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宋西浩6月前
吃不饱饿不死减肥法，一天能瘦多少斤？#瘦了就能中一百万 #减肥 #热爱生活 #减肥vlog #vlog日常
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阿杨伴你逆袭（看主页）1月前
一天正确科学的营养减脂餐#减肥逆袭 #好好吃饭好好生活 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看
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小李不吃🐷6月前
少吃了，每天都饿，但是还是不瘦，原因基本是这个 #減肥 #健康 #健身 #变瘦 #健身
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营养师伊伊3周前
瘦是晚上不断饿出来的！晚上不吃饭到底能不能变瘦！ #晚上不吃饭能减肥吗 #晚上饿 #快速减肥方法 #快速瘦 #瘦是饿出来的
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回关领食谱的是骗子6天前
不要吃太多 #变美变瘦#减肥
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擀面条5天前
分享大基数减肥方法‼️饮食➕运动 #减肥 #变瘦 #大基数减肥
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没事就拿铁2周前
一日三餐照着吃，不挨饿也能瘦 合理安排饮食，让你轻松变瘦#减肥干货 #饮食管理 #控制饮食 #新手减肥 #拜托帮帮忙
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小刘今天吃点啥（减脂版）2天前
🔥 亲测CPB饮食法！一天直接掉秤，我却踩坑哭死😭 #CPB减脂饮食法挑战 平台期掉秤就靠它！ 谁懂啊！CPB饮食法瘦太快，全毁在自己瞎作上，减脂别瞎吃！CPB饮食法踩坑实录，看完少走弯路，减脂人必看！#减脂干货 #减脂避坑 #懒人减脂法 #减脂餐
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徐小姐陪你自律1周前
尽量少吃饭，能少吃就少吃#自律#变瘦变美变好看
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小七谷语日记6月前
第79集 | 99.9/163cm 主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的一日两餐和一日三餐怎么吃#杜婉冬主食减肥法 #减肥成功经验分享 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #好好吃饭 主食减肥法一日两餐 早餐8：00 1碗稀饭（20克生米)+1块女儿做的披萨+ 1块南瓜+1颗煎蛋+3粒核桃仁 午餐14：00 面条344克（生重150克）+青椒炒肉丝206克+1颗流心蛋 一共593克 维持期加餐：晚上六点一个桃子 两个翠李 几颗小番茄 维持期，早餐和午餐我吃的量比较多，朋友们减肥期需要适当减量哦 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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祖儿8月前
一天三顿每顿都吃饱饱还能⬇️10#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #减肥黄金30天
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我只会吃饭1年前
蚂蚁再小也是肉，缺口再少也是瘦。 #vlog日常 #反焦虑 #热量测评 #减肥 #小基数
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阿余自律成瘾7月前
少吃第二天也不掉秤的 来听听这句话 #减肥 #自律 #变瘦变美变好看
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Ruby5天前
改变这个五个小小的习惯，不用节食也能瘦 1.不用非吃减脂餐 2.进食顺序改变一下，先吃蔬菜 3.早餐不吃包子油条类 4.运动不能直接变瘦 5.少吃水果 #减脂餐 #控糖 #进食顺序
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减重外科梁辉7月前
五个不运动不节食的小习惯，帮助你变瘦。 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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陪你变好的强哥4周前
尽量少吃饭把你的饭量减少#身材管理 #变美变瘦 #自律遇见更好的自己 #减肥 #自律
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八戒的炼丹炉1周前
⚠️只需要学会这些顶级瘦子思维，直接瘦成⚡️#健康减脂 #健康饮食 #快乐减脂 #瘦子思维 #减脂干货
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小昱姐（蜕变中）3天前
看我好好吃饭的一天体重有什么变化 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #好好吃饭 #我的减肥日记 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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椰啵然4天前
Vlog｜173/53在校健康饮食减肥养姨妈一天吃什么！ #vlog #vlog日常 #一天吃什么 #养成易瘦体质 #女大学生 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
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楠姐教你健康瘦3天前
#真实生活分享计划 #减肥 为什么你天天喝水，少吃，还是瘦不下来，这一步你没做对#健康瘦#变瘦变美变好看#自媒体创业
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邱莹莹3天前
教大家一个五一前掉20斤的减肥绝招#自制减脂餐#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂便当 #变美变瘦变好看 #volg十亿流量扶持计划
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刘刘（掉了70斤）2周前
就是少吃，自律，坚持，饿瘦下来的#瘦 #变瘦变美变好看 #努力变好 #你是最棒的
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吉姆健身1周前
计算热量差 减肥就从学习计算热量差开始，每天少吃一点就能瘦！#减肥 #减脂 #瘦全身 #体脂率 #健身 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作者中心
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马老师陪你逆袭3月前
保持微微的饥饿感是你变瘦的开始#体重打卡 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #自律
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野生yy5月前
瘦子的一天饮食 #减脂 #减脂期 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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自律的菲菲3天前
一定少吃饭 ，能少吃就少吃 #自律 #加油 #身材
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徐老师阳光每一天4天前
尽量少吃饭，老祖宗的智慧#体重管理 #变瘦变美变好看 #自律
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一颗荔枝2月前
159/85斤维持｜快乐干饭，拒绝体重焦虑 ！#小基数 #维持体重 #好好吃饭 #一天吃什么 #日常vlog
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白羊徐子（减肥版）3月前
一天正确减脂三餐 #自律 #变瘦 #身材管理 #正能量
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@十月1周前
108→96/掉秤12斤 不挨饿一天都吃什么#不挨饿减肥 #减肥日常 #减肥打卡 #保持身材不长胖
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糖期期不爱糖🍬1周前
Vlog｜170 51kg🥝稳定心态减脂的一天吃什么 🍵消肿苦CP早餐 🥣轻卡营养酸奶碗午餐 🍲快乐火锅晚餐 好好吃饭，慢慢变瘦✨ #懒人食谱 #好身材吃出来 #vlog日常 #减脂 #一天吃什么
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是许恬呀3天前
这个夏天！和我一起轻松变瘦变美～ #变美 #减脂 #懒人减肥
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美少雨壮士3天前
分享给不爱运动又想变瘦的姐妹👭亲测有用🥰#不运动不节食怎么减体重 #瘦腰 #热门 #上班族减肥 #不运动减肥
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中医李帆4天前
顽固肥胖的人，改掉这4个习惯，体重一天比一天轻 #减肥 #减脂 #体重管理 #变美变瘦变好看 #医学科普
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王火火3天前
#减肥食谱每天食谱 喝掉油腻，喝出轻盈， 好好吃饭，慢慢变瘦。
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饭饭公主2天前
一直都健康吃饭减肥 一天都吃些什么呢～ 健康吃饭真的很重要 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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山西王林4天前
为身体减负 老祖宗留下来电话，减衣增福，减食增寿#轻断食 #减食 #健康 #减食增寿
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小琳今天又瘦了4天前
给身体一个猝不及防！#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #真实生活分享计划
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中医李帆4天前
体重能掉30斤的秘诀 #减重 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #健康科普破圈计划
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干饭姐2天前
减肥怎么吃#减肥#减肥餐#变瘦#girlstalk#逆袭
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艳艳在洛阳3天前
减衣增福，减食增瘦#减肥小技巧 #生活化减脂 #自律 #加油
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李微笑-3天前
Vlog｜坚持清淡饮食最重要是为了每天能够正常代谢｜ 早餐：两个沃柑（主要真的不太饿） 午餐：两个韭菜花卷和一盘绿菜 两餐中间多喝喝茶，调料也吃的非常少。#清淡饮食健康生活 #减脂食谱 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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kk不胖🍊4天前
好好吃饭，慢慢变廋#轻松减肥 #逆袭 #自律遇见更好的自己
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少吃飯4天前
香港🇭🇰本地女生 高能量变美一天vlog #香港旅游攻略 #香港医美 #onda #童颜 #香港美食
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钟意梨1周前
一期视频教会你 吃饱不挨饿的同时还能减肥 #减肥 #减脂 #饮食管理 #食卡卡 #变瘦变美变好看
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轻音和弦2天前
不用节食、不用饿肚子 好好吃饭 清淡饮食 身体会给你最温柔的回应 慢慢变瘦 慢慢变美 健康比数字更重要❤️ #减脂期吃什么 #一周减脂餐不重样 #减脂也要好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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减重代谢汪泳医生1周前
体重能掉30斤的秘诀，正在减肥的你要知道。 #减肥 #减重 #掉秤 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏
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Pizza 宁🍕4天前
嘿嘿，今天晕了一天可以说是。以后早上要吃少点，要不然容易反胃。#瘦身小妙招 #带娃 #日常vlog
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xin相3天前
07在读大学生一天无课生存教程#大学生#vlog#健身#精神氮泵
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一莎养生集11月前
老祖宗最🐮.20天掉10个全靠它.加长跟练版来了.快安排！ 自律阿姨健康减脂的一天#居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #古法健身 #女生必备
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李艾2月前
10个无意识变瘦的小习惯，懒人无痛变美变瘦变健康！ #瘦 #减肥 #健康 #女生必看 #艾上好体态
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健身郭教练1周前
快速瘦身的八个习惯 #减重 #体重管理 #减肥习惯养成
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珍姐闲不住1月前
新疆女生减脂一日三餐，不极端，能坚持～#清淡饮食#新疆珍姐的清淡饮食#好好吃饭#一日三餐#带娃吃饭
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原来是陈鸣3月前
让你不知不觉变瘦的小习惯#减脂人的精神状态 #自律 #真实还原 #内容过于真实 #自律
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营养师方可2周前
甲减姐妹别再用断食伤害自己了！ #甲减饮食 #好好吃饭变瘦 #女性健康
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@星星3天前
顾客问我怎么瘦的，我说少吃饭，多吃水果，反正我一天一碗饭自然就瘦了，估计我也是吃不胖的人吧
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钟姜好2周前
反常识真相：吃太少，动太多，太自律！所以你瘦不下来！#真实生活分享计划 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #生活化减脂 #女性成长
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小咪吃不胖1周前
6️⃣个无意识变瘦的好习惯❗️快码住👏 #健康科普 #变瘦变美变好看 #变瘦好习惯 #好习惯改变生活
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金金说营养1周前
#三招暴瘦#减重期间饮食#变美变瘦变健康#坚持自律 #传播正能力
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巧咪巧克力🍫1周前
|167，88斤|后天瘦子一天吃什么。宝宝，今天吃了1265k~#瘦子一天吃什么 #小基数 #瘦 #低食欲人类#不集纤维饮
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7 个名字2周前
吃少不代表真的吃的少，先从配料表吃少，你也能瘦，每天各种添加剂进入身体你又开胃又馋的，还怎么减，还怎么去水肿#减肥餐 #饮食健康 #减脂
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成33JANE（线上指导）3周前
10个女生必学的易瘦习惯 普通女生变美不费力，养成这10个易瘦小习惯，胖起来都很难 #减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感
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