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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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小雯少吃点8月前
急性子瘦手臂都给我练帕梅拉！瘦手臂➕改善体态瘦肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂#改善体态 #瘦背
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马上就起床2月前
每天练一练塑造好身材 全身燃脂帕梅拉 ✨✨刷到就一起练起来 #帕梅拉燃脂 #动画片健身
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Ahahban2月前
跟着帕梅拉一起瘦手臂，改善体态👍🏻每天3-5遍，一周就能看到效果#瘦手臂 #体态纠正 #帕梅拉 #健身知识每日分享 #创作者中心
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不会爱自己的女人是蠢货3周前
无跑跳巨燃脂，新手一遍会，大小基数急性子燃脂塑形 #鬼知道我练了几遍 #运动 #健身 #运动动画 #蜡笔小新
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健身塑型4年前
帕梅拉带你瘦手臂，痛苦面具到哭😭手臂已经抬不起来了##火爆全网 #帕梅拉 #完整版 #瘦手臂
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渔公渔婆4年前
帕梅拉瘦手臂#燃脂
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小韩要自律1周前
帕梅拉瘦腿训练跟练第八天。坚持就能成功💪#熊出没系列 #帕梅拉跟练#瘦手臂跟练#减肥#塑形
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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十七爱健身4月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的梨子 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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十七爱健身1月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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就爱吃香菜6月前
帕梅拉超燃6分钟瘦手臂，直接瘦一圈 这一套练下来手臂胳膊真的酸爆了 手臂粗壮、拜拜肉、副乳的姐妹可以试试 新手，大基数的姐妹可能一个动作下来很难坚持，你可以把时间缩短一点 跟练全程需要沉肩，核心收紧 试一次你就会发现惊喜，暴汗，贼爽 #100天健身挑战  #瘦手臂 #拜拜肉 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼
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十七爱健身1月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀每天睡前练，坚持两周 跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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小小要减肥2月前
跟着d热门歌曲，一不小心30分钟就跳完了。帕梅拉減脂三部曲30分钟暴汗燃脂300大卡瘦全身！有氧首选！帕姐健身操就是猛！瘦全身瘦手臂瘦大腿~（暴汗内啡肽＋跳跃有氧＋快乐燃脂舞+）#帕梅拉 #塑形減脂#居家鍛燎#自律#健身
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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樰儿3年前
帕梅拉10分钟瘦手臂#瘦手臂 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦胳膊 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉瘦手臂！每次3~5组，快速见效！ 原视频：爱瑜伽的小猴子#健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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温暖啲柚子3月前
帕梅拉超强瘦手臂太牛了🔥急性子冲❗️ 手臂粗，拜拜肉的姐妹集合啦，帕梅拉魔鬼瘦臂训练，精准打击拜拜肉，想要双倍燃脂的可以带上负重手环或是矿泉水~ ✅️练完手臂又酸又爽 ✅️一周就能看到紧致感，跟我一起冲！ 跟练：帕梅拉 #瘦后背瘦手臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杨嘻嘻10月前
帕梅拉20分钟超燃瘦手臂组合！最大快乐的动感手臂训练，没有重复动作，纤细手臂线条，甩掉拜拜肉！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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马上就起床2月前
9min练习马甲线 动画片跟练🌟🌟刷到就开练 #帕梅拉女孩
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Keep课代表4年前
【帕梅拉】超强10分钟瘦手臂课程！练了几天，拜拜肉不见了，手臂真的瘦了，亲测有效！建议点赞👍🏻❤️收藏⭐️，每天练一次~
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樰儿10月前
【投屏版】30分钟瘦手臂，打造天鹅臂，居家锻炼好身材 #全民健身 #瘦手臂 #天鹅臂 #瘦拜拜肉 #居家锻炼
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小蓝减肥必看推文1年前
拿着手机就能瘦的懒人分散注意力运动法 一边看剧一边帕梅拉 1个月瘦15不是梦#帕梅拉3周瘦腿 #帕梅拉三部曲 #海绵宝宝 #真正的吴彦祖在上汽奥迪
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小精卫形体舞蹈跟练7月前
投屏版《帕梅拉3分钟瘦手臂》➕《Tabata4分钟美背》全是干货每天连续2遍效果更佳，背薄一寸年轻十岁，瘦手臂巨有效，改善肩宽背厚，含胸驼背，简单高效易坚持。原视频：@170的乐乐教练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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十七爱健身1月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀~快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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野兔的小蛮腰2月前
帕梅拉10min站立瘦手臂 酸胀预警 全员友好 最好选小重量 开始简单容易，却很难坚持到最后哦，帕姐都没坚持到最后，酸的让人跳脚，可以空手也可以拿个水瓶或者两瓶八宝粥等等代替##青年创作者成长计划 #创作者扶持计划 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦拜拜肉练直角肩
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晨晨宝宝5月前
#玩具 #原创视频 #超级搞笑 #搞笑动画 #帕梅拉锻炼的坏处
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#手臂训练 ，#NASU带你跟练，#减掉拜拜肉 。#健身
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十七爱健身3月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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小奥在吗1周前
鲁米减肥日记，最后和米拉的油漆比赛#动画 #猎魔女团 #小朋友都爱看
