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东北赵又廷（减脂又塑形）5月前
学会这个 解决百分之90的问题 一些我们多年运动的小心得。希望能帮助到姐妹们更好地理解哈。加油！有啥不懂的可以继续扣在评论区！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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颂柠🍋QY3月前
基本功跟练｜Day35Hiphop暴汗减脂跟练｜跳舞进步的办法 超 级 累 适合喜欢在家运动暴汗的同学，一遍暴汗，应该坚持不到两遍，帮助有想要跳舞的同学提升律动和舞感 #我的运动日常#零基础学舞蹈 #hiphop基本功#穿搭推荐 #减脂操
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燃脂小太阳-赵赵2周前
《大家一起来》燃脂操🔥 手脚不协调❓怕跑跳累❓那就试试她吧❗️ ✅动作简单 音乐动感 ✅不跑不跳大小基数轻松打卡 跟练：常教练健身塑形#生命在于运动一起锻炼吧 #抖音运动班 #今日健身训练计划 #运动打卡 #健身操
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Fairy跟练（已瘦20斤）8月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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跟着玲姐动起来3月前
#居家锻炼日常 跳操的时候，你会“呼吸”吗？#跳操减肥 #腰腹训练 #减脂塑形
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大贝不胖2周前
1遍累趴5遍累瘫的暴瘦操 练核心它来啦！虽有动作不太到位但是真爽，每一次力竭都是在进步#攀攀健身 #变瘦变美变好看 #练核心 #马甲线 #居家锻炼
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陈同学（肌本思维）1月前
有氧越累越不瘦？3个策略让脂肪掉得飞快 #健身干货 #减掉大肚腩 #减脂 #健身小白必看经验
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脊然有序程老师（运动康复)5天前
稍微有点累 但減脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧一起打卡加油#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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萨摩多罗健身3天前
#减脂 #健身 10个小习惯助你轻松减脂成功
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脊然有序程老师（运动康复)4天前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧 加油💪#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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程老师讲康养4天前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧 加油💪#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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科言新语1周前
健身房练到虚脱还不瘦？真正减脂神器是走路#健身#减肥 #走路减肥#减脂
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53岁鲍哥健身1周前
相比波比跳的痛苦，游泳的条件限制，中年人减脂，爬坡走的确是更容易坚持，轻松，有效的减脂运动，如果再加上负重，那就更👍#减脂 #健身#爬坡走#马上去做这件事 #中年健身
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爱运动的小张💦8月前
0基础|大基数|居家运动，快上车太好跳了‼️ 燃脂操魅力在于✅它让运动变得如此简单有趣！ ✨告别“累成狗”!快乐暴汗神操来了❗️ 别让运动=痛苦!简单4步甩走负能量。 不跑不跳，活力燃脂🔥🔥🔥 坚持锻炼，你会在某一天看到坚持的意义。 跟练:飞鱼运动塑形。#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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程老师讲康养6天前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧 一起打卡加油💪#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大浩聊减脂4月前
有氧运动应该怎么做？ #有氧运动 #运动 #居家减脂 #体重管理 #生活化减脂
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Fairy跟练（已瘦20斤）9月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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清禾在变好2周前
我找到了几个适合懒人容易体力不足的运动！#减肥 #减肥碎碎念 #减脂 #减肥日常
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嘉宝妈3月前
假期结束，想燃脂又怕累的看过来！试试《眉飞色舞》燃脂操，节奏轻快好跟练，老少皆宜，跳一次就爱上～#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #燃脂 #一起学起来 #真实生活分享官
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浩天讲健身3周前
过完年想开始减脂，跳绳跳不动，爬楼梯膝盖疼。今天这套男女通用的四个动作，不管是新手还是老手，让你随时开启代谢风暴。#健身#减脂
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咖啡妞～4天前
累成狗？恭喜你练到位啦！💪 #减脂操课堂 #健身课堂随拍 #减脂期 #健身打卡
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小张爱运动呀5月前
快速降低体脂率的有效手段就是力量训练 很多人不喜欢力量训练，觉得累，难，跳操简单，跑步简单，但你照葫芦画瓢做的有氧姿势却不一定对，所以有很多人总是膝盖不舒服，脚不舒服，腰不舒服，所有的运动都是需要专业学习，跑步5公里你感受不到姿势的重要性，你跑个马拉松就知道了#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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枕头棋士（减肥中）3天前
第三天🔥真的累着了#真实生活分享计划 #热门 #减肥
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温暖啲柚子1周前
《索菲亚》燃脂操，不怕累的，不掉秤的跳它，动作简单，一遍暴汗，节奏欢快不枯燥，跳起来更带劲 跟练：元气能量站 #好身材练起来 #高效减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音运动班 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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碳水吃饱(减脂版)2周前
跑步伤膝盖？累坚持不下去？那你一定是没掌握这个技巧 #爬楼机 #跑步机 #减脂 #运动健身
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程老师讲康养1周前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧！加油💪#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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舞里小日常1周前
坚持跳操一周了，体重纹丝不动，但围度有变化，今天手上加了负重，这款软哑铃超级好用，跳完消耗比之前徒手大，同时还可以锻炼到手臂肩背肌肉。需要的可以进我橱窗看看！#高效燃脂 #居家健身 #有氧运动 #好物推荐🔥 #健康减脂
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阿鹏讲中医减脂2周前
健身越练越累、越练越没状态？90%都是湿气在拖后腿！今天分享两个0成本祛湿小动作，健身房居家都能做，祛湿提状态，练完一身轻！#健身 #祛湿 #中医健身 #掉秤 #居家运动
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山城秦小川（减脂➕塑形）直播9点-10点1周前
有点小累的有氧操#有氧操 #真实生活分享计划
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拿铁乔登1周前
别再瞎跑跳！大基数掉秤，靠走路+静态训练就够了 大基数减脂最忌瞎动！一跑跳就伤膝，今天这条直接给懒人、膝不好的同学救星方案， 不跑跳、不深蹲、不暴汗，靠日常走路堆消耗+居家静态训练，搭配吃饭逻辑，全程无器械、易坚持，新手也能稳稳掉秤，再也不用被减脂虐哭！硬核干货不玩虚的，听懂照着做，轻松摆脱大基数困扰～ 下课！#大基数减脂 #懒人减脂 #生活化减脂 #减脂干货 #新手减脂
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晓恩家5天前
瘦肚子又怕累？ 这套哑铃瘦腹操， 新手跟一遍就有感觉！#哑铃 #哑铃健身 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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隔壁老徐自律练2月前
累+爽，节前还想掉几斤的不怕累，你就来跳这首。不相信有人跳一遍不出汗，跟着音乐动起来吧#居家瘦身运动推荐#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作者激励计划#燃脂爆汗
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朋语在爬楼3天前
爬两步就喘到想放弃？一招休息法直接不累崩 #朋语在爬楼 #爬楼续航硬干货 #新手120层轻松打卡 #爬楼减肥 #减脂干货
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程老师讲康养3天前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧 一起打卡 加油💪#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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支英专业健身1周前
 别再瞎跳有氧操了，越跳越累的，赶紧换这套！#有氧健身操 #零基础也能跟 #不跑不跳不伤膝盖 #每天坚持锻炼
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晓恩家4天前
瘦肚子又怕累？ 这套哑铃瘦腹操， 新手跟一遍就有感觉！#每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #每一个动作都是用汗水换来的 #哑铃 #哑铃健身
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C小西2周前
姐妹们手臂操跟练版来啦 下了班赶紧回来录一个姐妹们催更的手臂操！！分享几个平时自己比较喜欢做的手臂操动作！巨酸🍋巨累！！想瘦手臂的姐们看过来啦！！想效果加倍可以配合上负重手环！可以先做40分钟的有氧再➕这个8分钟手臂操！做完泡沫轴按摩手臂！！姐妹们给我冲！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #原相机记录健身 #减脂
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窦月1周前
怕累怕丑怕代偿？小基数抄这个！4招拿捏！ #减肥 #减肥操 #小基数减脂 #瘦
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诗碧曼（扬州邗江区大润发）4天前
练完这组直接爆汗💦 整个人累到上气不接下气，后背发烫汗水狂飙🔥 这种酣畅淋漓的通透感真的太上头😌 试过一次就彻底爱上，别犹豫赶紧动起来💪 这种快乐真的谁练谁懂！#暴汗燃脂瘦全身 #健身减脂有氧
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阿琨的大体重壶铃减脂4天前
下班累瘫也能瘦！5 分钟壶铃启动，大体重每晚燃脂不停 打工人下班减脂神器！累到瘫也能练的 5 分钟壶铃启动训练，196 斤大体重零负担，不跑跳不伤膝，7 点后动一动，燃脂解压两不误，轻松瘦下来～ 标签：#晒晒我的健身日常 #懒人居家健身 #大体重轻量训练 #壶铃燃脂 #打工人减脂
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1900在运动1月前
特别是一动就累，久坐气虚但又想锻炼身体的姐妹快来码住，无跑跳10min跟练，无重复动作，强身健体，释放压力，不跑不跳十分钟基础版 九个动作一个动作一分钟，外加拉伸 十分钟，期间有休息和拉伸，新手非常友好跟练 #瘦全身减肥操 #强身健体 #运动型人格指南 #健康养生操 #玩觅纯漾
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晓燕悦动养生舞4天前
❤工作累了别硬扛，5分钟解压操，全身都放松✨ #工作疲劳缓解操 #打工人解压 #办公室放松操 #缓解职场压力 #我要上热门
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155小团子爱跳操1周前
#安娜growingannanas #暴汗燃脂 #居家锻炼 #健身打卡 #变美变瘦变好看 上班忙、带娃累，没时间去健身房？试试安娜的「10分钟电音健身操」！搭配David Guetta的节奏感神曲，从下肢到核心，从心肺到塑形，一套动作全覆盖。不用复杂装备，在家在阳台就能练，跟着音乐节奏动起来，高效燃脂还超解压，快来开启你的碎片时间健身计划@抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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小天（减脂塑形班)1周前
高效燃脂合集：下集（四首歌+拉伸)。 三个合集更新完毕 直播课程以合集为基础，姑娘们预习一下吧 所有的动作都是小天按照我们新手到进阶来编排的。 身体年龄的标题就是告诉大家会比较累一点。 最近几天我就会上岗试播一下，俺会提前通知的 小天还有一份卖货的工作，所以我只能先当个兼职带大家练习。你们最近把嘴巴管住哈，一起加油！！！静候……
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赵赵居家运动6月前
瘦全身《是你》燃脂操完整版跟练🔥 如果不想跑跳累到气喘吁吁 又想全身燃脂的姐妹一定要冲✊ 日常居家锻炼新手 大/小体重都可❗️全程不跑不跳 音乐舒缓 超解压燃脂❗️每天坚持5遍 让脂肪悄悄溜走❗️ 贵在坚持✊加油吧姐妹👯‍♀️ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跳操减肥 #有氧健身操
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运动小chao人4周前
今日跟练：玉米跟跳员 慢节奏瘦腰腹，动作简单，适合零基础 生活已经够累了，跳操必须瞎蹦跶，怎么开心怎么来，跳就完了#燃脂暴汗 #好身材练起来 #健身也要节奏感 #居家锻炼 #健身操
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爱毒(彬彬有氧同学)5天前
#彬彬有氧塑形运动 #创作者中心 #创作灵感 先力量后有氧是对的，力量锻炼完浑身疼累，接着跳完操，浑身酸爽，第三天哑铃，胳膊没有之前那么难受了，继续加油，相信自己会越来越好的。#暴汗燃脂瘦全身 #锻炼 @彬彬有氧运动
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徐大川3天前
跑步伤膝盖？累了坚持不下去？那你肯定是没有掌握这个技巧#爬楼机 #跑步机 #减脂 #爬坡 #运动健身
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刘老头爱跳操10月前
姐妹们，期待已久的50分钟跟练版来喽，咱跟你自己情况跟练，累了就歇歇，加油哈！一起练出好身材，千万别让它在收藏夹里落灰哦#小动作大作用#瘦全身 #练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂
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Damn小黄1周前
爬坡累了做瘦脸操就感觉不到累了 #瘦脸操 #减脂 ++
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亿姐轻食轻运动1周前
甲减多年的我，怕冷，手脚冰凉、乏力，容易累！体重增加、水肿！升阳跳，暴瘦全身！#古法健身#养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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120斤的跟跳王达达8月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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小琴在努力💪4天前
#上热门 小饭店牛马工作10小时+，再累也要运动一小时。 打工人减脂，靠坚持不靠天赋。#居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #自律 #种草激励计划
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脊然有序张张老师6天前
稍微有点累 但减脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧 一起打卡加油💪#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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舒心运动跟练（上午11点10分）3月前
想瘦又怕累？《玩腻》燃脂操4分钟帮你甩肉#瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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小狸跟练清单3周前
想瘦又不想太累？这首歌就是为你量身定做的！🎵 《玩腻》节奏一响，肉肉真的会“玩腻”～ 全程无跑跳，原地就能跟，新手小白也能轻松暴汗💦 跟练视频：璇子有氧运动健身 #一分钟燃脂操 #减肥 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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程老师讲康养1周前
暴汗又燃脂 稍微有点累 但效果真的好！想在夏天前逆袭的赶快练起来💪#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #大肚腩 #瘦全身
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努力的小瑜6天前
每天跟着小鱼孕产教练做有氧操，备孕的，怀孕的，产后的都可以做，具体跟练时间看自己身体情况而定，简单又好做，做多几次就能跟得上节奏了，每天最少做一个半小时，累了就休息下再接着做，做操之前准备换好运动套装，运动鞋，准备好温水，做操爆汗酸爽哦！控糖控体重，坚持锻炼身体改善体质身材好，加油哦！
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程老师讲康养5天前
稍微有点累 但減脂效果真的好 想在夏天前逆袭的小伙伴赶紧一起练起来吧一起打卡加油#瘦肚子#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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米罗有氧运动2号（直播号）4周前
饭后操，饭后不要久坐不动，跟我一起练起来，不跑不跳不累，肚子平了腰细了#瘦腰腹 #瘦肚子 #运动减脂 #好身材练起来
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言之有李（薄肌）4天前
想要把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路 特别是减了很久卡住一段时间或者到后期，这几点思 路方法，让你减出腹肌马甲线！突破现有体脂率！ #腹肌马甲线 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期卡平台 #减脂小白必看经验
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董斌医生1月前
年后跳操燃脂别盲目，教你避开肌肉拉伤，健康瘦下来！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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馨悦微胖女装6月前
居家跟练《斯卡拉》 怕伤膝盖，怕累到喘？这首4分钟燃脂操，专为大体重设计，全程无跑跳，跟着练就能轻松燃全身，新手也能hold住✌️
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