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陈聪谈心理1周前
你活得这么累，从来都不是因为你太敏感 为了别人一句随口话，你熬了多少个睡不着的夜#情感共鸣 #高敏感 #高敏感人群 #陈聪心理
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让心归零，微笑前行！3天前
睡不着是一种痛苦的折磨，凌晨的惊醒，比失眠的夜晚更受煎熬，以前睡不着，是因为睡太多，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么。那些回不去的，总有它回不去的道理。很多时候表面上装作无所谓，其实心里有着太多的心酸和委屈#上热搜#失眠 #真实计划分享 #勇闯自媒体赛道#千架无人机表演
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治未病科 沈佳主任3天前
睡不着，不是因为不困，是因为身体的“开关”让你搞乱了。白天不 出门晒太阳；晚上还刷手机。太阳是白天的“开关”，黑夜是晚上的“开关”。#中医 #沈佳主任 #南京中医 #焦虑
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春暖花开🌹🌹🌹4天前
今夜老是睡不着， 以前睡不着，是因为睡得太多。现在睡不着，是因为想的太多。因为人、因为事、因为烦恼。还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着，还在熬什么。那些回不去的，总有它回不去的理由。很多时候表面上装作无所谓其实心里有太多太多的悲剧和心酸。
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肺同凡响3月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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柒月情感4天前
熬着熬着天就亮了，说不清楚这段时间是什么状态，只觉得方方面面都很疲惫，睡不着的时候越来越多，说出口的话越来越少……##失眠到天亮 #失眠的人连做梦的机会都没有
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礼尚往来1周前
忙不完的夜，凌晨的惊醒比失眠的夜晚更受煎熬，以前睡不着。是因为睡太多，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事。因为烦恼还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着，在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理。很多时候表面上装作无所谓，其实心里有着太多的心酸和委屈。
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潮汕胖妺👧👧👧4天前
又凌晨了，我很困，就是睡不着，以前睡不着是单纯的睡多了，现在睡不着，是因为人，因为事，因为烦恼，因为不尽人意的生活，没人在乎你两三点睡不着，也不会有人在乎，你到底在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理。，，
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妙手仁心张大夫1月前
失眠太难受了，你的失眠属于哪种呢？#失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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南叔在这2周前
查了3天案例，才懂女生失眠的底层原因 多数女生都误解了失眠的本质，真正让你睡不着的，是心里的压力、委屈和悬而未决的事。3天案例拆解，3层深层逻辑，给失眠的你一个答案。看到最后，句句戳心～ #女性失眠 #失眠焦虑 #拯救失眠 #失眠的原因
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大树心理课1周前
为什么你明明很困却还是不想睡，这里告诉你答案#心理学 #情感共鸣 #心理成长 #治愈 #大树心理课
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观心实验室-学睡觉5月前
明知熬夜伤身，但就是睡不着怎么办？ #睡眠 #睡不着 #睡不好 #失眠 #熬夜
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小花在工厂3天前
上夜班最难受的不是熬夜，而是熬完夜想睡却睡不着😭#夜班生活 #失眠 #进厂打工 #日常分享 #记录真实生活
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双姐不漂亮3月前
睡不着的原因，你属于哪一种？#睡眠#主食#粥#砂锅#这话没毛病经历过的人才懂
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希颜酸（中医版）4周前
中医博士｜熬夜亢奋睡不着？ 你大概是心神外越啦 分享4个小办法，帮你快速入睡~ 一起睡个好觉吧~ #日常唠嗑 #熬夜亢奋 #心神外越 #中医养生小课堂 #中医博士碎碎念
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瑞泽说真话3天前
明明很累却舍不得睡？心理学解释来了#心理学 #心理代偿 #自我成长 #情绪管理 #熬夜党
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南斗正能量6天前
凌晨3点还没合眼，失眠+焦虑，熬的不是夜是藏不住的煎熬 有没有人和我一样，明明身体累到抬不起眼皮，躺在床上却翻来覆去，怎么都睡不着？ 闭着眼睛，脑子却像装了一台停不下来的机器，乱七八糟的念头疯狂冒出来：白天没做好的工作，会不会被领导说？下个月的房租、房贷，该怎么凑？身边的人都在往前跑，只有自己好像停在原地，一事无成；甚至会想起很久之前的一件小事，反复纠结，反复内耗，越想越清醒，越想越焦虑。 明明知道熬夜伤身，明明告诉自己别想太多，可就是控制不住。有时候躺着躺着，突然就胸闷、心慌，心脏跳得飞快，浑身冒冷汗，那种无力感，真的快把人压垮了。 我们都不是矫情，也不是故意熬夜，是真的被失眠和焦虑困住了。别人睡一觉就能满血复活，而我们，要在深夜里和自己的情绪反复拉扯，熬到天快亮，才能勉强眯上一会儿，可醒来之后，不是轻松，而是更严重的疲惫和空虚。 白天强装坚强，笑着应对工作、应对家人、应对朋友，可只有到了深夜，卸下所有伪装，那些藏在心底的焦虑、不安、压力，才会毫无保留地涌出来，压得人喘不过气。有时候甚至会想，为什么偏偏是我？为什么我就不能安安稳稳睡一觉，为什么我要承受这些莫名的焦虑？ 我知道，失眠和焦虑的日子，真的很难熬。你可能试过喝牛奶、听白噪音、吃助眠药，可还是睡不着；你可能也和身边的人说过自己的烦恼，可别人要么不理解，要么只告诉你“别想太多”“早点睡”，可他们不知道，有些焦虑，不是“别想”就能控制的，有些失眠，不是“想睡”就能睡着的。 如果你也正在经历这些，如果你也深夜失眠、被焦虑缠身，别一个人硬扛，评论区告诉我，你最近一次失眠是因为什么？是工作压力、生活琐事，还是莫名的内耗？ 关注我，后续我会分享自己亲测有效的缓解失眠、调节焦虑的小方法，没有复杂的步骤，都是接地气、普通人能轻松做到的小技巧，陪你一起摆脱失眠焦虑的困扰，好好睡觉，好好生活，不再被深夜的情绪内耗折磨。 愿我们都能摆脱失眠的困扰，放下焦虑，每晚都能安安稳稳睡个好觉，醒来都是阳光和希望✨ #失眠焦虑 #深夜失眠 #当代年轻人的焦虑 #失眠怎么办 #熬夜的痛 #缓解焦虑 #内耗 #好好睡觉比什么都重要
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深度睡眠社3天前
你周末能睡一天吗？？ 平时熬的夜靠周末两天是补不回来的#平时熬的夜靠 #周末能睡多久 #科普健康知识 #熬夜 #补觉
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郑欭惗4天前
每年都要来一次两天两夜的失眠，干活都累了一天就是睡不着😓😓这一次直接和19年前那次失眠三天三夜有一拼，难道提醒我要靠安眠药入睡的年纪了吗？🙄🙄
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小雪记录生活6天前
两天两宿了，我和小勇一共也没睡上三个小时觉，我还陪他熬着，这样下去也不是个事 身体都熬垮了，大伙帮我劝劝他吧！小雪真的不知道该怎么办了，心里好难过。 #抖音激励计划 #记录真实生活
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学中醫的丁小艾1周前
#熬夜 #睡不着 #养生
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鹿泉二哥二手车2周前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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鹿泉二哥二手车2周前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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鹿泉二哥二手车2周前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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休尚百度罗姐4天前
凌晨两点到五点了还是睡不着，手机拿了放，放了拿，还是睡不着，到底是我在熬夜，还是夜在熬我[捂脸]
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菏泽市牡丹区中医医院2周前
我明明很累，但为什么躺着就是睡不着？ #中医 #睡眠 #中医健康
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瑞广和大药房专营店4周前
#失眠 凌晨还在刷手机？不是不想睡😴 是真的睡不着啊😭#失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有 #安神助眠 #健康好物计划
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中年少女晶晶6天前
@中年少女晶晶 更年期的睡不着到底是怎么了？#更年期#更年期状态#温暖更年期#睡不着
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本草讲古方1周前
你是否侧夜难眠，翻来覆去睡不着，这顽固的失眠被扁鹊拯救了#古人的智慧 #听故事学中药 #民间故事 #中医文化 #失眠
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小马妈咪（孕期中）5天前
评论区聊聊，每天熬夜到凌晨，不是不想睡，只是困意来了总被饿醒，或者想去洗手间，躺下又翻来覆去怎么睡都不舒服，就这样反复折腾到天快亮 ，你是不是跟我一样呢#孕妇失眠 #孕妇睡不着 #孕晚期 #一个身体两个心跳 #孕期记录
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北大国际温辉2周前
焦虑和抑郁失眠 是怎么产生的 #失眠 #焦虑 #北京
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我一定能成功(2026版)6天前
翻来覆去睡不着，不是你不够累，而是你的大脑停不下来 #熊猫睡眠#睡不着#深度睡眠
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小久说3月前
凌晨两点还在数羊？别硬熬了！ 为啥别人沾枕头就睡？我却清醒到离谱！#科普一下 #情感心理 #失眠 #睡觉需要仪式感 #失眠的夜
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方妮子倍莱鲜2周前
