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小啾咪10月前
懒人想减肥？直接跳抖舞！跳着跳着就瘦到不知天地为何物了🤤 #姬芽摇5来了 #姬芽摇5 #扭一扭 #舞蹈教学 #减肥
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锦欣5月前
能用简单的动作，编出好看的舞蹈，让每一个平凡的老百姓，都能享受到跳舞的快乐。在我看来就是最棒最牛滴👍🏻👍🏻致敬编舞老师🫡 #零基础学跳舞 #爵士基本功 #在家也要运动 #瘦身塑形 #跳舞减肥
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开合跳女王👑艾童小姐姐4年前
开合跳100一组跟练版，后面配合有我常用的几个拉伸动作，大腿小腿后侧以及前侧拉伸，跳完好好花10分钟拉伸，身材比例会变好看。#开合跳 #开合跳暴瘦全身 #开合跳跟练 #居家健身 #居家健身有新招 #全身燃脂
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图图起舞11月前
开腿圆胯练习，每节课学下来过程都很难过，学完后暴汗又很高兴😊加油！#今日份舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #减肥
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刘老头爱跳操9月前
一首歌《开合跳 》挑战！看你能坚持多长时间，高效燃脂瘦全身#开合跳 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家锻炼 #减肥
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李教练爱健身4年前
#居家健身有新招 #减脂 开合跳的作用和练法，建议收藏。
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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艺点舞蹈秋红姐6月前
跳舞到底能不能减肥，跳什么舞种减肥最快#街舞#艺点舞蹈#潮汕#普宁#普宁少儿街舞
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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沙姐瘦了2月前
两周 10斤‖一首音乐挑战开合跳！姐妹们报战绩吧😃 居家减脂就跳她😡💦无敌暴汗 巨巨巨带感❗❗#减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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燕燕自律吖10月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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小小兰爱运动2天前
#健身 #减肥 #极速燃脂瘦全身 初阶小白系列，#暴汗燃脂瘦全身 快点练起来吧，姐妹们～
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小艺考佳忆老师2天前
舞蹈生跳跃动作跟练指南 每天做这几个动作，让你迅速掉秤~快来打卡训练吧~#舞蹈生#舞蹈附中 #减肥 #体重打卡 #舞蹈集训
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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张鹤薴(教练)2月前
壶铃减肥 壶铃摇摆➕下蹲开合跳，瘦全身#减肥 #一起来锻炼吧#壶铃 #年年减肥年年肥
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佳爷（运动版）2月前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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🍎小萍子🍏开合跳2月前
开合跳五个动作分享，有需要的可以收藏起来😊 每天跟着音乐节奏跳，暴汗的感觉太爽了，汗水流走的不仅是脂肪，还有坏情绪！姐妹们快动起来，你也能看到自己的变化～#🍎小萍子🍏开合跳 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #开合跳暴瘦全身 #上热门🔥
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太阳螃蟹🌞🦀️1周前
跳舞为什么越跳越胖，跳舞能不能减肥 带大家一起减脂的小号在这@爱穿吊带的螃蟹🦀（减脂版） #街舞老师 #减脂 #跳舞使我快乐 #健身女孩 #跳舞进步
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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一健倾心7年前
【简单易学开合跳 瘦腿瘦手臂】每天做5-8组，每组1分钟，循环2次@抖音小助手 轻松搞定大小腿麒麟臂#减肥
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刘致玮🏅暑假招生中2天前
“一定要瘦下来” 甩掉的不只是赘肉、更是自卑；甩出的不只是汗水、更是自信！留下你的理想体重——就是两个月后的自己💪#体育生 #减肥 #锻炼 #逆袭
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是小马呀！6年前
开合跳，减腿部脂肪，瘦成筷子腿！你想拥有吗？#减肥 #瘦
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阿拉李要自律3年前
做300个开合跳，能减多少？小姑奶奶让我动一动，那就动一动……全程大概六分钟，三倍速率，感谢观看！出的汗跟少的那点重量差不多……#减肥 #体重 #一天只吃一种食物#开合跳 #国际歌
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毅道体育-高考体育特长训练6天前
每天抽出20分钟 坚持训练一个月 你会发现不一样的自己#高考体育#田径#体育生#锻炼#都江堰毅道体育
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丽姐家居4年前
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师#变美变瘦变好看 #健身#减肥
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
4.6号周一晚欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥燃脂瘦身操 #欢乐有氧 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放 #瘦身操跳起来 #减肥燃脂塑形
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圆滚滚（跟操中～）6天前
跳了七天，瘦了三斤，我太难了😱#减肥 #减肥逆袭 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #居家健身
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龙教健身舞5年前
每天100个开合踢腿跳，55像18#减肥 #龙教健身舞 #健身
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哈尔滨未来健身基地官方账号2年前
大体重减重不要再做开合跳！#一起减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂
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Sweet六六2年前
想瘦全身的姐妹看过来 早晚来一首开合跳，嘎嘎甩油 开合跳是有氧和无氧的结合 锻炼心肺、促进血液循环、增加身体免疫 最主要！！！全身减肥！！！！#瘦还来得及 #好身材就要不断的雕刻 #每天坚持一点点 #高效燃脂运动推荐
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蜜雪冰猪(今晚8.30第三期减肥大赛招募3周前
减肥就去跳CB 舞蹈💃 我真心建议所有女生减肥 都去跳擦bian舞蹈！ 既能培养爱好、学会跳舞 又能暴汗燃脂、轻松掉秤 所以你们最喜欢什么减肥运动？ #减肥舞蹈 #快乐燃脂 #女生减肥 #逆袭变美 #运动瘦身
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徒步玫瑰(减肥备孕版)1周前
同学们.晚上下班请来上一套古法健身操.曾经我也是胖过啊.管住嘴.卖开腿.三个月就上岸啦#古法健身 #晚上最好的运动是什么 #瘦全身 #古法健身直播跟练#暴汗燃脂瘦全身 减肥上瘾机制！多巴胺如何影响你
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健身训练师5天前
想快速瘦下来 就别瞎有氧了 百分之90的人都做错了#科学减脂 #健身 #减肥 #有氧运动
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大源4天前
胖胖们太苦了，减肥方式五花八门，从业人员更是鱼龙混杂！ 别再被环境、餐食忽悠了，看地面才是真内行。 水泥地、环氧地坪＝直接劝退！ 200 斤 + 开合跳冲击力 8-10 倍， 硬地跳＝伤膝、伤腰、伤脚踝。 马拉松能跑马路不代表你能跳水泥地， 人家碳板跑鞋 + 轻体重 + 专业跑姿， 普通人根本比不了。 老板要么不懂运动，要么纯省成本， 哪种都别去。 探店拍地面，评论区发我，一眼辨坑。 #减肥 #训练营 #避坑指南
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剌呱2周前
居家运动燃脂操完整版，适合有基础，体能稍好的朋友跟练 ✅一个礼拜两到三天，每天仅需三十来分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，体能慢慢变强了，还能提高心肺能力，身体状态更好了😊（膝关节有伤的朋友，弓步跳改为弓步蹲） ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻#tabata燃脂训练#燃脂操瘦全身#居家减脂#减肥操#减脂操瘦全身有氧运动
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小雨的运动日记8月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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你的芭比Ya1周前
瘦太快！最近疯狂爱！根本停不下来！ 一周速瘦3斤！零基础小白入门级燃脂舞！谁都能跳💦全身燃脂🔥建议3遍连跳！巨暴汗💦 #减脂有氧运动 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳瘦全身 #减肥
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新梦燃脂3周前
胖子瘦身方式 胖子能做开合跳么#减肥逆袭
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小蓝减肥3天前
🏠不出门也能瘦⁉️这9分钟就是我的“女娲工坊”✨ 跟练：Yanafit 强度: 🌟🌟 #健身人是自己的女娲 #居家锻炼 #瘦小腹 #碎片化减脂 #社恐健身
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深圳上门体育-廖教练2天前
公认最有效的四大减肥动作！关键是要做对动作并坚持。快跟我们一起练起来吧#深圳
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四喜居家健身（已减13斤）3天前
身材管理第41天，已减13.8斤～#跳操减肥 #减肥人的一日三餐 #生活化体重管理 #创作者中心 #创作灵感
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一粒小西米3天前
90后宝妈减肥日记Day29✨ 90后宝妈居家减脂｜每天摇胯100个，不跑跳瘦腰腹💪#瘦肚子最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #摇胯 #在家里也能练出好身材
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小赵养生4周前
又蹦又跳气虚比瘦身来的更快，大家想要瘦身，不仅可以瘦身还可以改善体质，大家量力而行循序渐进✅#居家锻炼 #健康 #小动作大作用 #瘦全身 #减肥逆袭
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歌手晓冬（招学员）2天前
一个你想不到的运动，居然超减肥 #减肥 #减脂 #边玩边瘦 #健康减脂 #上热门 @抖音小助手
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满级伤心玩家4天前
懒人减肥思路分享｜我都可以 你也一定行！ #减肥经验分享 #减肥动力 #懒人 #自律 #逆袭
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四喜居家健身（已减13斤）1天前
身材管理第43天，已瘦14.6斤～#跳操减肥 #减肥人士的一日三餐 #生活化体重管理 #创作者中心 #创作灵感
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四喜居家健身（已减13斤）2天前
身材管理第42天，已减15斤～#跳操减肥 #生活化减肥vlog #创作者中心 #创作灵感
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大帅要努力2周前
自己在减脂，不是专业教练 每天在家简单动一动，能跑跳就多动点。 慢慢瘦，健康最重要💪#居家减脂 #运动打卡 #普通人减脂
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罐子4周前
跳舞真的能减肥，坚持下来也能真的能瘦！ #热汗舞蹈#运动健身#减肥#减脂#瘦身
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罐子1月前
让我两个月狂瘦20斤的秘诀 #热汗舞蹈#运动健身#减肥#减脂#瘦身
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琴宝要keep fit3周前
瘦腰+提臀+瘦腿+瘦手臂🔥瘦巨快‼️ 练完一遍你就知道有没有效💦！ #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #郑多燕 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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快乐星球💥已瘦24斤3天前
每晚9点00分-10点40分，我的呼啦圈直播间准时开跳！不用找场地、不怕绊脚，新手能跟练，老手能冲刺，跳完浑身轻松，每天等你一起打卡#呼啦圈转起来 #减肥 #打卡 #真实分享 #瘦肚子
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湘妹紫❤️2天前
#青蛙跳 #真实生活分享 #抖音合作伙伴计划 .跳墩墩健身减肥增强体力小姐姐我一气呵成所以墩墩全部轻松拿下，你们数一数一共有多少个墩墩。#跳墩墩
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罐子1月前
让我两个月狂瘦20斤的秘诀 #热汗舞蹈#运动健身#减肥#减脂#瘦身
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大个林在运动1月前
顽固脂肪终于有救了❗️全程不跑跳，专攻腰腹大腿这些难瘦的地方～想瘦的姐妹，每天3遍打卡🔥 #居家锻炼 #减肥塑形 #站立有氧 #高效燃脂#过完年第一批减脂的人出现了 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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四眼飞龙在减肥5月前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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大玉在努力1月前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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国际健身养生孙教练3天前
和我一起瘦肚子 #锻炼#运动#减肥
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大潘PAN（一定要瘦到90）3周前
燃脂操的魅力切实感受到了，不仅掉称快还能起到一定的塑形作用#减肥#燃脂操#减肥逆袭
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