您是不是在找：

Joseph儒儒3月前
手臂力量训练 手臂松像面条一样，你就来练这个动作#舞蹈教学 #爵士基本功 #一学就会系列 #流行舞 #跳舞手臂没力气
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
𝙅𝙔. 🌈石宇奇头号粉丝1周前
羽毛球手臂发力vs手腕发力，区别到底在哪？ #羽毛球#高远球 #刘辉
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
跳跳豆Teacher4天前
手臂没力量？抬不起来？有可能是你的细节发力出了问题🙋‍♀️一分钟自查看看有没有你的问题吧#基本功 #零基础教学 #手臂框架 #爵士基本功 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
老井水6天前
34岁小白健身76天真心话！阶段不一样，感觉不一样。#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊柱专家刘汝银3周前
胳膊没劲 抬不起来？警惕！颈椎压迫神经 脊髓受压 #神经受压 #胳膊抬不起来 #刘汝银医生 #河南省中医院 #脊柱科
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
谁是倾心呀3天前
胳膊抬不起来？那就撕了它！这才是真·孤勇者！致敬！那个在悬崖边依然选择冲锋的人。#澳门世界杯 #王楚钦 #竞技体育
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
是慧慧子呀💗6月前
第55集 | 让手臂发力干净利落的练习小方法，快来学，手臂经常被说很散没力的宝，非常适合这个跟练。练习的过程中要学会怎么控制自己的发力，才能让力气用对，手臂看起来力量十足，别等了，一起练起来吧！！#爵士基本功 #零基础教学 #零基础学舞 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
陈三2月前
肌肉发力感差的原因和解决办法 你有没有遇到这种情况👇 明明练得很认真，但是肌肉就是“没感觉”，越练越代偿，甚至还疼😖 - 很多时候不是你不努力，而是本体感觉（Proprioception）丢了：大脑收不到清晰的“定位信号”，就很难精准募集目标肌肉💡 - 教你用3类“快速找回感觉”的方法👇 🔥 温度刺激：激活温度感受器给予大脑肌肉位置定位 📳 振动输入：筋膜枪轻振，让信号更清晰 ✋ 触觉定位：手摸/轻拍/肌贴，给大脑画出“目标区域” 核心逻辑：提高输入信噪比→皮层更敢下发指令→肌肉募集更到位✅ - 想练哪里先“找回哪里”，训练效率直接起飞🚀 #运动康复 #脑科学 #神经科学 #体态纠正 #增肌老炮带你练
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1990
NSCA小胖狗1月前
找不到发力感就练不出大肌肉#健身 #ncsa
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小李教练1周前
打球只会抡大臂？难怪你没力量 #网球一学就会一打就废 #网球🎾 #网球约球 #网球集锦 #青少年网球训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
一练就大4天前
#健身干货分享 #健身小白必看经验 #手臂训练 #新手健身 #健身教学
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
晓春运动课堂4天前
胳膊能抬手无力，抗阻增肌先练臂#手指锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李宇航同学2周前
#健身教学 胸廓能力不足 经常上重量会对关节产生压力 久而久之会增加关节的炎症和压力 重视身体结构 远离运动损伤 #健身小白必看经验
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
韩力🉑定制训练计划7月前
胳膊没力 练它就行 买菜提两斤肉手就会抖，接孙子背书包胳膊打颤，看着是手臂没力气，实际是肩膀和手臂的肌肉用进废退了，今天给大家分享3个动作，帮助我们恢复肌肉能力，拎东西更轻松！#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
狮子王鑫的健身课堂（教学版）1周前
百分之90的人练错三头，长头根本没发力。#健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #手臂肌肉训练分享 #肱三头肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
教了十年课的YICKE2月前
什么？？手跳舞软趴趴 没力气！！ 那就来看看吧 上篇带你讲解了肌肉和整个手臂的发力 今天带你讲手臂的分截发力 来一起让跳舞变的更有力吧 #手臂#基本功#yicke基本功#舞蹈 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
豆女士健身日记🍔1月前
锻炼的时候没有发力感觉怎么办❓❓❓#运动帮帮团 #健身干货 #女子塑形 #线上线下教学 #健身教学分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
是慧慧子呀💗8月前
【第40集】手臂总是软绵绵，使不上劲儿？试试这个很管用！之所以手臂没力，是因为没有系统的进行力量训练，手臂肌耐力不足以支撑你要的力量，这时候通过力量练习可以很好的进步！#零基础舞蹈教学 #适合初学者 #爵士舞基本功 #手臂力量 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
跳跳爱跳舞2周前
#创作者中心 #创作灵感 #舞蹈基本功 手臂发力练起来
00:00 / 28:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
心仪你了🐾8月前
我悟了！！原来手臂僵硬是因为发力部位不对 #爵士舞基本功 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功组合 #一支舞跳进你心里 @DOU+小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1951
运动康复 阿伟5天前
你是不是抬臂刺痛、拧毛巾无力、梳头穿衣费劲？肩前酸痛、屈肘就疼，以为是肩周炎，其实多半是肱二头肌惹的祸！ 解剖位置 上臂前侧浅层，一弯胳膊就鼓起来的那块肌肉，分长短两头。 起止点 • 长头：肩胛骨盂上结节，走行肱骨结节间沟 • 短头：肩胛骨喙突 • 止点：桡骨粗隆 运动功能 1. 屈肘关节（弯胳膊） 2. 前臂旋后（掌心朝上） 3. 辅助屈肩、稳定肩关节 长头肌腱问题（重点） 长头肌腱在结节间沟反复摩擦，易发炎、卡压、撕裂 • 典型表现：肩前痛、上举痛、抗阻屈肘痛 • 严重会弹响、无力，甚至出现“大力水手征” #青年创作计划 #运动解剖 #人体解剖学 #肱二头肌 #运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
关节刘德鼎1周前
胳膊没劲抬不起来 结果是肩袖损伤 #肩袖损伤 #肩关节活动受限 #肩膀活动受限 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
羽球甲甲哥1周前
高手的发力业余球友也能学会，如果你杀球像平抽，老是抡大臂，找不到发力的感觉，就这样连#羽毛球发力训练器#羽毛球教学 #羽毛球新手教学 #鞭打发力 #羽毛球发力技巧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小黄爱锻炼3天前
手臂肌肉是男人的门面，你以为麒麟臂是靠二头肌，其实是错误的，你胳膊上43%的肌肉，基本都是这块三头肌撑起来的，把它练出来，就算是穿个普通短袖，也像是在故意秀肌肉，夏天到了，如果你不想失去小美，就把手臂练起来吧，加油兄弟们！#自律 #健身干货 #手臂肌肉 #力量训练 #三头肌
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
Billy Lam2月前
出拳没力，90% 的人都错在只靠手臂发力！ 力从地起。脚的力量远大于全身！#出拳发力技巧#泰拳 #拳击发力 #干货分享 #打拳 #billy
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
是慧慧子呀💗8月前
【第42集】手臂没力是因为手臂的肌耐力不足以支撑你要的力量，通过系统的力量练习会好很多，挑一首喜欢的音乐，练起来吧！#一学就会系列 #零基础学舞蹈基本功 #爵士基本功 #手臂训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿龙纳斯3天前
肌肉记忆不是教出来的 是练出来的 #投篮教学 #投篮发力
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
小黄讲健身5天前
最后几组使不上劲？90%的人都练错#健身 #肌肉疲劳 #健身小知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
训练师-Allen🏀2周前
三分打铁 三不沾 发力软 别再瞎练了 如果你投三分总是胳膊酸 没力量 空位也不敢投 一投就离谱 练到吐还是不准 那你就把这个弹力带火箭推 每天练习100次 矫正正确发力链 蹬地 发力 一气呵成 出手投篮更加流畅 无论是两分还是三分都会很好的发力 很好的命中#投篮发力 #三分#练就有效 #一招拿捏全场
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
劲夫有话说3周前
新手怎么在一个月的时间找到出拳的发力感（一定要记住一个事情，你们在练的过程中，把你的肩膀把你的手臂完全忘掉）#体育 #拳击 #格斗
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2764
神登拿铁3天前
手臂酸背没感觉？3秒纠正发力，器械划船动作分解 多人练背只练到手臂和斜方肌，核心就是动作不对。 这条视频把每个背部动作拆解到极致，看完立刻找到背部发力感。 收藏跟着练，宽背、厚背、倒三角慢慢出来。 你练背最困扰什么？评论区告诉我#健身教学#动作细节拆分#力量训练教学#健身房动作纠正#背部训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