有没有像我一样的，一躺下就清醒，愣是熬到凌晨两三点都睡不着！听说喝羊奶有助于睡眠？这个到底有啥科学依据呢？我们来听听曹斌云教授的分析。#中老年营养健康#选奶攻略#曹斌云教授#羊奶日记
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赵小晴会食养4月前
半夜两三点钟就醒 再也睡不着了肝血不足#肝血不足的表现 #中医养生 #调理体质
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信都延方3周前
是不是翻来覆去到凌晨两三点，怎么都睡不着？#睡眠养护 #日常养生 #好好睡觉#居家小妙招
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知愈同学1月前
越想睡越睡不着，是你一直在逼自己睡 #失眠的夜 #睡眠障碍 #失眠方法 #快速入睡法
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #成都中医 #熬夜 #睡不着
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轻盈赴山海4天前
做宝妈几年了，真的被失眠熬垮了！一晚上就是两三个个小时，白天也没力气带娃！姐妹们别硬抗，找我聊聊#太难熬了#快撑不住了#就是睡不着
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幸福的老奶奶4天前
同样是上学为啥你家娃熬到深夜成绩就是上不去29#国学教育 #国学文化 #育儿 @王琨新教育
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中医自修室2周前
入睡难、易醒、早醒？一分钟分清你是哪类失眠#失眠 #不寐 #中医养生 #睡眠不好 #入睡困难
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无锡市第二中医医院2周前
自测：你属于哪一种“睡不着”？ #医疗科普 #睡眠 #失眠 #中医养生
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会搞皮肤的陈颈鹿1周前
姑娘从佛山过来治脸…红肿热烫痒！两天两夜没吃没睡！四天搞定#脂皮 #告别肌肤问题 #我的护肤经验分享
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慧皓·倪师养生说5月前
总是睡不着？每天黄金养生 2 小时睡错了，越熬越累！ #倪海厦 #失眠 #睡不着 #失眠的夜 #中医养生 @DOU+小助手
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社会纵横1周前
睡不着、睡不香、睡不沉 #中医 #医学科普 #干货分享
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山西中医樊玺1周前
睡眠好多了 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着 #樊玺 @山西中医樊玺
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小头爸爸聊失眠9月前
一两晚上睡不着，会猝死吗？#失眠#猝死
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中医吴医生1周前
别硬扛! 失眠不是“熬一熬就好”! #失眠 #浅睡眠 #失眠的夜 #医疗健康创作训练营
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名医堂 张文学1周前
#门诊日常 #门诊 #中医张文学 #失眠
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鹏哥讲虫草素1月前
有没有人跟我一样，现在熬个夜，第二天心脏砰砰跳，脑子像蒙了雾#健康 #虫草素新发现 #北京师范大学 #清华大学 #鹏哥讲虫草素
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中医小郎中迟艳艳6天前
#失眠#熬夜#中医#健康科普#涨知识《黄帝内经》早就警告过：子时不睡，耗伤肝血！23:00前不睡，肝血“被掏空”！ 62%中青年入睡困难 | 一个汤+一杯茶+三个穴位，真能调回来！
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微创脊柱治疼痛曹叔叔4月前
半夜总是容易醒，教你一碗沉睡汤#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医知识 #中医
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中医匡武医生5天前
单纯的心脾两虚睡眠多梦拉肚子他不胸闷 #门诊日常 #匡武医生
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谭伟超医生3月前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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定州刘氏光朝中医2周前
失眠别硬扛！体质不同，调理真的不一样 #每天冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #刘氏光朝中医 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有
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中医孙玉信2周前
肝缩小 睡不好 肝阴伤了 #中医 #脾胃 #健康 #孙玉信 #科普
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水果医生1周前
睡一个好觉，我可以原谅全世界 #321睡好觉 #321世界睡眠日
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