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老赵闹健身
1周前
平板支撑一月变化 #平板支撑 #肌肉男 #健身 #核心训练 #腹肌
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波波不想啵啵
3月前
30天练出腹肌(跟练版)|新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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小汤说事
5月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化? #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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虎牙爱锻炼
1周前
平板支撑打卡第32天。#平板支撑打卡#宝妈居家健身#核心训练
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Cyy健身
3周前
每天6分钟平板支撑,30天后身体会发生什么? #平板支撑 #30天挑战 #居家健身 #又爱又恨的训练动作 #健身
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波波不想啵啵
1月前
30天练出腹肌(跟练版)|新手篇3(侧腹) #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身 #青年创作者成长计划
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⭐⭐健身氮泵
3周前
连续三十天的平板支撑的心里变化#漫画内容过于真实 #健身干货 #平板支撑挑战 #健身
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红儿的运动碎碎念
2月前
365天平板支撑挑战,第35天打卡完成!用每天一分钟养成运动习惯,坚持就是胜利!#平板支撑 #核心力量训练 #微习惯养成 #365天打卡
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阿文y
2天前
增肌打卡第十一天#俯卧撑 #徒手健身 #瘦子增肌 #健身
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大刚说
1周前
#真实生活分享计划 #练出腹肌 #挑战30天瘦20斤
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是YiYi吖~
2周前
胖的5斤 马上瘦回去了 开心💪,平板支撑恢复第11天,时长恢复3分30,一天两组,你们撑3半用了多久呀?#平板支撑#核心#居家锻炼#减肥#瘦身
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叫我阿芹
5月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第12天 拍摄时间:10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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丹丹的马甲线
1周前
Day5|7天瘦肚子挑战这两天的动作难度系数在递增,流过的汗水只有自己才能品味。坚持练下去,一定会成功的,让我们一起继续努力!#瘦肚子#腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰#减肥打卡挑战#居家锻炼
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一日之计在于乘*
4天前
挑战平板支撑100天:今天第57天 知道我为什么不唱歌了吧 有事休息了几天 咱们继续坚持下去#健身日常 #女性力量 #马甲线 #自律 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健康快乐美一天
2天前
徏手练习每天半个钟
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阿杰AJie
3月前
挑战100天练出腹肌 第5天 由于这几天忙着搬家等一堆事情,导致5天没练,还好有尽量控制饮食,体重没多大变化。#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌 #腹肌马甲线 #挑战自己突破自己
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云朵儿💖
1周前
每天平板支撑一分钟,第14天,坚持30天,你敢来吗,今天又是跟仙女姐姐约会的一天❤️❤️❤️#抖出你的家乡 #平板支撑#每天运动打卡 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子
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伟哥不止爱跑步🐦🔥
1周前
跑步是主线,力量训练是支线。每日一练:平板支撑。挑战3分钟的第7天,挑战失败!坚持了1分25秒。练了几天,我的姿势标准多了吧?#平板支撑 #核心力量训练 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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虎牙爱锻炼
4周前
平板支撑打卡第11天。#平板支撑#居家运动#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
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微雕熬夜怪
2月前
第15天!空腹出马甲线了#马甲线马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #过年
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不知道
6天前
#平板支撑 第四天
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89年的少年
4月前
新手的健身,最重要的就是坚持,重复炼 #自律 #日常训练 #腹部训练 #上肢力量 #运动健身
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雯雯的快乐
3年前
小学生平板支撑一天一进步,第8天了,又新突破,猜猜多少了
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两根火腿肠
3天前
闺蜜平板支撑:100天挑战马甲线Day9 #平板支撑 #健身 #运动 #闺蜜 #留学
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宅家练不动
6天前
#真实生活分享计划 #平板支撑 分享最近几天的小小收获
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虎牙爱锻炼
3天前
平板支撑打卡第38天。#平板支撑打卡#居家锻炼#自律
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@林林
1周前
亲测,居家徒手动作到底几天能学会#居家锻炼 #徒手健身 #大基数减肥 #甩掉大肚腩
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静美的健身日记
2周前
🍀今天破天荒平板支撑超过了2分钟,感觉还很轻松,这就是我这几天练腹部的效果#平板支撑 #健身#宝妈#跟着豆包变美#普通人逆袭。
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人民的健身教练
5月前
“挑战7天居家塑形!不用花一分钱,练完肉眼可见变瘦,敢不敢跟我一起?#居家健身 #居家训练 #减脂 #我的电子教练 #夏日减脂大作战
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天籁之音(自封版)
1月前
平板支撑挑战第78天完成✅#核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战 #新年锻炼 #平板支撑背诗挑战
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醉泽(六年之约ing)
3月前
雕刻自己——稳赚不赔 短短三万天的草台班子#居家锻炼#百亿流量扶持#百亿流量补贴计划#自律遇见更好的自己#热爱加1计划
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逆袭中的小杰
1周前
104kg平板支撑第4天 今天有点适应这个过程了 #一张图证明我在健身 #减肥 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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商小行(健身)
11月前
#创作者中心 #创作灵感 距离夏天没几天了,得抓紧时间练了,挑战40天练出腹部完美线条#腹肌 #居家锻炼 #薄肌男孩
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邓向阳
1月前
虽然进步很慢,但我不会放弃的#健身 #瘦子增肌 #外胚型体质怎么增重增肌 #外胚型增肌
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爆辣小美
11月前
3.5min|一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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我叫小树苗
2周前
平板支撑三分钟打卡第12天,被虾的浪潮疯狂拍打的一周,#强身健体
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大晴↓60斤5点直播☀️
4月前
每天8分钟瘦腰核心训练,全面腰腹训练! (亲测4个月肉眼可见的改变)希望帮助更多和我一样的宝妈 臀桥+跪立+腹式呼吸+平板支撑。改善:腹直肌分离+盆底肌恢复+假胯宽+妈妈臀+甩掉大肚腩+瘦小腹+收紧核心#居家跟练 #马甲线 #核心训练 #瘦肚子 #宝妈减肥
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窗下寒灯
2周前
别再羡慕别人的小蛮腰啦,我的6个月逆袭开始了!全程抖音打卡见证!#瘦腰 #马甲线 #健身 #打卡 #保持身材
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小静姐姐要自律
4天前
今日份平板支撑5分钟视频打卡,明天中午要贴卫生间的墙砖了,这几天家里“仙气飘飘”的。后天应该就能贴完了,贴完了还得好好打扫一下卫生,全是灰#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身日常 #平板支撑 #自律遇见更好的自己
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秋秋子
2月前
比前几天要轻松一点 坚持坚持 拉伸真的好舒服#俯卧撑 #平板支撑 #居家锻炼 #跪姿俯卧撑 #运动打卡
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红豆~饭
5天前
停了几天,今天平板支撑两分钟,轻松坚持下来了#真实生活分享计划 #平板支撑 #平板支撑挑战 #抖音小助手dou上热门 #好身材需要不断雕刻
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唯 一
1周前
平板支撑打卡第二十七天,3分02秒😊,昨天开了十个小时的车,这两天就定格在3分钟几天!
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陈三妮
6天前
#这个动作有点难 差一点不到3分钟,练了几天感觉腰背力量大了,核心力量很好了,肚子平了
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40岁大叔的每天坚持
3周前
#坚持锻炼给自己一个好身体加油 40岁大叔平板支撑挑战 第26天 今天继续3分钟 保持几天应该就可以继续往上突破了 #平板支撑挑战 #坚持锻炼的逆袭之路 #大叔#运动
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自律的小羊
2天前
“打卡第四天,加油老己”兄弟们过几天,我准备加强力量训练了,今天平板支撑突破2分钟了,跪姿俯卧撑也可以一次性做10个了,准备给身体上点强度哈哈”#减肥 #减脂餐 #自律
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爱跑步 爱健身
2周前
🔥平板支撑77天挑战!你能坚持几天?💪汗水不会说谎,核心正在燃烧!🔥你准备好加入了吗?#记录自己健身的点点滴滴
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朱朱爱跳绳
1周前
平板支撑打卡第31天,今天核心有点调皮休息几天不咋稳。🎶《出卖》—小刚 一代人的回忆 3分50秒*2组打卡完成✅ #平板支撑 #平板支撑3分钟 #坚持自律 #平板支撑音乐 #马甲线养成记
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不出腹肌不换名字
1周前
第十三天|你坚持了几天?#自律 #居家健身 #腹肌训练 #减肚子 #减脂
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小基数塑形沐沐
3天前
挑战平板支撑100天|第33天 ✅ 忙到脚不离地的几天, 今天终于忙里偷闲, 把热爱和坚持捡起来继续打卡。#一张图证明你在健身 #马甲线 #核心力量 #健身打卡 #抖音二创激励计划
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d(ŐдŐ๑)👒
3天前
#减肥进行中 #平板支撑,打卡第二天收藏党都打卡第几天了😃
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瑜伽唯韦小宝
4天前
做了几天的平板支撑,终于能起来啦#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #普拉提核心床
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180cm大叔的自律改造
1周前
#健身 #健身打卡 #减脂逆袭 #健身vlog
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陈家金金
3天前
2026年3月31日 视频日记第14天 连着下了好几天的雨,潮湿潮湿很潮湿!!视频计打错字了,是视频日记第14天😂😂 #挑战自我平板支撑 #坚持
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见你已是满心欢喜
6月前
就想看看自己能坚持几天 今天#锻炼打卡 第9天 #慢跑 3.2公里 明天注意跑前充分拉伸 #平板支撑 3min 动作在改善中 大臂有点困困的 今天相比昨天没出那么多汗 也更轻松些 明天可以加一些核心训练 挑战一下3.5min #站桩 10 min 地点:宿舍床上,环境嘈杂,下次可带个耳机 没有昨天那么放松 手心脚心有发热
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你们的老白715
7月前
38岁 49.5kg:100天瘦身挑战第12天 5分钟泡沫轴 新手练完总僵得难受?今天5分钟泡沫轴基础用法,直接跟着做,解乏又省事~ 👉 滚背部:肩胛骨下避开腰,20秒化开平板支撑的酸,比甩胳膊管用; 👉 滚小腿:补回前几天漏拉伸的坑!伸直腿挪30秒,硬腿秒变轻; 👉 滚淋巴:教练私藏!腋下旁侧躺滚15秒,练臂后不胀了; 👉 滚臀部:重心压着挪,酸到爽!梨形想翘臀别少这步; 👉 滚大腿前侧:卧趴腾空压,20秒解练后酸,比拉伸更透~ 5个部位才5分钟,新手也能零门槛上手!明天终于到百日挑战第一个休息日啦~想看我不运动的日常,评论区扣1! #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #泡沫轴
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见你已是满心欢喜
6月前
相信相信的力量 今天锻炼坚持第15天 #慢跑 2km 拉伸OK 跑步状态比上次轻松(跑开了些)(跑完脑子涨涨的) #平板支撑3 min (中间停歇了一次,最后都坚持了下来,也没有之前那么抖了) #站桩 10min 好神奇,真的可以冲刷掉坏心情,主要是会让自己更平静,进而去冷静分析 #哈师大 #大学生锻炼日常
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黑美人玩陆冲
1周前
#自律遇见更美好的自己 平板支撑中断了几天, 被情绪和焦虑绊住了脚步。没关系,允许自己停一停,现在重新开始,重新振作。今日重启打卡,慢慢来,我可以💪🏻#平板支撑 #核心训练 #自律遇见更好的自己 #坚持
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虎牙爱锻炼
2周前
平板支撑打卡第27天。#平板支撑#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #虎牙爱锻炼
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简
2周前
平板支撑1组3分10秒 还是家里的瑜伽垫得劲🤭懈怠几天怎么感觉马甲线要消失呀#3月19日#遇见更好的自己
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练腹邪修小萌新
2周前
腹肌打卡第 13 天|汗水不会辜负你#腹肌马甲线#练腹#居家训练#训练计划分享#热门 #居家训练
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小乐的大肚子
8月前
不馋了,逐步健康饮食。#健身 #居家健身
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