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儿童脊柱呼和医生11月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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高球搬砖人8月前
如果你送杆也是鸡翅膀可以跟着这样练习🏌️‍♀️#高尔夫 #运动 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #日常vlog
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红牛极限运动11月前
当可以插上翅膀，我们才看清自由的形状 #极限运动#跳伞#尾崎八项#红牛极限运动#危险动作请勿模仿
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Yoga~菲菲。8月前
《挥着翅膀的女孩》音乐流口令跟练 零基础流动#音乐流 #自律 #运动 #健身 #女性智慧
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教练王彦8月前
肩胛骨像翅膀一样翘起？一个动作矫它！ “翼状肩胛”是指肩胛骨内侧缘或下角明显翘起，看起来像翅膀一样突出。它不仅是美观问题，更可能影响肩关节稳定性。今天用我的微力量棒教大家一个非常简单的动作，可以有效强化前锯肌，消除翼状肩。#锻炼 #运动 #翼状肩胛 #女性 #教练王彦
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美式张🐋1月前
如果这样跟练，我能练出翅膀，我能飞上天🤣🤣🤣🤣#黄景瑜#人间理想#健身成瘾#身材天花板 #奔驰胸肌#双开门身材 #薄肌男孩 @黄景瑜 @黄景瑜工作室（小满计划发起人 @DOU+上热门
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美国PGA高尔夫教练-Herman3月前
挥杆分析第80期｜❌ 外下杆 + Outside-In + 鸡翅膀，一次全中 ⸻ 这是一个非常经典、也非常常见的错误组合👇 ❌ 外下杆 ❌ Outside-In ❌ 击球瞬间鸡翅膀 很多人以为这是手的问题， 但真正的根源在这里👇 📌 下杆一开始，肩膀瞬间转得太多、太快 👉 杆被直接“推”到了身体外侧 👉 只能从外往里砍 👉 为了救球，手臂被迫收紧，形成鸡翅膀 ⚠️ 这不是你“控制不住手”， 而是顺序已经错了。 ⸻ ✅ 正确思路是： 1️⃣ 下杆初期，肩膀转动尽量少 2️⃣ 给杆头一点时间 自然放下来 3️⃣ 路径自然从里面进入击球区 4️⃣ 鸡翅膀会自动减少，击球更稳定 ⸻ 💡 记住一句话： 不是你不够用力， 而是你太着急转肩了。 ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外
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依桐教练💕Carol11月前
解决鸡翅膀的训练方法～ #高尔夫教学 #高尔夫教练 #高尔夫球 #推杆 #运动无处不在
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于兰普拉提-于兰老师4月前
改善翼状肩胛的训练思路~三个常用普拉提动作分享 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #翼状肩胛#普拉提私教一对一#体态调整@于兰普拉提
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到底有用没用4周前
第2天打卡！继续收翅膀+直背。 今日动作还是老三位： ✅ 站立推墙（感受肩胛骨贴近胸廓） ✅ 梳头动作（手肘往后展） ✅ 松解拉伸（放松紧张肌肉） 昨天练完酸的姐妹，今天继续巩固；昨天没找到感觉的，今天放慢动作，专注发力点。 第2天跟练的，评论区扣‘2’集合👯♀️ 想进粉丝群一起打卡的，私信我‘进群’📩 我是小秋，下个月见对比！ #居家健身运动 #体态矫正
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PLAYGOLF李晓萍4月前
#高尔夫练习 #高尔夫挥杆 #动作练习 通过肩袖肌群的活动和训练来改善送杆鸡翅膀
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体能勇士6月前
想飞，就要从小练翅膀 #忍者勇士 #跑酷 #核心力量 #运动小健将 #全民健身
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Annie居家运动6月前
后背有“小翅膀”，翼状肩胛矫正训练，4个动作帮你改善，赶紧准备一个弹力带练起来吧！#翼状肩胛改善 #上交叉综合症 #体态纠正
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肖元忠高尔夫教学1月前
1分钟解决鸡翅膀#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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泉州体态-Rachael兰4月前
翼状肩胛后背有对小翅膀?两招帮你改善! #泉州体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态管理 #居家锻炼
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梁梁🍀GOLF4月前
🍀上杆与收杆鸡翅膀#高尔夫日常 #高尔夫球 #小白球大揭秘 #挥杆 #高尔夫教练
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超燃健身王教练8月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
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儿童康复王医生3月前
孩子翼状肩小翅膀，三个动作练起来！！！#体态矫正#儿童康复#医学科普
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燕子的瑜伽日记（幽兰）8月前
《天使的翅膀》初级后弯流瑜伽串联口令跟练版，左右两边练习#后弯流#基础流瑜伽#基础瑜伽#哈他瑜伽#幽兰瑜伽
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小雨的运动日记6月前
超简单❗️4分钟暴汗燃脂健身操🔥《天使的翅膀》 BGM，站立燃脂，新手小白闭眼跟，大小体重都适合的瘦身操❗️音乐卡点，太好跳了，越跳越上头🔥直接5遍起步！ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂的一百种方式 #简单易学@DOU+小助手 @抖音小助手
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肖恩⛳️（高球教学）4周前
挥杆鸡翅膀怎么解决？#高尔夫教练#高尔夫鸡翅膀
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是小蒋呀（自学瑜伽）4天前
❤️爱像天使的翅膀守护你《天使的翅膀》#音乐流瑜伽 感恩原创老师阿林#内观流 #居家运动打卡 #线上瑜伽
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孟呵呵，2周前
#私教一对一 #女子塑形 #交出你的健身作业 你们的背长出翅膀了嘛？
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近铭洗髓功悬吊运动1年前
天使的翅膀练习方法，解郁疏肝理气的好方法。#道家养生#居家锻炼#强肾#拉伸#小动作大作用
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英子运动塑形3月前
三个动作改善翼状肩胛，亲测有效。每组15次做3组#改善体态#翼状肩胛 #圆肩驼背 #肩背训练#每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #身材管理是女人一生的必修课
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爱存钱的小陈（备孕中）6天前
生殖科医生推荐的三大备孕动作，需要的姐妹赶紧收藏练起来吧#备孕 #备孕运动
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沈阳脊柱体操刘老师9月前
体态不好 背部小翅膀翘起来，练练这个动作~#翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯 #含胸驼背
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秀敏爱养生4天前
欧阳春晓少女背直角肩 欧阳春晓直角肩少女背跟练 每天15分钟，改善圆肩驼背 脖子显长、背变薄，气质直接开挂✨ 坚持一周，穿什么都好看～ #少女背 #直角肩训练 #改善圆肩驼背 #体态矫正 #居家锻炼
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洗髓功技巧教学4月前
天使的翅膀 #锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #道家养生功
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我就是我3天前
新舞上线🔥简单好看暴汗弹跳风#阿爸的翅膀 #零基础学舞蹈 #喜欢跳舞的一起来 #运动治愈一切#抖音小助手
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极复运动健康中心6天前
后背凸起两个“小翅膀”？不是瘦，是肩胛骨失控了！厦门极复运动 部分图片由ai生成，仅为健康科普，个体不同仅供参考，无不良引导 @极复运动健康中心 #翼状肩胛 #极复运动 #肩胛骨 #后背翅膀 #厦门康复
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代老师做运康3月前
后背一对“小翅膀”，自己练这个动作改善 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛矫正训练 #运动康复
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成都东恩体育文化传播有限公司6天前
⛳️《如何改善鸡翅膀》 #东恩美式高尔夫俱乐部
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一步运动康复梁雅婷8月前
真的不用担心，一个呼吸就能搞定翼状肩胛，#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #医学科普
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俐俐8月前
每天3分钟改善翼状肩胛，必练的3个动作❗️ 稳定肩胛，恢复肩胛骨功能，锻炼前锯肌的力量，就可以改善翼状肩胛。 每天3分钟一起练起来吧。 #瑜伽 #体态调整 #居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背
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恒硕侧弯矫正左老师2周前
一个动作改善孩子的”小翅膀“ #翼状肩胛 #运动康复
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体能勇士1周前
翅膀不是天生的，是一天天练出来的 #障碍跑 #忍者勇士 #少儿体能训练 #运动小健将 #全民健身
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FreeTee高尔夫尊运动公园4天前
FREE TEE高尔夫｜一招解决“鸡翅膀” #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #成都室内高尔夫 #高尔夫教练
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嘉雯运动塑形6月前
胸曲变直、翼状肩甲怎么练 练完紧张的后背都缓解了，简单的动作，跟练版，坚持练习，改善胸曲变直、翼状肩甲！#运动训练 #体态矫正 #翼状肩甲
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英子运动塑形3月前
一个简单的动作，就能练到前锯肌从而改善翼状肩胛#改善体态 #翼状肩胛#肋骨外翻#圆肩驼背#头前引
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正2周前
每天10分钟✅一周跟翼状肩胛说拜拜👋🏻（跟练版） 男士-翼状肩胛＝体态挺拔有气质 女士-翼状肩胛＝穿露背更显身材 视频动作难度低，易跟练，每天10分钟，坚持一周，收获不一样的自己~ #翼状肩胛 #体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #体态矫正
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EP体态_阿俊ona10月前
翼状肩胛显得背很驼！该怎么办？ 肩胛骨像翅膀一样飞起来🤣，看起来很瘦，但总觉得看起来没气质。才发现瘦并不是美的金标准！好体态才是！按这个方法连续做三天，好看的背咱也可以拥有了👏再也不用眼巴巴的羡慕那些肩背好看的挺拔小姐姐们啦 #翼状肩胛 #蝴蝶骨 #驼背 #改善体态 #体态调整
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小马哥3天前
一个喝完的矿泉水瓶就能解决你的鸡翅膀！赶快练起来吧！#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #室内高尔夫
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七拾一7月前
【拯救“鸡翅膀”肩胛！两个动作告别翼状肩】✨ 后背莫名凸起一块？像长了小翅膀？ 不是瘦！是肩胛失稳了！⚠️ ✅每天3分钟弹力带强化前锯肌 ✅靠墙划圈激活深层肌肉 ✅拉伸胸小肌改善含胸 坚持一周肉眼变平整！穿露背装绝美～ #翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #普拉提 #开肩美背
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（从今天开始…3周前
古法健身打卡做第一段，忘了点击开始拍摄#古法健身运动 #瘦背部
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恰同学优品1周前
挥杆纠正带 Xnells高尔夫挥杆纠正带 改善鸡翅膀挥杆动作 矫正手臂三角姿势#鸡翅膀挥杆 #高尔夫爱好者 #姿势调整 #高尔夫训练 #高尔夫
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高尔夫小君君3周前
要改善上杆时的“鸡翅膀”（手臂过早弯曲） 你可以通过阻力带训练来创造“向外推”的阻力 这个外力能强制你的手臂和身体作为一个整体运动 从而被动或主动地增加挥杆宽度 保持挥杆弧线的饱满 具体练习时 我们要专注于在阻力下 让手臂更自然、更舒展地向外推出 坚持练习 你会逐渐感觉到这种更宽、更一体的上杆 能为下杆积累更多的力量和速度 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学#高尔夫挥杆技巧
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小强教练运动健身4天前
五脏最喜欢的运动#居家锻炼 #中老年锻炼 #运动 #锻炼 #养生操
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（从今天开始…6天前
古法健身打卡#古法健身运动 #瘦背快速
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爱运动爱自己的学学1周前
改善翼状肩胛 泡沫轴版 肩胛骨翘成小翅膀？穿衣显壮、含胸驼背还显累！ 用一根泡沫轴，放松紧张肌群、激活薄弱背部，轻松归位肩胛骨。 1.背阔肌放松 松解紧张胸小肌，减少前侧牵拉，让肩胛骨自然贴回胸廓。 2. 泡沫轴胸椎伸展 躺姿滚压上背，打开胸腔，改善含胸导致的肩胛外翻. 3.头枕泡沫轴 消除富贵包，放松颈部紧张肌肉、拉伸颈肩，慢慢抚平富贵包。 每天5分钟，坚持两周，翼状肩胛明显改善，体态挺拔显瘦，穿衣更显气质。 #翼状肩胛#泡沫轴#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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小鱼儿爱跟练1周前
欧阳春晓瘦背操完整版，改善体态、练出少女背、直角肩、天鹅颈！小姐妹们快练起来！#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #瘦背 #运动
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小谢的跟练日记6天前
欧阳春晓少女背练背第1️⃣天✨ 心动不如行动！ 想看有没有效果的姐妹，快跟着我一起打卡！ 我会每天发视频记录变化，一起练出薄背直角肩💪 #欧阳春晓少女背 #练背打卡 #直角肩 #瘦背 #居家运动
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💖金刚小七🌹1周前
以形调心、以心御气，仿大雁翱翔，舒展放松、心无挂碍，达阴阳平衡、精神内守#八部长寿功#张至顺道长 #大雁腾空降吉祥#道家养生#生命在于运动一起锻炼吧
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余建文9月前
跟着我这么练五天，你的小翅膀想不被没收都难！#胸曲过直 #翼状肩胛 #天使的翅膀 #科学康复 #运动康复 师傅@田径匠人张初一
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芋头很好（自律）10月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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馨悦微胖女装6月前
居家跟练《天使的翅膀》 动作不必完美，跟上节奏就好，按自己的节奏，跳得自在即是满分！视频跟练#阳阳形体运动 #居家锻炼 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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孙孙线上yoga11月前
翼状肩胛的都来！16min跟练✅前锯肌酸酸 如果你的后背有两个小翅膀凸起，侧面看背很厚。这种体态通常是由于前锯肌无力或功能失调导致的，那这块肌肉就至关重要。 练习前锯肌的好处有很多～ 1️⃣增加肩关节的稳定性 2️⃣改善肩关节功能 3️⃣预防肩部损伤 4️⃣优化上肢力量表现 5️⃣缓解颈部与上背疼痛 ❤️练起来啦～ #瑜伽 #体态调整 #翼状肩胛 #美背 #运动
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（从今天开始…1周前
古法健身打卡#古法健身运动 #瘦背快速
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脊地脊柱养护中心（北京路）5天前
背部不舒服？别再乱练翼状肩胛了！这一个动作才管用！ #脊地脊柱养护中心 #居家训练 #运动体态
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曾垂英4天前
#啸月广场舞！阿爸的翅膀！每天日常运动记承！开心的跳起来！谢谢网友们的关注❤️❤️❤️和陪伴🌹🌹🌹🌺🌺🌺🍀🍀🍀
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锐哥运动康复4天前
教你改善你的翼状肩胛，肩胛骨缝疼，想不好都难#翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #运动康复 #潮州
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OK2天前
啥时候才能长翅膀 #背阔肌 #健身 #练背
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英子运动塑形3周前
改善翼状肩胛，强化前锯肌，每组15次做3组#体态调整#翼状肩胛#前锯肌强化#背部训练 #每个动作都是用汗水换来的
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-🏀卢瑞青-2周前
“真正的抵达，是让脚印长出翅膀”#篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #美式篮球
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