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沐如风2周前
轻松爬楼梯的方法？#传统文化 #古人的智慧 #国学智慧 #传统经典 #养生就是养健康
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抱团养老秀秀2周前
多走一会儿上坡路，踩在松软的火山石，有点费力，觉察可以试试海螺步，果然小腿酸胀感立即减退，丹田一个呼吸可以走好几步了，也不喘气了，河图洛书功夫，就是容易践行在生活方式中…… #徒步 #爬山我是认真的 #爬山换个角度看世界 #享受大自然 #海螺步
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重庆白杨9月前
陕西“华山”徒步！真正的“天下第一险峰” ⭐⭐⭐⭐⭐推荐，不愧为五岳名山 刺激 跟着博主去徒步，冲冲冲！！ #华山 #华山论剑 #陕西美好推荐官 #山顶见 #华山攻略
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沐如风5天前
轿子步下山，腿不会发软！#传统智慧文化 #传统文化 #河图洛书的奥秘 #河图洛书的真相 #国学文化
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舞药师4周前
北舞安徽花鼓灯讲解课程#舞蹈教学 #民间舞 #舞蹈基本功 #民族民间舞 #舞蹈
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游点忆思3周前
海之韵全程小野路5公里 3小时徒步路线，上上下下左左右右徒步攻略。 #大连 #大连旅游攻略 #大连旅游 #大连徒步 #爬山
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王鈞很忙4月前
新手到老驴就差这一步！ #户外 #爬山 #爬山徒步 #户外技能 #科普
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中国体育报1周前
清明踏青季-上山行走技巧 视频来源：中国登山协会
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王大腿1周前
离永康市区最最最最最最近的徒步路线 不存在停车困难，不存在海拔很高爬不上，适合儿童及徒步新手
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刘小狗看世界5天前
City Walk系列10—海之韵·海边悬崖楼梯 1、公交/地铁抵达海之韵 2、海之韵十八盘入口处大海螺再往上走约50米 3、路口左边垃圾桶，蓝色围布处上山 4、绕过红房子后左转下坡 5、翻过蓝色围挡即是海边悬崖楼梯 (原路往返差不多1个小时足够了) ⚠️注意安全⚠️ 🌊大连看海最佳季节：春秋 夏季海面蒸发凝华有雾，海面不清晰 冬季下雪路滑不安全 本视频拍摄时间：20260408 #大连 #爬山 #看海 #户外 #徒步 @大连文旅（行游大连） @大连发布 @抖音旅行达人助手 @抖音直播 @抖音小助手 @费启鸣@张云龙mmc
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猩猩老师户外攻略（武汉）11月前
爬山腿不疼，一个视频教会你 #户外知识 #户外运动爱好者 #登山教练 #武汉爬山 #户外教育
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成功驾驶训练中心agent2月前
如何靠考上山（自动gear） #学车考驾照#johor成功驾驶训练中心
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Tom的切片1周前
千万不要犯，专业向导要发火i #行走山水间 #远足 #拐角带你去旅行 #户外旅游 #登山步练习
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沐浴小星辰丶⭐4月前
#户外徒步 #爬山 南岩峰路线精简文字版攻略
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我在梦幻当牛马2天前
130难民提升指南，碗子山86上山攻略 #梦幻#梦幻牛马#我在抖音聊游戏#差点错过这游戏
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霄霄出逃日记8月前
打工人挑战每周出去玩之本溪关山湖 攻略版 #周末去哪玩 #旅行推荐官 #本溪冻感夏日新体验#带你体验做野人的快乐#本溪关山湖风景区
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༒逆风行ꦿ࿐3周前
