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德花大口吃饭5月前
今天的晚饭，用水油焖菜的做法烧了蒜蓉上海青，味道鲜美～#简单又营养 #低脂低卡餐 #蒜蓉青菜 #水油焖菜
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夏了了3月前
连汤都很好喝的水煮菜
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营养师Myron1月前
小棠菜有大智慧，健康从一盘小棠菜开始！ #蔬菜 #小棠菜 #上海青 #健康饮食 #我爱吃蔬菜
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科普员1月前
什么菜不能隔夜吃#实用冷知识 #冷知识科普 #有趣的知识又增长了
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糯米妈妈爱分享2周前
没时间做饭的上班族，这个一锅出太合适了，午餐晚餐都可以，营养均衡，抗炎食材，做法简单，10分钟就搞定#健康美食自己做 #美味健身餐 #抗炎饮食
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光哥厨房3月前
草上海青不要直接下锅，多加一个步骤，颜色翠绿不发黄#家乡之县 #河南开封杞县高阳镇 #亳州市淝河镇
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厨神妈妈谈营养1天前
老年人补钙要多吃的十道营养家常菜！！最后一道好吃到跺脚 #补钙食物 #补钙吃什么 #老年人饮食 #老年人补钙 #美食教程
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淮南2天前
食物（三） 上海青选购（仅个人观点）[吃瓜] ①能吃 无异味、无虫眼 叶绿不蔫，茎白或浅绿，根新鲜洁白 ②好吃 茎短而肥者鲜嫩（薄一点好吃） 嫩叶（叶色绿而深）的可凉拌， 老叶（叶色绿而浅）的炒菜 无花苞的嫩#食物#药性#营养#健康#上海青
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金贝贝3天前
河南野菜面条菜，上海青 #面条菜 #纯天然绿色蔬菜 #吃野菜的季节 #新鲜营养 #蒸菜 @DOU+小助手 @佐理节度使
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食愈笔记3月前
今日午餐分享：上海青补充膳食纤维，排骨补充蛋白质。主食黑米红豆白米煮的三米饭！#控糖 #今日分享 #吃出健康
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小明的农业之路2月前
#蔬菜 #蔬菜种植 #种菜 #青菜 #营养蔬菜
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暖暖2962天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#助力三农
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小惠4天前
#健康食养 #家庭健康 #蔬菜挑选小技巧 #女性智慧 #【四月食养黄金法则】 1. 多吃绿叶：上海青、油麦菜、空心菜，清热又解腻，帮肝脏大扫除。 2. 常食鲜笋：低脂高纤，口感脆嫩，春天的第一口鲜美。 3. 祛湿刚需：薏米、赤小豆、冬瓜，煮水喝一喝，赶走春困秋乏。
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钰霞鲜果园1天前
小青菜 家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#软糯又细腻#上海青#家常菜 #农家青菜
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兔兔在跳跃1天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#爆炒小青菜#家常菜 #每日分享 #油菜
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005星星之火3天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#家常菜 #水煮菜 #日常炒菜 #家常小炒
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烟火侣1月前
相信我！几分钟做好一道好看又好吃的素烧青菜，清甜爽脆的青春搭配冬菇简直绝了！#水油焖菜 #上海青 #健康饮食 #减脂餐 #美食教程
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青简约读2天前
#好书分享 #好书推荐 #读书 #养生 #健康科普
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汪师傅教做菜1天前
上海青的新吃法~这样做的上海青清爽开胃又解腻，好吃又下饭！
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烧麦流星锤2天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#美食教程 #下饭菜 #家常菜
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源龄生息2周前
绿叶菜久存秘诀 #绿叶菜保鲜 #厨房小技巧 #食材储存 #生活小妙招 #省钱小技巧
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是陈吃吃呀3月前
吃一斤上海青，甜甜的蔬菜 #挑战每天吃一斤蔬菜 #沉浸式吃饭 #美食分享 #清淡饮食
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贝笑加油3天前
上海青种子，抗病，耐热，口感绝对OK
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藏厨卓儿2周前
#美食教程持续更新 #美食官方推荐 #美食创造者计划
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郑不闲2天前
职场妈妈8分钟搞定一年级学生早餐vlog ：） #10分钟搞定懒人早餐 #创作者中心 #创作灵感 #小学生早餐 #厨房日记
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健身阿华（减脂10%ing）1天前
上班将体脂从15%减到10%的吃和练【第5天】 #减脂 #减肥 #健身
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范志红_原创营养信息1周前
不喝奶怎么补钙？ 范老师指点：①多吃豆腐干：钙、镁、蛋白质都很丰富；②绿叶菜不缺席，小油菜（上海青）、小白菜、芥蓝、芥菜都是低草酸品种；③用小鱼、小虾当做配菜调料经常吃。想补钙的朋友们，赶快吃起来吧！ #抖出健康知识宝藏 #补钙 #牛奶 #蔬菜
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-高高（吃香菜）1天前
听劝系列，听大家的建议，给菜们都上了点儿肥料，今天早上就都明显长大了，种菜真的好神奇，给种子水、土壤、阳光、温度、肥料，它们就可以马上让你看到成长和变化 #种菜 #阳台种菜 #三农流量扶持计划 #阳台种植 #成长思维
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美食渝儿5月前
真是没想到，上海青这个做法真是太好吃了，出锅鲜香美味，真好吃 #在家做美食 #美食制作分享 #下饭菜
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芸曦亦兮4月前
今日分享香菇炒上海青 素菜的做法就是简单粗暴，立冬后的青菜厚重清甜，非常爽口，用香菇炒不仅增添了膳食纤维还有浓郁的香气，喜欢的集美们关注点赞收藏哦，感谢大家的支持。 #家常菜 #美食 #美食分享 #爱生活爱美食 #家常小炒
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阿由1天前
#上热门🔥 小青菜#家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！
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大姐姐爱吃肉3月前
用矮脚青给小朋友煮粥非常甜，这个是上海青， 清炒或者煮汤炒饭，软糯香甜！#家常菜 #新鲜蔬菜
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恩惠的低卡美食3周前
今天的自律早餐：水煮蛋➕上海青➕小番茄➕蒸紫薯➕再来一杯纯牛奶#自律早餐 #健康餐 #早餐吃什么营养又简单 #生活化减脂 #低脂低卡餐
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冬雪麻麻2天前
家人们，爱吃软糯又细腻青菜的看过来！这款上海青叶片翠绿、株型直立，口感鲜嫩无渣，不管是清炒、烧汤还是煮面丢一把都超鲜，一菜多用，家常必备！喜欢的赶紧点下方小黄车带回家～ #上海青#美食小技巧 #自制减肥餐 #自制减脂餐 #健康美食配方
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美食渝儿10月前
夏天要多吃上海青，教你一个神仙吃法，出锅全家都爱吃，清爽又解 #上海青新吃法 #美食分享
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珍惜一生 0102天前
青翠直立如小森林🌱，三秒入锅鲜掉眉毛！#厨房必备 #上海青
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娟魔力美食1周前
江西小炒火遍世界，上海青梗子好吃下饭又爽口，还藏着肉香味，太好吃了
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天贶美食🇨🇳2周前
#美食抖音创作人 #创作者中心 #创作灵感 #美食菜谱 #家常菜 上海青（也叫小棠菜）🌹🌹🌹 炒的关键在于大火快炒和控干水分，基础又好吃的做法： 准备食材 · 主料：上海青 300-500克 · 辅料：大蒜 3-4瓣（切片或拍碎）、干辣椒 2-3个（可选） · 调料：猪油或食用油、盐、白糖（提鲜关键）。 烹饪步骤 1. 处理青菜：将上海青切去根部，掰开叶片用流水洗净，特别是根部的泥沙。洗净后务必彻底沥干水分，否则下锅会变成煮青菜。大颗的可以竖着对半切开。 2. 爆香调料：开大火把锅烧热，加入猪油（会让青菜更香）。油热后放入蒜片和干辣椒爆香。 3. 大火快炒：倒入上海青，保持最大火快速翻炒。听到响亮的“嗞啦”声才对。 4. 调味出锅：炒到青菜变软、颜色变深绿时，沿锅边淋入少许白糖（约小半勺），再加入适量盐。 5. 快速翻炒均匀后，立刻关火出锅。从下锅到出锅控制在2分钟内口感最佳。 实用小贴士 · 菜梗和菜叶分开下锅：如果上海青比较粗壮，可以先用刀把菜梗和菜叶分开。先下菜梗翻炒几下，再下菜叶，这样成熟度会更一致。 · 淋少许热水：如果锅太干，可以沿锅边淋入1-2勺热水，利用蒸汽让菜梗快速熟透，口感更水嫩。 想换换口味的话，还可以做成蒜蓉上海青（出锅前淋一圈蚝油）、香菇上海青（香菇切片先炒香），或者白灼上海青（焯水后淋蒸鱼豉油和热油）。 怎么样？您学会了吗？ 👏👏👏👏👏👏
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焱焱的食钟（美食版）3月前
打工人下班救赎感！15分钟搞定低卡干净饭，累到不想动也吃舒服 上海青60克，青椒75克，西兰花25克，白菜89克，鸡蛋50克，虾仁57.1克，米饭48克。#美食 #打工人下班如何快速吃上饭 #生活化减脂 #一人食记 #减脂餐
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是西西吖1月前
🍚vlog/给老己和战友的干净便当🍱第3天 今日食谱：🍃新鲜清爽的低卡上海菜饭 + 鸡蛋生菜三明治🥪~ 满是春天的清新气息，入口温润扎实，特别有生命力#干净饮食 #低脂低卡 #上班带饭 #沉浸式做饭 #今日便当
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BrandAtlas3天前
中国各地特色美食-上海 #上海美食 #抖音美食推荐官 #美食分享 #美食推荐 #地方特色美食
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随缘辅食1天前
青菜猪肉粥 这是一份适合8个月以上宝宝的青菜猪肉粥做法，口感软糯、营养均衡。 🍚 准备食材（约1-2餐量） · 大米 20g（约两勺） · 猪里脊肉 15g · 嫩青菜叶（如上海青、菠菜）20g · 生姜 1片（焯肉去腥用） · 辅食油 几滴（可选） 👩‍🍳 制作步骤 1. 煮粥底：大米洗净，加10倍清水（约200ml）煮开，转小火慢熬30分钟至米粒开花。 2. 处理猪肉：里脊肉去筋膜切薄片，与姜片冷水下锅，水开撇去浮沫，煮3分钟至熟透。捞出剁成肉末（或用辅食机打成泥）。 3. 处理青菜：另烧水，青菜叶烫30秒变软，捞出冲凉，切碎成菜末。 4. 混合熬煮：粥底煮好后，加入猪肉末搅匀，中火煮2分钟。再加入青菜末煮1分钟，滴几滴油（助胡萝卜素吸收）。 5. 完成：关火晾至温热即可。如果太稠，可加少量温水调稀。 💡 小贴士 · 肉末与菜末粗细需根据宝宝咀嚼能力调整，初添辅食期建议打成泥。 · 菠菜含草酸，务必焯水后再使用。 · 此粥不加任何调味品，保留食材本味。#宝宝辅食教程 #创作者中心 #创作灵感 #辅食粥的做法 #蔬菜粥辅食怎么做 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二师兄养殖4月前
上海青直接下锅焯水都是大错，多加一个步骤，翠绿爽口，营养丰富
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海边悠闲踏浪的旅人4月前
上海青直接下锅焯水都是大错，多加一个步骤，翠绿爽口，营养丰富
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知君1天前
商品化验员-玲响 触目惊心的抽检：高毒农药偷偷用、致癌物悄悄喝、添加剂乱超标……山东市场监管局这份“黑榜”，撕开了食品安全的遮羞布 #用爱心传递健康正能量 #食品安全 #科普 #曝光
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鹿邑县明阳房产～丽丽2天前
上海青变异了，一楼带院种的菜吃不完，根本吃不完
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徐文兵厚朴2天前
月子餐怎么吃？徐文兵老师分享观点。 #月子 #坐月子 #认知 #徐文兵#智慧人生
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胖果妈妈🐍2周前
宝辅食天花板｜上海青虾皮粒粒面 软嫩Q弹的粒粒面，裹着鲜掉眉毛的虾皮碎和清甜上海青，天然补钙、无盐无添加#1岁宝宝辅食#粒粒面做法#宝宝爱吃的辅食#1岁宝宝辅食做法
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田园果果6月前
上海青好吃又好种生长迅速营养还高，现在种病虫害少 #种植小技巧 #上海青种植 #三农#蔬菜种植 #关注我一起学种菜
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敏姐家1年前
霜打过的上海青真的有甜又糯，拿来清炒真的比肉还好吃，#绿叶菜的营养价值 #爱做饭的男人 #抖音美食推荐官 #上海青 #炒上海青家常做法
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小🌧️2天前
蛋炒饭教程它来啦 #炒饭 #炒饭做法 #家常便饭最养人 #流量扶持 #好好吃饭
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要按时吃饭2天前
清炒上海青，简单快捷，吃腻了大鱼大肉赶快试试这道清口解腻的素菜吧！#家常菜 #美食 #素菜 #美食教程
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小慧记录日常3月前
今天把之前撒籽种的小上海青给移栽一下，完事拿大的回家煮一锅面条，连汤都是鲜甜的#我的种菜日常 #记录生活 #日常vlog #记录真实生活#流量扶持
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每鲜海鲜火锅集市（上海店官方号）2天前
食材到底该煮多久才好吃？一条视频告诉你#海鲜#火锅#牛肉#每鲜海鲜火锅集市 #上海美食
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小梁吃什么2天前
#cpb减脂饮食法挑战 #花式吃春攻略 #生活服务热点中心 #晚餐吃什么 第一次做香菇炒青菜，之前听说蛮好吃的，今天试了一下，确实不一样的味道，好吃！
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果蔬基地直迖2天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！#农产品
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小邱爱吃螺蛳粉（涨粉版）1天前
新人做吃播的第18天！最近流量好差 可以给我提提意见吗😭要被爸妈叫回老家了#谁懂这一口美食的满足感 #螺蛳粉 #爆炒螺蛳粉做法 #抖音美食创作人 #谁懂这一口的好吃程度
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思雨宝贝1451天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！
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夹心饼干1天前
家人们，你们喜欢吃软糯又细腻的小青菜吗？那就试试这个上海青小青菜吧，它不仅吃起来口感好，而且它的叶片深绿色，直立性也好，同时它还可以做到一菜多用，可以炒着吃、烧汤吃或者煮面的时候放进去一些都很合适哦！喜欢的话就赶紧点击下方链接购买吧！
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小崔姥姥带娃记1月前
#辅食教程 #七月龄辅食 #上海青米糊 #宝宝辅食日记 #7月龄宝宝辅食
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小林妹1天前
有没有想学剪辑技术的？我教……不是，带我一个😄剪辑简直就是我们抽象人群的快乐老家#抽象剪辑 #日常vlog #抖音创作者激励计划 #发疯日常
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