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樱桃运动教练培训1月前
青蛙趴，功效很多：灵活髋关节、伸展腿部内侧、促进骨盆带血液循环等。 #春节瑜伽跟练#体态调整#女性瑜伽
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云健身分享1月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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小叮当爱瑜伽1月前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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发光的亮“静静”7月前
青蛙趴的正确练习方式，练习完记得收胯#瑜伽 #健身 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #消除假胯宽
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一步运动康复梁雅婷4月前
青蛙趴好处多多，尤其是女孩！不仅翘臀，还有助于身体循环～#强烈推荐 #原创视频 #上热搜 #抖音推广 #健身
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柚子爱瑜伽冥想1月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓ 每天2分钟，改善XO型腿，告别假胯宽，改善臀部凹陷以及骨盆前倾。 #瑜伽#青蛙趴#瘦腿#改善假胯宽 #改善骨盆前倾
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是若若吖.3月前
青蛙趴第25天，青蛙趴好处多多 开髋 瘦腿，改善产后骨盆变形，还能改善腿型 长短腿都适用，有一起的宝子嘛？#青蛙趴#软开#拉伸#居家锻炼#横跨
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我是一个没有感情的汉堡杀手🍔8月前
正确的青蛙趴🐸可以帮我们拉伸到我们的髋关节 大腿内侧肌肉的紧张需要释放#运动康复 #放松肌肉 #健身 #体态纠正 #健身干货
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Cc_🦋（健身版）2天前
为什么青蛙趴能把腿练直？#体态矫正 #居家锻炼 #直腿 #好身材练起来
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林十一5月前
每天打卡一个体式🧘‍♂️ —青蛙🐸趴 青蛙趴的好处你知道吗[让我看看] 每天五分钟青蛙趴，坚持你就知道有多好！ 🔸缩胯提臀瘦腿万能体式，矫正o形腿 🔸使髋关节变灵活，促进髋部的血液循环 🔸伸展大腿内侧，美化腿部线条 🔸改善假胯宽 ㅤ一起练起来吧！#瑜珈 #健身瑜伽 #练瑜伽 #运动无处不在
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深圳运动康复体态调整1月前
🔥 大腿内侧松垮救星！正确青蛙趴，一次就有收紧感！ #青蛙趴 #深圳私教#健身干货#居家锻炼 #文蔚线下训练营
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运动养生顾老师7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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小芸老师🩰宏雨舞蹈创始人2月前
如何正确练习青蛙趴 对我们身体有什么好处呢⁉️ 青蛙趴能深度打开髋关节，增加胯部的柔韧性和灵活性，无论是优雅的古典舞大胯动作，还是活力四射的爵士舞扭胯，都能轻松驾驭。 改善腿型：拉伸大腿内侧肌肉，有效矫正 X 型腿、O 型腿，让双腿更加笔直修长，线条美到爆。 提升舞蹈质感：增强下肢的稳定性和控制力，在舞蹈中的步伐移动、旋转跳跃时能更好地保持平衡，使舞蹈动作更加流畅优美，质感满满。 不过，小可爱们要注意哦，青蛙趴要循序渐进地练习，不要过度强迫身体，避免受伤。每次练习 3 - 5 分钟，坚持下去，你会发现自己的舞蹈之路越走越稳，越走越美 #施秉#学舞蹈专业舞蹈培训机构 #宏雨舞蹈#中国舞#零基础教学 @宏雨舞蹈官方号
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丹姐爱健身3月前
为什么青蛙怕能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴#腿型改善#居家锻炼#直腿
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琳儿2月前
想要腿直，多练青蛙趴#腿 #胯宽腿粗 #锻炼 #居家锻炼
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深圳龙岗健身曾教2月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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小艾筋膜塑形101周前
青蛙趴做对，腿直了臀翘了#好身材需要不断雕刻 #瑜伽 #女子塑形 #青蛙趴 #居家锻炼
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廖廖.2月前
为什么青蛙趴能把腿练直❗️#居家锻炼 #直腿 #骨盆修复 #瘦腿 #瑜伽
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小艾女子筋膜塑形3周前
女生把🐸青蛙趴练好，美腿美臀都会有，小肚子凸出也能改善#女子塑形#筋膜激活#青蛙趴 #臀凹陷#妈妈臀
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苏苏妈力量塑形4月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿#拉伸#居家锻炼#改善体态#美臀 #纠正腿型
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我不会在吃了！（自律版）4天前
为什么青蛙趴能把腿练直？#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #改善体态 #好身材练起来
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瑜伽女孩Mira米拉1周前
