舞有氧+全身拉伸暴汗燃脂瘦全身 新手友好中英文歌曲合集 大基数友好 居家锻炼有氧减脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂舞 #健身操 #健身
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海霞健身3周前
#运动瘦身 #居家运动打卡 #变瘦变美
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俏女子塑形8月前
臀腿训练跟练版强烈推荐#居家锻炼 #臀腿训练 #跟练版 #臀腿塑形 #好身材练起来 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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俏女子塑形7月前
臀腿塑形4分钟跟练版#居家锻炼 #臀腿训练 #臀腿塑形 #跟练版 #运动打卡 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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俏女子塑形8月前
背部松垮有副乳，穿衣服显臃肿，这个视频跟练版收藏起来每天空腹完成10遍！#居家锻炼 #塑形 #背部训练 #副乳没了 #跟练 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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俏女子塑形7月前
早上空腹完成间歇训练减脂塑形效果好#居家锻炼 #循环训练 #核心燃脂 #减脂塑形 @抖音小助手
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俏女子塑形7月前
4分钟tabata臀腿训练跟练版#居家锻炼 #臀腿训练 #下肢力量训练 #跟练版 #健身干货 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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俏女子塑形9月前
5分钟榨干腹部！教练都这样练！#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #降体脂率
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燃脂小超人-橘子🍊6月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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小橘子爱运动6月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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十七爱健身4月前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！跟练@燃脂小超人-橘子🍊 #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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俏女子塑形7月前
核心是我们所有运动的基础，开启核心打卡吧#居家锻炼#塑形#健身#核心#健身干货@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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老女孩古法运动2年前
#全民健身在抖音 #居家锻炼 #练出好身材
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俏美人甄选1年前
把背练薄需要多久？在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！#居家锻炼 #开肩美背#改善含胸驼背 #练背 #少女背
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俏女子塑形8月前
臀下垂扁平特别显腿短？🔥这个视频跟练你要收藏起来练！一个月后你会感谢我的。 #居家锻炼 #塑形瘦身 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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中老年健身养生操1周前
#居家锻炼 #中老年健身 #健康养生 #快乐健身 #自律打卡
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小小吖^2周前
一样的效果，在家就能做，再也不用东跑西跑了#颈椎牵引器#居家锻炼 #脖子拉伸 #放松时刻 #低头族
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小翠有氧健身运动10月前
餐后控糖不焦虑《花儿哪有阿妹倩》，跟着小翠一起来控糖#居家锻炼 #控糖操#运动 #养生就是养健康 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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小小吖^1周前
在家就能做，再也不用东跑西跑了#颈椎牵引器 #低头族 #居家锻炼 #颈椎拉伸器 #方便又实用
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小小吖^1周前
一样的效果在家就能做，再也不用东跑西跑了#颈椎牵引器#低头族 #居家锻炼 #送父母的礼物
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冉冉健身5天前
中老年人饭后操吃多不怕 #每天都坚持运动 #正能量有氧健身操 #居家锻炼 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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桦婷3月前
居家跟练每天10分钟，灵活胸椎改善僵硬改善圆肩驼背 肩颈不适，练完体态轻盈超舒服！#普拉提 #体态纠正 #美背 #居家跟练 #胸椎灵活
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俏芳华1周前
八戒问瘦 第十式 貂蝉拂袖 一招拂袖旋腰 瘦侧腰去赘肉 #八戒问瘦 #女性塑形 #瘦侧腰 #去赘肉 #居家健身 #零基础锻炼 #体态改善 #传统健身 #小蛮腰太极 #貂蝉拂袖
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中山俏俪姐。康养达人1周前
中老年养生别踩坑！3个误区快避开 #中老年养生避坑 #科学养生 #中山俏俪姐 #同城康养 #居家养生
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