您是不是在找：

老赵闹健身1周前
平板支撑一月变化 #平板支撑 #肌肉男 #健身 #核心训练 #腹肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
波波不想啵啵3月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小汤说事5月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
虎牙爱锻炼1周前
平板支撑打卡第32天。#平板支撑打卡#宝妈居家健身#核心训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
Cyy健身3周前
每天6分钟平板支撑，30天后身体会发生什么？ #平板支撑 #30天挑战 #居家健身 #又爱又恨的训练动作 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
波波不想啵啵1月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇3（侧腹） #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身 #青年创作者成长计划
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2539
⭐⭐健身氮泵3周前
连续三十天的平板支撑的心里变化#漫画内容过于真实 #健身干货 #平板支撑挑战 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
红儿的运动碎碎念2月前
365天平板支撑挑战，第35天打卡完成！用每天一分钟养成运动习惯，坚持就是胜利！#平板支撑 #核心力量训练 #微习惯养成 #365天打卡
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
阿文y2天前
增肌打卡第十一天#俯卧撑 #徒手健身 #瘦子增肌 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大刚说1周前
#真实生活分享计划 #练出腹肌 #挑战30天瘦20斤
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是YiYi吖～2周前
胖的5斤 马上瘦回去了 开心💪，平板支撑恢复第11天，时长恢复3分30，一天两组，你们撑3半用了多久呀？#平板支撑#核心#居家锻炼#减肥#瘦身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
叫我阿芹5月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
丹丹的马甲线1周前
Day5|7天瘦肚子挑战这两天的动作难度系数在递增，流过的汗水只有自己才能品味。坚持练下去，一定会成功的，让我们一起继续努力!#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战#居家锻炼
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
一日之计在于乘*4天前
挑战平板支撑100天:今天第57天 知道我为什么不唱歌了吧 有事休息了几天 咱们继续坚持下去#健身日常 #女性力量 #马甲线 #自律 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
健康快乐美一天2天前
徏手练习每天半个钟
00:00 / 16:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿杰AJie3月前
挑战100天练出腹肌 第5天 由于这几天忙着搬家等一堆事情，导致5天没练，还好有尽量控制饮食，体重没多大变化。#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌 #腹肌马甲线 #挑战自己突破自己
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3918
云朵儿💖1周前
每天平板支撑一分钟，第14天，坚持30天，你敢来吗，今天又是跟仙女姐姐约会的一天❤️❤️❤️#抖出你的家乡 #平板支撑#每天运动打卡 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
伟哥不止爱跑步🐦‍🔥1周前
跑步是主线，力量训练是支线。每日一练：平板支撑。挑战3分钟的第7天，挑战失败！坚持了1分25秒。练了几天，我的姿势标准多了吧？#平板支撑 #核心力量训练 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
虎牙爱锻炼4周前
平板支撑打卡第11天。#平板支撑#居家运动#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
微雕熬夜怪2月前
第15天！空腹出马甲线了#马甲线马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #过年
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
不知道6天前
#平板支撑 第四天
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
89年的少年4月前
新手的健身，最重要的就是坚持，重复炼 #自律 #日常训练 #腹部训练 #上肢力量 #运动健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
雯雯的快乐3年前
小学生平板支撑一天一进步，第8天了，又新突破，猜猜多少了
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
两根火腿肠3天前
闺蜜平板支撑：100天挑战马甲线Day9 #平板支撑 #健身 #运动 #闺蜜 #留学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宅家练不动6天前
#真实生活分享计划 #平板支撑 分享最近几天的小小收获
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
虎牙爱锻炼3天前
平板支撑打卡第38天。#平板支撑打卡#居家锻炼#自律
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
@林林1周前
亲测，居家徒手动作到底几天能学会#居家锻炼 #徒手健身 #大基数减肥 #甩掉大肚腩
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
静美的健身日记2周前
🍀今天破天荒平板支撑超过了2分钟，感觉还很轻松，这就是我这几天练腹部的效果#平板支撑 #健身#宝妈#跟着豆包变美#普通人逆袭。
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
人民的健身教练5月前
“挑战7天居家塑形！不用花一分钱，练完肉眼可见变瘦，敢不敢跟我一起？#居家健身 #居家训练 #减脂 #我的电子教练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
天籁之音（自封版）1月前
平板支撑挑战第78天完成✅#核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战 #新年锻炼 #平板支撑背诗挑战
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
醉泽(六年之约ing)3月前
雕刻自己——稳赚不赔 短短三万天的草台班子#居家锻炼#百亿流量扶持#百亿流量补贴计划#自律遇见更好的自己#热爱加1计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
逆袭中的小杰1周前
104kg平板支撑第4天 今天有点适应这个过程了 #一张图证明我在健身 #减肥 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
商小行（健身）11月前
#创作者中心 #创作灵感 距离夏天没几天了，得抓紧时间练了，挑战40天练出腹部完美线条#腹肌 #居家锻炼 #薄肌男孩
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
邓向阳1月前
虽然进步很慢，但我不会放弃的#健身 #瘦子增肌 #外胚型体质怎么增重增肌 #外胚型增肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爆辣小美11月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我叫小树苗2周前
平板支撑三分钟打卡第12天，被虾的浪潮疯狂拍打的一周，#强身健体
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大晴↓60斤5点直播☀️4月前
每天8分钟瘦腰核心训练，全面腰腹训练！ (亲测4个月肉眼可见的改变）希望帮助更多和我一样的宝妈 臀桥+跪立+腹式呼吸+平板支撑。改善：腹直肌分离+盆底肌恢复+假胯宽+妈妈臀+甩掉大肚腩+瘦小腹+收紧核心#居家跟练 #马甲线 #核心训练 #瘦肚子 #宝妈减肥
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
窗下寒灯2周前
别再羡慕别人的小蛮腰啦，我的6个月逆袭开始了！全程抖音打卡见证！#瘦腰 #马甲线 #健身 #打卡 #保持身材
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小静姐姐要自律4天前
今日份平板支撑5分钟视频打卡，明天中午要贴卫生间的墙砖了，这几天家里“仙气飘飘”的。后天应该就能贴完了，贴完了还得好好打扫一下卫生，全是灰#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #平板支撑 #自律遇见更好的自己
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
秋秋子2月前
比前几天要轻松一点 坚持坚持 拉伸真的好舒服#俯卧撑 #平板支撑 #居家锻炼 #跪姿俯卧撑 #运动打卡
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
红豆～饭5天前
停了几天，今天平板支撑两分钟，轻松坚持下来了#真实生活分享计划 #平板支撑 #平板支撑挑战 #抖音小助手dou上热门 #好身材需要不断雕刻
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
唯 一1周前
平板支撑打卡第二十七天，3分02秒😊，昨天开了十个小时的车，这两天就定格在3分钟几天！
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陈三妮6天前
#这个动作有点难 差一点不到3分钟，练了几天感觉腰背力量大了，核心力量很好了，肚子平了
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
40岁大叔的每天坚持3周前
#坚持锻炼给自己一个好身体加油 40岁大叔平板支撑挑战 第26天 今天继续3分钟 保持几天应该就可以继续往上突破了 #平板支撑挑战 #坚持锻炼的逆袭之路 #大叔#运动
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
自律的小羊2天前
“打卡第四天，加油老己”兄弟们过几天，我准备加强力量训练了，今天平板支撑突破2分钟了，跪姿俯卧撑也可以一次性做10个了，准备给身体上点强度哈哈”#减肥 #减脂餐 #自律
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱跑步 爱健身2周前
🔥平板支撑77天挑战！你能坚持几天？💪汗水不会说谎，核心正在燃烧！🔥你准备好加入了吗？#记录自己健身的点点滴滴
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
朱朱爱跳绳1周前
平板支撑打卡第31天，今天核心有点调皮休息几天不咋稳。🎶《出卖》—小刚 一代人的回忆 3分50秒*2组打卡完成✅ #平板支撑 #平板支撑3分钟 #坚持自律 #平板支撑音乐 #马甲线养成记
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
不出腹肌不换名字1周前
第十三天｜你坚持了几天？#自律 #居家健身 #腹肌训练 #减肚子 #减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
小基数塑形沐沐3天前
挑战平板支撑100天｜第33天 ✅ 忙到脚不离地的几天， 今天终于忙里偷闲， 把热爱和坚持捡起来继续打卡。#一张图证明你在健身 #马甲线 #核心力量 #健身打卡 #抖音二创激励计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
d(ŐдŐ๑)👒3天前
#减肥进行中 #平板支撑，打卡第二天收藏党都打卡第几天了😃
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
瑜伽唯韦小宝4天前
做了几天的平板支撑，终于能起来啦#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #普拉提核心床
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
180cm大叔的自律改造1周前
#健身 #健身打卡 #减脂逆袭 #健身vlog
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈家金金3天前
2026年3月31日 视频日记第14天 连着下了好几天的雨，潮湿潮湿很潮湿！！视频计打错字了，是视频日记第14天😂😂 #挑战自我平板支撑 #坚持
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
见你已是满心欢喜6月前
就想看看自己能坚持几天 今天#锻炼打卡 第9天 #慢跑 3.2公里 明天注意跑前充分拉伸 #平板支撑 3min 动作在改善中 大臂有点困困的 今天相比昨天没出那么多汗 也更轻松些 明天可以加一些核心训练 挑战一下3.5min #站桩 10 min 地点：宿舍床上，环境嘈杂，下次可带个耳机 没有昨天那么放松 手心脚心有发热
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
你们的老白7157月前
38岁 49.5kg：100天瘦身挑战第12天 5分钟泡沫轴 新手练完总僵得难受？今天5分钟泡沫轴基础用法，直接跟着做，解乏又省事～ 👉 滚背部：肩胛骨下避开腰，20秒化开平板支撑的酸，比甩胳膊管用； 👉 滚小腿：补回前几天漏拉伸的坑！伸直腿挪30秒，硬腿秒变轻； 👉 滚淋巴：教练私藏！腋下旁侧躺滚15秒，练臂后不胀了； 👉 滚臀部：重心压着挪，酸到爽！梨形想翘臀别少这步； 👉 滚大腿前侧：卧趴腾空压，20秒解练后酸，比拉伸更透～ 5个部位才5分钟，新手也能零门槛上手！明天终于到百日挑战第一个休息日啦～想看我不运动的日常，评论区扣1！ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #泡沫轴
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
见你已是满心欢喜6月前
相信相信的力量 今天锻炼坚持第15天 #慢跑 2km 拉伸OK 跑步状态比上次轻松（跑开了些）（跑完脑子涨涨的） #平板支撑3 min （中间停歇了一次，最后都坚持了下来，也没有之前那么抖了） #站桩 10min 好神奇，真的可以冲刷掉坏心情，主要是会让自己更平静，进而去冷静分析 #哈师大 #大学生锻炼日常
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
黑美人玩陆冲1周前
#自律遇见更美好的自己 平板支撑中断了几天， 被情绪和焦虑绊住了脚步。没关系，允许自己停一停，现在重新开始，重新振作。今日重启打卡，慢慢来，我可以💪🏻#平板支撑 #核心训练 #自律遇见更好的自己 #坚持
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
虎牙爱锻炼2周前
平板支撑打卡第27天。#平板支撑#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
简2周前
平板支撑1组3分10秒 还是家里的瑜伽垫得劲🤭懈怠几天怎么感觉马甲线要消失呀#3月19日#遇见更好的自己
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1717
练腹邪修小萌新2周前
腹肌打卡第 13 天｜汗水不会辜负你#腹肌马甲线#练腹#居家训练#训练计划分享#热门 #居家训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小乐的大肚子8月前
不馋了，逐步健康饮食。#健身 #居家健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“平板支撑几天可以看到效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-02 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: