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小崔一直在进步！6月前
排球专项训练：挥臂爆发&肩关节柔韧性灵活性训练 #排球少年 #排球专项训练 #功能训练 #体育生
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跟着原导玩气排1年前
气排球扣球动作纠错#排球 #体育运动
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原指导排球笔记3月前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
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志远体育（弹跳训练）2月前
打完球怎么放松 #气排球
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排球兄弟🏐1年前
快@你扣球软绵绵的朋友来看 #排球 #扣球 #体育生 #排球训练技巧 #排球少年
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UVCC排球单招4月前
你还是找不好合适的击球位置吗 #排球#排球教学#排球单招
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落落1年前
初学排球怎么减少小臂疼痛感，享受排球，细节分享#体育中考 #中考体育 #排球 #中考体育排球教程
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灵熙🎾2月前
这个手臂动作，学到就是赚到 #网球 #网球训练 #网球教学 #网球圈
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包建邦羽毛球11月前
打球时，虎口疼的2个原因，看看你有没有中招！ #创作者中心 #创作灵感 #羽毛球教学 #万物皆可种草搜 #羽毛球伤痛 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张云逸10月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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原指导排球笔记4月前
你的上手发球为什么总是软弱无力？🏐90%的人都错在这！ 你的上手发球为什么总是软弱无力？🏐90%的人都错在这！#排球 #排球教学 #国际学校 #中考排球 #体育
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羽毛球汤老师5月前
为啥打羽毛球会手肘疼手腕疼 #川崎阿尔法球拍#超轻进攻拍#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手 学会正确动作打球不受伤
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教体育的薛老师🏃1年前
排球垫球还手疼？要注意击球部位是否正确#中考体育 #排球垫球
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🏐 小袁教练1年前
扣球时机教学，让你出手不再失误！ 左手宝宝看这@🏐小袁教练（左手版） 一定要看准球的位置再跳，这个很关键。 #排球少年 #排球扣球 #排球教学 #小排球
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女排白云🏐Coach Baiyun1月前
宝宝们新年第一练 大家是不是憋的手都痒痒啦！基本功练起来，开学惊艳所有人#二传训练方法 #青少年排球 #排球传球 #白云翱翔排球俱乐部 #马上迎财神
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濮阳黑马体育李老师3月前
张老师排球教学 @濮阳中考体育～黑马体育 #体育中考
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网球欢欢8月前
打球莫名受伤，是不是存在这三个问题 #网球手腕疼 #网球训练 #网球教学 #网球发球 #喂打球吗
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黑龙江中考体育提分10月前
#中考体育#哈尔滨中考体育#中考体育排球 中考体育中排球的常见错误动作#排球
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爱学习的刘老师1周前
🏐 排球技术12集全，体育老师挖到宝了 华东师范大学出版社出品的排球技术教学合集，整整12个超清教学视频，从基础到进阶全覆盖✨ ✅ 包含全套核心技术： 正面双手垫球/传球、正面上手发球、体侧垫球、对垫球、拦网、原地/助跑起跳扣球、准备姿势等12项排球必备技术 ✅ 超清画质+标准示范，动作细节一目了然 ✅ 小学到中学排球课备课、社团训练、学生自学都能用 再也不用到处找零散教学视频啦，一套搞定排球技术教学！ #排球教学 #体育老师备课 #排球技术 #体育教学资源 #华东师大体育资源
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🄻1年前
排球入门教程②上手发球#排球 #排球少年 #上手发球 #日常训练 #dou上热门
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兰博一人运动户外1周前
排球垫球满分技巧！学会再也不怕球乱飞，胳膊疼了！ 击球位置：拳头上方，双小臂中间！#中考排球技巧 #排球垫球满分技巧 #软排球 #小学生排球训练 #中学生排球
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邪修教练3周前
排球扣你学会了吗？ 1.肘关节高度（图中标注） •肘关节不超过肩膀：这是为了保护肩膀，避免过度外展导致肩袖损伤。 •错误：肘抬得太高（超过耳朵），容易拉伤。 2. 手臂与身体角度（鞭打发力） •大臂贴近耳朵，小臂折叠（像拉弓）。 •击球瞬间小臂快速甩出去（鞭打），不是用整个胳膊硬抡。 3. 身体姿态（核心发力） •身体反弓：腰腹收紧，背部挺直，利用腰腹转体带动手臂，光用手没力量。 •非击球手（左手）：自然前伸保持平衡，不要乱甩。 4. 脚步与起跳 •双脚蹬地：起跳要充分，在空中最高点击球。 •空中收腹：击球时身体向前压，把力量压向球。 5. 击球点 •球在右肩前上方（右手扣球），太前太后都打不实。 简单说：肘别高、臂折叠、腰发力、打高点。 #春日客厅唤醒挑战 #排球少年 #和鹿晗碰杯万事ok
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吉力罗日🎾2周前
正手击球核心！小臂内旋细节！#网球 #网球教练 #网球培训 #网球男孩
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打网球的小钟🎾5月前
是谁手腕疼！？ | 问题大盘点 #网球 #网球训练 #网球教练
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碗砸小助理3月前
下坠飘球与长飘球的区别#排球
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羽毛球小欢喜啊5月前
打羽毛球手腕酸痛，我认为还发力姿势的问题，我家一老一小就是明显的差异#羽毛球 #羽毛球发力技巧 #经验分享 #运动康复
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是心心心心心蕊呀4月前
网球课02 | 正手击球疼痛部位 vs 动作问题对照💪 📍 大臂/肩膀酸痛 问题诊断： ❌ 手臂主动发力，靠"抡"手臂打球 ❌ 下半身和腰部没有参与，力量全靠上肢 ❌ 肩膀过度紧张，没有放松 正确做法： ✓ 手臂放松跟随身体转动 ✓ 力量来自蹬地和转腰 ✓ 肩膀自然转动，不要耸肩 📍 小臂/手腕疼痛 问题诊断： ❌ 击球时手腕发力或甩手腕 ❌ 握拍太紧，前臂肌肉过度紧张 ❌ 击球点太靠后，被迫用手腕调整 正确做法： ✓ 手腕固定，不主动发力 ✓ 握拍放松，击球瞬间才握紧 ✓ 击球点在身体前方 📍 下腰部酸痛 问题诊断： ❌ 转体时向上跳或向后仰，腰部过度后伸 ❌ 核心力量不足，腰椎代偿发力 ❌ 转体幅度过大，腰部扭转过度 正确做法： ✓ 水平转体，不要向上跳 ✓ 核心收紧，保护腰椎 ✓ 转体适度，不要过度扭转 📍 大腿前侧（股四头肌）酸痛 问题诊断： ❌ 重心太低，过度屈膝 ❌ 站姿僵硬，没有用垫步调整 ❌ 蹬地发力不充分，腿部持续紧张 正确做法： ✓ 保持适度屈膝，不要蹲太低 ✓ 用小碎步调整位置 ✓ 蹬地要爆发，不要持续用力 💡 黄金法则如果某个部位特别累或疼，说明这个部位"干了不该它干的活"。正确的感觉：全身协调发力，没有哪个部位特别累，打完球只是"累"但不"疼"。 #网球 #网球vlog #新手学网球 #网球正手 #费德勒
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）9月前
中考体育选择排球的同学们看过来啦，这些排球基础知识和方法，你们一定要知道，视频后面有训练秘籍哦 #创作灵感 #体育运动 #体育中考 #排球训练 #抖音dou上热门话题
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太原私教-小孟1周前
排球如何正确击球一条事情教会你！#中考体育#中考排球 #中考体育排球垫球
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延吉尚武排球(火车站馆)6月前
排球0基础发球教学视频，同学们赶紧点赞收藏起来吧👍🏻#抖音体育 #排球 #延吉排球培训 #中考排球 @尚武体育文化有限公司 @延吉尚武综合体育馆(火车站馆） @延吉尚武励智击剑运动中心
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丑子🎾1年前
好像找到打网球手腕疼的原因了 手腕疼的原因本质上就是我们的击球动作给手腕造成了过大的压力。 个人经验总结，在击球时手臂上抬，随挥到一半减速，是造成我手腕疼的原因，改掉之后完全不疼了，不需要一点腕部护具。有帮助的话辛苦给我点赞哦，下期分享怎么改这两点。 #网球训练 #网球 #运动康复 #运动女孩 #网球手腕疼
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优加体育-刘教练5月前
快来纠正你的垫球动作#排球 #排球垫球 #排球一传#排球动作技术 #排球垫球动作要领
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南充文跃星途排球俱乐部7月前
什么叫挥臂 怎样让手臂在放松的状态下去挥臂 如何在有限的条件下去提高击球点#排球扣球 #排球扣球技巧 #排球训练 #排球 #排球教学
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哈尔滨中考体育提分训练基地—嘉禾优才8月前
东北教练通俗易懂的排球垫球教学#中考体育#中考体育排球
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华大小喇叭2周前
中考体育—排球技巧讲解 #中考体育 #排球 #中考
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北京体考训练营彬子教练2月前
排球击球如何发力？？？ #北京中小学体测 #初三 #排球 #寒假 #中考体育
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台球凯文3月前
一个视频教会你如何发力 #台球 #台球是一种生活 #台球教学 #发力时机
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打网球的小钟🎾8月前
发球提速 | 半瓶水搞定你的小臂内旋 #运动 #网球
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武哥……1年前
桂标气排球发球、扣球的挥臂技术深度分解教学#气排球 #因为热爱所以坚持
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佳木斯 中考体育 运动追高4月前
#体育中考 中考排球手型姿势讲解
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中考体育·排球老师1月前
中考排球垫球得分关键就是手型一定要做到位！#中考排球 #排球垫球 #中考体育
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陕西锦腾体育1月前
小应教练带来的一期排球注意事项，大家快对照着自己的问题练起来吧！#一个动作证明你学的专业 #中考体育
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气排球大师兄敏哥9月前
球总出界或下网? 90%的人不知道这个致命细节#气排球@步泰锐郑式气排球
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广协排球1周前
为啥你打球越打越累？只因为这步没走对！#运动袜#袜子推荐 #袜子#运动装备
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在汤阴教体育的付老师3月前
中考体育排球易错点，赶快学习吧！#正能量传递 #中考体育排球 #汤阴中考体育 #排球易错点
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中考体育·排球老师1月前
排球是中考体育考试项目，掌握排球垫球动作要领。快速学会垫球 #中考排球 #排球垫球 #中考体育
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进阶者中考体育培训（哈尔滨）1周前
20264.5排球的击球点与分解练习#中考体育
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Terry爱搬砖🧱8月前
发球不会用小臂怎么破？ 大部分人发球没劲或者总是出界，很大一部分原因在于只用大臂去击球，而当你学会用小臂去发力，你的发球速度的和发球成功率将提高一大截！#网球发球#网球新手 #夏天该有的样子 #网球教学
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试试私教-中考体育1周前
排球动作要领#户外运动 #中考体育 #上门体育 #体测 #排球
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哈尔滨中考体育Nicole5天前
#中考体育 #青少年体能训练
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福州星跃上门体育周星星4天前
体考排球核心：手型一定要锁死 小臂形成平整击球面 屈膝卸力，全身缓冲 球控制在腹前位置 高低平稳，节奏别乱 考场稳定连续垫，轻松拿满分 #中考体育排球 #排球满分 #初中生体考#福州上门体育#星跃体育
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武体羽球龙教头4天前
挑球总下网、还甩得胳膊疼？试试这招。“一分钟学会挑球核心发力：别再用手臂死甩，试试手指带手腕的巧劲，球又高又远还不费力#羽毛球教学 #新手羽毛球 #羽毛球挑球”#羽毛球训练 #运动干货
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中考体育（极限体育培训）1年前
#创作者中心 #创作灵感 中考排球错误动作及纠正。#中考体育排球技巧和方法 #排球训练技巧 #排球🏐
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包建邦羽毛球1月前
打反手高远球老是打不远，还手肘疼，1个细节动作帮你解决！ #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球反手教学 #羽毛球反手高远球 #网球肘 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小吕老师2月前
排球日常训练，击球要点#合肥中考体育#合肥家长#合肥家长必看#合肥中考体育排球
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西安硕体运动上门-刘教练4天前
中考体育排球第二讲：固定正确手型，找到正确垫球部位及击球点，学会正确垫球节奏！一步一个脚印，慢慢打好基础，满分很容易！#中考排球 #西安中考 #中考体育 #排球技巧 #满分训练
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忧郁锅（游泳网球版）2月前
寒假即将来临，抓紧练起来吧！不要让体育成为孩子中考的拉分项！！#中考在即#家长必看 #普及知识 #青年创作者扶持计划 #永晨体育
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深圳上门体育徐教练1周前
深圳家长注意！中考排球提分攻略来了，零基础也能快速上手！ #深圳中考体育 #排球教学 #深圳同城 #深圳宝妈 #深圳上门体育
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峰林/青少年体育培训6天前
排球满分技巧来啦#高难度动作 #中考体育 #中考体育技巧 #体育精神
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原指导排球笔记2月前
解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 #排球 #国际学校 #排球扣球 #体育 #排球训练
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）4月前
#体育中考 #核心力量体育训练基地 几种排球常见的错误问题，看看你有没有中招，学会了就赶紧开始训练吧～#排球对墙垫球#威海经区#中考体育培训
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用户80126874赠人玫瑰手留余香5天前
氣排球原地扣球如何發力？ 揮臂击球發力順序：轉体→收腹→肩部前頂→大臂带動小臂→手腕下压。 击球點：在右肩前上方最髙點，全手掌包球击打后中部，手腕瞬間下压使球上旋。 鞭打效应：小臂和手腕的暴發力是关键，動作像甩鞭子，末端速度最快。 对墙練習：确保在最髙點击球。 协調性：对墙連续扣球（3m距离）重點体會全身發力連貫性。 原地扣球發力是腿蹬地→腰腹轉→手臂甩的合力，而非蛮力，多練習分解動作，逐步整合發力鏈，效果更佳。
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三原县扬帆体育2月前
中考体育排球满分技巧 更多技巧可关注学习#中考体育 #中考 #三原县#三原县东郊中学 #三原县北城中学
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圆梦排球-杭州柏木单招4月前
排球人快看看这些发球问题你有没有？#排球单招#排球 #杭州柏木排球 #排球教学 #排球发球教学
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