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青柠姐姐2年前
软开之横叉篇#自律 #劈叉 #监督
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欣瑜4年前
成人舞蹈软开练横叉神器
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小刘下班快乐11月前
横叉软开｜每个舞蹈生都经历过的痛🐸青蛙趴 #瘦腿提臀 #成人软开 #劈叉 #柔软度 #开胯
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正步位身体剧场11月前
什么😧这个小哥哥撕横叉睡着啦？ #成都成人软开课 #软开课堂随拍 #正步位身体剧场 #成都舞蹈室#零基础成人软开
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远山科舞1年前
大艺考舞蹈生生胯根硬打不开横叉如何解决 #软开度训练 #舞蹈基本功
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秦奈儿1年前
做人要狠 #横叉 #软开度训练
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静子舞蹈|成人中国舞1年前
横叉救星上线～教你解决僵硬胯根 #舞蹈基本功 #基本功练习 #软开度训练 #成人古典舞 #胯根训练
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梦起林夕空中舞蹈1年前
#软开度#林夕软开度 #成人零基础软开度竖叉#软开度横叉
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美到刘老师1年前
挑战一下最软横叉，快@你身边横叉软的同学来挑战一下吧！#舞蹈生 #北舞附中 #基本功 #横叉挑战
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正步位身体剧场1年前
惊！男生软开课躺凳子上撕横叉❗️#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #成人舞蹈 #撕腿的痛 #正步位身体剧场
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媛老师2年前
成人零基础横叉长时间下不去怎么办， #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #专教零基础初学者
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有温度的魏老师2年前
上舞蹈课多多少少需要点演技。#软开度训练 #横叉 #舞蹈老师的日常
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小小陈舞蹈1年前
重度舞蹈爱好者的迷惑行为-没苦硬吃系列-巨痛开横叉-感觉越练越硬了哈哈#爱舞蹈的小仙女 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #业余舞者
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临猗晋彦博舞蹈3年前
#软开度训练 #高难度动作 #横叉 @晋彦博成人舞蹈线上教学 #舞蹈基本功 晋彦博第一帅的日常撕叉
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
居家练功|魔鬼👹耗横叉软开度训练 🔥 收藏#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈 #居家锻炼 #舞蹈生
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益诚只聊大课10月前
这样耗横叉需要注意 #舞蹈基本功 #软开度训练 #耗横叉
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成人零基础舞蹈教练班集训11月前
软度开发：横叉，让你秒变软妹子~☺️#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #横叉打开 #杭州华翎舞蹈
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张锋老师（舞蹈生辛酸）2年前
舞蹈生撕横叉你是哪个级别？小师妹为什么是王者呢？#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
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单色中国舞雪雪老师9月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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一一1年前
发库存，回忆杀 横叉被踩胯贴墙超180，要做就做全班最软的男人 #软开度训练 #一字马 #一起来劈叉 #解锁新姿势 #舞蹈生的日常
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南艺舞蹈编导津一老师9月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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运动康复王学海11月前
答应我‼️下横叉你就这么练 #横叉#软开度训练 #舞蹈基本功#舞蹈艺考#舞蹈生
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哈尔滨蔷薇舞蹈2年前
横叉没有不说疼的边哭边练独立完成 #软开度 #横叉 #柔韧 #开胯 #体态矫正 #基本功 #舞蹈生的辛酸 #变美变瘦变健康 #压腿 #软开度训练
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华翎舞蹈MY8月前
横叉练习、吃的苦中苦😀#横叉一字马 #软开度练习 #成人学舞蹈
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钟七七1年前
10分钟～懒人在家练基本功（横叉版）#古典舞基本功练习 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #横叉练习
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成人零基础中国舞考证集训3年前
一次性学会横叉和竖叉训练方法！赶紧收藏练习！适合成人零基础哦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马
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youi✨3年前
一字马横叉｜成人芭蕾软开课 #体态纠正 #一字马 #横叉
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鸿蒙研舞3月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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安禾意（干货跟练版）3月前
1分钟软度跟练——大胯跟练 软度软开基本功跟练起来，横叉下不去的友友们快收藏起来！#舞蹈基本功 #日常练功 #柔韧性挑战 #横叉一字马#成人零基础
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运动康复王学海1年前
不用掰不用压！十分钟无痛下横叉‼️ #横叉#无痛软开 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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元元（32岁艺考版）5月前
成人软开练功日记｜ 横叉的训练方法#软开度 #每日分享 #零基础教学 #成人软开 #秦淮世家
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南艺舞蹈编导津一老师3周前
居家练软开｜PSC横叉零基础跟练✨新手也能练#软开 #居家练习 #开肩美背 #居家跟练 #懒人运动
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单色舞蹈福利官4年前
#舞蹈基本功 每天坚持练习这3招~横叉不是梦~#软开度 #横叉 #一字马 #中国舞
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单色舞蹈福利官3年前
今天教你轻松下#横叉 ~视频中的两个学员都是成人零基础学员哦~#软开度训练 #一字马
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软搭小微老师6月前
每天20分钟🔓横叉，发现髋关节变灵活了 #软开度 #体态矫正 #舞蹈基本功 #坚持的意义 #pnf
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单色中国舞昊天老师11月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🤗三个动作让你轻松下横叉，快快码住收藏跟练起来～#软开度训练 #古典舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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石家庄欧亚舞蹈.专注成人零基础1年前
石家庄长安区成人零基础软开课堂 #零基础一字马 #成人一字马 #石家庄 #软开度训练 #横叉练习 人生不过两三万天，别怕，勇敢去尝试！时间宝贵，别说“我不会”“我害怕”“我不行”
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佛山南熊空翻特技综合运动馆8月前
哪些我洒下的汗水 横叉教学流程展示#练功 #日常练功 #软开度训练 #南熊空翻特技
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歡~piano8月前
就我觉得横叉比竖叉舒服吗？ #舞蹈 #芭蕾 #软开度 #成人芭蕾 #横叉
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🤗想让你的横叉变得更柔软，看这里～ 快快码住收藏跟练起来叭～#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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改变从舞蹈开始5年前
#软开 当我们的香玉老师碰到撕横叉会是什么样子的呢🤪
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舞蹈老师—孙晓旭1周前
成人软开真不用苦熬「北京」找我哈#成人软开 #软开度训练 #北京成人软开 #舞蹈老师孙晓旭 #横叉
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零基础学舞蹈手把手教学2天前
横叉训练示范✅ ————————— 老师一对一讲解“横叉”正确动作#成人零基础舞蹈培训 #一字马# #横叉# #软开度# #塑形
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YAO不动7月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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啊肆教软开9月前
横叉小胯激活训练｜髋关节灵活性挑战#髋关节灵活性挑战 #髋关节灵活性 #横叉练习 #小胯练习 #舞蹈基本功
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
横叉邪修大法，快快码住收藏跟练起来叭～ #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功#成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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彩虹🌈瑜伽爱好者4年前
协助，软开横叉，步骤。#韧带拉伸 @抖音小助手
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零辞Zero1周前
再挑战一字马六块砖 #舞蹈训练痕迹 #回功 #软度挑战#软开度训练 #横叉
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5号岛屿舞蹈1年前
软开｜被女朋友喊来撕叉是什么感受 女朋友是贴心的💖 男朋友是很单纯滴 #软开#软开度 #横叉 #成人零基础舞蹈培训
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明玉吖9月前
没逝哒没逝哒没逝哒……#日常练功 #软开度 #课堂随拍 #成人零基础软开 #横叉
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九虎科学软开11月前
横叉问题～#横叉 #舞蹈生 #基本功 #舞蹈康复 #科普 @科普中国
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运动康复王学海1年前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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单色中国舞雪雪老师3年前
一个人在家如何解锁#横叉 温馨提示~横叉是需要练习才能做到的哦~坚持才可以哟~#舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #一字马
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
😏五步让你的横叉快速变软，快快码住收藏跟练起来叭～ #中国舞#舞蹈课堂随拍#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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琛-chen-nova8月前
横叉软度教学来咯#一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #࿆舞蹈课堂实录 #手把手教学 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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运动康复王学海10月前
轻松下横叉，就做这4个热身动作‼️ #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #艺考生
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁2年前
五四青年节，横叉这样练！@追光舞者嘉阳老师 #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #横叉练习 #一字马
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石家庄欧亚舞蹈.专注成人零基础9月前
每个人都可以轻松一字马 软开一字马要来这里哦 #一字马 #软开度训练 #石家庄 #拉伸 #横叉
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运动康复王学海9月前
全套横叉训练方案‼️解决胯根卡顿转不开 #胯根卡 #横叉 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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谷舞點典曼曼7月前
横叉邪修，每日练习无压力。 #软开度训练 #古典舞基础教学 #零基础学舞蹈 #南宁舞蹈 #横叉
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凯艺的疗愈软开9月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
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