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玉妮爱瑜伽10月前
收胯太快了✅我的假胯缩了5cm‼️ 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #睡前瑜伽 #瑜伽 #假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正
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女性体态改善｜牡丹老师2天前
挑战14天改善骨盆！每天10分钟，跟练就行！ 骨盆歪=显胖+腰痛？跟我练，把骨盆“掰”回正位！ #瑜伽 #零基础瑜伽 #运动打卡 #居家锻炼 #体态改善
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140斤胖妈减肥记（3.7启动）2周前
是不是我腿太短了？还是我太胖了？姐妹们，你们能做吗？#英雄卧 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #太胖了
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小乔爱运动8月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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楚均的瑜伽能量10月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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壹家瑜伽产后10月前
惠来产后｜躺在床上就可以收骨盆上口的一个王炸动作#产后恢复 #妈妈臀 #胯大腿粗 #惠来产后#壹家瑜伽
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Lucky颖崽3月前
15天掰正骨盆懒人版‼️具有用‼️睡前躺练5min #创作灵感 #见人不如健身#逆袭#骨盆前倾#瘦肚子
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晴心爱瑜伽7月前
骨盆前倾导致有小腹凸出，腰部酸痛，假胯宽，大腿前侧粗，这几个躺练版动作，睡前练起来进行改善吧 #瑜伽 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛#零基础学瑜伽
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开心练瑜伽的肉肉9月前
老师手把手教学，真的太详细啦！ #收骨盆修复 #家庭锻炼 #体态矫正
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GBM5月前
👏收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练👈 👉睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #改善假骨盆 #小腹凸出 #假胯宽矫正 #改善臀凹陷
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女性体态改善｜牡丹老师2天前
挑战14天改善骨盆！每天10分钟，跟练就行！ 骨盆歪=显胖+腰痛？跟我练，把骨盆“掰”回正位！#居家锻炼#零基础瑜伽#女性保养#瑜伽打卡 #运动打卡
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思羽在韶关6天前
一个动作收胯，改善假胯宽、妈妈臀#身材管理是女人一生的必修课
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朵拉练瑜伽9月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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丁柠2月前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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小英老师8月前
玩手机 + 床上小体式，改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体式 #懒人 #瑜伽
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夏子安爱运动3月前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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沐言yoga6月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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Yoga-雅婷子8月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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大木爱瑜伽5天前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧做起来吧#拉伸#床上瑜伽 #瑜伽#更好的自己 #腿部拉伸
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悦悦妈妈练瑜伽5月前
收胯太快了‼️我的假胯缩了5cm🔥 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人，梨形身材！ 假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！#居家锻炼 #改善妈妈臀#改善假胯宽 #骨盆前倾 #改善臀凹陷
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柠檬瑜伽日记10月前
收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #假胯宽矫正#改善体态 #改善妈妈臀#因为热爱所以坚持
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mia—yoga分享10月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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峰华恋瑜伽5天前
每天这样躺一躺，快速归正骨盆#仰卧英雄是式#居家塑型 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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小叮当又饿啦10月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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杨小瑜伽3天前
普拉提核心床收骨盆的动作。#普拉提#收骨盆 #普拉提体态调整 #普拉提核心床 #收骨盆收假胯
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珍yoga5月前
睡前一个动作收骨盆上口｜改善臀凹陷、妈妈臀🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善臀凹陷#妈妈臀
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产后辣妈阿珂5天前
懒！是#产后 最大问题！躺着也能瘦，你还不动吗？#产后恢复 #居家锻炼 #懒人瘦身
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小禾爱瑜伽6天前
收骨盆上口跟练版来喽 每天跟练5遍，记得来评论区反馈噢#体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽教学 #假胯宽
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小范在努力3周前
真的巨有用❗️❗️躺着掰正骨盆懒人版✅睡前躺练5min 懒人每天3遍，睡前或者其他时间练习都可以 ✅：骨盆前倾｜下腹突出｜大腿前突｜假胯宽｜腰酸腰疼等#产后恢复身材 #产后恢复 #骨盆前倾#瘦肚子 #居家锻炼
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合肥体态重塑庆庆3天前
晚上在床上就能练的矫正妈妈臀的训练。强化内旋功能训练，将外扩打开的骨盆上口收回正位，改善妈妈臀和臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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产后辣妈秋子9月前
#产后 英雄卧式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #宝妈
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大圣讲体康3月前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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美小美Yoga2月前
睡前这3个动作练习缩假胯宽❗️ 纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人❗️ 梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态纠正 #腰腹训练 #女性瑜伽
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钱肉肉轻运动2月前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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华华瑜伽瘦身塑形8月前
#仰卧英雄式 #居家锻炼#躺瘦 #床上锻炼 每天静躺5分钟 爆瘦全身 骨盆正了 假胯宽消失了 消化好了 呼呼也香了
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
滋养骨盆，骨盆修复的3个瑜伽动作✅ #健身 #滋养骨盆 #骨盆修复 #居家锻炼 #居家锻炼
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54岁施姐练瑜伽11月前
你是不是并着腿就躺不下去，证明你要收骨盆了，几个简单高效的动作快速躺下，每天30次，一个月后你会发现骨盆收紧了，胯收窄了#瑜伽健身 #收骨盆
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小懒体态重塑中3周前
第一集，懒人床上睡前五分钟矫正骨盆前倾打卡第一天！#减肥vlog #骨盆前倾 #懒人运动 #宿舍
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合肥体态重塑庆庆2月前
躺着床上就可以练的强化髋和臀内旋肌群训练，矫正骨盆上口被动外扩打开，改善妈妈臀臀凹陷。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口外扩 #骨盆上口打开 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Tina练瑜伽6天前
一个动作改善假胯宽，收紧骨盆。你的英雄卧做对了吗？#瑜伽 #瑜伽教学#居家瑜伽#英雄卧#改善假胯宽
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南昌产后塑形-Vivi2周前
骨盆前倾跟练来了#在床上减肥的动作 #创作者中心 #南昌产后修复 #南昌普拉提 #南昌宝妈
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叶子爱瑜伽🍃1月前
每天睡前躺10分钟🔥改善骨盆前倾假胯宽‼️#在家躺着也能瘦 #身材挑战 #练完不发等于没练 #躺瘦 #瑜伽
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瑜伽旗哥1周前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次！#瑜伽 #早6:30#居家锻炼 #睡前瑜伽
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嘉jia9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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慢慢爱瑜伽4月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材， 假胯凸出， XO 型腿都来练～每天可3-5组，告别假胯宽！#爱生活爱瑜伽 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善
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古希腊掌管身材的神6天前
睡前必练动作💫再懒的姐妹睡前也要练一练👍#拉伸 #睡前必练 #骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼
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合肥体态重塑庆庆3月前
邪修改善体态就是快！骨盆前倾，你就这样躺在床上练，帮你高效改善骨盆前倾。#体态纠正 #邪修体态 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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啥都练【产后恢复】1月前
#产后运动 #月子操#产后骨盆修复#产后收胯 #产褥操
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合肥体态重塑庆庆1周前
晚上躺在床上就可以练的矫正骨盆外扩，改善妈妈臀的训练动作。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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苏苏下班后4月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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小橘子（变美中）3月前
每天躺床耍手机的时候都能做的动作，教程来了！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后妈妈
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郑在长大ing（跟练版）1周前
坚持14天，来报喜🥳#骨盆前倾#人民日报推荐 #骨盆回正#改善体态 #居家锻炼
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合肥体态重塑庆庆1月前
假期在家躺在床上就可以练的改善骨盆上口外扩，矫正妈妈臀的视频，快练起来吧！#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #妈妈臀 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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合肥体态重塑庆庆6天前
在床上就可以练的改善妈妈臀动作训练，矫正骨盆上口外扩打开，改善妈妈臀和臀凹陷#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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合肥体态重塑庆庆3月前
纠正骨盆上口外扩，改善妈妈臀、臀凹陷。在床上就能练的妈妈臀跟练动作。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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仙仙不闲5月前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
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合肥体态重塑庆庆1周前
躺在床上就可以练的矫正骨盆上口外扩、妈妈臀的训练动作。三个动作重复30个为一组 做三组。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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慧姐塑形与轻养生11月前
床上三动作，每天10分钟矫正产后骨盆#睡姿 #床上瑜伽 #宅家健身#修复骨盆 #好身材练起来
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麦麦在家练瑜伽10月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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安琪拉揉腹运动·御翳8月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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Leaf说普拉提1月前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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小曲教练会打粗溜滑4天前
盆前倾，下腹突出，这个动作收肚子太猛了！ #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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李瘦肉2天前
睡前三个动作！#改善骨盆前倾 #翘臀不粗腿 #自律遇见更好的自己
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夏夏Yoga.Life1月前
收胯太快了🔥我的假胯缩了5cm🔥不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆❗❗ 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽❗#假胯宽 #瑜伽 #零基础瑜伽 #产后恢复 #改善体态
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敬宜辣妈重塑记2月前
温暖的灵魂终将相遇～#瘦假胯宽 #改善假胯宽骨盆前倾
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