📍珠海小三浪 一周一山，没想到的难度，你猜是什么？#徒步 #户外 #运动 #日常vlog
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美楠子说车7月前
这个山爬了跟没爬一样呢…..#懒人必备
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默默的治愈生活1月前
#吃喝玩乐分享计划 #登上山顶看美景 #深圳凤凰山 #户外徒步登山#周末去哪儿
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楠楠楠楠1年前
鹿泉灵岩寺海螺峰环线攻略 导航灵岩寺，最近春暖花开，爬山人多，很多人来灵山直奔亭子，很少有人注意到海螺峰，而且是个环线，你们下次来一定要试试。 #石家庄爬山好去处 #石家庄遛娃好去处 #每周一山 #灵山 #石家庄周边亲子游
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🌈好好笑🌈3周前
最好的教育，不在教室，在山野里。 #爬山 🧗‍♀️ #每周一山徒步计划 #爬山搭子 #亲子游玩好去处 #厦门周末好去处
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江家祠堂伦恺6天前
传统华佗五禽戏虎戏第十一式饱虎上山教学#传统华佗五禽戏#古法健身#虎戏#健身教学#真实生活分享计划
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跃见山野亲子户外2周前
#户外爬山 大连每周带娃户外，给孩子幸福的童年 #大连宝妈 #户外徒步 #亲子遛娃#大连亲子
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原鸿甄品店3周前
星级主厨授葱油海螺3步搞定脆弹鲜，在家也能复刻星级味，学起来~#抖音美食创作人#赤峰美食#教你做美食#美食教程#美食分享官
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PixelHacker6月前
【小白教程】用海螺ai做治愈系2d动画7天涨粉10w 新手3步搞定！#海螺ai #首尾帧 #治愈森林 #ai动画 #教程分享
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爱吃海鲜的菇凉4天前
一起来赶海呀～ #野生海螺 #纯天然野生海螺 #赶海赶海赶海啦
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树眠夜1月前
鸿山徒步路线来啦 #寻山野趣 #鸿山 #大自然 #徒步#济宁
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河洛波波1年前
练好海螺功 ，学习马走路的功夫，越走越轻松#河图洛书#河洛功夫 #传统文化
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大先生姐姐1年前
海螺功在生活中应用来了，上坡，爬山，游玩中练功，好玩有长功，试起来吧
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逍风4天前
济南仲宫子房洞小环线，全程约五公里，正反穿越皆可，休闲无难度。记得点赞收藏，方便随时出发！#户外#徒步#爬山#旅行推荐官#济南周边一日游
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啊城在前行9月前
一场说走就走的旅行…拒绝焦虑和EMO！今天爬深圳梧桐山…走秀桐道上下！登山路道及分享…记录我的登山过程！ #深圳梧桐山#登顶成功 #记录真实生活
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绿鹿露8月前
上山3小时，下山2小时，二刷阿尔沟，拿下10km徒步奖牌！ #夏日含绿量已达百分百 #徒步 #阿尔沟 #机位天才已就位 #阿尔沟徒步挑战赛
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生龙活虎的登登3月前
被我们达州人忽略的犀牛山，周末爬山的好去处#真实生活分享计划 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划
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阿伟说房2天前
第48条徒步路线⛰️ 绵阳江油-藏王寨大屋基小环线，全程21公里，爆走34000步，用时8小时40分。 赏辛夷花精华路段上山从7.5公里开始，小长沟-麻雀窝-大树槽-大屋基。#藏王寨大屋基 #藏王寨大屋基辛夷花 #小长沟 #藏王寨大屋基攻略 #徒步vlog
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曲老板约饭局2周前
去年全网爆火的辽宁3千米长“天际飞车”回归啦！新版攻略看这里 #大芦花天际飞车春游季 #大芦花踏春登山季#辽宁旅游攻略 #辽宁美好推荐官 #辽宁旅游热门榜
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名成洗衣柜定制1月前
应部分抖音好友要求，让我做一期上黑山的路线视频，必须满足😀，这个路线很经典，也是我经常上山的路线#用歌声记录旅行足迹 #来个库存随走随拍大自然的美
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虎妹穿什么6天前
吓哭！武汉周边毕业级徒步攀爬路线——大顶山，也被称为武汉小华山 岩石高悬 惊险刺激 你敢来挑战吗？#武汉徒步#大顶山 #徒步攀爬 #湖北徒步 #徒步旅行
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Colalaxu11月前
5分钟的视频🎬记录一个人6小时拿下黄山（天都峰+光明顶） 🏃🏻‍♀️拥有了一个人也能走很远的勇气 我可太酷了😎！ - #奔向黄山的美景 #黄山全景攻略 #fun肆游黄山 #天都峰 #一个人的旅行 @黄山 @黄山文旅
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大美不言舞蹈3月前
北京舞蹈学院 安徽花鼓灯基础训练公开课 授课教师：黄奕华 课程片段：陈敬之（一条线）：上山步、回头望郎短句 伴奏：中国民族民间舞系民乐队 #中国舞 #民族民间舞 #安徽花鼓灯 #黄奕华 #大美不言
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@🇨🇳愿意很酷4月前
亲子徒步党看过来！郑家庄→锥山保姆级路线来啦～ 全程难度低、没有野路险坡，全程好走不费妈，娃能尽情奔跑撒欢，家长能安心拍照记录。跟着视频里的详细指引，轻松解锁亲子徒步时光，呼吸新鲜空气、享受陪伴时刻，这才是周末带娃的正确打开方式呀～#锥山 #威海网红打卡地 #爬山
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北欧薇子1年前
雨后森林捡菌子 又带我爸妈进山采蘑菇见大世面了，我爸自认方向感好，一进林子就一溜烟跑了找不着人，我妈跟着我们捡了好多鸡油菌，这些都刚刚开始萌芽，之后会大批量地冒出来。小海螺太调皮了手又快，怕他摸到毒蘑菇，只能暂时背着采。#北欧生活 #解压 #大自然的馈赠 @薇子家的小海螺
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七月流火4天前
家人们一命上山的我死得也太草率了 #忍者必须死3 #竞技场 #上山 #2604月
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巨石队长带娃爬山1周前
【巨石队长·徒步知识小课堂·下山篇】 带娃徒步，永远是「上山容易下山难」！ 尤其是遇到陡坡，娃要么吓得不敢走要抱抱，要么冲太快刹不住摔跤，老父亲老母亲的心都提到嗓子眼！ 今天给大家分享3个专为孩子设计的下陡坡技巧，安全、好上手，娃一学就会，还能玩出乐趣： ✅ 1. 「屁滑下山法」 适合坡度较缓、路面干净无碎石的长下坡。 让孩子坐在地上，双手撑在身体两侧，用屁股带动身体慢慢向下滑，双脚轻轻蹬地控制速度。 ⚠️ 注意：提前清理路面碎石，给娃穿耐磨的裤子，家长在侧下方全程保护，避免磕碰。 ✅ 2. 「侧滑步滑法」 适合中等坡度、有一定摩擦力的路面。 让孩子侧身站立，双脚呈外八字，重心压低，一步一步横向侧滑着下山，用身体侧面控制速度，避免正面冲坡失控。 这个方法能大幅降低摔倒风险，还能锻炼孩子的核心力量。 ✅ 3. 「Z字形抱树下山法」 适合超陡、复杂的山林路段。 让孩子沿着Z字形路线下山，每到转弯处，用手紧紧抱住树干/岩石固定身体，确认落脚点安全后再继续下一步。 全程三点支撑（双手+单脚），安全感拉满，完美解决孩子“怕高不敢下”的问题。 💡 巨石队长安全提醒： • 给娃穿防滑登山鞋+耐磨长裤，是安全的基础！ • 家长永远站在孩子的侧下方保护，不站正下方，避免被娃撞到。 • 不强迫孩子，鼓励为主，让娃在安全范围内建立户外自信。 • 提前勘察路线，避开碎石、湿滑、有落石风险的路段。 我是巨石队长，985体育管理专业，一级社会体育指导员，专注亲子徒步，带娃安全探索自然！ #亲子徒步 #儿童徒步 #巨石队长 #户外安全 #亲子爬山
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递酒天长📷2周前
📍蓥华山中山子步道 导航「中山子步道」，免费停车， 迷你线3km往返（亲子友好）；进阶环线约9.2km，门票：免费；无景区收费，纯公益步道#徒步#蓥华山
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向日葵广场舞4天前
#舞蹈 #广场舞 #热门 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 @抖音小助手 @DOU+小助手
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普宁巢巢4月前
上铁山不一样的路线，锡坑水库--铁山。相信很多人还没走过，也找不到上山的路，今天探下路，做个视频记录下上山详细路线，有想体验的朋友可以看下了。整体路况还不错，水泥路加台阶，从锡坑第二水库上去全程2.5公里，慢慢走大概1小时能到山顶，沿途风景还不错，比较原始，喜欢走野线的朋友可以去尝试下。但切记要结伴，毕竟人烟罕至，一个人会走到心惊惊的，还有要带上一条棍子开路，穿上长裤长衣防滑登山鞋，山顶有一段沙土路比滑，安全第一！#登上山顶看美景
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果果爱跳舞1周前
#零基础广场舞 #简单易学
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小茗爱爬山2周前
南京十里长山凹保姆级攻略 南京十里长山凹徒步攻略，涵盖路线、难度、装备及安全注意事项： 🗺️ 路线总览 全程距离：约 9 公里 预计耗时：约 5 小时 导航起点：龙出没停车场 徒步入口：佘村徒步入口（标志性建筑：小房子） 🚶 徒步分段详解 1. 初始路段（轻松） 穿过小房子后，沿土路前行。 注意：不要上山（左侧上山危险），一直向右沿峡谷平缓路段行走。 路况：土路，有小水沟，适合小朋友“跑山”。 2. 第一难点：蓝眼泪入口 位置：岔路口右转，到达绿色围栏处。 路况：需从右侧翻围栏，下坡时需抓着围栏走，难度较大。 建议：大手牵小手，一个一个通过。 打卡点：通过后 5 分钟到达 蓝眼泪，可拍照。 3. 第二难点：90度攀岩 位置：从蓝眼泪折返，向左徒步五六分钟后左转。 路况：坡度接近 90 度，台阶有钢筋（易撞头），极具挑战性。 建议：家长务必看护好小孩，小心通行。 4. 山脊与悬崖路段 到达平台后继续向前，会经过悬崖边的小路。 注意：小路仅容一人通过，旁边是悬崖，严禁奔跑，视线不要离开脚下。 5. 长下坡与屁降路段 经过长下坡（较轻松），到达谷底后继续上坡。 后续会遇到无绳子的长下坡，以及有绳子辅助的更陡下坡。 特色玩法：部分小朋友选择“屁降”下山（即坐在地上滑下去），但需注意裤子磨损。 6. 丹霞地貌打卡 经过绿色围墙、树林（岔路口需左转），最终到达 丹霞地貌 区域。 可近距离观察独特的红色岩石景观。 7. 终点 打卡后沿峡谷返回，最终回到大路，左转前往 龙出没停车场。 ⚠️ 重要安全提示 装备：必须穿 防滑登山鞋（土路和陡坡易滑）。 防晒：全程无遮挡，务必做好防晒措施。 防迷路：岔路口极多，建议提前下载好 徒步轨迹 或跟随有经验的领队。 越野车辆：部分路段有越野车出没，注意避让。 #十里长山凹 #南京野道攻略 #南京亲子户外徒步 #十里长山凹攻略 #前奏一响假期登场
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李铁托7月前
五个步骤教新手少爷解锁山地车飞包 @XJX#山地车#软尾山地车#速降#爱生活爱骑行#深圳山地车少爷xjx
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胡清华1周前
一线穿三市，从洛阳木札岭穿越平顶山尧山，再从平顶山尧山穿越南阳真武顶，最终下至八棵树；此路线全程25公里，爬升2000+，共用时11小时，是伏牛山东段的一条经典徒步路线，将伏牛山东段风景一览无余，不虚此行。视频路线途径白龙瀑，官帽峰，玉皇极顶，青龙背，真武顶和现实版神庙逃亡打卡点#木札岭#尧山#真武顶#伏牛山 #旅行推荐官
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巨石队长带娃爬山1周前
【巨石队长·徒步知识小课堂·下山篇】 带娃徒步，永远是「上山容易下山难」！ 尤其是遇到陡坡，娃要么吓得不敢走要抱抱，要么冲太快刹不住摔跤，老父亲老母亲的心都提到嗓子眼！ 今天给大家分享3个专为孩子设计的下陡坡技巧，安全、好上手，娃一学就会，还能玩出乐趣： ✅ 1. 「屁滑下山法」 适合坡度较缓、路面干净无碎石的长下坡。 让孩子坐在地上，双手撑在身体两侧，用屁股带动身体慢慢向下滑，双脚轻轻蹬地控制速度。 ⚠️ 注意：提前清理路面碎石，给娃穿耐磨的裤子，家长在侧下方全程保护，避免磕碰。 ✅ 2. 「侧滑步滑法」 适合中等坡度、有一定摩擦力的路面。 让孩子侧身站立，双脚呈外八字，重心压低，一步一步横向侧滑着下山，用身体侧面控制速度，避免正面冲坡失控。 这个方法能大幅降低摔倒风险，还能锻炼孩子的核心力量。 ✅ 3. 「Z字形抱树下山法」 适合超陡、复杂的山林路段。 让孩子沿着Z字形路线下山，每到转弯处，用手紧紧抱住树干/岩石固定身体，确认落脚点安全后再继续下一步。 全程三点支撑（双手+单脚），安全感拉满，完美解决孩子“怕高不敢下”的问题。 💡 巨石队长安全提醒： • 给娃穿防滑登山鞋+耐磨长裤，是安全的基础！ • 家长永远站在孩子的侧下方保护，不站正下方，避免被娃撞到。 • 不强迫孩子，鼓励为主，让娃在安全范围内建立户外自信。 • 提前勘察路线，避开碎石、湿滑、有落石风险的路段。 我是巨石队长，985体育管理专业，一级社会体育指导员，专注亲子徒步，带娃安全探索自然！ #亲子徒步 #儿童徒步 #巨石队长 #户外安全 #亲子爬山
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一切順利6天前
和 @随缘號 一起 #合拍
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户外小贝同学1周前
沉浸式体验爬山vlog~今天爬花都高百丈风景区！ 一定要选天气好再来，爬山大概1.5公里。1小时多就可以到达山顶。适合老人小孩，难度不大。可以直接开车上山，山顶可以看白云机场降落，夕阳也很美丽。还可以挖笋。#高百丈 #高百丈风景区 #花都区 #花都爬山 #vlog一亿流量扶持计划
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黑鹰户外2周前
海岛求生二十 这个小伙在海岛，上山挖了这么多的大木薯，还赶海收获了这么大个海螺和很多螃蟹，快来看看发生了什么吧！#户外#原创视频#野外生存#原创#户外赶海抓海鲜
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丹^8月前
烟台赶海攻略#抓螃蟹 #赶海 #烟台 @DOU+小助手
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三步做菜法1年前
三步教会你做葱油海螺 朋友聚会，来上一道葱油海螺片，做法简单，跟大酒店做的一样好吃。 第一步：将海螺敲碎，取出海螺肉，将海螺肉切成薄片。 第二步：起锅烧水，水开放入切好的海螺，煮熟捞出。 第三步：把煮熟的海螺肉放入盆中，放入香菜、香葱、小米辣、干辣椒；浇上热油，放入一勺醋、一勺生抽、少许食盐，搅拌均匀，装盘开吃。 #海鲜 #海螺 #朋友聚会 #好吃 #抖音美食推荐官
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贝才🐾10月前
6月9日直播之寻找海螺大西北和榜一大哥，小海螺在热成像底下真的是乌漆嘛黑的一团，让老吴一番好找，每次带海螺和白狼上山，找它两都要找个一时半会的哈哈，但是我们螺宝玩归玩还是知道要找车回家哒，昨天找狗的大宝贝晒晒差点丢了，今天给榜一大哥整丢了哈哈#西北刀客海螺 #西北刀客大西北 #西北刀客热成像 #西北刀客护农队 #看到最后 @DOU+小助手
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自驾游推荐官3月前
【12月28日实探】河北磁县聚龙山龙洞沟徒步大环线游玩攻略。全程徒步17100步，共12公里，用时6小时，爬升400米。如果从石头房左转走小环线大约三小时哈！具体路线分享给大家:8:10峰峰出发~8:40到达景区免费停车场~8:50大门口牌楼~8:57到达双龙洞~9:03到达一线天~9:05到达观音大殿~9:12到达龙王庙~9:15到达七十二台阶~9:17到达李爷宝殿~9:23到达攀岩崖顺铁链上山~9:33通过攀岩崖~9:43到达上山大土坡~10:07到达石头房~10:50到达山顶吃午餐~12:00到达水井下山路口左转打卡一下深山老宅~12:57到达谊英隧道上方老槐岭~14:20到达磁兴大道~14:45返回停车场合影留念完成大环线！#周末去哪玩 #户外徒步 #聚龙山 #龙洞沟 #免费景点推荐
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阿峰一镜到底2月前
第二十六站|太行灵山景区(1)#爬山 #一镜到底 #灵山景区 #石家庄周末好去处 #石家庄遛娃好去处
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给你一颗柠檬糖5月前
上周我做了一个大胆的决定…#武功山 #爬山🧗 #徒步 #vlog旅行记 #爬山记
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