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原麦（重启向上）1周前
食物热量计算公式 千焦数 ➗4.18 ➗100✖️食物克数
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含含在这1年前
怎么计算食物的热量视频来啦#吃瘦不饿瘦 #热量 #自律 #我的减肥日记
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贝果儿姑娘11月前
一周小朋友营养早餐！10min开饭，附万能早餐公式 🍳「1+1+1+1」万能搭配公式： 儿童营养早餐=1份主食+1份蛋奶+1份蔬果+1份坚果 （前2样是必选项，后2样是加分项） 🏷 周一：番茄鸡蛋面+酸奶碗+奇异果 🏷 周二：鸡蛋口袋三明治+牛奶+蓝莓坚果 🏷 周三：山药核桃小米粥+小番茄鸡蛋披萨+橙子 🏷 周四：鸡汤小馄饨+花生核桃露+小番茄 🏷 周五：小鸡水蒸蛋+葱香花卷+苹果+坚果 🏷 周末：花生酱香蕉吐司+彩椒荷包蛋+牛油果奶昔 #儿童早餐 #一周早餐不重样 #今日份早餐 #小学生早餐
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小刘在努力1年前
学会算热量才能更好的控制量#减肥 #热量 #计算热量
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麦片1年前
一条视频教你如何计算食物热量#每日分享 #热量计算公式 #小知识分享 #快来看看
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小陈要自律🥦3周前
还有谁减肥“千焦”和“大卡”分不清的，三十秒教会你如何计算」#食物热量怎么计算 #减肥 #热量 #我的减肥日记 #干货分享
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夏胖的逆袭4月前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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立的星✨5月前
减肥第31天，计算基础代谢和计算食物热量的方式 #减肥
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湖北中南减重李震教授6月前
食物热量怎么算？ #减肥 #健康饮食 #食物热量怎么计算 #科普一下
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方脸蛋总（减肥版）5月前
手把手一分钟教会你如何计算热量，是哪个小乖减肥到现在还不知道如何计算食物热量❗️#减肥#女大学生在校减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享 #计算热量
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营养师程立1月前
很多人考了营养师证，却不会配餐。 今天把1700大卡配餐全流程讲透： 定能量→分三餐→算宏量营养素→主食→蛋白→蔬菜→按体质微调。 重点强调：总脂肪包含烹调油，先控油再配肉蛋。 学会这套，1200～2000大卡随便换，给自己、家人、客户配餐都能用。#营养师 #公共营养师 #营养配餐 #一日三餐 #饮食指导
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萧萧营养减脂录3月前
一分钟教会你计算手上的零食热量❗️#真实生活分享计划 #知识分享 #知识科普 #热量计算
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香香（爱测评）1年前
还有哪些姐妹不会计算食物热量的呢？赶紧来学习起来吧！✌️#食物热量 #热量计算 #怎么计算食物的热量 #吃瘦不饿瘦
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虎虎居（已瘦30斤）🔥2周前
三个半月：135⬇️105｜饮食篇——“邪修”也能快速算食物热量！大家学起来～#豆包app#食品热量怎么计算#自律 #反差#减脂
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爱吃鱼的小萝卜3周前
测定几种食物中的能量
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大橙3月前
食物热量计算也很关键 #食物热量 #减脂
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格格吃不饱（已瘦40斤）7月前
热量公式：能量/4.18*克重/100=卡路里 平时花10秒时间计算，让您的食物热量可视化。#减脂
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拿铁木木（成功减重30斤）3月前
如何计算食物热量！计算公式能量➗4.18=多少大卡，多少千卡×（食物重量÷100g）=食物的总热量。#健身知识 #健身日常 #干货分享
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营养师谈韬3月前
每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 每天碳水吃多少才健康？一个公式+四类食物，轻松达标200克！ 还在纠结每天吃多少主食和水果？怕吃多又怕不够？营养师谈韬为你拆解：一个健康的成年人，每天200克碳水化合物到底怎么吃！从主食到蔬果，从三餐到加餐，一份清晰、丰富的食物拼图送给你。吃动平衡，营养均衡，才能活力满满！#碳水化合物 #营养师谈韬 #吃动平衡 #吃出健康 #低碳饮食
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控糖营养锋瑞1周前
一个超级简单的公式吃够蛋白质，你做到了吗 #蛋白质 #补充蛋白质 #优质蛋白质食物
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熊大V5天前
一个超级简单的公式让你吃够蛋白质#超级食物#慢病管理#你是你吃出来的#改变食物就是改变人生#人是蛋白质做的
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影泉聚宇能4天前
食物不止有热量，更决定了你的"通炁"能力! #知识科普 #食物热量 #通天气 #金日光教授 #经络疏通
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JANE珊杉1周前
你吃多少能掉重？一步步教你算 揭秘行内信息差，你吃多少能瘦？一步步教你算 学会这个公式，一般教练骗不了你 #生活化减脂 #科学健身干货分享 #宝妈运动逆袭好身材 #运动养出好皮肤 #居家体重管理
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Q酱(食物热量侠）2周前
管理期每天不知道吃多大热量的，用这个方估算一下吧！#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #食物热量
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念妈在自律（完成 60）10月前
怎么计算食物热量？一个公式就明白你吃的东西有多少热量了！ 虽然不用每餐详细计算，但要做到心中有数！ #热量 #怎么计算食物的热量 #食物热量 #计算热量 #生活化减脂
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奶茶哥（健身分享）1周前
减脂期三餐公式！3步吃够蛋白脂肪碳水，掉秤不饿还保肌肉 上期讲完热量缺口，这期直接上减脂吃饭干货！不用再纠结吃什么、怎么搭配，跟着我的三餐公式，轻松制造热量缺口，吃饱吃好不掉肌肉，训练状态拉满。#减脂冷知识 #营养知识 #膳食营养知识科普 #健身 #减肥
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困困桃酥11月前
如何计算食物热量❓｜热量不需要每餐都算 但是一定要建立对食物的热量认知 这样每次吃的时候心里都有个数 #变瘦变美变好看 #减脂期 #营养健康 #科普一下
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猪波的一天7月前
别再瞎吃了！1分钟学会计算食物热量，减脂必看！#懒人必备 #冷知识科普 #食物热量 #猪波的一天 #生活小常识仅供参考
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跑步木木哒11月前
教练私藏的饮食黄金公式来了,3 个公式让你吃着吃着就瘦了 #减脂干货 #饮食公式 #科学减肥 #健康饮食 #减肥逆袭
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内分泌张曼娜博士5月前
饮食能量公式来了！ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #食物能量 #健身餐
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紫郭琳姐11月前
万能早餐公式——“1+2+3+1”，将食物“套入”其中，便可搭配出一份理想早餐。 #享瘦生活
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信达生物4天前
🔥减肥必存❗90大卡到底能吃多少东西❓ #信达生物 #科学减重 #热量表
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成为一个机智的大人3周前
你有没有算过自己应该吃多少热量合适呢？因为在减脂的时候各种要求都是多少卡路里，那么我们本身需要多少热量呢？今天生活方式医学教我们这个很简单的计算方法#知识科普 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #生活方式医学
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党智勇1年前
不论增肌还是减脂，都应该知道自已一天的总能量消耗，这条视频教会你这个计算公式，视频很长，很干，你一定要看完哦，然后在评论区告诉我你的能量总消耗（TDEE）#热量计算#基础代谢率#后沙峪健身 #干货分享#健身小白必看经验
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郭不会（瘦47斤，冲击腹肌）1周前
常说的千焦（KJ）。大卡和千卡（Kcal）简便算法 网友果然是万能的。简便算法（不精准）有待。让很多朋友更容易记住，除以 4也是可以的。看大家怎么方便怎么记。包装食品上的热量单位到底是什么？不要再把千焦看成大卡了。不一样的#减肥常识 #减肥小知识减肥必看 #热量小知识 #食物热量怎么计算
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美野日记1年前
记住这个算热量公式，你会发现原来不知不觉吃那么多高热量的东西。。#热量指南 #减脂 #身材管理 #变瘦变美变好看
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内分泌科吕川医生1周前
想减肥 要根据公式 制造一个能量缺口#减肥 #热量 #医学科普
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澳洲营养师雨桐2月前
日常能量消耗总和 过度的节食和运动不是答案。开心且健康才能持久✨ #节食 #节食减肥 #能量消耗 #能量消耗计算公式 #TDEE
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小苗自律版3周前
原来算出食物的热量这么简单#减脂冷知识 #每天跟我涨知识 #食物热量 #遇事不决问豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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阿正吃对了没8月前
减脂的底层逻辑 减脂不懂得底层逻辑，你大概率减不下来！手把手保姆级别教会你的视频来了！#减脂小知识 #基础代谢计算公式 #活动系数怎么算 #热量缺口 #dou来运动吧
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桂枝创业说1周前
早餐按这个公式吃，想瘦都难#口播知识分享 #增重 #长肉 #太瘦 #就想说点大实话 @七七馆长
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Akramjan 信息咨询经营部3月前
不是我吃了也不会胖，我吃饭也有原则，减肥期间什么饭都可以吃，重要的是如何搭配食物，这是很关键的#减肥逆袭 #正能量 #女人 #生活 #饮食习惯
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阿皓爱吃糖醋里脊10月前
轻松减脂系列：你每天能消耗多少热量？ 今天我们要了解的就是减脂最基本原理：能量代谢恒等式中日常消耗部分。 不像我们的基础代谢可以通过公式计算。 基础代谢计算 Mifflin-St Jeor 公式 ◦ 男性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄+ 5 ◦ 女性： BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 不同的食物选择、运动选择、工作的形式都会导致我们的消耗量难以准确计算。 所以科学家这时候引入了活动系数的概念： 活动系数就是给不同身体活跃程度定一个系数，来估算我们的消耗。 #体重管理 #健身 #运动 #减脂 #减肥
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五哈减重9月前
减脂期热量计算全攻略！从基础代谢到食物记录，带你科学减脂#知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 @抖音小助手
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UNI教練｜展店經理｜男女皆可3天前
少吃真的！不！會！瘦！😫 我已幫無數學員成功找回健康、調整體態 👇 底下留言「少吃」 我把私藏的「減重公式」發給你！ 很多人以為只要有「熱量赤字」就夠了？ 大錯特錯！ ❌ 不是看你少吃多少 而是看你「怎麼吃」來啟動身體燃燒效應🔥 #健康 #減重 #台北 #自信
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Cici｜艾克伊特医4周前
怎么吃最健康记住这两个公式就够了 早餐、午餐不知道怎么搭配？ 一套营养万能公式，不用算热量、不用饿肚子， 吃饱、吃对、吃得健康，越吃越瘦、越吃越精神！#健康三餐 #营养早餐 #健康午餐 #减脂餐公式 #饮食攻略 #营养学 #健康饮食
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阳光帆7月前
一个公式吃够蛋白质！ 担心蛋白质吃不够？告诉你每天吃多少、吃什么、怎么吃，一个公式全解决。#蛋白质 #补充蛋白 #优质蛋白 #健康饮食 #营养健康
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欧欧oo1周前
懒人控糖3公式 控糖懒人必听！3个万能公式告别Gl计算、热量记忆和食谱背诵。211饮食法用手量，主食选粗带皮完整，进餐顺序先汤后菜再蛋白主食，轻松稳住血糖，赶紧收藏！ #创作者中心 #创作灵感 #控糖 #控糖饮食 #懒人
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轻养养身10月前
五种食物的不同银行价值 主食能量组｜谷薯杂豆、彩虹维生素组｜果蔬藻类、优质蛋白组｜肉蛋水产、钙质守护组｜奶类豆类、能量储备组｜食用油 。 营养搭配公式：主食（1拳）+蛋白质（1掌）+蔬菜（2拳）+餐后水果（1拳）=黄金营养配比#营养搭配健康饮食 #上班族饮食 #美食推荐 #养身知识 #保养秘诀
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小熊的营养健康课2月前
一个公式讲明白碳水应该吃多少，别盲目减少碳水摄入，正确对待#碳水生活有多快乐 #吃对才会瘦 #碳水 #健康饮食
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小赵要自律5月前
一个视频教会你计算食物热量❗️还有谁减肥千卡❓千焦❓傻傻分不清楚！减肥都来学！#减肥 #干货分享 #我的减肥日记 #食物热量 #脂肪最怕的食物其实我也害怕
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一只小芊宝1周前
8m+无蛋版手指食物万能公式 | ✅简单0失败 👶🏻宝宝八个月之后就可以安排上手指食物啦，既能锻炼咀嚼还能锻炼抓握的能力，今天给姐妹们分享4款无蛋版手指食物的万能公式，从此轻松掌握各种手指食物～ 🥖肉肠类： ✅一种肉类，一到两种蔬菜，玉米淀粉 🍰蒸糕类： ✅一种根茎蔬菜，低筋面粉 🫓肉饼类： ✅肉类，两三蔬菜，低筋面粉 🥞松饼类： ✅水果或根茎，低筋面粉 这样做出来的手指食物每款都营养美味，而且还是无蛋版，敏宝也可以放心吃～姐妹们快做起来吧#辅食万能搭配 #可爱辅食蒸糕制作教程 #各种辅食 #宝宝辅食手指食物 #不重样的辅食
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菜菜和张阿姨4月前
营养师别再咬牙学配餐啦！3分钟学会公式 营养师工作中超级磨人的一个环节就是配餐 到底是先算能量还是先算营养素摄入 是直接给食谱还是给食物类型 个体间的差异 要怎么计算 嗨嗨嗨 我今天用3分钟的时间把这个问题说清楚 让你带着场景 一些就能搞明白 赔偿的底层逻辑和方法 翻外篇：在整理今天内容的时候 本来我想叫“配餐黄金圈”，我在想怎么把相对理论的内容通过几分钟的短视频说清楚，忽然看到手边儿子的小套娃 那就让我们一起看看“套娃赔偿法吧” #备考上岸有问必答 #公共营养师 #配餐 #ai工具 #营养师工作
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又妈呀1年前
食物热量估算公式分享给大家 管住嘴真的很难，所以这个计算食物热量的万能公式你一定要会用，大家在吃东西之前做一个参考，也不用担心每天热量超标啦～#减肥 #晚餐 #减脂餐 #计算食物热量 #健康
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Day2月前
减脂必备高代谢晚餐的万能公式，收藏好好吃#提高代谢 #晚餐吃什么 #减脂期吃什么 #饮食
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何老师讲控糖-索拉卡3月前
一个公式吃够蛋白质!担心蛋白质吃不够? 告诉你每天吃多少、吃什么、怎么吃，一个公式全解决。#蛋白质 #补充蛋白 #优质蛋白 #健康饮食 #营养健康
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健身侠3周前
小白减脂，必学的第一堂课，约会计算自己一天的总热量消耗#减脂 #基础代谢 #一天热量消耗计算 #减脂热量缺口
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老强的变老（减脂）计划3周前
实践！用ai计算基础代谢、每日摄入、食物热量计算靠不靠谱！个人答案：基本靠谱可以执行！我吃了2周cpb！#瘦身减脂 #cpb #基础代谢计算公式 #热量计算 #抗糖
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静静食堂|轻卡法则7月前
早餐作为每天中的第一餐，很多人忽略了它的重要性‼️ 以下这几种情况都不建议❌ 1⃣️随便吃点或者不吃早餐！ 早餐没吃够，中午就容易吃多，长期下去对健康不好👎而且早上没有足够的能量摄入，容易导致上午精神状态不佳，没有能量😌 2⃣️早餐喜欢喝白粥 白粥纯碳水化合物，而且空腹吃，会让血糖快速上升，增加体重，又没有营养 3⃣️早餐喜欢吃手抓饼，热干面，油条等 这些都属于高热量低营养的劣质碳水，空腹摄入容易导致脂肪囤积，不利于健康 4⃣️超过九点才吃早餐 早餐太晚吃，会影响一天的身体代谢，不利于减重和身体健康 作为一天中的第一餐，早餐是最重要的‼️ 🧐胃部经过一晚上的消化，已经排空 我们需要及时补充低热量高饱腹高营养的食物来补充能量，来保证一上午的饱满的精神状态，所以早餐尤为重要‼️ 优质碳水➕优质蛋白➕膳食纤维黄金搭配组合，可以让我们快速吸收能量，补充营养👍 所以早餐不仅要吃早，还要吃好！吃的干净，不仅肠道舒服，还能轻松掉秤‼️ 姐妹们👭如果你已经非常注意饮食依然瘦不下来，一定一定要留意下自己的早餐的搭配是否合理‼️ 欢迎评论区打卡早餐⬇️让我们健康舒服地瘦下来 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减肥秘籍
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嘉姐食养VIP3月前
吃对一口，胜过十补！记住“健脾能量餐”黄金公式 #健脾能量餐 #黄金公式 #气血转化 #中医食疗 #脾胃养生
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笨笨本人4天前
减肥期怎么吃｜核心就一件事：算好热量差 热量差＝基础代谢－每日摄入热量 1.基础代谢 躺着不动一天身体消耗的能量 身高体重直接搜 “基础代谢计算” 即可得出 2.食物热量计算 用薄荷健康 / 豆包输入食物 + 克数 包装食品看营养成分表，注意按实际克数算 3.怎么制造热量差 每天差值控制在 500 大卡左右最稳 一斤脂肪≈3000 大卡 一天 500 大卡，6 天瘦 1 斤 一个月瘦 5 斤，健康又好坚持 不用节食、不用饿肚子 会算热量，就能稳稳瘦下来～#减肥干货 #减脂饮食 #热量差#健康减肥
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营养师婶婶1月前
抗炎早餐搭配公式！5 分钟轻松搞定的彩虹早餐，全营养，高能量！ #抗炎饮食 #营养早餐 #生机饮食 #体重管理#超级食物
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巧婷（冲刺100）-乔品1年前
计算食物热量的万能公式 #减肥 #食物热量 #知识分享
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幸运婉巡3天前
最近实测一周瘦了3斤！整理出5组早餐搭配公式，每份热量都＜300大卡，操作简单到想哭！ 1️⃣ 芦笋+虾滑 ⚡天然丙醇二酸阻断碳水吸收，虾滑提供优质蛋白 💡焯水拌蒜末，配5颗蒸虾滑当早餐 🎯推荐指数：⭐⭐⭐⭐ 2️⃣ 蓝莓+乌龙茶 ⚡花青素+茶多酚双重抗氧化，加速脂肪分解 💡早餐先喝300ml冷泡茶，搭配半盒蓝莓 🎯推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐ 3️⃣ 野米+豆腐 ⚡抗性淀粉+大豆蛋白，饱腹感长达5小时 💡野米提前泡2小时，蒸熟拌嫩豆腐 🎯推荐指数：⭐⭐⭐⭐ 4️⃣ 紫甘蓝+杏仁 ⚡硫代葡萄糖苷+维生素E，双通路抑制脂肪囤积 💡切丝加柠檬汁腌制，撒10颗杏仁碎 🎯推荐指数：⭐⭐⭐ 📌Tips：1.搭配要冷热交替吃 2.坚果控制在15g内 3.饮品选无糖版本 #脂肪最怕的食物 #燃脂搭配 #减脂餐 #低脂低卡 #饮食健康 #瘦身食谱
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