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油面圆坨坨8月前
D3｜帕梅拉3倍🔥刷脂卡平台，一跳就破！ 燃脂祖宗级别的程度。 你就跳吧！ 在他面前没有掉不下来的脂肪。 BGM是日漫神曲！二次元千万不要错过。 无氧：mizi（上肢训练） 有氧：熊T
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樰儿10月前
瘦手臂训练 #瘦拜拜肉 #紧致手臂 #帕梅拉 #居家锻炼
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虾米酱3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 快来打卡10分钟瘦小臂吧，跟拜拜肉说拜拜👋🏻#帕梅拉 #健身 #运动
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麦芽糖4月前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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陈皮酱啊5月前
不愧是帕梅拉2.0版水瓶燃脂❗️边跳边瘦太快乐了❗️ BGM超带感！全程卡点超爽的！越跳越上头～ 瘦手臂瘦腰瘦腿绝了❗️#瘦手臂#瘦腰腹 #一对哑铃练全身 #帕梅拉 #拜拜肉
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小海爱健身🔥早上8:10分开播4月前
帕梅拉高效瘦手臂完整版跟练，坚持5组下来胳膊酸到爆，7天带你瘦出#天鹅臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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娜娜爱运动养生（早上7:40直播跟练）11月前
帕梅拉瘦手臂跟练完整版来啦，想瘦手臂的姐妹准备两个矿泉水瓶来收藏跟练了#瘦手臂拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #瘦手臂 #练出好身材 #宝妈跟练
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十七爱健身1月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@是菲菲吖🥒 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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十七爱健身1月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@是菲菲吖🥒 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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口袋辣妈教练-古朵4年前
维密爆火手臂操,建议一周臂围较小2-3cm#瘦手臂 #帕梅拉瘦手臂 @抖音小助手
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婷婷养生教学1年前
中国人的帕梅拉—中式养生系列全集跟练来啦！ 我整理了大合集出来啦，老祖宗诚不欺我！不要笑！真的有用❗️每个动作30S，每天早上坚持跟练1～2遍，身体由内而外的改变，心情也会豁然开朗！心情好，身体才会棒棒！ #居家锻炼 #老祖宗的智慧 #拯救不开心 #养生 #健康养生 #变美 #养生日常
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小新减脂日记（已瘦10斤）4月前
🧨第🔟弹: 迪士尼爆火歌曲🎵系列，超···绝魔鬼瘦手臂👹，动作更酸爽，不仅可以瘦手臂💪，消除副乳✅，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #天鹅颈 #瘦身
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樰儿6月前
帕梅拉瘦手臂，打造天鹅臂，精选帕姐瘦手臂动作合集 #瘦手臂 #天鹅臂 #减拜拜肉 #塑型 #手臂训练
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哆妹3周前
帕梅拉夏日有氧操👍 运动会像齿轮一样，带动着你生活的许多方面一起越变越好。#运动 #帕梅拉 #健身打卡 #宅家快乐搭子 #海信电视
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#上肢训练 ，塑造#手臂 以及#腰背 曲线！重塑体态！#健身
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爱减肥的朱朱夫人🥰1年前
#变美变瘦变好看 帕梅拉超强瘦手臂一周见效
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Luna想要马甲线11月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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马上就起床3周前
刷到了就别走了✨✨#帕梅拉
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六小姐减肥日记5年前
#减肥打卡 帕梅拉瘦手臂 告别蝴蝶袖 拜拜肉#励志减肥
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水果动漫6天前
勇夺游泳奖金 @DOU+小助手
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宇菲健身瑜伽4年前
你们要的瘦手臂跟练版来了～帕梅拉超强瘦手臂💪练完肩颈都舒服了#居家健身运动
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樰儿3年前
帕梅拉天鹅臂打造，7分钟长视频，专瘦手臂#帕梅拉瘦手臂 #天鹅臂
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爱运动的小猴子1年前
帕梅拉超强瘦手臂！4分钟完整跟练版来喽！想瘦胳膊的赶快收藏练习吧！#好身材练起来 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼
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AI视频1周前
动漫人物#健身 #动画
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童年时光开始了6天前
危险玩具 #动漫闲话 #动漫视频 #动画片 #治愈动漫 #动画剪辑
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橙子爱健身5月前
急性子瘦手臂的都去练它：帕梅拉瘦手臂太牛了！！！每天3-5遍，不瘦都不行#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂#改善体态 #瘦背
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蛋糕姐姐🍰5天前
#童年回忆动画片 #真正的动画片 #动画 #动画片
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Lumos丶美6天前
#童年经典动画片 #创作者中心 #创作灵感 #动漫 #延吉 尽情期待后续更精彩记得点赞收藏关注
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Lumos丶美1周前
#童年经典动画片 #创作者中心 #创作灵感 #延吉 #动漫 尽情期待后续更精彩记得点赞收藏关注
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AAaaa2月前
练完不拉伸=白练！帕梅拉这套拉伸操我能吹爆！每天10分钟，肌肉腿、斜方肌全抚平，线条越拉越丝滑！久坐党、健身党闭眼冲！ #帕梅拉拉伸跟练 #肌肉放松神器#居家锻炼 #拉伸 #变美
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好慧的鸭子(◎_◎;)3天前
给自己看活了
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荼蘼花语3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 帕梅拉8分钟瘦手臂操
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