健美力量举频道4月前
背阔肌必学动作 但是很多人都是胳膊发力，背阔肌很差。#健身 #背部训练 #增肌 #健身干货 #健身分享 #
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
疑难病刘友章教授3周前
胳膊抬不起，手部肌肉有明显萎缩，医生：你这很可能是#渐冻症 ！#疑难病刘友章教授 #肌无力 #罕见病 #门诊故事
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
依平不是依萍2周前
刷课是检验基本功的测试 不是练习场||跳舞手臂散没力的同学一起跟我在家练起来吧 每天练一次 一个月手臂发力大大提升 欢迎大家进群打卡 分享自己的练习感受 #基本功[话题]# 一起进步哦#发力训练 #手臂训练 #跳舞手散 #零基础爵士
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
肌无力知识站2周前
别把“没力气”当疲惫！这可能是重症肌无力的信号 #重症肌无力 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大黑🃏5天前
健身没感觉？这5个想象，让你立刻找回肌肉感觉#健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身知识
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
张指导的冠军食堂4月前
不是你没力气，是你没学会发力#张继科 #乒乓球 #冠军课堂 #竞技体育 #体育精神
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
中老年专属瑜伽5天前
好多女生做平板支撑都是耸肩做的，虽然能支撑很久，这可不叫肩背发力，只能粗胳膊不能薄背，因为力量全压在手臂上 啦#理疗瑜伽
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
潇5天前
这一期兄弟们可能有点难理解 兄弟们可以试一试把手臂💪做推胸的一半的位置，然后胳膊肘不动，只动小臂，你们会发现胸肌是没有收缩的，再试一试小臂一直朝向前方，就靠胳膊肘去使劲的靠近胸肌，再感受一下胸肌的发力，所以有的时候看似在网上虽然和大佬们的动作一致的，但是募集的运动不同也是会产生不同效果的哦
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
肌无力知识站2周前
别把“没力气”当疲惫！这可能是重症肌无力的信号 #重症肌无力
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
丹灵1周前
#自由教练#健身#减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
封华不正茂3周前
如何正确的找到肌肉的发力感及训练肌肉？ 练完没感觉？那是发力没找对！本期带你掌握3个基础+3个步骤，教你精准找回肌肉存在感，拒绝代偿，让训练更科学高效！#运动康复 #健身干货 #肌肉发力 #科学训练
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
投篮库4天前
江苏过来济南训练的学员 很多30岁以上的学员都存在投三分无力的情况，这和我们国内之前老一派的投篮教学体系有关，现代篮球要求投的更远更快更准，想要达到这个目标就需要优化我们的发力模式#篮球 #篮球教学 #投篮 #投篮教学 #投篮姿势
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
布朗爱健身(线上1v1私教👆)3周前
新手健身肌肉就是没什么发力感的，动作做标准才是王道#新手增肌 #增肌减脂 #肌肉发力感
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
陈旭旭肩肘医生1周前
肩膀抬不起来，找我打封闭针，一查是神经麻痹 #胳膊抬不起来 #颈椎病 #神经麻痹 #门诊日常 #医学科普
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
婉瑜-瑜伽正位康复与解剖5天前
足踝周围的肌肉失去发力优势，肌肉不是没力，而是被错误的骨骼位置“锁死”了，根本发不上了，所以要先把“困住”骨骼的肌肉松解开。#扁平足#胫骨后肌 #胫骨前肌 #腓骨长短肌 #小腿三头肌 #跟骨外翻
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3499
四眼哥-女性力量训练②5月前
女生撸铁为什么总是说没有发力感？#塑型 #女性力量训练 #女生撸铁
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
佩佩不solo5天前
手部动作不干净没力气框架小的练起来，有用 #爵士舞基本功#一起锻炼#手臂训练#瘦臂 #真实生活分享计划
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
邱老师体态复原7月前
这种身形找不到发力感，越练越僵硬 1 #体态纠正 #发力 #代偿 #体态 #放松
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
疑难病刘友章教授6天前
#运动神经元病 患者手没力气、吞咽苦难、现在#肌肉萎缩 厉害，家属日常这些细节要重视！#疑难病刘友章教授 #罕见病 #正能量上热榜
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
轩羽居家健身3月前
找不到发力感 可能是这个原因#健身#健身干货 #知识分享 #居家锻炼#力量训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大大玉4天前
我握着单只1.5kg的哑铃，直接手酸臂软，举都费劲！全程耸肩借力、腰背乱晃，发力点完全找不准，明明超轻的重量，硬是练出负重千斤的既视感，肩背没感受到发力，胳膊先酸到发抖😭 真心求助各位健身姐妹大神！#哑铃 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #哑铃健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小锦讲健身4天前
你知道有些人为什么你走进健身房就自带气场吗？ #健身 #健身干货 #练背 #背部训练 #练背动作
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
刘帅不帅1年前
训练没有发力感不代表你没有练到目标肌肉#健身 #自律 #健身小白必看经验
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
如意妹妹🧧正在直播2周前
为什么你练俯卧撑胸没感觉胳膊却粗了？发力方式错了。把发力感找对，比多做100个都管用。 #健身误区,#弹弹撑女生训练计划,#女生居家轻健身,#新手友好健身神器,#健身打卡
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一口气吃五斤樱桃🍒4天前
#高位下拉 #女性健身 为什么感受不到背部肌肉的发力呢？感觉只有手臂在发力😭#体育生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
不会健身的麦麦5天前
蝴蝶机反向飞鸟，别再瞎练了！ 练反向飞鸟，是不是总感觉： ❌ 手臂酸到爆，后束没感觉？ ❌ 斜方越练越厚，圆肩更严重？ ❌ 练完肩膀疼，肩峰撞击找上门？ 问题根本不是重量，是你发力全错了！ 记住这几个核心： 肩胛前推、小指外翻、腕不发力、远端延展、短行程 把力100%锁在肩后束，练一次炸一次！ #健身#健身干货#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #新手健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2168
大圆（减脂1v1）3月前
手臂不强，你胸背也就那样了。#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #增肌
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
居家健身轻运动5天前
手臂力量锻炼#抗阻增肌#锻炼屈伸肌#手指伸展抓握更有劲#臂力器
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
金码头体育羽毛球官方号4天前
打羽毛球没力？先把鞭打发力搞明白！ 羽毛球鞭打发力，新手最容易踩的坑！ ❌ 错误：光靠胳膊甩，发力全靠蛮力 ✅ 正确：腰腹带动，全身协调，瞬间鞭打发力#羽毛球教学 #分享羽毛球训练技巧 #羽毛球鞭打发力 #羽毛球日常训练 #打羽毛球当然值得记录
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大狄教健身6月前
新手推胸总是手臂发力，那是因为你没有控制肌肉去发力。#胸部训练#健身干货#好身材练起来#居家锻炼#新手健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
老罗不懂体育3周前
正手发力没感觉？ #乒乓球 #体能训练 #运动表现 #一张图证明我在健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
陈同学（肌本思维）3天前
为什么我动作标准，目标肌肉还是总也找不到感觉？如何破解？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌减脂
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
玉动人生4天前
胳膊弯曲，抬不起落不下，试试这样锻炼！#被动训练#手臂训练#手指锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞135

简介:

您在查找“胳膊发力没肌肉是什么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-06 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: