您是不是在找：

生椰辣妮6月前
巨瘦大腿内外侧‼️5个直腿瘦腿动作✅新手友好 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7985
飞飞运动了吗1月前
3步瘦大屁股+大腿根外侧肉（0难度珍藏版 #居家锻炼 #蜜桃臀 #瘦屁股 #妈妈臀 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7706
爱吃香菜✨5月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷7月前
大腿前侧突出每天只需要20分钟，轻松瘦腿，大腿前侧突出纠正 #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿梁3月前
瘦腿训练教给你，快去试试吧#居家健身有新招 #健身日常记录 #居家锻练 #减脂瘦身 #瘦大腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
HOMI普拉提-瘦身（可约课）2月前
想瘦大腿外侧的看过来 #瘦腿 #美腿 #腿型改善 #瘦大腿 #HOMI普拉提
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1625
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤6月前
巨厉害🔥急性子15day趴着瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
张佳鑫1年前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4089
小二郎瘦三斤10月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5天前
大腿前侧很硬的肌肉腿怎么瘦？坚持这两个动作第一个月下5cm #健身 #瘦腿 #塑形 #热门 #减脂
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
棠晞7月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
小二郎瘦三斤5月前
巨有用🔥提臀瘦腿练它就够了‼️急性子快冲 大腿前侧凸出，肉肉多，假胯宽的姐妹，赶紧跟上，这套动作真的巨有用，练完酸炸了 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #瘦腿动作 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
佳豪（体态研究员）8月前
大腿前侧突出，滚泡沫轴滚到明年都瘦不了，你每天就练这个动作！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #健康科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
秦菜带你瘦1月前
大腿粗，大腿前侧越来越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗#屁股扁平塌陷怎么锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
美业资料库8月前
大腿外侧操作视频#大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧拉伸 #瘦大腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
爱薇宝2天前
健身房瘦腿直腿｜正确顺序✅大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
小二郎瘦三斤9月前
牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡15天瘦腿～ 每天3-4遍#瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #好身材练起来
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5809
小章鱼要逆袭5天前
如果你瘦大腿一直没效果🔥试试这一套五个动作 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
啊聶要自律4月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3153
陈鵆鵆（3月目标95）4月前
元旦前瘦腿急救！巨虐大腿和臀部！亲测有效！ 每天一遍！半个月➖3cm！#瘦腿 #瘦腿训练 #瘦大腿 #居家训练 #矫正腿型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
小明教练-居家训练班4天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
小二郎瘦三斤2周前
巨牛🔥睡前这样练提臀又瘦腿‼️冲～ 大腿肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍，想不细都难#瘦大腿 #瘦腿提臀 #因为热爱所以坚持 #紧致腿部线条 #瘦腿跟练
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
160娜宝（已瘦10斤）4天前
测评｜大腿前侧肌肉腿真的能靠这两个动作瘦吗？实测给你看！，大腿前侧硬、鼓包，大多是股四头肌紧张 + 代偿发力 ，不是腿粗不能练，而是要放松+拉伸+正确发力，让肌肉线条变顺、变细，坚持一个月，大腿前侧会变软、线条更顺#健身测评 #瘦腿实测 #肌肉腿改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
梨小练🍐2天前
瘦了真爽！ #见人不如健身 #身材挑战 #梨形身材腿粗 #女孩健身 #像建设国家一样建设自己
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李艾4月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筷子腿的梨梨（减肥版）5月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
小白白白5天前
4月打卡第4天 普拉提外侧100瘦腿#梨形身材腿粗 #梨形身材 #瘦大腿 #大腿前侧突出
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
达不刘4月前
全方位瘦大腿（包含大腿前侧-内侧-后侧） #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #女子塑形 #变美变瘦变好看 #提高臀线
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合2天前
瘦大腿底层逻辑｜练腿不粗腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
小李不吃🐷4天前
大腿前侧肌肉突出，还很硬，怎么才能改善，让大腿瘦几厘米！ #健身 #塑形 #热门 #瘦腿 #减肥
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7091
吃恩陈PP7月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
丰年🧧5月前
【12/100种瘦身】3️⃣步瘦大腿根前侧➕后侧➕旁侧➕外侧 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣做后拉伸哦 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #居家健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵儿Yoga5天前
10分钟完整腿部跟练，改善大腿前突 #大腿前突 #瘦大腿前侧 #美化腿部线条 #直腿瘦腿
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
李三金(健身干货)2天前
如果你也是大腿前侧肉肉多，那你可以试试这几个动作✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#瘦腿提臀
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
咕噜嘴不闲7月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱练腹的雯雯_3月前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
翁翁教直腿3月前
大腿前侧突出，小腿，三个动作专瘦这种腿。 这种腿很难瘦下来，侧面看大腿前侧突出，小腿肌肉发达。正面看假胯宽，小腿像一个括号。其实是因为腿没有正确发力，导致大腿前侧紧张代偿，同时臀部无力下垂，大腿后侧无力收缩。 三个动作针对性动作就能改善#纠正腿型 #大腿前侧突出 #小腿弯 #小腿外翻 #直腿
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
98n鱼5月前
从大腿前侧突出、塌扁臀到臀翘腿直、腰臀比身材！新手跟练分享！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #心晴app #我的运动日常
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3255
粥粥子变美日记4月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
周周刷腿🦵5天前
梨形必看❗️6个居家瘦腿动作🦵爆改细长直#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
二胎宝妈倩倩练yoga4天前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来#瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3811
一束光（努力中……）1周前
小彤教我们瘦腿啦…… #瘦大腿#瘦腿#瘦腿直腿#瘦大腿跟#瘦大腿最快方法
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
三金带你塑形3天前
如果你也是大腿前侧突出，那你的动作思路一定要正确✅#健身教学#大腿前侧突出 #女生力量训练#瘦腿提臀
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
雷秋艳55岁硬核健身2天前
55岁阿姨带练健身房器械练腿，4个动作练透大腿前后侧和臀部。 #中老年健身 #健身房 #练腿 #器械训练 #动作细节
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
152久久（瘦腿直腿）2天前
系统去练才能瘦腿 任何工具都是辅助 不能不用 也不能全靠工具 系统性练 效果才会好！ #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
大梨🍐出奇迹2天前
#一起野个好身材 #生活与我 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
Cui你健身3月前
大腿粗 大腿前侧越练越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗 #屁股扁平塌陷怎么锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2544
丽丽线上瑜伽yoga2天前
大腿粗壮不好看，瘦腿跟我练这个动作✅ #健身 #瘦腿 #大腿粗 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
辣不不2月前
132-95斤｜瘦腿经验分享#瘦腿#塑性 #瘦 #减肥 #瘦身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的Su. Su1周前
40分钟哑铃+壶铃全身组合训练，一场全身力量胜过三场有氧运动 减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#减脂 #哑铃全身锻炼计划#瘦腿 #哑铃力量训练 #全身燃脂
00:00 / 42:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4806
敏敏居家运动塑形8月前
大腿前侧突出，腿内侧肉肉多，想要直腿瘦腿的完整版攻略来了，简单高效，一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
你的腿是不是也这样?腿胖,臀凹陷!做这4个动作#改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大玉在努力6天前
大腿已瘦5cm巨有效，每天跟练3-4组！坚持15天get漫画腿！#瘦腿逆袭 #健身 #瘦身 #漫画腿 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音作者助手
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
Apple的瑜伽屋2天前
拉伸，松解，不能从根本上解决问。臀腿04 大腿前凸，不是真的腿粗，而是大腿前侧一直紧张代偿。 泡沫轴放松，拉伸放松，都只是缓解紧张，不能从根本上解决代偿问题。 加强髂腰肌的练习，才能减少大腿前侧的股四头肌代偿，让大腿前侧瘦下去 而这只是大腿前凸的一个原因，臀肌无力加腹部无力引起的骨盆前倾也会引起大腿前凸 身体是完整的张拉结构，互相影响，不可能靠单一部位练习解决问题 #大腿前凸 #大腿粗 #美腿 #体态矫正 #瑜伽
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
美腿林七七9月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3126
阿李来了-4天前
如果你也是大腿前侧突出，臀部扁平凹陷❗️那可以试试这套动作✅#健身教学#大腿前侧突出 #po出我的训练痕迹#女生力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
六千亿3月前
姐妹们要的普拉提外侧100下跟练终于来了！快去练！拉伸也放在后面啦#真实生活分享计划 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #瘦腿
00:00 / 28:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
小艾筋膜塑形凌雪4天前
小肚子突出，大腿粗的姐妹，这个动作一定要练起来！#臀腿训练 #好身材练起来 #自律 #居家锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“大腿前侧外侧屁股肉多怎么瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-08 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: