您是不是在找：

暖暖变美啦（减肥版）2天前
#减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 减肥vlog｜初始体重140斤 今日体重130.0斤 放了芝士的一切都好吃～ 你们也快去试试吧 #减脂餐 #我的减肥日记
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
月好好2天前
体重迎来新突破啦 #上热门 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #吃什么 #vlog @抖音小助手 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
姜铁啤（减脂版）1年前
减脂红黑榜二十一期 萨莉亚 #减肥 #减脂 #萨莉亚 #吃货 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
OneMore萌酱4天前
7杯smoothie我就不信刮不透你的肠！ 我这是什么残暴的标题哈哈哈哈哈哈 但是你们懂我就好！！！ 假期结束了，我知道你们恨不得把吃掉的都排掉，所以我整理了7款超模smoothie，各个有自己的“能力”，每天一杯，一周后轻飘飘~ #smoothie #健康果昔 #超模食谱 #健康食谱 #减肥吃什么
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
朴素减肥3天前
减肥期间就得给自己整点好吃的，才能持续坚持下去 减肥期间可以吃的泡面#减肥 #减脂#减脂餐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
七七Mira9月前
沙县减脂餐，一日三餐都给你算好热量了，直接来抄作业！ #减脂餐 #沙县 #好吃不胖 #享瘦app #减肥吃什么
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3550
IRIS6天前
冷饭热吃Re甄甄（2）：病态完美主义 高食欲与矛盾体 感觉做下去会有工伤 #甄甄 #抽象减肥博主 #电子小猪 #高食欲人群 #减肥饮食
00:00 / 31:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
米苏减脂吃什么2天前
超简单的酸辣凉拌荞麦面～低卡没负担❗️轻松减脂，吃这碗酸辣荞麦面就对了，酸辣爽口，营养丰富，简直绝了‼️#荞麦面 #低脂低卡 #减肥餐 #轻食沙拉 #减肥减脂吃这些
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
营养师李俊峰4天前
春天掉称快的食物，减脂期可以经常换着吃！ #减肥 #减脂 #合理饮食营养均衡 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
香蕉派派（上学版3周前
来啦小宝们～一段时间不吃贝果就想它呢，今天终于吃上啦(^з^)-☆ #减肥#学生减肥#vlog#饮食#减肥吃什么
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
Nathan有腹肌8月前
减脂人的喜茶，你喝对了嘛？#减脂 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #喜茶 #减肥经验分享
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2136
圆子别懒🙈1周前
瘦回100斤的第5天，今天体重108.3斤 下降0.5 早餐：6寸番茄肉酱香肠芝士披萨 午餐：咸菜饭➕卤鸡腿2个 #越吃越瘦 #减脂餐 #生活化减脂方法 #吃肉不长肉 #减肥瘦身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
萱萱的减脂餐日记4周前
106.6斤12岁女儿减脂晚餐打卡，已瘦12斤，今天晚餐吃蔬菜沙拉🥗吃了比没吃都管用，好吃没负担#蔬菜沙拉 #减脂晚餐 #小学生减脂 #低脂低卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音美食推荐官 @抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
胖可kk（🏦辞职服装版）4天前
Vlog•成功减肥25斤的我 一天饮食～#vlog #减肥 #vlog日常
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
小猫在哪^3天前
160—96斤 已瘦64斤饮食分享！ 160到96斤我是如何吃瘦的！ 一、饮食篇 1️⃣ 关于自身的基础代谢 什么叫基础代谢 基础代谢就是我们一天不做任何运动的情况下，身体所消耗的能量，大家可以直接带着自己的身高体重去问ai，就可以得到一个大概值，要注意基础代谢最重要的影响因素就是体重，比如胖的人的基础代谢就是会比瘦子高！不要相信任何说可以提高你基础代谢的黑咖等等 2️⃣ 得到自己的基础代谢后怎么吃 用自身的基础代谢减去每天所摄入的热量，差值大概在500左右，我们就可以稳定的掉秤，要注意这个差值不是越大越好，我们的身体维持正常生理活动是需要一定的营养的，过度节食长期营养不足可能会导致我们身体亏空，掉头发激素紊乱，女孩子姨妈出走都是很严重的，所以不是吃的越少掉的越快哦。如果你日常有做运动，就需要吃够你的基础代谢，因为运动也会增加我们的能量消耗，我们只要保证每天500左右的热量缺口就可以了。少吃少动多吃多动 多喝水每天喝够1500ml 3️⃣ 平台期 大概每十斤左右都会进入平台期！身体觉得你闹饥荒会自动进入保护期 大家不要着急 少吃一定会掉的 可以适当改变饮食结构增加蛋白质等等 吃对比少吃更重要（核心！） 1. 戒掉奶茶饮料、油炸零食、高糖糕点，这三样是脂肪元凶，替换成白开水、黑咖啡、无糖茶、无糖豆浆。 2. 三餐公式： ◦ 早餐：优质蛋白+碳水（鸡蛋+牛奶+全麦/玉米） ◦ 午餐：一拳主食+一拳蛋白+两拳蔬菜（主食别不吃！） ◦ 晚餐：少碳水/无碳水+蛋白+蔬菜（早吃、吃清淡） 3. 小习惯必做：细嚼慢咽，7分饱就停；先喝水再吃饭，减少食量；少油少盐，清淡饮食；不要吃超基础代谢！ 二、运动篇 不用天天泡健身房，每天30分钟就够 • 优先：快走、慢跑、跳绳、居家帕梅拉、欧阳春晓沙漏腰 • 能站不坐，日常多动就赢一半 • 配合一点简单拉伸，线条会更好看 四、我一路坚持的真心心得 大家可以找一个精神支柱 比如瘦下来买很多小裙子之类的 关于减下来眼睛会不会变大 鼻子会不会变小等等问题 会的！脸会立体不少！ 希望以上方法能帮助到大家 希望各位都能早日瘦下来！有问题大家可以评论区讨论以及私信我！ #160的逆袭 #减肥 #减肥逆袭 #减肥心得 #饮食分享
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8223
老绵绵的朋友圈（佛系减肥版）3天前
意面里加薄荷？别提多好吃了！！#鲜虾意面 #生活化减脂餐 #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
营养师李俊峰2天前
多吃这一种碳水，可以减少内脏脂肪！ #潮流运动场 #交出你的健身作业 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
自律的猫猫豆2天前
之前有宝子催更我的日常饮食，今天来分享啦～ #减肥#减脂餐#自律遇见更好的自己#康比特蛋白棒
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
晚晚是我5月前
120斤以内姐妹，就跟着视频吃，年前轻松破百#杜婉冬减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #日常分享 #减肥vlog
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
妮又瘦了2周前
在校减肥食谱来啦！记住减肥可以吃任何想吃的东西，只要控制好量！今天浅浅放纵了一下～吃了好多好吃的面包🥯不过也在可控范围之内，没有太太太放纵！#年后减肥 #女大学生日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
呀咪豆3天前
Vlog | 已瘦25斤 目标瘦到98一天吃什么 早餐：黄瓜苹果蟹柳沙拉328k 晚餐：酥皮烤肠卷279k➕虾仁生菜鸡蛋汤282k 今日共计889kcal #减肥 #vlog #一天吃什么 #记录饮食 #年轻记录南瓜茶
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
阿兰的厨房1月前
黄瓜沙拉(掉秤晚餐) 节后一上秤，胖了6公斤😭，紧急自救模式开启。苹果➕黄瓜，当晚餐低卡饱腹。关键是，真的好吃！不是那种吃两口就想扔的“草”。 #懒人美食 #减脂期 #减肥日常vlog #一个人的饭菜简简单单 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
阿肌讲健身干货(主页进交流群）4天前
最简单最有效的减脂饮食方法，直接跟着吃，一个月你也能逆袭#健身 #减脂 #健身干货 #健身饮食 #减肥
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦瘦🍟3天前
300大卡午餐 ｜ 菠萝拌虾虾沙拉碗 🦐🍍🥗 二十度的天☀️ 沙拉频道表示： 😎是时候该出场了！ #一张图证明你在减肥 #轻食沙拉 #自己做饭 #低卡减脂餐 #听劝做饭
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
小常蒸笼包4天前
四个月减掉30斤🌟如果你不知道减脂怎么吃才会瘦 嘿嘿嘿嘿嘿，水一期 #减肥 #减肥减脂吃这些 #减肥餐 #产后减肥 #减肥vlog
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5195
Adila带你6天前
#减脂期 #体重打卡
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
lululu3天前
减脂期吃什么！！！！ 让沙拉好吃的秘密！！！#沙拉酱#减脂期#沙拉 #减肥#夏天来了留给脂肪的时间不多了
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
可可露露好吃2天前
25➕女生的早C晚A果蔬汁，超模都爱的搭配‼️60秒出一杯，分分钟搞定！大餐后喝它准没错❗️早C晚A果蔬代餐奶昔！意外的好喝还巨饱腹！#减脂 #果蔬汁 #自制饮品 #仙女都在喝什么 #适合减肥期间喝的果蔬汁
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
王大召2天前
减肥可以吃的零食#减肥零食 #减脂期可以吃的零食推荐 #生活化减脂 #一般人不告诉他
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
美娜的食养记10月前
减脂期也可以放心吃的万能番茄酱，可以做披萨 加滑蛋恰巴塔，拌米饭拌面统统都好吃！赶紧去试试吧#我的减肥日记 #减脂期 #番茄酱 #减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
潘多拉大人（干净增肌）1周前
会拉丝的奶酪燕麦鸡蛋饼！3分钟减脂早餐！食欲稳定，不暴饮暴食 #减脂期 戒暴早餐，推荐这个手撕原制奶酪🧀️！女生一天的优质脂肪摄入至少是体重kg*0.5倍！#减脂餐 干净#增肌#美食教程 #减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
圆崽日记（减肥版）1月前
减肥vlog|挑战139斤到100斤|幸福感单品 🥣：拿铁、鸡蛋 🥣：橙C美式 🥣：彩椒牛排意面 #vlog #减肥vlog #咖啡日记 #大基数减肥 #减肥日常
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
金金小厨娘1周前
第30集｜晚餐喝它，第二天上秤有惊喜！#低脂低卡 #越吃越苗条 #抖音美食创作人 #减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
洋气呀2天前
夏天避免不了想喝奶茶，给咱们减脂管理期大缠丫头们准备的奶茶🥤那些低卡无负担的抹茶奶茶#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期奶茶 #抹茶奶茶 #减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
倩倩吖！1周前
vlog｜165 103小基数在校摄入1020Kal一天吃什么？！#减肥vlog #食卡卡app #生活化减脂#小基数减脂#生活vlog
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
爱吃面包的92天前
无广分享 我在盒马挖掘到的低卡清单！！#低卡好物 #减肥吃什么 #身材管理 #减肥逆袭 #减肥小知识
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1456
美少女壮士张张2天前
瘦了七斤后总结出来适合减肥的一些好物#山姆零食 #山姆减脂好物 #低卡低脂餐 #低卡减肥餐 #减肥零食
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Ustam 的餐桌3天前
番茄虾仁沙拉 #美食#美食教程 #抖音美食推荐官 #崇吾斯坦目 #油醋汁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
晚晚是我3天前
与其瞎折腾，不如好好吃饭，认准一种方法去坚持 #主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥日常vlog
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Cici爱吃馒头4天前
156 68斤｜维持体重🥣一天吃什么 早餐🥣：库迪百香橙橙美式 黑芝麻包 晚餐🥣：黑豆芝麻豆浆 玫瑰豆包 蓝莓 #vlog日常 #咖啡 #小基数减脂 #减肥 #减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
jinnnne4周前
欢迎收看155/84斤女生维持体重的一天吃什么～早午🥣 燕麦拿铁+蔬菜大虾沙拉 晚餐🥣葱油拌面+烤乳鸽 加餐🥣面包 #vlog #一天吃什么vlog #一天吃什么 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
叶澜依10月前
88斤瘦子维持体重最常用的饮食法：地中海饮食 #减脂餐 #地中海饮食 #小基数减脂 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
梓航聊健身4天前
减脂期零食清单，解馋又掉秤#减脂 #减肥 #健身#零食 #零食推荐
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
乔乔妈减肥日记（已瘦30斤）4月前
瘦了一斤能吃饱还低脂，又防暴食的一天吃什么？！红薯甜品直接吃撑，蔬菜热沙拉配低脂芝士味道不要太好了！#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #懒人减肥食谱 #冬季减肥
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
杨大美4天前
合肥小中产家庭每周一次山姆要花多少钱，大家一直催的减肥食谱来了@杰哥和大美 @小美总 #美食制作分享 #女老板的日常 #美女老板的日常
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
发财的减肥日记3天前
好吃又低卡的苹果蟹柳寿司🍣 食材准备： 寿司海苔片 沙拉酱 蟹柳 苹果 黄瓜 晚餐就做了四个 给自己吃饱咯～ 如果想要减肥又忍不住液断的宝宝 可以试试这个减脂餐～ 有超高的满足感！ #减脂餐 #生活化减脂 #抖音美食创作者 #晚餐不重样 #下班后吃什么
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
头圆不能健身吗11月前
麦门党！减肥吃什么汉堡，看这一篇够够了！最后一个乃热量绝杀！#越吃越瘦 #好身材吃出来 #低卡低脂餐 #低卡美食 #汉堡🍔
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3993
徐萌一直很勇敢🔅2天前
123➡️101｜比液断更好用的快速掉秤法#科学减肥配方 #减重配方 #减肥提升攻略 #液体减肥法 #减脂期怎么喝柠檬水
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小魚呆呆脑1周前
173/108在校减肥｜稳定的食欲好舒服！ 早：芝士鸡肉帕尼尼+豆浆 午：米粉 晚：奶茶+水果#vlog #女大学生 #饮食记录 #减肥 #减肥vlog
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
王里王气2天前
#减肥可以吃什么甜品 #吃芭乐果 #每天一个芭乐 #芭乐太好吃了 #减肥人的水果
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张摩卡4天前
节后轻断食 #减肥 #消肿 #减脂 #减脂餐 #轻断食
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2594
不吃凯蒂喵4天前
减脂期1000卡｜脆墩墩🍪贝果三明治🥪蔓越莓核桃欧包🥯 #一天吃什么 #小基数减脂 #减肥 #减脂餐 今天有好好吃饭吗
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
金多多173（自律版）2天前
跟着央妈轻断食，挑战5天掉10个#轻断食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2547
慧儿～（减肥版）3天前
蟹柳滑蛋恰巴塔➕蜂窝糖拿铁☕️➕鸡蛋牛肉时蔬盖饭➕鲨鱼菲特防爆条#减肥 #减肥餐 #一日两餐
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
𝙆𝙞𝙠𝙞(发誓要瘦)2天前
目前吃瘦11斤，我爱吃的懒人减脂早餐分享#低卡低脂餐 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
你是辣子鸡？6月前
周五库存超充实A～ 真的是很爱分享的小女孩了🥹 希望你们爱看 真的都是我觉得好用的才分享给大家 能找到链接的都会给大家～^_^ #減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感#变瘦变美#减脂期
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞574

简介:

您在查找“减肥可以吃laya”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: