您是不是在找：

如何成为富婆3月前
爬坡三个月瘦了30斤。这条超详细爬坡流程以及注意事项新手小白一定要看！！！#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3574
我吖龙虾肉3月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 想快速减脂的宝宝们首选运动 跑步机爬坡！ #健身 #爬坡 #运动女孩 #减脂 #怎么瘦大腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3036
小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Min大头（已瘦20斤）7月前
，运动vlog | 163/125爬坡减肥一个月 已瘦4斤姐妹们～今天你爬坡了吗？！我的生活化减，不是什么都不吃，适当的吃一点，不会让心理上和嘴上渴望食物，减下来体重也不会反弹#爬坡 #生活化减脂 #变瘦 #vlog日常 #减肥动力
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
撸铁妮妮（减脂版）1月前
✅有氧｜爬坡刷脂攻略🔥提臀瘦腿 加速消耗 想要更快燃脂的姐妹 一定要在力量训练后加入30-40分钟有氧 今天分享超高效爬坡刷脂攻略 40分钟就能消耗300大卡 第一步：换上舒适的运动装备 瑜伽服或者宽松运动服都可以 搭配专业的缓震跑鞋 可以更好的保护膝盖 爬坡公式：坡度8 速度3.5 5分钟坡度12-15 速4.5-5 30分钟燃脂 坡度8 速度3 5分钟冷身 最后还有拉伸教程（这是爬坡不粗腿的关键）#爬坡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身小白必看经验 #瘦
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
如何成为富婆2月前
爬坡三个月138-106，运动只有爬坡和泡沫轴滚腿，认准一个方向坚持就对了#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2421
薇薇公主（减脂版2月前
爬坡前开髋拉伸真的很重要！主播这一个月高强度爬坡（一周三次以上每次 30min）真的有在瘦大腿！5cm！！！！ #爬坡减脂 #爬坡减脂技巧#创作者中心 #创作灵感 #健身房日常
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
我吖龙虾肉10月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小刘乖乖-（减脂版）7月前
爬坡💦｜1个月瘦10斤 ！【超详细版】 🏃‍♀️想要快速减脂首推跑步机爬坡简单好坚持！一边追剧一边爬坡，40分钟唰一下就过去了！#健身 #减脂 #爬坡 #高效燃脂 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
米乐乐乐乐爱健身4月前
一月瘦十斤爬坡高效刷脂，一定要拉伸放松哦#膝盖保护 #爬坡减脂 #刷脂 #新手健身 #女生健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
薇薇公主（减脂版2月前
爬坡前开髋拉伸真的很重要！主播这一个月高强度爬坡（一周三次以上每次 30min）真的有在瘦大腿！5cm！！！！ #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #爬坡减脂技巧 #减脂瘦身 #爬坡减脂
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小杨吃不饱（健身版）1月前
爬坡瘦了25斤｜节后减脂黄金期经验分享 #爬坡 #运动 #节后突击减脂热点 #逆袭 #经验分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
撸铁妮妮（减脂版）6月前
如何在一个月爬坡+邪修瘦出骨感！ #爬坡 #邪修减肥 #盒界三去大虾 #变瘦 #塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如何成为富婆3月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减脂的小趴菜1月前
梨形的燃脂王炸💦 年前梨形姐妹一定要试试爬坡！腿粗臀凹真的能改，一个月小基数掉20斤，我后悔没早点开始。#爬坡 #马黛茶 #梨型身材 #小基数
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
我是燚（两个月减20斤版）2月前
过年前爬坡15天瘦出骨感，梨形身材的姐妹都记住这个爬坡黄金公式！热身五分钟坡度6速度3.5 中间35分钟坡度15速度4.5 快走10分钟坡度8速度3.5#爬坡#鲨鱼菲特冻干咖啡#健身打卡 #力量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
陈大冰要努力3周前
爬坡五个月瘦50斤！新手必看！这样爬坡效率翻倍！#抖音健身房 #减脂 #爬坡减肥 #减肥逆袭 #爬坡教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦瘦瘦瘦瘦瘦2月前
如何在30天爬坡+邪修瘦出骨感？认准这个私教传授暴汗公式，直接猛女变细狗！#爬坡 #减肥 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克小白犀跑步机 #爬坡减脂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如何成为富婆2月前
爬坡三个月138-106，没有一滴汗是白流的！#爬坡减肥 #减肥 #梨形瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
想去很多地方1月前
梨形身材第一次直观感受到爬坡对瘦腿的威力#梨形身材 #爬坡 #瘦腿 #变瘦 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
不张肉（减脂版🏋️）3周前
#真实生活分享计划 两个月干掉十斤 我看谁还没爬坡！！ #干货分享 #泡沫轴 #足弓鞋垫 #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2322
别吃了哈9月前
只有自己知道小基数爬坡20天瘦了5斤有多难，我一定会瘦到自己理想的样子#减肥#运动 #爬坡 #坚持自律#减肥打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
别吃了哈7月前
爬坡两个月，不节食，不暴食，瘦了十斤#爬坡 #减肥心得 #真心话 #科学减脂 #运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
一觉睡到小时候2月前
梨形身材第一次直观感受到爬坡对瘦腿的威力#减肥减脂 #变瘦 #减脂 #控制体重 #爬坡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瘦瘦瘦瘦瘦4月前
如何在30天爬坡➕邪修shou出骨感 #飞利浦小黑侠跑步机 #爬坡 #跑步机 #瘦 #健身 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
别吃了哈7月前
爬坡两个月，瘦了16斤，再坚持3个月再瘦10斤，我就减肥成功啦，一定要瘦，一定会瘦的#减肥 #爬坡 #有氧运动 #运动 #坚持自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1815
小杨吃不饱（健身版）1月前
教大家一个年后爬坡七天瘦10斤的减肥绝招 #年后减肥#盒界板腱牛排#爬坡#自律#身材管理
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
April（减脂版🏋️‍♂️）4月前
30min变速爬坡真的会瘦！！！#女性力量训练 #见人不如健身 #爬坡 #翘臀不粗腿 #健身减脂
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #说真话 #减脂 每天爬坡40分钟前两个月瘦，后两个月为啥不瘦了
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4651
青椒（刷脂跟练版7月前
130/100邪修减肥空腹爬坡1小时会有什么变化
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7809
PIPIAP（爬坡版）7月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
小马不拉1周前
女生减肥认准爬坡 别再瞎跑瞎跳了 让我们一起4月开始打卡 #爬坡 #健身女 #爬坡减肥 #精神氮泵 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
一个热爱壁纸的人5月前
如何在一个月爬坡+邪修痩出骨感 #爬坡#健身#蛋白质#内容过于真的#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔子阿姊在健身（减肥中）4月前
关于爬坡减肥，我替你试过了，15天瘦7.8斤！ 📝今日运动: 热身+力量1小时✅ 爬坡1小时✅ 40分钟坡度8速度4.5 20分钟坡度12速度4.5 你们爬坡都瘦了吗，欢迎评论区留言，我们一起打卡吧 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #有氧
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
开心小芝麻2月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡 #吃瘦不饿瘦 #健身 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
健身Barbie5月前
诡秘们 坚持爬坡真的会瘦！！！ 尤其是肚子和大腿 坡度12速度4.0时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先动起来 剩下的交给时间#减脂 #新手健身 #健身 #臀腿训练 #变瘦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
小包爱吃包子1月前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！#爬坡 #健身#瘦 #爬坡减脂 #鲨鱼菲特小黄罐
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁锤妹妹1月前
教大家一个过年后只爬坡十天⬇️⚖️巨屌邪修tips #健身 #爬坡 #自律 #身材管理 #年后
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
减脂的小趴菜1周前
梨形身材才是减脂天赋！30岁的我120→100一个月，细腰翘臀直接拉满，这套爬坡方法必须抄！#梨形身材 #马黛茶 #减脂 #控糖 #爬坡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
赎回马甲线🔥2月前
春节前只爬坡10天掉秤巨屌的邪修tips #健身 #健身干货 #低脂低卡 #vlog十亿流量扶持计划 #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Phar_Nat（刷脂中6月前
国庆假期爬坡15天so出🦴感巨🦅tips#爬坡#健身#跑步机#国庆假期#瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
Min大头（已瘦20斤）7月前
我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间#减脂 #减肥 #健身小白#运动女孩
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
我吃蛋糕减肥7月前
如何在一个月爬坡+邪修瘦出骨感 #爬坡#健身#我的运动日常#邪修#骨感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4596
小杨吃不饱（缓解焦虑版）4周前
爬坡瘦了25斤（新手爬坡公式：⚠️为了防止足弓塌陷 小腿外翻 代偿发力 爬坡燃脂黄金公式（坡度15-速度4.8=40） 热身5分钟 坡度10 速度3.5 燃脂30分钟 坡度15 速度4.8 冷神 5分钟坡度10 速度3.5 拉伸5分钟 拉伸腿部 臀部 眼部 大基数切记‼️‼️ 从坡度10速度4开始👍#爬坡减脂 #减肥逆袭 #运动 #泡沫古风转场
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
我是奥奥教练呀3月前
汗水在前荣耀在后 坚持爬坡真的会瘦尤其是肚子和大腿 坡度15速度5时间40分钟速度跟不上就调慢一点 总之先动起来剩下的交给时间#减肥 ＃减肥 #健身小白 #运动女孩#爬坡
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
嘎嘎今天不要懒_9月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
和桃大王2月前
空腹爬坡2个月 瘦了19斤❗️都去给我爬❗️ 爬坡我最有发言权❗️按着我这个速度去爬1个月，不瘦都难❗️ 1️⃣：坡度10速度4 ，热身5分钟 2️⃣:坡度15，速度4.5 高效燃脂40分钟 3️⃣:坡度8，速度3.5 让心率慢慢降下来，慢走5分钟 这样操作下来，燃脂效果炸裂🔥 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
猛踹瘸子那条好腿121381周前
如何15天爬坡+邪修瘦出骨感#爬坡 #健身 #骨感身材 #身材管理 #减脂餐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
猛踹瘸子那条好腿121384月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#爬坡 #减肥 #清冷感 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
高冷呆呆鱼3周前
清明前爬坡20天so出骨感巨屌的小tips#健身饮食 #爬坡 #练后餐 #体脂率 #瘦了
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿狸有个梦2周前
只爬坡20天掉秤巨屌的减肥绝招！！ #减脂 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
橘子减肥日记1月前
爬坡20天瘦出骨感的小tips#盒界即食贝贝南瓜 #健身日常 #体脂率 #日常vlog #上热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西红柿（分享版3周前
爬坡30天瘦了13斤从128-115 新手爬坡公式：热身（五分钟 坡度11坡速3燃脂（35分钟 坡度14坡速4 冷身心坡度9坡速3#爬坡减脂 #健身#运动#健康減脂
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4159
开心锅包肉3周前
五一前爬坡20天so出骨感巨屌的小tips#减脂冷知识 #五一 #爬坡 #练后餐 #瘦了
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
铁锤妹妹1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #爬坡 #健身女 #快碳 #蛋白质 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5455
i 健身俱乐部24h1年前
每天空腹跑步机爬坡30天瘦了18斤，我也要去尝试一个月#让健身成为一种习惯 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
橘子女士🍊3周前
如何15天爬坡➕邪修瘦出骨感#爬坡 #邪修 #变瘦 #健身 #练后餐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2796
恰恰日记（升级版）11月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7922
小手机我爱你1周前
猛女变美女！真的会瘦！#减脂#健身#爬坡#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
再来一碗1月前
如何在一个月爬坡➕邪修瘦出骨感 #爬坡#健身#碳水#减脂#内容过于真
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2427
老马聊家电2周前
如何在30天爬坡+邪修瘦出骨感？ 认准这个私教传授暴汗公式，直接猛女变细狗！ #爬坡 #减肥 #跑步机 #飞利浦小黑侠pro #爬坡减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“爬坡瘦腿一般多久见效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-08 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: