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国家队周小绍6月前
躺着肚子往上凸，三个动作调整(国家队私教课) #产后 #产后修复 #悬垂腹 #肚子凸 #肚子鼓
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小宝带你调体态1月前
肚子凸出、分两层，快点来练！！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #核心力量 #邪修健身
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懂胃肠镜的外科胡医生11月前
肚子鼓包别大意，胡医生教你看懂疝气真相！#疝气 #疝气是什么 #腹股沟疝 #脐疝 #抖出健康知识宝藏
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欣老师产后塑形2年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复
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卡卡孕产瑜伽培训3月前
葫芦腹｜肚子分层(上腹鼓+中腹凹+下腹凸) 葫芦型腹部是呼吸模式错误和腹内压失衡导致的，长期习惯性吸肚子，导致腹内压失衡是罪魁祸首哦！#葫芦腹#产后腹型修复#葫芦腹改善#瘦肚子 #葫芦腹调整
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Lara 轻练 4.10号广州线下课2月前
为什么你明明很瘦却有小肚子很大？ 别再瞎练了！肋骨角小于60度的人，越练肚子越凸。2.1号晚上20:00直播间，我将深度拆解：为什么小肋骨角会员容易有悬垂腹，焦虑、心肺差等问题？ #体态调整#肋骨外翻#悬垂腹#焦虑#胸闷
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运动表现恢复 Coach Jason4月前
🩵 你以为肚子凸，就是一定是脂肪？ 如果真正把小腹「顶」出来的，其实是你每一口呼吸和姿势？ 很多人为了这个小腹狂节食、拼命卷腹、疯练腹式呼吸，但小肚子常常不是脂肪问题，而是胸骨下垂、骨盆推前、只会把气压进下腹，让内脏天天往前挤 呼吸模式与躯干姿势会一起影响腹腔压力分布与躯干稳定，小肚子只是最明显被看到的结果之一 与其每天憋气缩小腹，不如让肋骨在每天2万多次呼吸里，回到比较好的位置自然打开。 透过改善呼吸与姿势的练习，可以同时提升横膈膜稳定功能、减少颈腰过度紧绷，体态与线条也会跟着一起变好！ 今天教你的两个动作——就是在用训练方式，把重心拉回来、让肋骨重新学会在正确位置扩张，让小肚子「自然收回去」，而不是硬把肚子往里缩。 如果你也是体重正常、小肚子却永远在的那一种，连续两周每天2–3组、每组5–10个呼吸，看看你的站姿、腰线和小肚子会不会开始不一样！ 在留言把这支影片分享给那个一直怪体脂、却从没检查自己姿势和呼吸的朋友！ #小肚子 #呼吸训练 #姿势矫正 #横膈膜 #瘦肚子
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平哥健身锻炼10月前
腰背部越凹肚子就越凸的原因#健身 #骨盆前倾
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阿星带你调体态🔅9月前
一招改善小腹突出🔥比抽腰腹还管用的动作❗️ 探寻下腹突出的底层奥秘㊙️ #小腹突出 #下腹 #居家锻炼 #体态调整 #上热门
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小谢孕产康复10月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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白素针6天前
肚子上下分层？教你3招 肚子上下分层？教你3招#科普#健康#久坐#中医
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栗子瑜伽5月前
为什么会有肚子往前顶的体态#体态纠正 #肚子 #瑜伽 #私教一对一 #瑜伽课堂随拍
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昱安体态调整1月前
一个动作，肚子凸出消失！#肚子大 #大肚腩 #体态纠正 #体态
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美拉流瑜伽1月前
葫芦腹部/不用练习，呼吸就可以平/ #葫芦腹部
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瑜伽老师大禹呀1年前
胃凸＋下腹小肚子突出，七个动作调整葫芦肚型#产后恢复 #瘦肚子
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大鹿鹿🦌在修炼11月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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瑜伽老师大禹呀8月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
这种肚子不是胖的，而是葫芦腹，一个动作搞掂✅#产后修复 #葫芦腹 #胃凸出 #上腹突出 #产后下腹大
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阿群带你瘦3月前
明明没多重，肚子却凸出来，显得又胖又丑，那你可能是这个问题#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾
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谭什么荣6月前
每天睡前三个动作，调整一下体态型腹凸。#居家锻炼 #小肚子 #家人要知道 #体态纠正
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坚定健康1周前
腰曲大 骨盆前倾矫正 #腰曲过大骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹突出 #平躺腰疼 #平躺腰悬空
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满菊瑜伽7月前
排腹压｜腹部高张，肚子前侧鼓鼓的胀胀的，尤其是按着里面有发硬的感觉，以及肚子两侧虽有马甲线，但肚子前侧是鼓出去的，姐妹快来跟着一起排腹压#产后妈妈健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #腹内压训练
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C戈体态美学技术（5月10日昆明站）11月前
小腹突出问题严重，胸腔这个新思路，真的可以帮到你！ #体态 #体态美学架构师
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鹏姐✨产后养护1月前
产后肚子为什么一站肚子就突？1个呼吸法，收紧核心力！ #产后肚子#产后恢复#产后肚子松垮 #产后妈妈#鹏姐产后养护
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小周讲体态（C戈团队）8月前
腹腔被压缩，肚子肯定凸 #体态纠正 #小腹凸出 #肚子圆滚滚
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阿群碎碎念1月前
小肚子突出，可能还和这个有关。 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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国家队运动康复王新伟8月前
肚子中间凹，小肚子突出❗️ #健身干货 #小腹凸出 #小肚子 #健身 #好身材练起来
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淳享少女态学苑4月前
#产后恢复 #小腹突出 #宝妈 #居家锻炼 #发现一个新世界
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芭比教练（力量塑形）4周前
葫芦腹，上下凸，中间凹？！4个动作轻松搞定！#瘦肚子 #产后恢复 #葫芦腹 #腹压 #减肥
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国家队周小绍8月前
这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练) #产后 #悬垂腹 #产后修复 #小肚子 #葫芦肚子
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产后康复辣妈S4月前
降腹内压金牌动作🏅️产后肚子又大又鼓？是腹内压失衡！ #产后恢复 #悬垂腹 #腹直肌
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初夏在变美2月前
胃包大小腹突出葫芦肚❗其实是这里堵了…… #居家健身有新招 #瘦肚子 #健身 #胃包 #小腹凸出
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贺贺平腹轻线条1月前
下垂小腹凸问题太简单了！#贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #下垂 #小腹凸出
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袁忠产后呼吸空间10月前
产后宝妈下腹凸出，脏脏归位的私教手法#产后恢复 #宝妈 #小肚子 #肚子圆滚滚
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腰王爱健身1年前
#居家锻炼 #自律 #马甲线 小肚子凸出怎么办？还好可以躺着办！
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Sunnyoga瑜伽5天前
小腹突出不全是脂肪，多是内脏下垂、女生们收藏好！ 长期久坐→骨盆前/后倾→腹腔被压缩→膈肌活动受限→呼吸浅快→代谢下降→小腹越压越凸。 这组仰卧呼吸练习： 1. 重力复位：仰卧时，腹腔内脏自然向背部下沉，小腹外形立即改善（“消失”回到骨盆上方）。 2. 舌顶上颚 → 上提膈肌前部：舌骨上肌群收缩，把整个上颚（硬腭）拉高，通过筋膜链牵拉膈肌的中心腱，使膈肌上升、腹内压重新分布，下腹部被动内收。 3. 屏息（内屏息）+ 上颚持续上提：这不是憋气，而是等长收缩膈肌和腹横肌。在屏息时持续上提上颚，能强化深层核心的“托举力”，长期练习可改善腹横肌张力，让腹部自然平坦。 收藏好，常练习，让小腹说拜拜。#运动型人格指南 #瑜伽#体态调整 #运动博主#Sunnyoga
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贺贺平腹轻线条7月前
胀气型腹部邪修消除90%腹胀气#金秋天 #出很多汗会变瘦吗 #准备减肥了 #产后胀气 #瘦15斤
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卫教练·体态修复3月前
肚子凸出，分两层，快点来练!! #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #核心力量 #邪修健身
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阿盼体态健身2周前
腹部分层 葫芦腹 这并非是单纯的肥胖 练这两个动作躺着就能瘦 #体态纠正 #瘦肚子 #小肚腩 #葫芦腹 #腹部训练
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77养生日记7月前
我好像知道胃包大的原因了。。附完整版疏通手法 #胃包 #胃凸 #胃突 #瘦肚子 #腹部训练
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77养生日记小店1周前
也没人说啊😥葫芦肚竟然跟呼吸有关系‼‼ #胃包大 #小肚子突出 #葫芦腹 #胃凸 #胃突 #练出腹肌马甲线 #呼吸训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸训练器 #呼吸哑铃
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夏乐4天前
葫芦腹不是胖，是体态问题！这样练一次就见效#葫芦腹 #葫芦腹纠正 #体态纠正 #肚子凸
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国家队周小绍8月前
这种肚子是胃下垂体态，日常生活不要刻意收腹 #胃下垂 #葫芦肚子 #胃凸 #产后 #产后修复
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花宝8月前
肚子上面凸下面也凸的，葫芦腹看过来了，这一期的产康运动真的简单到不敢相信#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #葫芦腹 #产后修复
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77养生日记小店3周前
葫芦腹很难减‼‼因为你可能练错位置了👉 #葫芦腹 #小肚子突出 #瘦肚子 #腹式呼吸 #呼吸训练器
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邱老师体态复原11月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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林姐爱健身（女子塑形）1周前
悬垂腹 先别急着卷腹 🔥释放腹内压 再加上腹式呼吸 居家紧致盆底肌 紧致腹部#居家健身 #悬垂腹 #肚子大 #紧致盆底肌 #盆底肌修复
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夏子安爱运动6天前
睡前5个动作｜骨盆正了，小腹真的平了！ 之前我总觉得自己不胖但小肚子特别凸，大腿前侧也鼓鼓的，后来才知道是骨盆前倾惹的祸… 每天睡前花5分钟做这5个动作，坚持两周，骨盆慢慢回正，小腹收进去了，连腰酸都好了很多！ 全程躺床上就能练，懒人友好。#骨盆前倾改善 #瘦肚子 #体态矫正 #睡前运动 #懒人友好
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桃子要逆袭1周前
胃包凸肚子大胀得慌！三招舒缓还你平坦小腹#小动作大作用#瘦肚子#刷腹#经络刷#经络疏通
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贺贺平腹轻线条1周前
#创作者中心 #创作灵感 排腹压才是瘦肚子的开关，这样做想不瘦都难！#贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #腹压
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精于手术，诚于守护3月前
你是不是曾在用力、咳嗽或长时间站立后，感觉腹股沟或肚脐附近有个小小的鼓包，平躺时又消失了？这个偶尔造访的“不速之客”，可能就是疝气。它看似不起眼，却影响着许多人的生活。今天，我们就来聊聊这个常见却常被忽视的健康话题——疝气到底是什么？为什么会找上门？又该如何正确应对？
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芯萌产后康复中心6月前
产后很多年小肚子凸出，怎么减肥肚子都下不去的原因来咯#产后恢复 #瘦肚子#腹部塑型瘦大肚腩
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彬哥 | 健身科普4天前
肚子大不一定是胖，可能是腹压乱了 #彬哥健身科普 #瘦肚子真相 #核心底层逻辑 #瘦肚子 #减脂减重
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其果瑜伽产后恢复3月前
肚子练成“葫芦”了？3个信号你中招没！ ①穿上紧身衣，肚子分三层 ②上腹鼓、中间凹、下腹垂 ③吸气收腹，反而更突出 别瞎练了！这根本不是胖 是你呼吸和核心全乱套了 ❌ 疯狂卷腹 —— 越练越凸 ❌ 拼命吸腹 —— 越吸越松 想真正瘦肚子，顺序很重要： ✅ 先调整呼吸（学会用横膈膜） ✅ 再唤醒核心（启动深层腹肌） ✅ 最后整体塑形 如果你也有“葫芦肚”困扰 评论区扣【1】告诉我 教你避开误区，正确第一步！ #亳州#葫芦肚 #瘦肚子 #产后修复 #减肚子
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浩妈逆袭版3周前
腹部高张“排腹压”是平坦腹部的关键🔥 排腹压是～拯救悬垂腹的关键🔥 在孕期的时候，腹壁被过度撑开。导致呼吸受限，气排不出去，你的胸腔就会被压塌陷了。你腹腔的内脏失去了空间肚子就往前凸了。#产后恢复 #产后肚子大 #居家锻炼 #小肚子突出 #悬垂腹
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不止·普拉提Pilates 体态管理空间2周前
常州宝妈｜产后肚子回不去？不是胖是腹直肌分离‼️ 明明吃得不多，小腹却一直凸着 一摸中间软塌塌一条缝 跑步、卷腹越练越松 还伴随腰酸、漏尿 这就是腹直肌被宝宝撑开了 ⚠️节食没用，乱练更严重 普拉提精准修复 先闭合再收紧 小腹平坦、腰线回来 常州同城宝妈 发正面照免费评估 定制专属修复方案✨ #常州产后修复 #常州普拉提 #腹直肌分离修复 #产后肚子大 #常州宝妈
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漾浓产后极简瘦腹2月前
腹高张｜肚子胀鼓鼓｜2️⃣个动作有效改善 明明不胖，但肚子总是胀鼓鼓像个气球 这是腹压高的表现 排腹压后肚子会瘦下来很多 #产后瘦肚子 #腹高张 #内脏下垂 #产后大肚子 #居家运动
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HOMI普拉提-周世鹏1周前
躺着练习容易肋骨外翻 #肋骨外翻 #脊柱侧弯 #胸椎 #颈椎 #HOMI普拉提
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徐沟李丽萍6天前
简单给你讲明白为什么： 腹直肌分离，腰就不可能细 腹直肌分开后，肚子中间是空的、软的， 内脏会往前顶，肚子就凸、松、垮， 腰线直接被“撑没了”，变成 H 腰、水桶腰#腹直肌闭合 #产后身材管理 #告别水桶腰
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昱安体态调整3周前
打开这个开关，肚子凸出立刻消失#瘦肚子 #瘦腰 #肚子大 #体态纠正
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国际健美教练孙老师5天前
小腹突出的跟着孙老师学会了#运动 #锻炼 #减肥 #瘦肚子
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Mr.Liu讲训练1周前
降低腹压，4分钟跟练 改善悬垂腹，小腹凸出。#悬垂腹#产后#瘦肚子#瘦下腹#产后修复
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