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Sara爱瑜伽✨5月前
万能青蛙趴|超细节干货🔥腿直翘臀❗️ 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧肌肉，促进髋腰部的血液循环，缓解腰痛或者痛经，还可以针对XO型腿矫正，简单1个动作，矫正腿型，假肢宽，视觉拉伸腿长。 注意事项： 1. 每天3-4组，每次3-5个深呼吸，可以每天联系 2. 不要塌腰，要感受到胸部或者臀部酸痛，不要过度，避免拉伤 3. 坚持练习，才能看到比较明显的效果 #瑜伽 #直腿 #翘臀 #假胯宽 #零基础瑜伽
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合肥体态重塑庆庆4月前
青蛙趴的训练过程中 先去启动内收肌，更好的帮助收窄被打开的骨盆 让骨盆回到正位。#体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷必练动作 #骨盆上口外扩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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醒PILATES（北京上门私教）4月前
青蛙趴保姆级教程 试着跟练一下吧#居家锻炼 #提臀瘦腿 #妈妈臀 #北京上门私教 #蜜桃臀
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小艾老师筋膜塑形2月前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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小艾女子筋膜塑形3月前
宝宝们要的完整版青蛙趴🐸！！！带你练出饱满蜜桃臀，快来跟练吧#筋膜激活 #青蛙趴 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形
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棉花学姐🍑爱练臀3月前
练臀先开髋！青蛙趴5分钟一腿直臀翘肉眼可见，反复强调多次，这是练臀前的必备基本功#蜜桃臀 #臀凹陷#提高上臀线 #体态矫正＃上海私教
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小艾-筋膜塑型创始人5月前
青蛙趴来啦！就做一遍，就让臀凹陷鼓起来了！#提臀瘦腿 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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优姿优态文化传媒4月前
改善妈妈臀、臀凹陷，青蛙趴详细动作教学来喽~#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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女子筋膜塑形-小艾老师8月前
完整版青蛙趴，练出圆翘蜜桃臀#瘦腿提臀 #体态纠正 #提臀瘦腰 #好身材练起来 #提臀瘦腿
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深圳龙岗健身曾教2月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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张美丽2月前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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小艾塑型1114月前
练好青蛙趴！拯救你的臀凹陷，扁塌臀！#改善臀部两侧凹陷[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #孕产瑜伽[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]#
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小艾女子-筋膜塑形4月前
不一样的青蛙趴🐸，五分钟填满臀凹坑❗#健身 #产后恢复 #运动 #健康 #产后恢复身材
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深圳龙岗健身曾教1年前
练臀必备的动作居然是这个好🔥附属超详细青蛙趴教程 想把臀练好，先把胯盘活！#翘臀不粗腿 #骨盆前倾 #女子塑形 #三合至道 #龙岗私教 @DOU+小助手 @抖音热点宝 @抖
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艾课堂vlog4月前
翘臀的诱惑—青蛙趴🔥#居家锻炼 #运动 #宝妈#女生#vlog
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@小艾塑型3月前
✅ 臀爬上腰养成核心｜青蛙趴封神训练 拒绝扁臀｜告别假胯宽｜臀线狠狠上提 不跑不跳｜居家就能练｜新手也能拿捏#居家锻炼#好身材练起来#蜜桃臀#青蛙趴#臀腿训练
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小艾-筋膜塑型创始人8月前
青蛙趴这样练，拥有蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形1月前
逆龄青蛙趴，每天五分钟，臀部悄悄变好看！#居家锻炼 #逆袭 #蜜桃臀 #产后恢复 #自律
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小艾-女子筋膜塑形学院3月前
跟练版青蛙趴教程，简单易学！！ #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
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小艾塑型导师5月前
把青蛙趴练好，臀部爬上腰了#臀凹陷#妈妈臀#臀腿训练#居家锻炼#瘦肚子
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小艾塑型1115月前
想把臀练好！练好青蛙趴，练出蜜桃臀！#产后恢复身材 #瘦身塑形 #零基础学瑜伽 #体态纠正
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郑京女子健身塑形7月前
把这个动作练好，你的青蛙趴练臀效率提升10倍。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小艾塑形@2月前
不一样的青蛙趴，翘臀瘦肚子太牛了❗#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #居家锻炼
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杜老师普拉提10月前
练“趴青蛙打造蜜桃臀，结果可能偷偷踩了雷，这个看似“开髋瘦臀”的动作，若发力错——骨盆偏位大腿前侧疯狂代偿，越练腿越粗，腰部代偿用力，腰酸背痛找上门， 髋关节过度外展，反而让臀部线条变松垮。#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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小艾女子筋膜塑形2月前
女生练好青蛙趴，美腿美臀盆底有力全部都会有#青蛙趴 #筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷
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小艾筋膜塑形&4月前
想要臀饱满，先让臀回家#热点 #居家锻炼 #青蛙趴 #见人不如健身 #臀部训练
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小艾女子筋膜塑形课7月前
想要练出翘臀，美腿，这个动作一定要练起来#练翘臀 #塑形 #身材管理 #青蛙趴 #居家锻炼
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小艾塑型1115月前
青蛙趴练好！美腿美臀盆底有力全都有#改善臀部两侧凹陷[话题]# #深层核心激活[话题]# #打造完美腰臀比[话题]# #练出好身材[话题]#
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小艾女子筋膜塑形3月前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#青蛙趴 #筋膜激活 #臀凹陷#妈妈臀 #产后修复
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小艾女子筋膜塑形3月前
每日一练青蛙趴，美腿翘臀都会有#筋膜激活#青蛙趴#蜜桃臀#臀凹陷#妈妈臀
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女子筋膜塑形创始人-小艾1年前
想把臀练好，学会青蛙趴#美业 #瑜伽老师 #臀腿训练#女子塑形 #产后恢复
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小艾老师筋膜塑形2月前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
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秋秋辣妈爱健身7月前
#青蛙趴 女生必练，#骨盆 正啦，#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
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小艾女子筋膜塑形4月前
女生把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#筋膜激活#青蛙趴#臀凹陷 #美腿
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小艾塑型导师5月前
每天5分钟青蛙趴，体态颜值双开挂#居家锻炼#臀凹陷#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子
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郑京普拉提-徐照祥6月前
假胯髋的克星，小青蛙趴 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
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小艾筋膜塑形&2月前
把青蛙趴练好，翘臀美腿瘦肚子❗️❗️❗️。#变美变瘦变好看， #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #臀凹陷
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苏蕾美体塑形L5月前
把青蛙趴练好，你想要的美臀美腿都会有。#居家锻炼#臀部训练#青蛙趴#蜜桃臀
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小艾身材管理筋膜塑形5月前
青蛙趴动作详解…… #青蛙趴 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #筋膜塑形
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小艾女子筋膜塑形4月前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#筋膜激活#女子塑形 #青蛙趴 #臀凹陷 #蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型创始人4月前
把青蛙趴练好，你想要的美臀、美腿、盆底有力都会有！ #妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形
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臀型腿型矫正啊颖10月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做#居家锻炼#线上私教#体态纠正 #妈妈臀#蜜桃臀
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筋膜塑形小艾导师3周前
练好青蛙趴！臀部饱满有型！#塑造完美曲线[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #居家锻炼[话题]# #深层核心激活[话题]# #蜜桃臀[话题]#
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苏蕾美体运动塑形7月前
本期的万能青蛙趴教学又来啦 #塑形 #苏蕾美体塑形 #青蛙趴 #练臀
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女子筋膜塑形-小艾老师9月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
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小艾女子塑形创始人2月前
想把臀练好，先把胯盘活#产后恢复身材 #🐸青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷#妈妈臀
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@小艾塑型3月前
每天跟练5分钟，一起解锁漫画腿和蜜桃臀！#居家锻炼#好身材练起来#漫画腿#蜜桃臀#青蛙趴
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炫奢美景3年前
炫奢瑜伽第六课（进阶版青蛙趴） #美女瑜伽 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家健身有新招 #瑜伽教学
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小艾女子塑形创始人2月前
臀凹陷，小肚子凸，练好青蛙趴#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#筋膜激活#产后修复
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郑京-气血体雕（4/25线下公开课）4月前
适合妈妈臀，臀凹陷，方形臀的小青蛙趴 #郑京原创#新中式女子塑形#美臀培训 #髋功能#瘦腿
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筋膜塑形创始人-小艾5月前
臀部有凹陷，学会青蛙趴#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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小艾筋膜塑形&3月前
亲测，超有效，骨盆前倾、臀凹陷、肚子凸出、XO型腿的姐妹们都来挑战这组青蛙趴❗️#热点 #居家锻炼 #产后恢复 #翘臀不粗腿 #女子塑型
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小艾女子塑型7月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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吕大圣1年前
青蛙趴做不好如何解锁？#臀部训练
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嘻耶蟹3月前
分享青蛙趴注意细节#居家锻炼 #青蛙趴#开髋 #臀凹陷 #假胯宽
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郑京女子健身塑形8月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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筋膜塑形创始人-小艾老师3月前
一组青蛙趴，让你拥有蜜桃臀#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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小艾-筋膜女子塑形创始人3周前
一套完整版青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷 #假胯宽 #女子塑形 #身材就是这样练出来的
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小艾女子筋膜塑形4月前
想要q弹蜜桃臀，先盘活你的胯#筋膜塑形 #臀凹陷#筋膜激活#青蛙趴
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郑京女子健身塑形8月前
趴小青蛙很卡的，你们试试这样去做。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小涵流瑜伽1月前
初学者每天练习5分钟青蛙趴，入眠快睡得好腰背舒服 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽入门
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郑京.气血体雕创始人9月前
万能的青蛙趴。练臀必须要知道的细节 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #郑京原创新中式气血体雕
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若拉深化塑形3月前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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小艾筋膜美臀塑形1年前
每天100个，提臀最快动作#好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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若拉深化塑形10月前
#创作灵感 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #瘦腿提臀
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简介:

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