为什么青蛙趴能把腿练直，它的神奇功效，只有练过的人才知道
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十二妈妈爱健身8月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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霞跃陪你瘦2月前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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W容姐（居家线上学习瑜伽）3天前
为什么青蛙趴能把腿练直？#瑜伽体式分享 #改善体态 #瑜伽初学者 #在家练瑜伽
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杰杰教练📈3月前
青蛙趴作为高效的静态开髋拉伸动作，既能针对性拉伸髋内收肌、腹股沟与髋屈肌，改善髋关节灵活度，减少深蹲、硬拉等下肢训练中腰椎和膝关节的代偿风险，还能放松久坐后僵硬的臀部与下背部肌肉，缓解腰背酸痛，同时通过激活臀中肌优化骨盆中立位，辅助改善膝内扣、假胯宽等体态问题，提升整体下肢运动表现，且动作简单易操作，适合日常训练或客户体态矫正课程中融入。#膝盖保养 #健身干货 #膝盖内扣
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罗珍爱瑜伽6月前
青蛙趴为什么能把腿练直⁉️#高效瘦腿攻略#漫画腿#瘦腿#直腿#腿型矫正
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居家教练老雷8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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美腿翠翠8月前
为什么青蛙趴能把腿变直 #直腿#瘦腿#完美腿型#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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小艾女子筋膜塑形3月前
女生把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#筋膜激活#青蛙趴#臀凹陷 #美腿
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丹姐爱健身4月前
为什么青蛙趴能把腿练直，原因很简单，髋不活不直#腿型矫正#腿型改善#直腿#居家锻炼
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小熊饼干不吃饼干1月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #直腿训练保姆级攻略 #创作者中心 #创作灵感 #高效瘦腿攻略 #直腿
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45岁三姐在家练瑜伽4天前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️ #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瑜伽
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花花要自律8月前
为什么青蛙趴能把腿练直？每天10分钟，好处多多！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿 #骨盆前倾 #假胯宽
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小艾塑形1月前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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游游老师4周前
青蛙趴，可以很好的开胯，改善骨盆前倾，假髋宽，o/x型腿，让腿更直，臀线更明显，缓解腰背酸痛。#青蛙趴 #瑜伽初学者 #产后恢复
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宁宁枝yoga7月前
为什么青蛙趴能把腿练直❓❗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #线上瑜伽
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Sara爱瑜伽✨5月前
万能青蛙趴|超细节干货🔥腿直翘臀❗️ 青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧肌肉，促进髋腰部的血液循环，缓解腰痛或者痛经，还可以针对XO型腿矫正，简单1个动作，矫正腿型，假肢宽，视觉拉伸腿长。 注意事项： 1. 每天3-4组，每次3-5个深呼吸，可以每天联系 2. 不要塌腰，要感受到胸部或者臀部酸痛，不要过度，避免拉伤 3. 坚持练习，才能看到比较明显的效果 #瑜伽 #直腿 #翘臀 #假胯宽 #零基础瑜伽
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萨瓦迪卡🧘瑜伽3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿瘦腿#瑜伽#练腿#瘦腿#青蛙趴
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GavinCheng19923周前
实用动作分享～青蛙🐸趴 1.可以有效改善腿型（拒绝O型腿）； 2.提高髋关节柔韧与灵活性（非常适合臀腿训练热身）； 3.放松身心，改善睡眠； 4.缓解腰背不适、促进盆腔血液循环。 #开髋 #改善腿型 #体态调整 #翘臀 #核心稳定
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小艾塑形筋膜1月前
练好青蛙趴五十岁也能有好身材#居家锻炼 #身材管理 #塑形 #女性成长 #体态纠正
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小艾老师女子塑形3天前
青蛙趴练好，臀翘了腿直了，肚子平了#瘦腰腹赘肉 #好身材练起来 #改善体态 #蜜桃臀 #臀凹陷
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吴嘻嘻健身6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿#产后恢复身材
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艾米瑜伽运动康复师3月前
为什么青蛙趴能把腿练直‼️‼️ 做对了，改善假胯宽，Xo型腿，来看你的青蛙趴做对了吗？#动作示范 #细节 #瑜伽 #青蛙趴 #瑜伽教学
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是若若吖.3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿#腿型矫正 #瘦腿#自律#青蛙趴
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小艾筋膜导师1周前
把青蛙趴练好，腿直了，臀翘了#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #臀凹陷 #臀腿训练
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172的阿丹教练2周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善#居家锻炼#直腿
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我是婷婷姐1年前
为什么青蛙趴能把腿练直，一定要注意细节，每天睡前趴一趴好处多多#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #改善腿型 #瘦腿直腿
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洛七七2周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴#腿型改善#居家锻炼#直腿
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脊养康复董老师5月前
腿型纠正好动作 青蛙趴对腿型的改善好处太多了，大家一起练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #居家健身有新招 #健康
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大叔教健身 居家安全练3周前
为什么青蛙趴能把你的腿练直？ #居家锻炼#青蛙趴#古法健身 #宝妈 #假胯宽
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老雷陪你运动养生5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？胯不活腿不直#青蛙趴#腿型#居家锻炼#直腿
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大叔教健身 居家安全练2周前
为什么青蛙趴能把腿练直？ #居家锻炼 #青蛙趴#古法健身#宝妈#假胯宽
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凯文老师讲康养3天前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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揭阳Sans苋女子塑形&沉浸式上课1周前
升级版青蛙趴，让你腿变直、腰变细、肋骨外翻收回去！#女子塑形 #减脂塑形 #居家锻炼 #揭阳榕城Sans苋女子塑形运动馆 #折角腰
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曹十斤1周前
青蛙趴练腿！在家就能练出直腿翘臀 还能开髋美腿！矫正小腿外翻 打造直腿美腿 排出体内毒素 每天坚持打卡哦！#青蛙趴#直腿#小腿外翻#体态#开髋
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董老师懂康复6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善#直腿#居家锻炼
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薄背女孩洛七七2周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善#居家锻炼#直腿
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丽桉（练）瑜伽wnlyly2周前
一个动作改善腿型🔥 青蛙趴坚持练习就能改善腿型，矫正假跨宽，练还是不练呢？#一张图证明我在健身 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽 #纠正腿型
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林昭老师谈康复3周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！#青蛙趴 #腿型改善 #居家锻炼 #直腿
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普拉提小张老师tt6天前
青蛙趴 真的是直腿邪修！！尤其是膝内扣X型腿的姐妹#居家练习 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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琼琼~康复养生5月前
为什么青蛙趴能把腿练直?原因很简单髋不活腿不直! #青蛙趴#腿型改善#居家锻炼 #直腿
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1648881705天前
一举多得的直腿动作‼️假胯宽 臀凹陷，每天100个#直腿 #纠正腿型 #假胯宽 #蔚蓝瑜伽K11店#沈阳同城
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曼曼有马甲线8月前
青蛙趴训练 为什么青蛙趴可以把腿练直？每天有时间就趴10分钟，好处多多！#居家锻炼#假胯宽#变美变瘦变好看 #直腿#因为热爱所以坚持
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有腹肌的果果5月前
青蛙趴可以改善假胯宽美化腿型，前提是要做对！ #改善假胯宽 #青蛙趴 #居家锻炼 #健身 #小动作大作用
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